26 Kommentare zu „Die Wahrheit über Diäten! So wirst du in die Irre geführt!“
@MarenNimtz
Du hast so recht und mit der Hilfe deines Buches ,, Leichter als du denkst“ mach ich kleine Schritte in die richtige Richtung und langsam mach ich Fortschritte
Allerdings rede ich kaum darüber , weil ich die Kommentare der anderen schon von früher kenne und mir meine kleinen Erfolge nicht nehmen lassen will , nur weil andere nichts ändern wollen
Danke für all deine Infos und Videos die mich sehr unterstützen❤❤❤❤
Meine Frühstücksvarianten sind aktuell: Apfel und ein gekochtes Ei, Harzer und Apfel oder Gurke, Paprika und Naturjoghurt. Je nachdem ob ich Früh-oder Spätschicht oder Frei habe. Benötigt fast keine Zeit es vorzubereiten.
Das sehe ich genauso. Je unkomplizierter das Frühstück ist, umso besser. Ich finde ja, viele gesunde Frühstücksvarianten auf YouTube sind viel zu kompliziert und zeitaufwändig. Für mich kommt es auf die Komponenten drauf an. Was ist drin, was ist gesund. Da braucht es keine komplizierten Rezepte.
„Füllstoffindustrie“ 😂😂
Vielen Dank Patric, für deine freundliche, positive Art, mit uns immer wieder deine wertvollen Erkenntnisse zu teilen! Es ist sooo motivierend und man lernt eine Menge! Ich beschäftige mich schon länger mit einer guten Ernährung, auch praktisch, und werde immer intoleranter gegenüber dem „Füllstoffzeugs“. Ich fühle mich mit einer gesunden Ernährung einfach 1000fach vitaler! Wenn man das verinnerlicht hat, will man es nicht mehr anders haben!
Mein Frühstück ist meistens Spiegeleier mit flüssigem Eigelb, geräucherter Wildlachs, Gurkenscheiben mit frischem Dill und Olivenöl und vielleicht noch Kalamata Oliven 😁
Lieber Patric, ich danke dir für deine Expertise und die Geradlinigkeit, mit der du die ganzen Jahre deinen Weg gehst. Du hast nie einem kurzfristigen Trend nachgegeben und dich stattdessen auf fundiertes Wissen konzentriert. Diese Authentizität schätze ich sehr.
Es wäre wirklich großartig, wenn so Experten wie du, als öffentliches Sprachrohr für gesunde Ernährung, Sport und Lifestyle fungieren würden. (Z.B. für die Krankenkassen, öffentliche Medienlandschaft).
Medfluencer, die weder ausreichende Erfahrung noch Expertise aufweisen können, gibt‘s leider zu viele.
Vielen Dank für deine Expertise…..ich beherzigen schon vieles davon…mein Frühstück: Haferflocken mit Hafermilch, Beeren, Haselnussmuss.Ich werde sehr schnell wieder hungrig. Eine Frage zum Thema Ei: Wieviele würdest du pro Woche empfehlen?
Bei mir sind weniger als 20 Gramm Netto-Kohlenhydrate im Spiel, und ich esse einmal täglich. Außerdem faste ich zurzeit jährlich 48 Tage lang und nehme nur Wasser, Grüntee und Kaffee zu mir (jeweils vier Tage am ersten jedes Monats). Das müsste gut für die Gesundheit sein.
Mein liebstes Frühstück Montag bis Freitag sind Overnight Oats – also 3 EL Haferflocken mit Milch/Quark oder Skyr mit Apfel/Birne oder Beeren mit Leinsamen und Nüssen oder Kerne,
Am Wochenende irgendeine Form von Ei (gekocht, Rührei, Spiegeleier…) mit Putenschinken oder Lachs und 1 Vollkornbrot oder- Brötchen und dazu dann noch Rohkost (Gurke, Tomaten…)
Ach ja, ich trinke gerne Limo-schorle – also ein Schuss Zero-Limonade ins Wasser oder Sprudelwasser pur
ich habe 7 kilo mit 16/8 intervallfasten abgenommen. einfach konsequent zwei mahlzeiten am tag gegessen. musste nicht mal verzichten. wichtig ist halt wirklich 2 volle mahlzeiten ca 800 kcal essen dazwischen dann nix. 3 tage dran gewöhnen und läuft.
Mein perfekter Start in den Tag ist mein Powermüsli. Der Nährstoffgehalt hat für mich einen deutlich höheren Stellenwert als der Kaloriengehalt. Nur wenn der Körper alle essentiellen Nährstoffe erhält, kann er optimal arbeiten, ist leistungsfähiger und schneller regeneriert. In meinem Powerfrühstück sind alle 47 essentiellen Nährstoffe enthalten. Es ist (wenn die Basismischung bereits zusammengewischt ist) in ca. 5min. zubereitet, schmeckt super, sättigt ewig, beeinflusst den Blutzucker kaum und ist Vegetarisch. Veganer könnten den Quark/Joghurt durch ein Sojaprodukt ersetzen. Allerdings ändert sich das Nährstoffprofil ein wenig. ⠀
⠀
Natürlich deckt das Frühstück nicht die Tagesdosis aller Nährstoffe zu 100% ab. Diese ist eh von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Es leistet aber einen sehr großen Beitrag zu einer ausgewogenen Ernährung. ⠀
⠀ ⠀
Basismischung:⠀
– Walnüsse⠀
– Mandeln⠀
– Haselnüsse⠀
– Kokosflocken⠀
– Chiasamen oder Hanfsamen
– Leinsamen⠀⠀
– Flohsamenschalen ⠀
– Haferflocken
– Sesam
– Sonnenblumenkerne
– Kürbiskerne
⠀
Weitere Zutaten (z.T. saisonal)⠀
– Quark (oder Sojajoghurt)
– 1/2 Banane⠀
– Aprikose⠀
– Blaubeeren⠀
– Johannisbeeren ⠀
– 2-3 Datteln⠀
– Leinöl (mit DHA & EPA)⠀
– Mandelmilch⠀
– Zimt ⠀
Ich lege am Abend Leinsamen und Sonnenblumenkerne mit Vollkornhaferflocken, Chiasamen und gehackte Mandeln ein. Am Morgen schmelze ich einen TL Kokosfett, köchle meine eingelegte Mischung gebe frische Bio-Früchte dazu und würze mit Kurkuma, Ingwer und Zimt und gebe Kokosmilch dazu. Wenn es notwendig ist, süsse ich mit einem oder zwei TL Dattelsirup. Schmeckt und hält garantiert bis zur nächsten Mahlzeit.
Quark in allen Varianten und nur stilles Wasser, gerne auch mit Zitrone. Nur, Klugscheißermodus an: Erdbeeren sind keine Beeren; die gehören in die Familie der Rosengewächse. Erdbeeren gehören zu den Sammelnussfrüchten. Die kleinen harten Pickelchen auf den Erdbeeren sind die „Nüsse“ – Klugscheißermodus aus. – 😊😉
danke für das interessante und gute Video. Ich finde Ihre Erklärweise sehr gut. Bitte weiter so. (Bio)Magerquark, Bio Olivenöl, Bio Beerenmix (Tiefkühl), Bio Ceylon Zimt.
Du hast so recht und mit der Hilfe deines Buches ,, Leichter als du denkst“ mach ich kleine Schritte in die richtige Richtung und langsam mach ich Fortschritte
Allerdings rede ich kaum darüber , weil ich die Kommentare der anderen schon von früher kenne und mir meine kleinen Erfolge nicht nehmen lassen will , nur weil andere nichts ändern wollen
Danke für all deine Infos und Videos die mich sehr unterstützen❤❤❤❤
Bist du sicher das du Fett und nicht wichtige Muskeln verlierst?
Meine Frühstücksvarianten sind aktuell: Apfel und ein gekochtes Ei, Harzer und Apfel oder Gurke, Paprika und Naturjoghurt. Je nachdem ob ich Früh-oder Spätschicht oder Frei habe. Benötigt fast keine Zeit es vorzubereiten.
Das sehe ich genauso. Je unkomplizierter das Frühstück ist, umso besser. Ich finde ja, viele gesunde Frühstücksvarianten auf YouTube sind viel zu kompliziert und zeitaufwändig. Für mich kommt es auf die Komponenten drauf an. Was ist drin, was ist gesund. Da braucht es keine komplizierten Rezepte.
„Füllstoffindustrie“ 😂😂
Vielen Dank Patric, für deine freundliche, positive Art, mit uns immer wieder deine wertvollen Erkenntnisse zu teilen! Es ist sooo motivierend und man lernt eine Menge! Ich beschäftige mich schon länger mit einer guten Ernährung, auch praktisch, und werde immer intoleranter gegenüber dem „Füllstoffzeugs“. Ich fühle mich mit einer gesunden Ernährung einfach 1000fach vitaler! Wenn man das verinnerlicht hat, will man es nicht mehr anders haben!
Mein Frühstück ist meistens Spiegeleier mit flüssigem Eigelb, geräucherter Wildlachs, Gurkenscheiben mit frischem Dill und Olivenöl und vielleicht noch Kalamata Oliven 😁
Lieber Patric, ich danke dir für deine Expertise und die Geradlinigkeit, mit der du die ganzen Jahre deinen Weg gehst. Du hast nie einem kurzfristigen Trend nachgegeben und dich stattdessen auf fundiertes Wissen konzentriert. Diese Authentizität schätze ich sehr.
Es wäre wirklich großartig, wenn so Experten wie du, als öffentliches Sprachrohr für gesunde Ernährung, Sport und Lifestyle fungieren würden. (Z.B. für die Krankenkassen, öffentliche Medienlandschaft).
Medfluencer, die weder ausreichende Erfahrung noch Expertise aufweisen können, gibt‘s leider zu viele.
#kommentarpluslikealsdankeschön🤗
Herzlichen Dank für dieses so tolle Kompliment.
Vielen Dank für deine Expertise…..ich beherzigen schon vieles davon…mein Frühstück: Haferflocken mit Hafermilch, Beeren, Haselnussmuss.Ich werde sehr schnell wieder hungrig. Eine Frage zum Thema Ei: Wieviele würdest du pro Woche empfehlen?
Over night oats mit Kardamom, Zimt und Bio Beeren als erste Mahlzeit gegen 13 Uhr (Intervallfasten).
Quark+Omega 3 Öl +Obst
Bei mir sind weniger als 20 Gramm Netto-Kohlenhydrate im Spiel, und ich esse einmal täglich. Außerdem faste ich zurzeit jährlich 48 Tage lang und nehme nur Wasser, Grüntee und Kaffee zu mir (jeweils vier Tage am ersten jedes Monats). Das müsste gut für die Gesundheit sein.
Mein liebstes Frühstück Montag bis Freitag sind Overnight Oats – also 3 EL Haferflocken mit Milch/Quark oder Skyr mit Apfel/Birne oder Beeren mit Leinsamen und Nüssen oder Kerne,
Am Wochenende irgendeine Form von Ei (gekocht, Rührei, Spiegeleier…) mit Putenschinken oder Lachs und 1 Vollkornbrot oder- Brötchen und dazu dann noch Rohkost (Gurke, Tomaten…)
Ach ja, ich trinke gerne Limo-schorle – also ein Schuss Zero-Limonade ins Wasser oder Sprudelwasser pur
Lieber Patric,
bei Minute 27:00 ist ein starker Fehler bei der Vertonung des Videos.
Danke für deinen content. Liebe Grüße ❤
Vielen Dank für den Hinweis! 🤝
ich habe 7 kilo mit 16/8 intervallfasten abgenommen. einfach konsequent zwei mahlzeiten am tag gegessen. musste nicht mal verzichten. wichtig ist halt wirklich 2 volle mahlzeiten ca 800 kcal essen dazwischen dann nix. 3 tage dran gewöhnen und läuft.
Bleib gesund
ABER mach auch was dafür
Ich liebe dieses Ende ❤
Was ist denn bei 27:00 mit dem Ton passiert? 😂🙈
250 Gramm Magerquark, bissl Wasser, 1 Scoop Proteinpulver+ 100 Gramm TK- Beeren. Pulver und Beeren je nach Gusto wechselnd.
‼‼Bei Minute 27:00 hat sich leider ein Audiofehler eingeschlichen! 🎵
Mein perfekter Start in den Tag ist mein Powermüsli. Der Nährstoffgehalt hat für mich einen deutlich höheren Stellenwert als der Kaloriengehalt. Nur wenn der Körper alle essentiellen Nährstoffe erhält, kann er optimal arbeiten, ist leistungsfähiger und schneller regeneriert. In meinem Powerfrühstück sind alle 47 essentiellen Nährstoffe enthalten. Es ist (wenn die Basismischung bereits zusammengewischt ist) in ca. 5min. zubereitet, schmeckt super, sättigt ewig, beeinflusst den Blutzucker kaum und ist Vegetarisch. Veganer könnten den Quark/Joghurt durch ein Sojaprodukt ersetzen. Allerdings ändert sich das Nährstoffprofil ein wenig. ⠀
⠀
Natürlich deckt das Frühstück nicht die Tagesdosis aller Nährstoffe zu 100% ab. Diese ist eh von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Es leistet aber einen sehr großen Beitrag zu einer ausgewogenen Ernährung. ⠀
⠀ ⠀
Basismischung:⠀
– Walnüsse⠀
– Mandeln⠀
– Haselnüsse⠀
– Kokosflocken⠀
– Chiasamen oder Hanfsamen
– Leinsamen⠀⠀
– Flohsamenschalen ⠀
– Haferflocken
– Sesam
– Sonnenblumenkerne
– Kürbiskerne
⠀
Weitere Zutaten (z.T. saisonal)⠀
– Quark (oder Sojajoghurt)
– 1/2 Banane⠀
– Aprikose⠀
– Blaubeeren⠀
– Johannisbeeren ⠀
– 2-3 Datteln⠀
– Leinöl (mit DHA & EPA)⠀
– Mandelmilch⠀
– Zimt ⠀
Ich lege am Abend Leinsamen und Sonnenblumenkerne mit Vollkornhaferflocken, Chiasamen und gehackte Mandeln ein. Am Morgen schmelze ich einen TL Kokosfett, köchle meine eingelegte Mischung gebe frische Bio-Früchte dazu und würze mit Kurkuma, Ingwer und Zimt und gebe Kokosmilch dazu. Wenn es notwendig ist, süsse ich mit einem oder zwei TL Dattelsirup. Schmeckt und hält garantiert bis zur nächsten Mahlzeit.
Quark in allen Varianten und nur stilles Wasser, gerne auch mit Zitrone. Nur, Klugscheißermodus an: Erdbeeren sind keine Beeren; die gehören in die Familie der Rosengewächse. Erdbeeren gehören zu den Sammelnussfrüchten. Die kleinen harten Pickelchen auf den Erdbeeren sind die „Nüsse“ – Klugscheißermodus aus. – 😊😉
Eier sind leben, sage ich immer ❤
Power food, Haut und Haare sowie Energielevel sind viel besser seitdem ich täglich Eier esse
Hallo,
danke für das interessante und gute Video. Ich finde Ihre Erklärweise sehr gut. Bitte weiter so. (Bio)Magerquark, Bio Olivenöl, Bio Beerenmix (Tiefkühl), Bio Ceylon Zimt.