@ Ich nehm immer Wasser. Vermische das Proteinpulver mit etwas warmen Wasser und füll den Rest dann mit kochendem Wasser auf, das zieht dann über so 10 min schön in die Haferflocken ein und bildet nen leckeren Brei. Ist aber komplett variierbar, probier einfach nen bisschen rum wie es dir am besten schmeckt. Manche lasse das ja auch über die komplette Nacht im Kühlschrank ziehen, aber das ist mir zu viel Aufwand.
Scherz beiseite. Laut Studien soll der Körper die eigene Cholesterin-Produktion runterfahren, wenn Cholesterin aus Nahrungsmitteln zugeführt wird.
Funktioniert wohl aber nur bei gesunden Menschen mit intaktem Fettstoffwechsel. Im Alter soll das auch nachlassen.
Korrektur: Ich habe geschrieben, dass 7 Eier am Tag mit diesen Infos wohl kein Problem sind.
Ein Ei hat ca. 250 mg Cholesterin. Der Körper braucht täglich 1200 – 1600 mg, welches zu 90% selbst hergestellt wird. Isst man nun 7 Eier täglich, sind das ca. 1750 mg. Selbst wenn der Körper seine Produktion ganz runterfährt, ist das theoretisch zu viel und kann schlecht für das Herz sein.
Aber ich bin mir nicht sicher, wie das überschüssige Cholesterin aus dem Ei verarbeitet wird – ob es zu HDL oder LDL verstoffwechselt …
früher war cholesterin (LDL zu hoch) oft ein maker für eine schilddrüsenunterfunktion, leider beeinflusst auch stress den cholesterinwert weshalb man selbst bei hormonmangel zwar schlechte aber keine extrem schlechte werte haben muss, aber auch das ist sehr unterschiedlich und ist von person zu person anders. im übrigen wird das HDL am wenigsten da von beeinflusst. ich hab im schnitt 2-3 eier gegessen am tag und zusätzlich meistens noch diverse produkte wo ei enthalten ist, da war mein LDL wert absolut normal und nur zur meiner keto zeit deutlich erhöht (ist ja pure stress ernährung auch wenn das so einige nicht checken). die besten LDL werte hatte ich kohlenhydratlastig, eiweißreich, fett aus eiern,nüssen,fisch etc hab aber kein low fett blödsinn gemacht. in der diät vill mal 30g fett eingespart aber auch nur für ein paar tage und dann wieder hoch, ich hab schon so oft meine werte getestet und kann nur sagen das experten,ärzte oft euch nur verarschen um noch mehr kranke sich ran zu züchten.
Naja als Mann durchaus machbar. Ich als Frau kann das dann natürlich eher nicht😂 dann kommt’s halt noch auf andere Faktoren an wie hoch der Verbrauch ist , Größe, alter, Gewicht Blabla. Jeder hat da so sein eigenes Kaloriendefizit.
Super Video feier deinen content🙃! Bitte Mehr von lebensmittel die alle mineralien und vitamine decken. Ausserdem könntest du auch mal in schweizer supermärkte tolle sachen zeigenfür zb ein tolles mittagessen? Zb migros… Wäre echt hilfreich.
Leider nicht ganz. Es gibt Menschen, die extrem auf Nahrungscholesterin reagieren. Andere wiederum nicht. Wer bereits hohe LDL – Werte hat, sollte daher bei Eiern etc. sehr vorsichtig sein.
Kann zwar nicht alles gut heißen was du hier im Netz so anbietest, aber du machst trotzdem einen tollen Job. Du hast es tatsächlich geschafft, dass ich nun alle Lebensmittelverpackungen genauer studiere, bevor ich an einen Konsum denke. Danke dir dafür. 👍@@goeerki
Hab leider nur die normalen Heidelbeeren heute gekauft ☹️
Gibt es einen Unterschied zwischen Heidelbeere und Wildheidelbeere? Ich dachte, das gäbe es nur bei Kulturheidelbeeren?
@ tiefgefrorene sind glaube ich Wildblaubeeren. Haben glaube ich etwas mehr Nährstoffe. Google mal 😉
@ aber die normalen aus dem Obst und Gemüse Geschäft sind ja nicht deswegen ungesund. 😉
Danke dir 💪🏻
Warum eigentlich körnige bzw. grobe Haferflocken?..
Bis dato IMMER die Zarten konsumiert.
@@christiangreif9865 die normalen sind ja auch nicht ungesund 😅🤷♂️
Wegen den Ballaststoffen und Beta Glucanen😊👍
@@goeerkiund immer bio…die anderen werden voll gespritzt mit Glyphosat!
@@goeerkiDas macht kein unterschied ob grob oder zart
@@goeerki sind in zarten Haferflocken weniger Beta Glucane? LG
Ich würde Haferflocken mit Haferkleie und Flohsamenschalen ergänzen. Perfekte Mischung für Ballaststoffe, Sättigung usw.
Mag keine Haferflocken. Schmeckt wie Tapete. 😂🤣😅😎🤭🤭
@@marie_84 Mix da was bei. Wenn reicht einfach nur Beeren oder Früchte, ansonsten Eiweißpulver mit Geschmack bzw. reines Geschmackspulver
@@ChillerPlay Milch oder Wasser?
@ Ich nehm immer Wasser. Vermische das Proteinpulver mit etwas warmen Wasser und füll den Rest dann mit kochendem Wasser auf, das zieht dann über so 10 min schön in die Haferflocken ein und bildet nen leckeren Brei. Ist aber komplett variierbar, probier einfach nen bisschen rum wie es dir am besten schmeckt. Manche lasse das ja auch über die komplette Nacht im Kühlschrank ziehen, aber das ist mir zu viel Aufwand.
Ich wollt mal fragen ob er I wie Boxer ist oder Kick Boxer
Ich wünschte, könnte nur ansatzweise so viele Eier essen. Nur geschmacklich sind diese für mich sowas von ein NoGo. 😅
Erst 7 Eier = LDL hoch, dann Haferflocken = LDL runter ???
Tierisches Cholesterin hat nichts mit dem im Körper zu tun
Statt Blutzucker, eben eine LDL-Achterbahn!
Scherz beiseite. Laut Studien soll der Körper die eigene Cholesterin-Produktion runterfahren, wenn Cholesterin aus Nahrungsmitteln zugeführt wird.
Funktioniert wohl aber nur bei gesunden Menschen mit intaktem Fettstoffwechsel. Im Alter soll das auch nachlassen.
Korrektur: Ich habe geschrieben, dass 7 Eier am Tag mit diesen Infos wohl kein Problem sind.
Ein Ei hat ca. 250 mg Cholesterin. Der Körper braucht täglich 1200 – 1600 mg, welches zu 90% selbst hergestellt wird. Isst man nun 7 Eier täglich, sind das ca. 1750 mg. Selbst wenn der Körper seine Produktion ganz runterfährt, ist das theoretisch zu viel und kann schlecht für das Herz sein.
Aber ich bin mir nicht sicher, wie das überschüssige Cholesterin aus dem Ei verarbeitet wird – ob es zu HDL oder LDL verstoffwechselt …
früher war cholesterin (LDL zu hoch) oft ein maker für eine schilddrüsenunterfunktion, leider beeinflusst auch stress den cholesterinwert weshalb man selbst bei hormonmangel zwar schlechte aber keine extrem schlechte werte haben muss, aber auch das ist sehr unterschiedlich und ist von person zu person anders. im übrigen wird das HDL am wenigsten da von beeinflusst. ich hab im schnitt 2-3 eier gegessen am tag und zusätzlich meistens noch diverse produkte wo ei enthalten ist, da war mein LDL wert absolut normal und nur zur meiner keto zeit deutlich erhöht (ist ja pure stress ernährung auch wenn das so einige nicht checken). die besten LDL werte hatte ich kohlenhydratlastig, eiweißreich, fett aus eiern,nüssen,fisch etc hab aber kein low fett blödsinn gemacht. in der diät vill mal 30g fett eingespart aber auch nur für ein paar tage und dann wieder hoch, ich hab schon so oft meine werte getestet und kann nur sagen das experten,ärzte oft euch nur verarschen um noch mehr kranke sich ran zu züchten.
Einfach schon 535 Kalorien durch Eier, das zieht in der Diät echt die verbliebenen Kalorien ordentlich runter 😅
Naja als Mann durchaus machbar. Ich als Frau kann das dann natürlich eher nicht😂 dann kommt’s halt noch auf andere Faktoren an wie hoch der Verbrauch ist , Größe, alter, Gewicht Blabla. Jeder hat da so sein eigenes Kaloriendefizit.
@__POWER. Ja also ich esse nur 2 Mahlzeiten + Shakes und ich habe keine Kalorien mehr übrig 😅 außer an Trainingstagen vielleicht
Anstatt Haferflocken solltest du ab und zu auf Haferkleie zurückgreifen. Haferkleie besitzt noch viel mehr Inhaltsstoffe!!!
Naja es kommt halt drauf an was man haben will, Haferkleie hat halt nochmal viel mehr Ballaststoffe, aber weniger verwertbare Kohlenhydrate.
Haferflocken dunkel lagern, sonst gehen Nährstoffe verloren 😊
Super Video feier deinen content🙃! Bitte Mehr von lebensmittel die alle mineralien und vitamine decken. Ausserdem könntest du auch mal in schweizer supermärkte tolle sachen zeigenfür zb ein tolles mittagessen? Zb migros… Wäre echt hilfreich.
Laut WHO 1 ei Pro Woche 😂
Von der WHO gibt es dazu keine offiziellen Angaben. Du meinst wohl die DGE, die haben aber auf „3 pro Woche“ korrigiert was Schwachsinn ist 😛
Du kannst das Ei auch einfacher erklären…in einem Ei steckt alles drin um ein Leben zu Erschaffen.punkt
Sind 7Eier am Tag nicht zuviel wer schafft das
7 eier? und wie schauts aus mit cholesterin?
Ganz gut, wieso? Der Mythos ist doch veraltet😀
@ 😂😂😂 okaiii na dann
7 Eier täglich 😮krass…
Ist es wichtig bei Haferflocken auf Bio zu setzen? Oder eher vernachlässigbar und egal für die Gesundheit? LG
EIER!!! Wir brauchen EIER!!
6 Eier pro Tag? 🤔😄 Mein LDL – Cholesterin liegt schon bei 220. Das wäre wahrscheinlich dann mein Ende.
Der Mythos ist längst geklärt 😊
Leider nicht ganz. Es gibt Menschen, die extrem auf Nahrungscholesterin reagieren. Andere wiederum nicht. Wer bereits hohe LDL – Werte hat, sollte daher bei Eiern etc. sehr vorsichtig sein.
Kann zwar nicht alles gut heißen was du hier im Netz so anbietest, aber du machst trotzdem einen tollen Job. Du hast es tatsächlich geschafft, dass ich nun alle Lebensmittelverpackungen genauer studiere, bevor ich an einen Konsum denke. Danke dir dafür. 👍@@goeerki
Früher hat man immer gesagt durch Eier steigt dein Cholesterinspiegel, das ist aber mittlerweile widerlegt, oder?