45 Kommentare zu „Warum ZUNEHMEN schwieriger als ABNEHMEN ist“
@Neaera1985
Danke 🙌 ich kämpfe da so lange dran zuzunehmen + Sport Arbeit usw und irgendwann kannst du einfach nicht mehr essen und dir irgendwas Reinstopfen oder whey usw und dann noch gesund
Ich fühle es. Habe einfach einen geisteskranken Stoffwechsel und nehme bei 1,86m/ 70kg selbst bei 3000kcal Nahrungsaufnahme nicht zu. Finde es einfach geisteskrank schwer mit gesundem Essen mehr rein zu bekommen (klar mit Chips ist einfach). Das Heilmittel was mir dann jedes YouTube Video erklären will sind „Nüsse“ aber hab ne Nussallergie 🥲
Interessant so ein Video und vor allem die Kommentare hier. Ich habe durch bewusste Ernährung und Sport über 100 kg in drei Jahren abgenommen und versuche immer noch krampfhaft, die letzten 5-10 kg loszuwerden. Jeder Tag ist für mich ein Kampf.
Es ist für mich einfach unvorstellbar, dass es andere gibt, die damit Probleme haben zuzunehmen 😅
@@ez3461echt so. Wie immer alle übergewichtigen, ihre ungesunde Ernährung auf andere projizieren und sich denken wenn wir zunehmen wollen gehen wir einfach täglich zu mcdonalds und essen 10 snickers am Tag. Wir essen Steak, Eier und Obst. Da ist zunehmen hart ^^
Trotzdem Glückwunsch zur Umstellung und dem Gewichtsverlust 🙂
@@richardschmalhofer3477
Was ist der Unterschied zwischen Fett und Muskelzunahme bzgl. der Kalorienaufnahme?
Da ist keiner. Durch „Steak, Eier und Obst“ nimmst du nicht weniger Fett oder mehr Muskeln zu.
Der Denkfehler ist, dass nicht das abnehmen oder zunehmen schwer oder leicht ist, sondern der gesunde lebensstil. glaub mir, wenn man keine gesunden routinen hat, ist es sehr viel leichter bissl zucker und junkfood in sich reinzustopfen als mit einem Gesunden Lebensstil mit bewegung, training, vitaminen und co anzufangen^^ das ist die wahre herausforderung
Der Knackpunkt ist tatsächlich, dass gesundes Zunehmen schwerer ist. Dass Zunehmen an sich nicht schwer ist, zeigt die Welt. Ich gehe mal davon aus, dass das als Vorwissen auf diesem Kanal mittlerweile verlangt werden kann/wird.
Egal ob zu- oder abnehmen: Junkfood und Softdrinks sind nie eine Option und fallen daher raus.
Und jeder der mal versucht hat, mit Hähnchen, Reis, Brokkoli, Haferflocken und Skyr auf 3500 kcal zu kommen, weiß, wie die Portionen aussehen und wie vollgestopft man ist.
Schau dir mal Videos an, wie z. B. Markus Rühl oder Urs essen. Die haben 3 Liter Schüsseln und das ist echt n Kampf. Ist teilweise nochmal ne Trainingseinheit für sich.
@@charzzzard6653 Würde auch sagen, die Masse der Menschen beweist uns doch, dass ungesundes Zunehmen sehr einfach ist. Gesundes Zunehmen steht auf einem anderen Blatt.
Omg DANKE DANKE DANKE DASS DU ES ENDLICH ANSPRICHST 😭
Habe auch extreme Probleme mit dem Zunehmen, muss einfach 3500kcal fressen und damit mit dem schlechtesten Appetit den man sich vorstellen kann 💀
EW u. Fette sind gut erreichbar, ABER die 500g Kohlehydrate sind die absolute Qual, praktisch unmöglich das zu erreichen, fühle mich ständig voll und aufgebläht 😭
Ist zwar nichts neues und mich würde eigentlich mehr interessieren, worauf man trotzdem achten muss, finde es aber trotzdem echt super dass es mal angesprochen wurde, jetzt habe ich meinen inneren Frieden, weil ich ein Problem beim zunehmen habe😂😁
Sehr cool, dass du auch dieses Thema ansprichst. Der Titel ist natürlich sehr „in die fresse“ wie deine Videos es immer sind. Aber egal was letztendlich „schwerer“ ist, ich habe das Gefühl zunehmen wird belächelt. (Abnehmen wird es auch, aber ich will jetzt nicht alles relativieren. Ich rede nur von meiner Erfahrung mit dem zunehmen)
7 kg habe ich mal zugenommen/aufgebaut und doch wieder verloren. :/ dabei war es sogar optisch erkennbar, dass es nicht nur fett war.
Was mich frustriert ist, dass die kalorienreichen aber trotzdem gesunden Sachen wie Nüsse (welche ich sogar verdammt gerne esse) gleichzeitig super schnell sättigen und auch verhältnismäßig teuer sind.
Auch was meine Psyche betrifft, reagier ich stark auf schlechte Ernährung in form von zu viel Zucker oder („schlechten“) fetten.
Zunehmen verbinde ich mit: „weiter essen, auch wenn es nicht mehr schmeckt und sich einfach nicht mehr gut anfühlt.“
Kraftsport war so viel leichter als die Ernährung selbst. Alleine zu wissen, dass das Training quasi umsonst war, wenn jetzt die Nährstoffe nicht eingenommen werden.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es geht und ich es kann. Es sind andere Gründe die mich abhalten.
Dass es aber immer nur Thema ist abzunehmen, geht so auf die nerven, wenn man genau das Gegenteil braucht. Danke für das Video!
Noch ein kleiner Zusatz:
Die 7Kg konnte ich unter anderem durch deine videos aufbauen. Zukünftig muss es halt auch langfristig halten, aber zu meiner Routine aus Krafttraining und Masseshakes, gehörten immer auch deine Videos 😀
Ich muss einfach wieder öfter deine videos schauen
Geiles Video Stef, wie immer. Du und King Kalle einfach die besten in der Fitness Szene einfach weil ihr beide kein Blatt vor den Mund nehmt und das sagt was ihr denkt.
Ich hab in meinem gesamten ersten Trainingsjahr rund 15Kg zugenommen und das ohne Massephase oder besonders Kalorienreiche Lebensmittel. Natürlich hab ich angefangen mehr zu essen als davor aber nie in den Mengen in denen ich sollte.
Dadurch war ich der Meinung das ich alles Richtig mache und hab meine Ernährung nie getracked oder besonders viel gegessen. Weil ich aber 66Kg auf 1.90m gewogen habe war es nicht schwer zuzunehmen weil einfach jedes Gramm Kohlenhydrat direkt ins System ging und weil man als Anfänger ja so oder so schwerer wird weil man von den sogenannten „Newbie Gains“ profitiert.
Mittlerweile bin ich 2 Jahre am trainieren und merke wie mühsam es geworden ist auch nur 1Kg an möglichst Fettfreier Masse zuzunehmen. Ich muss extrem konsequent meine Kohlenhydrate zu mir nehmen weil ich sonst am nächsten morgen 2 Kg weniger auf der Waage habe und die Kraft im Training fehlt. Liegt
Zunehmen ist körperlich schwieriger, abnehmen ist mental schwieriger.
Der Grund, warum so viele Übergewichtige beim Abnehmen scheitern, sind wohl weniger körperliche Beschwerden, sondern viel eher Durchhaltevermögen und langfristige Disziplin.
äEs gibt viel zu wenig Videos über dieses Thema, danke dafür. Ich hatte vor kurzem eine ziemlich heftige Grippe und bin dort das erste mal, seit dem ich ausgewachsen bin, unter 60kg gedroppt. Davor bin ich bei einer Körpergröße von 1,82m immer wieder zwischen 60-70 hin und her, dass bei einer ziemlich massereichen Ernährung. Es war für mich schon immer ziemlich schwer zu zunehmen aber seit der Grippe Esse ich wieder um einiges mehr und habe seit LANGEM die 70iger marke erreicht, auch wenn nicht durch eine super gesunde Ernährung. Das macht echt Mut und hat mein Training und die Beschäftigung mit der Ernährung wieder sehr stark angefeuert!
Snocks ist Mega und danke für das Video zum Thema zunehmen. Ich hab auch das Problem das es extrem schwer ist. Tatsächlich ist das auch absolut demotivierend da es gefühlt nicht voran geht.
Danke 🙌 ich kämpfe da so lange dran zuzunehmen + Sport Arbeit usw und irgendwann kannst du einfach nicht mehr essen und dir irgendwas Reinstopfen oder whey usw und dann noch gesund
Stimmt.
Aber auf der anderen Seite denke ich mir.. solange ich gesund bin und kaum Probleme habe, nehme ich das gelassen.
@@StefanB85Das schon.. aber demotiviert auf Dauer wenn es nur sehr zäh und schwer vorwärts geht. Aber dran bleiben ist das Motto 💪
Frisst halt mehr
Ich hab mir dieses Video schon so, so, sooooo lange gewünscht! Hab liebsten Dank! Ist für mich ein riesen Mehrwert mit dabei gewesen ❤
Eine Bestätigung deiner faulen Ausrede?
Danke das jemand das mal anspricht^^ Hatte diese Debatte schon häufiger beim „Stammtisch“ gehabt.
Kenn ich nur zu gut….
Wenn ich immer höre „Iss mehr“.. denke ich mir immer „wenn es so einfach wäre, wäre ich bereits dicker“ xD
@@StefanB85 Sehe ich genauso.
@@StefanB85geht mir auch so, aber voll ist voll, und zu viel Süßes und fettiges vertrage ich auch nicht😂 und wirklich Appetit habe ich auch selten.😂
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Ich fühle es. Habe einfach einen geisteskranken Stoffwechsel und nehme bei 1,86m/ 70kg selbst bei 3000kcal Nahrungsaufnahme nicht zu. Finde es einfach geisteskrank schwer mit gesundem Essen mehr rein zu bekommen (klar mit Chips ist einfach). Das Heilmittel was mir dann jedes YouTube Video erklären will sind „Nüsse“ aber hab ne Nussallergie 🥲
Cashews?
Nudeln
@@turkturkistan trink 1 l Milch pro Tag
@@Angry_Lion leider auch Allergie 😅
Ich esse viele Nüsse und nehme auch nicht wirklich zu.
Interessant so ein Video und vor allem die Kommentare hier. Ich habe durch bewusste Ernährung und Sport über 100 kg in drei Jahren abgenommen und versuche immer noch krampfhaft, die letzten 5-10 kg loszuwerden. Jeder Tag ist für mich ein Kampf.
Es ist für mich einfach unvorstellbar, dass es andere gibt, die damit Probleme haben zuzunehmen 😅
Es geht ja nicht darum Fett zuzunehmen bro, das kann jeder.
@@ez3461echt so. Wie immer alle übergewichtigen, ihre ungesunde Ernährung auf andere projizieren und sich denken wenn wir zunehmen wollen gehen wir einfach täglich zu mcdonalds und essen 10 snickers am Tag. Wir essen Steak, Eier und Obst. Da ist zunehmen hart ^^
Trotzdem Glückwunsch zur Umstellung und dem Gewichtsverlust 🙂
@@richardschmalhofer3477
Was ist der Unterschied zwischen Fett und Muskelzunahme bzgl. der Kalorienaufnahme?
Da ist keiner. Durch „Steak, Eier und Obst“ nimmst du nicht weniger Fett oder mehr Muskeln zu.
@@Magererquarkes ging um gesund vs ungesund zunehmen
@@richardschmalhofer3477
Im Video schon. Aber @ez3461 hat ungesunde Ernährung mit der Zunahme von Fett gleichgesetzt und du hast ihm zugestimmt.
Zunehmen ist einfacher, gesundes zunehmen leider nicht 😅
Da kriegt man eher einen dicken Bauch aber mehr auch nicht.
Der Denkfehler ist, dass nicht das abnehmen oder zunehmen schwer oder leicht ist, sondern der gesunde lebensstil. glaub mir, wenn man keine gesunden routinen hat, ist es sehr viel leichter bissl zucker und junkfood in sich reinzustopfen als mit einem Gesunden Lebensstil mit bewegung, training, vitaminen und co anzufangen^^ das ist die wahre herausforderung
Naja, aber er spricht ja jetzt hier das eben Zunehmen schwerer ist als abnehmen.
@@jaydenn2579 Ist es aber nicht, wie der Kommentarersteller bereits anmerkt
Der Knackpunkt ist tatsächlich, dass gesundes Zunehmen schwerer ist. Dass Zunehmen an sich nicht schwer ist, zeigt die Welt. Ich gehe mal davon aus, dass das als Vorwissen auf diesem Kanal mittlerweile verlangt werden kann/wird.
Egal ob zu- oder abnehmen: Junkfood und Softdrinks sind nie eine Option und fallen daher raus.
Und jeder der mal versucht hat, mit Hähnchen, Reis, Brokkoli, Haferflocken und Skyr auf 3500 kcal zu kommen, weiß, wie die Portionen aussehen und wie vollgestopft man ist.
Schau dir mal Videos an, wie z. B. Markus Rühl oder Urs essen. Die haben 3 Liter Schüsseln und das ist echt n Kampf. Ist teilweise nochmal ne Trainingseinheit für sich.
@@charzzzard6653 Würde auch sagen, die Masse der Menschen beweist uns doch, dass ungesundes Zunehmen sehr einfach ist. Gesundes Zunehmen steht auf einem anderen Blatt.
du sprichst mir aus der Seele. Seit dem Unfall/ OP ein Dauerthema
Omg DANKE DANKE DANKE DASS DU ES ENDLICH ANSPRICHST 😭
Habe auch extreme Probleme mit dem Zunehmen, muss einfach 3500kcal fressen und damit mit dem schlechtesten Appetit den man sich vorstellen kann 💀
EW u. Fette sind gut erreichbar, ABER die 500g Kohlehydrate sind die absolute Qual, praktisch unmöglich das zu erreichen, fühle mich ständig voll und aufgebläht 😭
bra kohlenhydrate sind so überbewertet, nimm käse, datteln, fette, nüsse und fleisch und ab gehts
@karpadorangler361 Esse schon relativ viele Fette bin schon an der Obergrenze mit Proteine u. Fette 💀
Ist zwar nichts neues und mich würde eigentlich mehr interessieren, worauf man trotzdem achten muss, finde es aber trotzdem echt super dass es mal angesprochen wurde, jetzt habe ich meinen inneren Frieden, weil ich ein Problem beim zunehmen habe😂😁
Danke, endlich ein Video für mich 🥳
„Fette sind dein Freund und dabei meine ich den Makronährstoff“ – Comedy Gold😂
Sehr cool, dass du auch dieses Thema ansprichst. Der Titel ist natürlich sehr „in die fresse“ wie deine Videos es immer sind. Aber egal was letztendlich „schwerer“ ist, ich habe das Gefühl zunehmen wird belächelt. (Abnehmen wird es auch, aber ich will jetzt nicht alles relativieren. Ich rede nur von meiner Erfahrung mit dem zunehmen)
7 kg habe ich mal zugenommen/aufgebaut und doch wieder verloren. :/ dabei war es sogar optisch erkennbar, dass es nicht nur fett war.
Was mich frustriert ist, dass die kalorienreichen aber trotzdem gesunden Sachen wie Nüsse (welche ich sogar verdammt gerne esse) gleichzeitig super schnell sättigen und auch verhältnismäßig teuer sind.
Auch was meine Psyche betrifft, reagier ich stark auf schlechte Ernährung in form von zu viel Zucker oder („schlechten“) fetten.
Zunehmen verbinde ich mit: „weiter essen, auch wenn es nicht mehr schmeckt und sich einfach nicht mehr gut anfühlt.“
Kraftsport war so viel leichter als die Ernährung selbst. Alleine zu wissen, dass das Training quasi umsonst war, wenn jetzt die Nährstoffe nicht eingenommen werden.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es geht und ich es kann. Es sind andere Gründe die mich abhalten.
Dass es aber immer nur Thema ist abzunehmen, geht so auf die nerven, wenn man genau das Gegenteil braucht. Danke für das Video!
Noch ein kleiner Zusatz:
Die 7Kg konnte ich unter anderem durch deine videos aufbauen. Zukünftig muss es halt auch langfristig halten, aber zu meiner Routine aus Krafttraining und Masseshakes, gehörten immer auch deine Videos 😀
Ich muss einfach wieder öfter deine videos schauen
Wieder mal sehr lehrreich. Bin grad in der Abnehmephase und freue mich jetzt schon auf die Aufbauphase 🙂 Es wird nie langweilig
Geiles Video Stef, wie immer. Du und King Kalle einfach die besten in der Fitness Szene einfach weil ihr beide kein Blatt vor den Mund nehmt und das sagt was ihr denkt.
Ich hab in meinem gesamten ersten Trainingsjahr rund 15Kg zugenommen und das ohne Massephase oder besonders Kalorienreiche Lebensmittel. Natürlich hab ich angefangen mehr zu essen als davor aber nie in den Mengen in denen ich sollte.
Dadurch war ich der Meinung das ich alles Richtig mache und hab meine Ernährung nie getracked oder besonders viel gegessen. Weil ich aber 66Kg auf 1.90m gewogen habe war es nicht schwer zuzunehmen weil einfach jedes Gramm Kohlenhydrat direkt ins System ging und weil man als Anfänger ja so oder so schwerer wird weil man von den sogenannten „Newbie Gains“ profitiert.
Mittlerweile bin ich 2 Jahre am trainieren und merke wie mühsam es geworden ist auch nur 1Kg an möglichst Fettfreier Masse zuzunehmen. Ich muss extrem konsequent meine Kohlenhydrate zu mir nehmen weil ich sonst am nächsten morgen 2 Kg weniger auf der Waage habe und die Kraft im Training fehlt. Liegt
Zunehmen ist körperlich schwieriger, abnehmen ist mental schwieriger.
Der Grund, warum so viele Übergewichtige beim Abnehmen scheitern, sind wohl weniger körperliche Beschwerden, sondern viel eher Durchhaltevermögen und langfristige Disziplin.
äEs gibt viel zu wenig Videos über dieses Thema, danke dafür. Ich hatte vor kurzem eine ziemlich heftige Grippe und bin dort das erste mal, seit dem ich ausgewachsen bin, unter 60kg gedroppt. Davor bin ich bei einer Körpergröße von 1,82m immer wieder zwischen 60-70 hin und her, dass bei einer ziemlich massereichen Ernährung. Es war für mich schon immer ziemlich schwer zu zunehmen aber seit der Grippe Esse ich wieder um einiges mehr und habe seit LANGEM die 70iger marke erreicht, auch wenn nicht durch eine super gesunde Ernährung. Das macht echt Mut und hat mein Training und die Beschäftigung mit der Ernährung wieder sehr stark angefeuert!
Edit: Am besten sind die Sprüche „Wo hast du denn zugenommen, da ist doch nichts an dir dran“ 😀
7:37 danke nochmal für die Klarstellung
Snocks ist Mega und danke für das Video zum Thema zunehmen. Ich hab auch das Problem das es extrem schwer ist. Tatsächlich ist das auch absolut demotivierend da es gefühlt nicht voran geht.