Ich habe ein Problem mit dem Gewicht, das immer weiter steigt.
In der Ernährungsberatung wurde gesagt, Ballaststoffe hochschrauben, sämtliche Nährstoffe abdecken durch frische Kost, nur Wasser als Getränk, komplexe Kohlenhydrate.
Mach ich alles, morgens Apfelessig in Wasser.
Inzwischen mache ich mir Schokomousse aus weißen Bohnen etc …..
Ich höre schon wieder die Unken rufen: mehr Disziplin, Kalorien reduzieren.
Meine Arbeitszeit ist höchst flexibel, oft nachts, es gibt bestimmt so viele Faktoren, die das Gewicht hoch treiben.
Intervallfasten, Kalorien tracken, Kraftsport, viel Eiweiß, wenig gute Kohlenhydrate, Stressreduktion (!) und ausreichend Schlaf.
Außerdem der mahnende Hinweis meiner Hausärztin, dass ich eine beginnende Fettleber habe.
So habe ich mich endlich aufgerafft, mein Leben umgekrempelt und seit April 7 kg verloren, und das alles mitten in der Menopause.
Ungesüsster Kräutertee und Tee, wie Kaffee geht natürlich auch. Du scheinst gerne selbst dein Essen zuzubereiten, das vereinfacht alles. Am bestens auf Internet leckere vegane Gerichte suchen und wenn dir nach tierischem ist, tu es einfach. Gefährlich sind Fertigprodukte, Wurstwaren. Spass machen soll es, dann kannst du langsam schlechte Gewohnheiten ablegen. Gesund leben, gesund ernähren und das Abnehmen ist dann das Nebenprodukt.
Ich nutze seit Jahren immer eine Zitrone ohne Schale als morgendliches erstes Wassergetraenk ausgedruckt und die Schale mit den Rest der ausgedrückten Zitrone kommt in einem Smoothie Mixer mit anderen Grünzeug später dazu und nutze so die Zitrone zu 100%, aber nur bio-zitrone und keine gewachsten. Vielen Dank für das interessante Video und viele Grüße von Andreas aus dem Elsass
Was ich noch vergessen habe zu sagen ist dass man statt Kokosöl vielleicht doch lieber MCT C8 oder C12 Öl nehmen sollte. Ich persönlich nehme C8 Öl vor einer Cardioeinheit und da ich das meistens im gefassten Zustand auch mache bringt das schon etwas und man fühlt sich nicht so müde😀
Die haben tatsächlich fast keine Kalorien. Aber die sollten trotzdem nicht täglich getrunken werden, da man sich da ständig an d3n süssen Geschmack gewohnt.
Ausser ein paar Grundnahrungsmitteln, Obst und Gemüse sollte man nichts einkaufen. Bei
Verpacktem die Inhaltsstoffliste studieren und dann wieder ins Fach zurücklegen.
Danke für Infos 😮😂
Es fehlt nur noch der Spruch eine kalorie ist eine kalorie…
ich bin die Light-Produkte leid..
Sind halt Leid-Produkte
@@leaberns3419 🤣
Man muss sie ja nicht konsumieren
Es steht ja jedem frei was er konsumieren möchte
@@Wölfin1995 deshalb habe ich ja gesagt dass ich die Light-Produkte leid bin. was du draus machst bleibt dir überlassen
Fettreduziertrer Käse oder Fleisch ist immer gut sowie fettreduziertre Milch
Habe gute Erfahrungen mit der Kohlsuppendiät gemacht. Ananas wirkt auch gut, weil Ananas ein Fatburner ist.
Diäten sind langfristig eh nicht zielführend
Kohlsuppe ist nicht ziel- aber abführend.
Ich habe ein Problem mit dem Gewicht, das immer weiter steigt.
In der Ernährungsberatung wurde gesagt, Ballaststoffe hochschrauben, sämtliche Nährstoffe abdecken durch frische Kost, nur Wasser als Getränk, komplexe Kohlenhydrate.
Mach ich alles, morgens Apfelessig in Wasser.
Inzwischen mache ich mir Schokomousse aus weißen Bohnen etc …..
Ich höre schon wieder die Unken rufen: mehr Disziplin, Kalorien reduzieren.
Meine Arbeitszeit ist höchst flexibel, oft nachts, es gibt bestimmt so viele Faktoren, die das Gewicht hoch treiben.
Stress, zu wenig Schlaf, zu wenig Bewegung, essen vorm Schlafengehen ..
Intervallfasten, Kalorien tracken, Kraftsport, viel Eiweiß, wenig gute Kohlenhydrate, Stressreduktion (!) und ausreichend Schlaf.
Außerdem der mahnende Hinweis meiner Hausärztin, dass ich eine beginnende Fettleber habe.
So habe ich mich endlich aufgerafft, mein Leben umgekrempelt und seit April 7 kg verloren, und das alles mitten in der Menopause.
Viel Erfolg!
Ungesüsster Kräutertee und Tee, wie Kaffee geht natürlich auch. Du scheinst gerne selbst dein Essen zuzubereiten, das vereinfacht alles. Am bestens auf Internet leckere vegane Gerichte suchen und wenn dir nach tierischem ist, tu es einfach. Gefährlich sind Fertigprodukte, Wurstwaren. Spass machen soll es, dann kannst du langsam schlechte Gewohnheiten ablegen. Gesund leben, gesund ernähren und das Abnehmen ist dann das Nebenprodukt.
das Problem ist wahrscheinlich die Arbeit in der Nacht.
Das einzige was ich in leicht kaufe sind Milchpuodukte
Ansonsten so wie immer Zutaten lesen & vergleichen 🧐
Unter 5 Grad für resistente Stärke?? Hm, beim Kühlschrank soll man sonst eher 7 Grad eingestellt haben, um Energie zu sparen.
Sehr interessant 👍😃 Dankeschön 🍀🌞
Ich nutze seit Jahren immer eine Zitrone ohne Schale als morgendliches erstes Wassergetraenk ausgedruckt und die Schale mit den Rest der ausgedrückten Zitrone kommt in einem Smoothie Mixer mit anderen Grünzeug später dazu und nutze so die Zitrone zu 100%, aber nur bio-zitrone und keine gewachsten. Vielen Dank für das interessante Video und viele Grüße von Andreas aus dem Elsass
Was ich noch vergessen habe zu sagen ist dass man statt Kokosöl vielleicht doch lieber MCT C8 oder C12 Öl nehmen sollte. Ich persönlich nehme C8 Öl vor einer Cardioeinheit und da ich das meistens im gefassten Zustand auch mache bringt das schon etwas und man fühlt sich nicht so müde😀
Was sollte an biozitrone besser sein?
…wissenschaftlich genau NIX…
Wie sieht es mit Cola Zero oder Pepsi Maxx sowie anderen „Zero“ Produkten aus?
H2O ist das einzige vernünftige Zero-Produkt
Schlecht 🙅🏼♀️
Die haben tatsächlich fast keine Kalorien. Aber die sollten trotzdem nicht täglich getrunken werden, da man sich da ständig an d3n süssen Geschmack gewohnt.
Ausser ein paar Grundnahrungsmitteln, Obst und Gemüse sollte man nichts einkaufen. Bei
Verpacktem die Inhaltsstoffliste studieren und dann wieder ins Fach zurücklegen.
mit viel Humor und Sachverstand erklärt…das Format ist super, dazu ist die Frau Doktor noch ein optischer Leckerbissen 🙂👍
Toll! Wie sieht es denn aus mit Keto? Wird oft behauptet, gut gegen Alzheimer und Kalorienbilanz sei irrelevant. Exogene Ketone seien super.
Was ist wahres an Apfelessig?
Ich bleibe seit Monaten konstant auf meine 80 kg sitzen 😢
Schon vieles versucht.
Cool danke, werde jetzt jeden Tag 500g kalte Nudeln essen und endlich abnehmen🎉
Ich dachte man soll Reis wegen der Bakterien 8 Stunden nach der Zubereitung nicht mehr essen. Da hilft auch keine kühle Aufbewahrung. Was stimmt nun?