CrossFit nach 20 Jahren noch als Trendsport zu bezeichnen mit ca. 450 Boxen in Deutschland, der zudem zu den größten Märkten in Europa gehört ist auch spannend😄. Aber schön dass das erste wissenschaftlich basierte Trainingsprogramm (den CrossFit ist kein Sport, sondern ein Datenbasiertes Trainingsprogramm) endlich mehr Aufmerksamkeit erfährt 😊👍🏻 sollte jeder zumindest mal probiert haben.
Ich mache sehr gerne Calisthenics Übungen.
Meine Lieblingsübungen sind Dips an Barren und Ringen sowie Klimmzüge.
Aber auch Squats, Liegestützvarianten und diverse Skills.
Zusatzgewicht für Progression.
Ich fände es toll in einer Gruppe zu trainieren, aber leider ist es noch nicht so verbreitet.
Eigentlich haben sehr viele Sportvereine Gruppenangebote im Breitensportbereich, die schlecht vermarketet oder bekannt gemacht werden. Ich hatte vor ein paar Monaten eine Übungsleiterfortbildung wo wir im Grunde ein For Time Team-Workout alle geballert haben (Rope Climbs, Box Jumps, Wall Walks, Burpees, usw.), aber eben nur was man in einer Turnhalle machen kann — Langhantel ist praktisch im Vereinssport unmöglich, was außerdem eine Katastrophe für das Gewichtheben ist. Gibt schon ein systemischen Grund warum niemand zu Olympia fährt — Egal. Rant off.
Vereinssport läuft im Groben so:
0-6 alle Kinderturnen,
6-12 Teamsport und auch Judo,
ab 12 mehr Volleyball, Basketball, Football, Kampfsport, usw. kommt hinzu
15-18 gefühlt treten alle aus um Booty und Biceps im Fitti zu pumpen
18-35 die Malle-Truppen spielen Fußball und Handball aufm Dorf. Alle anderen verlieren sich in kommerziellen Sportangeboten die auf Social Media hipp sind.
ab 30 die ersten Eltern kommen mit ihren Kindern zurück in den Verein (Der Kreis schließt sich). Nach ein paar Jahren starten manche von denen in den Sportgruppen mit Fitnesskrams.
Das Problem ist aber ein demographischer Bruch. Es gibt halt richtig viele in ihren 20ern, die durch Umzug wegen Job und Ausbildung ihre Connection zum Heimatverein verlieren und eben dort keine Veränderungen herbeiführen (z.B. bessere Sportangebote) und in der neuen Heimat eben diese Connection nicht haben. Das ist der Ansatz wo kommerzieller Sport reingerätscht und Communities mit Running Clubs, Crossfit-Boxen, Sportevents, usw. abholt. Warum? Weil die lokalen Vereinen nicht competen können, weil sie ja ihre 20-jährigen selbst verloren haben, die das Abholen machen könnten (Ist halt weird wenn ein 40/50-jähriger versucht 20-jährige in den Verein zu holen).
Das Ding ist, dass wenn du eine Sportgruppe aufbauen willst, du es ruhig bei lokalen Vereinen anklopfen solltest. Das schlimmste was passieren kann, ist dass ein Helmut oder Helga Nein sagen – einfacher woanders weiter probieren.
Calisthenics haben eigentlich ziemlich gute Bedingungen. Gefühlt hat jede Kommune einen kleinen Cali-Park gebaut (Niemand von denen weiß warum, aber es war trendy unter den Spatenstichfotos). Von Frühjahr bis Spätsommer kann man Outdoor Treffs organisieren — Flyer mit fixen Wochentag plus Uhrzeit verteilen. Und immer schön sichtbar sein (Schild, Banner, usw). Für den Winter braucht man eine Schulturnhalle mit aufbaubaren Klimmzug-/Reckstangen. Am besten kleine Grundschulhalle, weil dort wollen Mannschaften nicht rein. Da musst du nur noch Helmut und Helga überzeugen 😉 Schulleiter können auch helfen, z.B. welcher Sachbearbeiter vergibt eigentlich die Hallenzeiten.
Zitat meines Physios (sehr große Praxis, etwa 10 Therapeutinnen, viele wochen im voraus ausgebucht): „50 Prozent unserer Patientinnen sind Amateur-Cossfit-Sportler“
was will er damit sagen? dass sich die ganzen crossfiter solange lädieren bis sie eine reha beim physio brauchen ‚:D, oder dass crossfiter genauso ambitioniert und fleißig sind wie leistungssportler/ altersklassenathleten und deshalb regelmäßige physioeinheiten brauchen?
@FK-nj1hd also gespräch war ja tatsächlich länger. leute werden in manchen studios in recht komplexe übungen geworfen ohne entsprechende vorkenntnisse bzw. entsprechenedes trainingsniveau. selbst ich mit 10 jahren trainingserfahrung hab erstmal 10×1 stunde technik kurs machen müssen in meinem studio bevor ich an den regulären beginner klassen teilnehmen konnte und das war aus meiner sicht auch top so. das war in etwa seine kritik an vielen studios. augen auf bei der studio und trainer wahl 🙂 sonst führts schnell zu verletzungen bei hobby sportlern.
@aurea435 kann ich mir gut vorstellen! ich kann technisch alles gut und mach das für mich zu hause. in studios oder von trainern hab ich mich zu oft in irgendwas „reingeschubst“ gefühlt. „hab dich mal nicht so“, „probier mal aus“, „du schaffst sicher mehr gewicht“ usw. ich fühl sofort, wenn ein muskel nicht genug trainiert ist und ich fang immer sehr leicht an und guck ganz genau mit spiegel, dass das auch physiologisch ist, was ich mache. arbeiten tu ich meistens mit 15-22kg und variier die übung dann lieber, sodass sie schwerer wird. wenn man niemanden hat, der sichert, sollte man zu jeder zeit das gewicht auch sicher in der hand haben 😀
Wirklich schlechtes Video. Crossfit ist schon länger keine Trendsportart mehr. Die Kombination technisch anspruchsvolle Übungen auf Geschwindigkeit zu machen führt zu einem sehr hohem Verletzungsrisiko. Das liegt dann nicht nur an schlechter Technik sondern ist Teil des Konzepts. Auch die kultartige Community wird oft kritisiert. Die neue Trendsportart die Kraftsport und Kondition kombiniert ist zur Zeit Hyrox.
Ich kann mich so grob an crossfit games in 2008 erinnern, irgendwann auch mit Reebok zusammen. “Problem“ war wohl damals, dass es kein Social Media gab und somit nicht alle es posten konnten. Demnach ist das hier kein Trend 😂 diese hyrox dödel sind Trend und Mitläufer. Noch besser sind auf einmal hybrid Leute😂😂
seh ich auch so, die geschwindigkeit und die kurzen pausen/ das vergleichen führt dazu, dass man die übungen vllt nicht mehr so sauber macht.
man sollte auf jeden fall sicher in jeder einzelnen übung sein und braucht auch einen ausgeglichenen körper.
wir haben im leistungssport regelmäßig (1-2x pro woche) so einen kreislauf gemacht, wo wir crossfit-übungen mit 100m-sprints abgewechselt haben. war übelst anstrengend, damals gabs noch lange kein hyrox, aber wenn man wirklich gut trainiert ist, ist es nicht gefährlich, dafür sehr effektiv (wie gesagt leistungsgruppe… keine hobby-einsteiger)
wie heißt es so schön: was nicht gepostet wurde, ist nie passiert :’D xD
die ARD orientiert sich vermutlich eher so an Definitionen. Im Grunde ist im organisierten Sport alles irgendwie eine Trendsport die noch nicht im DOSB aufgenommen wurde. Zum Beispiel Flunkyball gibt es auch seit über 20 Jahren und wird vermutlich dennoch als Trendsportart bezeichnet.
Generell ist die Institutionalisierung von Trendsportarten zu DOSB-Sportarten sehr schwierig. Die letzte größere Individiualsportart ist glaube ich Triathlon (ursprünglich Ironman) in den 80ern. Oder der American Football und Cheerleading-Verband bei Mannschaftssportarten.
Eigentlich alle kommerziell getriebenen Sportarten werden in diesem Zwischenstatus „Trendsportart“ existieren oder eben nicht.
@ulf1 Ich glaube wenn man im Videotitel von Trendsportart schreibt impliziert das, dass es sich dabei um einen aktuellen Trend haltet. Das ist bei Crossfit definitiv nicht der Fall.
Crossfit finde ich mega attraktiv, allerdings habe ich Arthrose und bin leider raus. Ich mache Krafttraining und möchte auch (jaaa, trotz Arthrose in den Füßen) bald wieder joggen. Zum Glück überwiegen für mich noch die Vorteile der beiden von mir ausgeübten Sportarten. Auch wenn beides die kranken Gelenke belastet, bin ich dadurch körperlich und psychisch sehr viel fitter als ohne diesen Sport. Es ist zwar für viele nicht verständlich, aber ich schade meiner Gesundheit lieber ein bisschen, um auf längere Sicht gesünder, fitter und eigenständiger leben zu können. Ich bin 43 Jahre alt und möchte einfach nicht rosten.
Ich war jahrzehntelang schwer essgestört und habe jetzt lebenslang mit den Folgen zu kämpfen. Mit dem Sport habe ich erst begonnen, als ich längst komplett frei von Essstörungen war. Es war also nicht mein Weg dort hinaus, sondern nur ein weiterer und starker Grund, nie wieder dorthin zurück zu gehen.
Alles Gute für die Protagonistin und alle Betroffenen und Angehörigen! Es ist sooooo wichtig, frühzeitig Hilfe zu bekommen!!! 🙏🏻❤️
Dankeschön für das tolle Video!
wenn du arthrose in den füßen hast, bewegst du deine füße regelmäßig durch? also mobility/ barfuß laufen/ fußgymnastik?
sofern du kannst, trainiere die fußkraft und bewege deine füße so gut und oft wie möglich durch, um den stoffwechsel anzuregen. für hohe belastungen ist natürlich dann ein guter laufschuh/ dämpfung sinnvoll – hast du ja sicher 🙂
@FK-nj1hd
Ja, das tue ich. Ich tue es sogar hauptsächlich intuitiv, da die Bewegung in Bezug auf die Schmerzen sogar hilft. Längere Ruhe ist nur für den Moment erholsam, aber es fördert das Fortschreiten der Versteifung. Barfuß laufe ich zuhause oft aus Bequemlichkeit und bei größeren körperlichen Projekten wie putzen, räumen und aufräumen trage ich gepolsterte Turnschuhe. Beim joggen trage ich auch recht gut gedämpfte Schuhe. Ich jogge nicht nur auf asphaltierten Wegen, sondern viel im Gelände. Das ist nicht nur schonender für die Gelenke, sondern stabilisiert und trainiert gleich den ganzen Körper.
Dankeschön für deinen ausführlichen Kommentar!
@LaBaustelle gerne! ich hatte es oft in den knien und waden und hab auch angefangen, durch die wohnung oder in der turnhalle barfuß zu joggen. macht man natürlich dann wesentlich langsamer, tut aber sehr gut und der körper passt sich irgendwie an. ich versuch auch wie im kampfsport viel seilzuspringen oder eben so fußarbeit zu machen. da sind die füße richtig aktiv dabei, obwohl es gar nicht so doll anstrengt finde ich.
es geht nicht um muskelaufbau, sondern um leistungssteigerung. wenn du einen split hast wo du jeden tag ne andere übung machst, hat auch jeder muskel regelmäßig erholung, während ein anderer trainiert wird :). ki ist keine gute quelle für ernährungs- oder trainingswissenschaft ;D. spreche aus erfahrung ‚:D
Vielen Dank für das tolle und informative Video 🙌 Fänds voll gut wenn ihr bei einer dieser Trendsportarten, wie Crossfit, Crossfit oder Calisthenics mal einige Sportlerinnen etwas länger begleitet und ein paar Monate deren Weg mitgeht 🙏
Ich hab 2018 mit CrossFit begonnen, da war ich 47 Jahre alt und bin 8 Jahre später mit bald 55 Jahren immer noch begeistert 3x die Woche beim Training.
Vor allem die Community in unserer Box ist eine große Motivation, aber auch die Tatsache, das kein Training wie das andere ist.
CrossFit ist kein klassischer Einsteigersport, v.a. nicht in meinem Alter. Aber mit einer gewissen Grundfitness kann man damit auch Ü40 damit beginnen.
Ist sicherlich durch die große Abwechslung ein viel besserer und gesünderer Sport als reine Einzelsportarten (Radsport, Laufen, …). Es werden sehr viele Bereiche trainiert und so ein Hybridathlet hat einen deutlich besseren Körperbau. Viele Radsportler bezeichnen sich als (bei der Ausdauer sicherlich) aber schaffen nicht mal 5-10 Klimmzüge oder einfache motorische Dinge.
CF ist ein Hype wie so viele andere Trends auch. Leider unterliegt das GF Trainingsprinzip keiner sportwissenschaftlichen Grundlage. Trainingslehre, Regeneration usw werden buchstäblich außer Kraft gesetzt. Die Gruppendynamik insbesondere beim Kampf gegen die Uhr mit dem Ziel des maximalen Highscore und auf der Bestenliste ganz oben zu stehen, versaut die Technik. Ich habe selbst viele Jahre CF praktiziert und auch gelehrt. Könnte ich die zeit zurückdrehen würde ich anders an die Sache herangehen. Hüfte und Schulter sowie unterer Rücken waren an ihrer maximalen Verschleißgrenze. ich habe viele Jahre des Reset gebraucht um wieder gesund zu werden. Jetzt mit Ü50 trainiere ich anders, ich mache kontrollierte und keine abgefälschten Übungen lege wert auf Qualität, Regeneration und verfahre nach den Grundmanifesten der Trainingslehre. Die Generation zwischen 20 und 30 die jetzt jeden Hype extensiv ausüben sind die Patienten aller Orthopäden und Physiotherapeuten von Morgen.
CF ist halt, als würde man für 100m Sprint und Marathon gleichzeitig trainieren. Ja… kann durchaus Spaß machen. Am Ende hat man dann aber weder ne gute 100m Zeit, noch schafft man nen Marathon.
Habt ihr schon Mal Crossfit ausprobiert? Was ist euer Lieblingstraining?
CrossFit nach 20 Jahren noch als Trendsport zu bezeichnen mit ca. 450 Boxen in Deutschland, der zudem zu den größten Märkten in Europa gehört ist auch spannend😄. Aber schön dass das erste wissenschaftlich basierte Trainingsprogramm (den CrossFit ist kein Sport, sondern ein Datenbasiertes Trainingsprogramm) endlich mehr Aufmerksamkeit erfährt 😊👍🏻 sollte jeder zumindest mal probiert haben.
Ich mache sehr gerne Calisthenics Übungen.
Meine Lieblingsübungen sind Dips an Barren und Ringen sowie Klimmzüge.
Aber auch Squats, Liegestützvarianten und diverse Skills.
Zusatzgewicht für Progression.
Ich fände es toll in einer Gruppe zu trainieren, aber leider ist es noch nicht so verbreitet.
Eigentlich haben sehr viele Sportvereine Gruppenangebote im Breitensportbereich, die schlecht vermarketet oder bekannt gemacht werden. Ich hatte vor ein paar Monaten eine Übungsleiterfortbildung wo wir im Grunde ein For Time Team-Workout alle geballert haben (Rope Climbs, Box Jumps, Wall Walks, Burpees, usw.), aber eben nur was man in einer Turnhalle machen kann — Langhantel ist praktisch im Vereinssport unmöglich, was außerdem eine Katastrophe für das Gewichtheben ist. Gibt schon ein systemischen Grund warum niemand zu Olympia fährt — Egal. Rant off.
Vereinssport läuft im Groben so:
0-6 alle Kinderturnen,
6-12 Teamsport und auch Judo,
ab 12 mehr Volleyball, Basketball, Football, Kampfsport, usw. kommt hinzu
15-18 gefühlt treten alle aus um Booty und Biceps im Fitti zu pumpen
18-35 die Malle-Truppen spielen Fußball und Handball aufm Dorf. Alle anderen verlieren sich in kommerziellen Sportangeboten die auf Social Media hipp sind.
ab 30 die ersten Eltern kommen mit ihren Kindern zurück in den Verein (Der Kreis schließt sich). Nach ein paar Jahren starten manche von denen in den Sportgruppen mit Fitnesskrams.
Das Problem ist aber ein demographischer Bruch. Es gibt halt richtig viele in ihren 20ern, die durch Umzug wegen Job und Ausbildung ihre Connection zum Heimatverein verlieren und eben dort keine Veränderungen herbeiführen (z.B. bessere Sportangebote) und in der neuen Heimat eben diese Connection nicht haben. Das ist der Ansatz wo kommerzieller Sport reingerätscht und Communities mit Running Clubs, Crossfit-Boxen, Sportevents, usw. abholt. Warum? Weil die lokalen Vereinen nicht competen können, weil sie ja ihre 20-jährigen selbst verloren haben, die das Abholen machen könnten (Ist halt weird wenn ein 40/50-jähriger versucht 20-jährige in den Verein zu holen).
Das Ding ist, dass wenn du eine Sportgruppe aufbauen willst, du es ruhig bei lokalen Vereinen anklopfen solltest. Das schlimmste was passieren kann, ist dass ein Helmut oder Helga Nein sagen – einfacher woanders weiter probieren.
Calisthenics haben eigentlich ziemlich gute Bedingungen. Gefühlt hat jede Kommune einen kleinen Cali-Park gebaut (Niemand von denen weiß warum, aber es war trendy unter den Spatenstichfotos). Von Frühjahr bis Spätsommer kann man Outdoor Treffs organisieren — Flyer mit fixen Wochentag plus Uhrzeit verteilen. Und immer schön sichtbar sein (Schild, Banner, usw). Für den Winter braucht man eine Schulturnhalle mit aufbaubaren Klimmzug-/Reckstangen. Am besten kleine Grundschulhalle, weil dort wollen Mannschaften nicht rein. Da musst du nur noch Helmut und Helga überzeugen 😉 Schulleiter können auch helfen, z.B. welcher Sachbearbeiter vergibt eigentlich die Hallenzeiten.
Zitat meines Physios (sehr große Praxis, etwa 10 Therapeutinnen, viele wochen im voraus ausgebucht): „50 Prozent unserer Patientinnen sind Amateur-Cossfit-Sportler“
was will er damit sagen? dass sich die ganzen crossfiter solange lädieren bis sie eine reha beim physio brauchen ‚:D, oder dass crossfiter genauso ambitioniert und fleißig sind wie leistungssportler/ altersklassenathleten und deshalb regelmäßige physioeinheiten brauchen?
@FK-nj1hd also gespräch war ja tatsächlich länger. leute werden in manchen studios in recht komplexe übungen geworfen ohne entsprechende vorkenntnisse bzw. entsprechenedes trainingsniveau. selbst ich mit 10 jahren trainingserfahrung hab erstmal 10×1 stunde technik kurs machen müssen in meinem studio bevor ich an den regulären beginner klassen teilnehmen konnte und das war aus meiner sicht auch top so. das war in etwa seine kritik an vielen studios. augen auf bei der studio und trainer wahl 🙂 sonst führts schnell zu verletzungen bei hobby sportlern.
@aurea435 kann ich mir gut vorstellen! ich kann technisch alles gut und mach das für mich zu hause. in studios oder von trainern hab ich mich zu oft in irgendwas „reingeschubst“ gefühlt. „hab dich mal nicht so“, „probier mal aus“, „du schaffst sicher mehr gewicht“ usw. ich fühl sofort, wenn ein muskel nicht genug trainiert ist und ich fang immer sehr leicht an und guck ganz genau mit spiegel, dass das auch physiologisch ist, was ich mache. arbeiten tu ich meistens mit 15-22kg und variier die übung dann lieber, sodass sie schwerer wird. wenn man niemanden hat, der sichert, sollte man zu jeder zeit das gewicht auch sicher in der hand haben 😀
Augen auf bei der Studiowahl! Das unterschreibe ich und ein wenig Selbsteinschätzung gehört auch dazu Leute😉
Wirklich schlechtes Video. Crossfit ist schon länger keine Trendsportart mehr. Die Kombination technisch anspruchsvolle Übungen auf Geschwindigkeit zu machen führt zu einem sehr hohem Verletzungsrisiko. Das liegt dann nicht nur an schlechter Technik sondern ist Teil des Konzepts. Auch die kultartige Community wird oft kritisiert. Die neue Trendsportart die Kraftsport und Kondition kombiniert ist zur Zeit Hyrox.
Ich kann mich so grob an crossfit games in 2008 erinnern, irgendwann auch mit Reebok zusammen. “Problem“ war wohl damals, dass es kein Social Media gab und somit nicht alle es posten konnten. Demnach ist das hier kein Trend 😂 diese hyrox dödel sind Trend und Mitläufer. Noch besser sind auf einmal hybrid Leute😂😂
@MarkoKarateBei Hyrox sind die Übungen halt so simpel gehalten, dass man sich kaum verletzen kann I’m Gegensatz zu CrossFit.
seh ich auch so, die geschwindigkeit und die kurzen pausen/ das vergleichen führt dazu, dass man die übungen vllt nicht mehr so sauber macht.
man sollte auf jeden fall sicher in jeder einzelnen übung sein und braucht auch einen ausgeglichenen körper.
wir haben im leistungssport regelmäßig (1-2x pro woche) so einen kreislauf gemacht, wo wir crossfit-übungen mit 100m-sprints abgewechselt haben. war übelst anstrengend, damals gabs noch lange kein hyrox, aber wenn man wirklich gut trainiert ist, ist es nicht gefährlich, dafür sehr effektiv (wie gesagt leistungsgruppe… keine hobby-einsteiger)
wie heißt es so schön: was nicht gepostet wurde, ist nie passiert :’D xD
die ARD orientiert sich vermutlich eher so an Definitionen. Im Grunde ist im organisierten Sport alles irgendwie eine Trendsport die noch nicht im DOSB aufgenommen wurde. Zum Beispiel Flunkyball gibt es auch seit über 20 Jahren und wird vermutlich dennoch als Trendsportart bezeichnet.
Generell ist die Institutionalisierung von Trendsportarten zu DOSB-Sportarten sehr schwierig. Die letzte größere Individiualsportart ist glaube ich Triathlon (ursprünglich Ironman) in den 80ern. Oder der American Football und Cheerleading-Verband bei Mannschaftssportarten.
Eigentlich alle kommerziell getriebenen Sportarten werden in diesem Zwischenstatus „Trendsportart“ existieren oder eben nicht.
@ulf1 Ich glaube wenn man im Videotitel von Trendsportart schreibt impliziert das, dass es sich dabei um einen aktuellen Trend haltet. Das ist bei Crossfit definitiv nicht der Fall.
Crossfit finde ich mega attraktiv, allerdings habe ich Arthrose und bin leider raus. Ich mache Krafttraining und möchte auch (jaaa, trotz Arthrose in den Füßen) bald wieder joggen. Zum Glück überwiegen für mich noch die Vorteile der beiden von mir ausgeübten Sportarten. Auch wenn beides die kranken Gelenke belastet, bin ich dadurch körperlich und psychisch sehr viel fitter als ohne diesen Sport. Es ist zwar für viele nicht verständlich, aber ich schade meiner Gesundheit lieber ein bisschen, um auf längere Sicht gesünder, fitter und eigenständiger leben zu können. Ich bin 43 Jahre alt und möchte einfach nicht rosten.
Ich war jahrzehntelang schwer essgestört und habe jetzt lebenslang mit den Folgen zu kämpfen. Mit dem Sport habe ich erst begonnen, als ich längst komplett frei von Essstörungen war. Es war also nicht mein Weg dort hinaus, sondern nur ein weiterer und starker Grund, nie wieder dorthin zurück zu gehen.
Alles Gute für die Protagonistin und alle Betroffenen und Angehörigen! Es ist sooooo wichtig, frühzeitig Hilfe zu bekommen!!! 🙏🏻❤️
Dankeschön für das tolle Video!
wenn du arthrose in den füßen hast, bewegst du deine füße regelmäßig durch? also mobility/ barfuß laufen/ fußgymnastik?
sofern du kannst, trainiere die fußkraft und bewege deine füße so gut und oft wie möglich durch, um den stoffwechsel anzuregen. für hohe belastungen ist natürlich dann ein guter laufschuh/ dämpfung sinnvoll – hast du ja sicher 🙂
@FK-nj1hd
Ja, das tue ich. Ich tue es sogar hauptsächlich intuitiv, da die Bewegung in Bezug auf die Schmerzen sogar hilft. Längere Ruhe ist nur für den Moment erholsam, aber es fördert das Fortschreiten der Versteifung. Barfuß laufe ich zuhause oft aus Bequemlichkeit und bei größeren körperlichen Projekten wie putzen, räumen und aufräumen trage ich gepolsterte Turnschuhe. Beim joggen trage ich auch recht gut gedämpfte Schuhe. Ich jogge nicht nur auf asphaltierten Wegen, sondern viel im Gelände. Das ist nicht nur schonender für die Gelenke, sondern stabilisiert und trainiert gleich den ganzen Körper.
Dankeschön für deinen ausführlichen Kommentar!
@LaBaustelle gerne! ich hatte es oft in den knien und waden und hab auch angefangen, durch die wohnung oder in der turnhalle barfuß zu joggen. macht man natürlich dann wesentlich langsamer, tut aber sehr gut und der körper passt sich irgendwie an. ich versuch auch wie im kampfsport viel seilzuspringen oder eben so fußarbeit zu machen. da sind die füße richtig aktiv dabei, obwohl es gar nicht so doll anstrengt finde ich.
3 tage in der woche kraft training reicht sagt ki. muskeln wachsen in erholungsphasen
es geht nicht um muskelaufbau, sondern um leistungssteigerung. wenn du einen split hast wo du jeden tag ne andere übung machst, hat auch jeder muskel regelmäßig erholung, während ein anderer trainiert wird :). ki ist keine gute quelle für ernährungs- oder trainingswissenschaft ;D. spreche aus erfahrung ‚:D
übungen zeigen für zuhause pls bei crossfit
Trend? Seid Ihr 5 oder 10 Jahre zu spät dran?
Vielen Dank für das tolle und informative Video 🙌 Fänds voll gut wenn ihr bei einer dieser Trendsportarten, wie Crossfit, Crossfit oder Calisthenics mal einige Sportlerinnen etwas länger begleitet und ein paar Monate deren Weg mitgeht 🙏
Das freut uns sehr! Danke für die tolle Idee mit den längerfristigen Begleitungen. Wir geben das gerne ans Team weiter.
Ich hab 2018 mit CrossFit begonnen, da war ich 47 Jahre alt und bin 8 Jahre später mit bald 55 Jahren immer noch begeistert 3x die Woche beim Training.
Vor allem die Community in unserer Box ist eine große Motivation, aber auch die Tatsache, das kein Training wie das andere ist.
CrossFit ist kein klassischer Einsteigersport, v.a. nicht in meinem Alter. Aber mit einer gewissen Grundfitness kann man damit auch Ü40 damit beginnen.
wer kennt ihn nicht den pull day für den unteren rücken dachte immer gehört zum core
6 monate training und schafft kein klimmzug scheint ja echt effektiv zu sein das training
Ich bin in Mrs Sporty und wir trainieren auch mit eigenem Körper. Crossfit ist für mich eher schwierig, grad wegen meiner Gehbehinderung
Ist sicherlich durch die große Abwechslung ein viel besserer und gesünderer Sport als reine Einzelsportarten (Radsport, Laufen, …). Es werden sehr viele Bereiche trainiert und so ein Hybridathlet hat einen deutlich besseren Körperbau. Viele Radsportler bezeichnen sich als (bei der Ausdauer sicherlich) aber schaffen nicht mal 5-10 Klimmzüge oder einfache motorische Dinge.
🤣, Zirkeltraining nannte man das früher in der Schule und wir hatten viel Freude. what an invention, tolle Idee, viel Spaß
Das ist schon ein älterer Trend 😂 aber das Verletzungsrisiko ist relativ hoch, hab mir beim CF Impigementsyndrom an der rechten Schulter geholt 😅
Crossfit ist old schoool, Hyrox ist das Neue.
CF ist ein Hype wie so viele andere Trends auch. Leider unterliegt das GF Trainingsprinzip keiner sportwissenschaftlichen Grundlage. Trainingslehre, Regeneration usw werden buchstäblich außer Kraft gesetzt. Die Gruppendynamik insbesondere beim Kampf gegen die Uhr mit dem Ziel des maximalen Highscore und auf der Bestenliste ganz oben zu stehen, versaut die Technik. Ich habe selbst viele Jahre CF praktiziert und auch gelehrt. Könnte ich die zeit zurückdrehen würde ich anders an die Sache herangehen. Hüfte und Schulter sowie unterer Rücken waren an ihrer maximalen Verschleißgrenze. ich habe viele Jahre des Reset gebraucht um wieder gesund zu werden. Jetzt mit Ü50 trainiere ich anders, ich mache kontrollierte und keine abgefälschten Übungen lege wert auf Qualität, Regeneration und verfahre nach den Grundmanifesten der Trainingslehre. Die Generation zwischen 20 und 30 die jetzt jeden Hype extensiv ausüben sind die Patienten aller Orthopäden und Physiotherapeuten von Morgen.
CF ist halt, als würde man für 100m Sprint und Marathon gleichzeitig trainieren. Ja… kann durchaus Spaß machen. Am Ende hat man dann aber weder ne gute 100m Zeit, noch schafft man nen Marathon.