Ja das Fett im Bauch sah man anfangs nicht, ich hätte eine zu große Leber, die wir irgendwann Probleme bekommen, das war die Info. was muss ich machen dagegen? Keine Antwort.
Erst durch E-Docs gab es ein Ausweg. Seit Meiner Ernährungsberatung mit Sport Einheiten schaffte ich die Kehrtwendung bis 2010 wusste man nur ca. 50 Prozent warum es hieß im Alkohol nicht drinken. Aber es gibt NIcht alkoholisch Fettleber Erkrankung.
Ja, es sind nur 13 kcal pro Tag. Die 100 kcal sind ein schönes Märchen.
Ein häufig genannter Wert für den zusätzlichen Energieverbrauch pro Kilogramm Muskelmasse liegt zwischen 45 und 220 Kalorien pro Tag. Allerdings zeigt die wissenschaftliche Forschung, dass Skelettmuskeln im Ruhezustand nur etwa 13 Kalorien pro Kilogramm pro Tag verbrennen.
@@annabellemuller1873 Wissenschaftliche Erkenntnisse durch Stoffwechselmessungen die letztendlich im Studien ausreichend evident veröffentlicht wurden. 🙂
Ich, der mein Leben lang schon fett ist, lache darüber. Ich möchte abnehmen, schaffe es jedoch nicht. Ich habe damals Kraft- und Ausdauertraining gemacht; das hat eine Zeitlang funktioniert, aber ab 100 kg passiert nichts mehr, und ich nehme trotz Sport wieder zu. Tja, nun bin ich 25 Jahre alt und wiege 135 kg – spitze waren 165kg. Eine Magen-OP kommt für mich nicht in Frage, da ich essen und nicht alles wieder ausspucken möchte. Zu kommen Soziale Ausgrenzung & Depressionen sowie eine regelmäßige Medikamenteneinnahme. Meine Ernährung ist überwiegend vegetarisch, viele Ballaststoffe und wenig Kohlenhydrate und Zucker und Trinken tue ich nur Wasser.
Ich habe somit keine andere Wahl, als damit zu leben, auch wenn ich es nicht möchte.
Mit 25 aufgeben ist schon krass. Man kann bei Training und Ernährung so viel falsch machen, obwohl man es gut meint.
Arzt, Ernährungberater und Physiotherapeut wären da die Anlaufstelle um erstmal eventuelle Fehler oder auch weitere gesundheitliche Faktoren zu prüfen (Stoffwechselmessung, Nährstoffversorgung, Über- oder Untertraining uvm.)
Was in der Doku leider gar nicht erwähnt wurde (aber mega wichtig ist): Bauchfett senkt den Testosteronspiegel!
Der Grund ist ein Enzym namens Aromatase, das im Fettgewebe steckt. Es wandelt Testosteron in Östrogen um – je mehr Fett, desto mehr Umwandlung. Das hat viele Auswirkungen auf Energie, Libido und Muskelaufbau. Fand ich wichtig zu ergänzen!
@@halbmenschhalbauslander6394
Aber die größte Wärme entsteht ja nicht im Kopf, sondern wird durch diesen abgeführt … da wäre das passendere Argument, dass weniger Wärme abgeführt wird.
Am Ende hast Du schon Recht … aber das muss Jeder selber wissen … schwitzen ist ja (beim Sport) nicht das Schlechteste.
@@halbmenschhalbauslander6394
Aber die größte Wärme entsteht ja nicht im Kopf, sondern wird durch diesen abgeführt … da wäre das passendere Argument, dass weniger Wärme abgeführt wird.
Am Ende hast Du schon Recht … aber das muss Jeder selber wissen … schwitzen ist ja (beim Sport) nicht das Schlechteste.
das 1kg Muskel 100kcal am Tag verbraucht ist wohl nicht ganz richtig, es sind eher 10-15kcal. Eine eiweisreiche Ernährung im leichten Kaloriendefizit und 3- 4x pro Woche Krafttraining führt mit etwas Geduld sicher ans Ziel. You cant outperform a bad diet.
Ich habe mich als alleinerziehende Mutter an Gott gewandt und um seinen Segen gebeten, weil die Erziehung meines Sohnes Joel trotz aller Herausforderungen ein Akt des Mutes war. Und Gott hat meine Gebete mit einem wohltuenden Einkommen von 31.000 € monatlich erhört. Gott sei die Ehre. Joel studiert, und das Leben war in letzter Zeit ganz in Ordnung.
Herzlichen Glückwunsch! Die Heilige Schrift besagt eindeutig, dass der Reichtum der Heiden an die Gerechten weitergegeben wird. Gott segne dich weiterhin.
Ich kann deinen Schmerz wirklich nachvollziehen. Als ich fast am Boden war, schickte Gott mir Jessica Anns Dienste, um mich zu beruhigen und alles automatisch zu ändern.
Ich wollte schon lange dabei sein, aber die Preisvolatilität hat mich sehr verwirrt. Obwohl ich mir viele YouTube-Videos dazu angesehen habe, fällt es mir immer noch schwer
Ich habe vier Kinder bekommen. Wie passt sich die Bauchumpfang / Körpergröße hier an. Kann mir keiner erzählen, dass da keine anderen Werte gelten. Meine Bauchmuskeln sind dank Rectus Diastase auf Höhe meiner Hüftknochen
Krafttraining wie im Beitrag gezeigt ist wenn überhaupt etwas für absolute Beginner im hohen Alter oder mit starkem Übergewicht. Alle anderen sollten mit Gewichten trainieren, sonst wird das nichts mit dem Muskelwachstum.
Dachte ich mir als regelmäßiger gym-nutzer auch. Das war kein Training, was da gezeigt wurde. Es war etwas Bewegung mit extrem wenig Anreiz zum Muskelaufbau. Besser ziemlich schnell mit echten Widerstandstrainig beginnen. D.h. ein Gewicht wählen mit dem man maximal 12 Widerholungen schafft. Und schaffen heißt: Deine Mutter stirbt, wenn du die nächste Wiederholung nicht packst. Nicht „oh ich spüre meinen Muskel, ich kann nicht noch eine“.
Ich (150kg) bin jetzt gerade dabei das dritte Mal neu anzufangen. Wenn ich in einer Beziehung bin, lasse ich das jedes Mal wieder schleifen, weil dann immer die Zeit fehlt.
Ich kann mit Muskeltraining aber so gar nichts anfangen und mache lieber Ergo Sachen (nenn ich es) … Mucke auf die Löffel und ab geht´s.
Was ich aber dazu sagen muss (und das ist mein eigentlicher Punkt): Es lohnt sich immer mit Sport anzufangen, egal wie alt man ist. Wenn man schafft das „schämen“ abzulegen und eine Balance im Kopf zu schaffen, dass es einem egal sein kann, ob Andere glotzen oder Einen gar nicht beachten (allermeist ist es das Zweite … es kommt Einem nur wie das Erste vor 😂) und man sich im Klaren ist, dass es am Anfang weh tut, es aber nachlässt und das Leben aber definitiv erleichtert, ist Sport auf jeden Fall lohnenswert und es hängt auch nicht daran welchen Sport man ausübt (gut, Schach ist vielleicht jetzt nicht so extrem gut zum abnehmen/fit werden), so lange man Spaß daran findet.
Edit: das Wichtigste vergessen: VERGLEICHT EUCH NIEMALS MIT ANDEREN, macht euer eigenes Ding …. gerade in dem Bereich schwatzen Viele nur, oder denken, dass man sich an Denen messen muss!!!! Und vergesst nicht, dass Ihr lebt und nicht in der Hölle seid, auch wenn Einige Kiddy´s hier bei Youtube denken, dass die Euch das Gefühl geben müssen.
Wir müssen uns mehr auf Ernährung konzentrieren. Sport schön und gut aber 99% unserer Industrienahrung ist ungesund und wir sind so einsam/unglücklich/overworked dass viele Essstörungen entwickeln…..da kannste noch so viel Sport machen wenn man die Ernährung nicht in Griff kriegst…
Man sieht an den Aufrufen des Videos, dass Abnehmen und Fett verlieren nach wie vor ein präsentes Thema ist. Doch die meisten wollen nicht die Energie und Disziplin investieren und wollen den kurzen, schnellen Weg. Über Kraft- und Ausdauertraining kommt keiner drumherum!
Ich wünsche Janick auch weiterhin viel Erfolg beim abnehmen.
Den kann er gebrauchen.
@paolodinorscio8872
Hast Du das zu beurteilen?
Ja das Fett im Bauch sah man anfangs nicht, ich hätte eine zu große Leber, die wir irgendwann Probleme bekommen, das war die Info. was muss ich machen dagegen? Keine Antwort.
Erst durch E-Docs gab es ein Ausweg. Seit Meiner Ernährungsberatung mit Sport Einheiten schaffte ich die Kehrtwendung bis 2010 wusste man nur ca. 50 Prozent warum es hieß im Alkohol nicht drinken. Aber es gibt NIcht alkoholisch Fettleber Erkrankung.
4:40 „1 Kg Muskelmasse verbrennen im Ruhestand 100 kcal“, schön wärs 😂 sind eher um die 13 kcal.
Wie kann für eine ÖR-Doku bitte so schlecht recherchiert werden?! 😭
Ja, es sind nur 13 kcal pro Tag. Die 100 kcal sind ein schönes Märchen.
Ein häufig genannter Wert für den zusätzlichen Energieverbrauch pro Kilogramm Muskelmasse liegt zwischen 45 und 220 Kalorien pro Tag. Allerdings zeigt die wissenschaftliche Forschung, dass Skelettmuskeln im Ruhezustand nur etwa 13 Kalorien pro Kilogramm pro Tag verbrennen.
Woher wissen wir was stimmt? @@GabenMusicTM
@@annabellemuller1873 Wissenschaftliche Erkenntnisse durch Stoffwechselmessungen die letztendlich im Studien ausreichend evident veröffentlicht wurden. 🙂
@ Die 13 kcal stimmen. Höhere Angaben sind Unsinn.
Ich, der mein Leben lang schon fett ist, lache darüber. Ich möchte abnehmen, schaffe es jedoch nicht. Ich habe damals Kraft- und Ausdauertraining gemacht; das hat eine Zeitlang funktioniert, aber ab 100 kg passiert nichts mehr, und ich nehme trotz Sport wieder zu. Tja, nun bin ich 25 Jahre alt und wiege 135 kg – spitze waren 165kg. Eine Magen-OP kommt für mich nicht in Frage, da ich essen und nicht alles wieder ausspucken möchte. Zu kommen Soziale Ausgrenzung & Depressionen sowie eine regelmäßige Medikamenteneinnahme. Meine Ernährung ist überwiegend vegetarisch, viele Ballaststoffe und wenig Kohlenhydrate und Zucker und Trinken tue ich nur Wasser.
Ich habe somit keine andere Wahl, als damit zu leben, auch wenn ich es nicht möchte.
Mit 25 aufgeben ist schon krass. Man kann bei Training und Ernährung so viel falsch machen, obwohl man es gut meint.
Arzt, Ernährungberater und Physiotherapeut wären da die Anlaufstelle um erstmal eventuelle Fehler oder auch weitere gesundheitliche Faktoren zu prüfen (Stoffwechselmessung, Nährstoffversorgung, Über- oder Untertraining uvm.)
Bro git gud
Habe eine Magen-Op und mir geht es sehr gut damit. Bin 15 Monate Post-Op. Habe mich noch nicht einmal übergeben.
P R O T E I N E 😘😎💪🏻
Und immer drann bleiben ! Bist erst 25 🙂 das Leben steckt voller Chance und Möglichkeiten
Ozempic könnte zumindest helfen runterzukommen und dann mehr Sport einzubauen…
Deutsch ist schwer ,ich kann nicht alles verstehen
Maybe subtitles would help? You can check every word then.
Geduld. Guck Tagesschau in einfacher Sprache jeden Tag.
Krafttraining ist für alle ein Muss!
„sind Sie wahnsinnig, dass ist doch nur was für Bodybuilder“
eine Aussage die ich sehr oft höre
Gehirntraining würde auch so manchem gut zu Gesicht stehen
Was in der Doku leider gar nicht erwähnt wurde (aber mega wichtig ist): Bauchfett senkt den Testosteronspiegel!
Der Grund ist ein Enzym namens Aromatase, das im Fettgewebe steckt. Es wandelt Testosteron in Östrogen um – je mehr Fett, desto mehr Umwandlung. Das hat viele Auswirkungen auf Energie, Libido und Muskelaufbau. Fand ich wichtig zu ergänzen!
So isses.
Was soll die Mütze bei Tshirt und Shorts? 😂
Wenn man anfängt zu schwitzen und das viel über den Kopf tut, macht es Sinn.
@@mirkohunger7394 mit Mütze schwitzt man doch erst recht
@@halbmenschhalbauslander6394
Aber die größte Wärme entsteht ja nicht im Kopf, sondern wird durch diesen abgeführt … da wäre das passendere Argument, dass weniger Wärme abgeführt wird.
Am Ende hast Du schon Recht … aber das muss Jeder selber wissen … schwitzen ist ja (beim Sport) nicht das Schlechteste.
@@halbmenschhalbauslander6394
Aber die größte Wärme entsteht ja nicht im Kopf, sondern wird durch diesen abgeführt … da wäre das passendere Argument, dass weniger Wärme abgeführt wird.
Am Ende hast Du schon Recht … aber das muss Jeder selber wissen … schwitzen ist ja (beim Sport) nicht das Schlechteste.
Fettleber und Astra Gürtel + Tattoo, chilliger Dude!
das 1kg Muskel 100kcal am Tag verbraucht ist wohl nicht ganz richtig, es sind eher 10-15kcal. Eine eiweisreiche Ernährung im leichten Kaloriendefizit und 3- 4x pro Woche Krafttraining führt mit etwas Geduld sicher ans Ziel. You cant outperform a bad diet.
Ich habe mich als alleinerziehende Mutter an Gott gewandt und um seinen Segen gebeten, weil die Erziehung meines Sohnes Joel trotz aller Herausforderungen ein Akt des Mutes war. Und Gott hat meine Gebete mit einem wohltuenden Einkommen von 31.000 € monatlich erhört. Gott sei die Ehre. Joel studiert, und das Leben war in letzter Zeit ganz in Ordnung.
Herzlichen Glückwunsch! Die Heilige Schrift besagt eindeutig, dass der Reichtum der Heiden an die Gerechten weitergegeben wird. Gott segne dich weiterhin.
Aber wie verdient man so viel in einem Monat? Kannst du mir bitte etwas mitteilen?
Dank an Jessica Ann Hayes
Ich kann deinen Schmerz wirklich nachvollziehen. Als ich fast am Boden war, schickte Gott mir Jessica Anns Dienste, um mich zu beruhigen und alles automatisch zu ändern.
Ich wollte schon lange dabei sein, aber die Preisvolatilität hat mich sehr verwirrt. Obwohl ich mir viele YouTube-Videos dazu angesehen habe, fällt es mir immer noch schwer
Ich habe vier Kinder bekommen. Wie passt sich die Bauchumpfang / Körpergröße hier an. Kann mir keiner erzählen, dass da keine anderen Werte gelten. Meine Bauchmuskeln sind dank Rectus Diastase auf Höhe meiner Hüftknochen
Krafttraining wie im Beitrag gezeigt ist wenn überhaupt etwas für absolute Beginner im hohen Alter oder mit starkem Übergewicht. Alle anderen sollten mit Gewichten trainieren, sonst wird das nichts mit dem Muskelwachstum.
Dachte ich mir als regelmäßiger gym-nutzer auch. Das war kein Training, was da gezeigt wurde. Es war etwas Bewegung mit extrem wenig Anreiz zum Muskelaufbau. Besser ziemlich schnell mit echten Widerstandstrainig beginnen. D.h. ein Gewicht wählen mit dem man maximal 12 Widerholungen schafft. Und schaffen heißt: Deine Mutter stirbt, wenn du die nächste Wiederholung nicht packst. Nicht „oh ich spüre meinen Muskel, ich kann nicht noch eine“.
Nach den ersten Sekunden und wie er curls macht war mir klar das es an der Person liegt sein Training bringt halt 0 …
Danke für das Video 💪🍀🌞
Ich (150kg) bin jetzt gerade dabei das dritte Mal neu anzufangen. Wenn ich in einer Beziehung bin, lasse ich das jedes Mal wieder schleifen, weil dann immer die Zeit fehlt.
Ich kann mit Muskeltraining aber so gar nichts anfangen und mache lieber Ergo Sachen (nenn ich es) … Mucke auf die Löffel und ab geht´s.
Was ich aber dazu sagen muss (und das ist mein eigentlicher Punkt): Es lohnt sich immer mit Sport anzufangen, egal wie alt man ist. Wenn man schafft das „schämen“ abzulegen und eine Balance im Kopf zu schaffen, dass es einem egal sein kann, ob Andere glotzen oder Einen gar nicht beachten (allermeist ist es das Zweite … es kommt Einem nur wie das Erste vor 😂) und man sich im Klaren ist, dass es am Anfang weh tut, es aber nachlässt und das Leben aber definitiv erleichtert, ist Sport auf jeden Fall lohnenswert und es hängt auch nicht daran welchen Sport man ausübt (gut, Schach ist vielleicht jetzt nicht so extrem gut zum abnehmen/fit werden), so lange man Spaß daran findet.
Edit: das Wichtigste vergessen: VERGLEICHT EUCH NIEMALS MIT ANDEREN, macht euer eigenes Ding …. gerade in dem Bereich schwatzen Viele nur, oder denken, dass man sich an Denen messen muss!!!! Und vergesst nicht, dass Ihr lebt und nicht in der Hölle seid, auch wenn Einige Kiddy´s hier bei Youtube denken, dass die Euch das Gefühl geben müssen.
Wir müssen uns mehr auf Ernährung konzentrieren. Sport schön und gut aber 99% unserer Industrienahrung ist ungesund und wir sind so einsam/unglücklich/overworked dass viele Essstörungen entwickeln…..da kannste noch so viel Sport machen wenn man die Ernährung nicht in Griff kriegst…
Man sieht an den Aufrufen des Videos, dass Abnehmen und Fett verlieren nach wie vor ein präsentes Thema ist. Doch die meisten wollen nicht die Energie und Disziplin investieren und wollen den kurzen, schnellen Weg. Über Kraft- und Ausdauertraining kommt keiner drumherum!