@@elguapo_chokomeinst du auch die Einblendungen, Kameraschnitte,vfx Effekte? Das glaub ich kaum. Als ob er da das Rohmaterial random hochlädt und die KI den Rest macht 😅
Ist nicht wahr Coach. Genau nach diesem Video habe ich gesucht, wo ich mir jetzt zwei Jahre ein bisschen Grundmuskulatur aufgebaut habe und nun meine Kraft im Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben verbessern möchte. Coach Stef, der beste Fitness Youtuber.
Ja cool, danke. Ich unterscheide Muskelaufbau und Maximalkraft im Training. Bei der Lattmaschine hab ich als erstes probiert maximalkraft zu steigern. Hab von tag1 an „max“ einstellt, 102,5kg (technogym-gerät), da ging dann 1 rep ^^ Das wurd dann immer mehr über die Zeit, aktuell bin ich bei 8 reps aber 5 Sätze davon. Manchmal gehen sogar schon 9, da kommt also noch was. Ich finde das erstaunlich, denn man übernimmt sich quasi und wird dadurch besser .)
zum Muskelaufbau mach ich ganz was anderes. Da muss ich zwingend ans Versagen gehen, und das mit nicht unter 10 reps. Entsprechend ist das Gewicht. Das ist gut 25%+ weniger als ich könnte, aber dann gehen kaum reps. Davon dann mit „Pyramide“ 5 Sätze. Ein zum warmmachen, 3 Arbeitssätze und 1 Supersatz mit „zuviel“. Der tuts. Manchmal gibs noch den overkill-satz nach dem Supersatz, das kann ich kaum halten und bin auch schon am ende, aber damit sitzen manchmal noch 1-3reps drin, danach is schluss.
Dein Tip für Plateau überwinden hab ich umgesetzt, periodisch angepasst. Dann gibs mal 2 wochen nurnoch maximalkraft an allen Isos, danach wieder Muskelaufbau oder Mix wie vorher.
Bezugnehmend auf den letzten Podcast ,kannst bei der Einstellung am Whiteboard ruhig über die Blende die Helligkeit regeln. Die Tiefenunschärfe hat in der Einstellung – ohne, dass der Raum hinter dem Whiteboard zu sehen ist – ja eh keine Bedeutung. Aber ein ND-Filter ist trotzdem nicht verkehrt 😃. (Bei der Stelle im Podcast war ich ganz Ohr 😝)
Außer du meinst die Einstellung bei bspw. 2:18. Dann macht der ND-Filter Sinn.
Genau, der Shot mit dem Schritt nach vorne ist schon fresh 😁 Für 50€ kann man dafür einmal einen Filter kaufen haha so habe ich 2 Szenen ohne das Setting zu ändern, was den Workflow natürlich schlank lässt. Der Zuschauer sieht das zwar nicht, aber ich 😁😁😁
@@CoachStefund im Sommer gehst bestimmt ab und zu auch wieder raus zum drehen.
Dann sowieso essenziell, wenn man es korrekt machen will.
Es würde wahrscheinlich auch niemand sehen, wenn du den Shutter einfach hochballerst. 🤷🏻♂️😐
Wie immer interessant erklärt. Aber jetzt muss ich mal laienhaft was fragen(Sorry). Ich bin 67J jung und schwinge zu Hause 2 KH. Ziel ist optischer Muskelaufbau. Jetzt höre ich das die Anzahl der Wiederholungen entscheidet was die Übung bewirkt. Da unterscheidest Du Muskel-oder Kraftaufbau. Was ist denn da der Unterschied? Ich denke als Laie wenn ich Muskeln aufbaue (optisch) das ich dann auch kräftiger werde. Wenn ich also von 20kg auf 30kg gelange werde ich doch auch kräftiger, heist ich kann auch mehr Wasserkisten tragen. Das ist aber scheinbar bei den Experten nicht gemeint. Wäre froh über eine kurze Aufklärung!! Gruss jochen
Den besten Deal bei Löwenanteil mit „CoachStef“ sichern ► https://cutt.ly/jeSsZsne
nice Ap gestern mit deiner app das Programm angefangen
Freut mich!
Alter,wie krass ist bitte das Video geschnitten/bearbeitet. Richtig next Level 🎉❤
Danke 🥺
Hör sein podcast. Das macht die KI 😝
@@elguapo_chokomeinst du auch die Einblendungen, Kameraschnitte,vfx Effekte? Das glaub ich kaum. Als ob er da das Rohmaterial random hochlädt und die KI den Rest macht 😅
@@TronnortKI = Vitali 🤫😂
Whiteboard Videos sind die besten
Finde ich auch!
Ist nicht wahr Coach. Genau nach diesem Video habe ich gesucht, wo ich mir jetzt zwei Jahre ein bisschen Grundmuskulatur aufgebaut habe und nun meine Kraft im Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben verbessern möchte. Coach Stef, der beste Fitness Youtuber.
Ich weiß.
Als Powerlifter sind 5 Wiederholungen schon echt viel 😀
Und jetzt komm rüber zu mir um die korrekte Technik zu lernen für die Grundübungen!
Und zieht euch die Podcast Folge von uns rein!
Hey ich brauche deine hilfe ich habe Abo abgeschlossen? Mein App funktioniert nicht. und der support meldet sich nicht.
Bitte um Hilfe
Was hältst du als Alternative von Push, Pull, GK? 3x GK find ich grauenhaft nach 2-3 Wochen 😀
Qualitativ krass gutes Video, kein rumlabern, Werbung thematisch passend eingebaut. 5/5 für Coach Stef!
Danke für das Lob!
OKA UKA OKA UKA 🦍 wie stef sich das Schmunzeln verkneift 😂😉
Ja cool, danke. Ich unterscheide Muskelaufbau und Maximalkraft im Training. Bei der Lattmaschine hab ich als erstes probiert maximalkraft zu steigern. Hab von tag1 an „max“ einstellt, 102,5kg (technogym-gerät), da ging dann 1 rep ^^ Das wurd dann immer mehr über die Zeit, aktuell bin ich bei 8 reps aber 5 Sätze davon. Manchmal gehen sogar schon 9, da kommt also noch was. Ich finde das erstaunlich, denn man übernimmt sich quasi und wird dadurch besser .)
zum Muskelaufbau mach ich ganz was anderes. Da muss ich zwingend ans Versagen gehen, und das mit nicht unter 10 reps. Entsprechend ist das Gewicht. Das ist gut 25%+ weniger als ich könnte, aber dann gehen kaum reps. Davon dann mit „Pyramide“ 5 Sätze. Ein zum warmmachen, 3 Arbeitssätze und 1 Supersatz mit „zuviel“. Der tuts. Manchmal gibs noch den overkill-satz nach dem Supersatz, das kann ich kaum halten und bin auch schon am ende, aber damit sitzen manchmal noch 1-3reps drin, danach is schluss.
Dein Tip für Plateau überwinden hab ich umgesetzt, periodisch angepasst. Dann gibs mal 2 wochen nurnoch maximalkraft an allen Isos, danach wieder Muskelaufbau oder Mix wie vorher.
Habe das System 3 Jahre lang gemacht und bin damit in die Form meines Lebens gekommen. Macht echt Bock!
Unterstützungskommentar ❤
Von Löwenanteil Essen kriege ich immer tierische Blähungen
ebenfalls 😉 – kann ich nur essen, wenn ich danach mindestens den halben Tag nicht in Gesellschaft bin 😉
hachja, ich mag die effektivität fürs training die dieser kanal hier transportiert
Danke dir!
Starkes Video 💪🏻
Bezugnehmend auf den letzten Podcast ,kannst bei der Einstellung am Whiteboard ruhig über die Blende die Helligkeit regeln. Die Tiefenunschärfe hat in der Einstellung – ohne, dass der Raum hinter dem Whiteboard zu sehen ist – ja eh keine Bedeutung. Aber ein ND-Filter ist trotzdem nicht verkehrt 😃. (Bei der Stelle im Podcast war ich ganz Ohr 😝)
Außer du meinst die Einstellung bei bspw. 2:18. Dann macht der ND-Filter Sinn.
Genau, der Shot mit dem Schritt nach vorne ist schon fresh 😁 Für 50€ kann man dafür einmal einen Filter kaufen haha so habe ich 2 Szenen ohne das Setting zu ändern, was den Workflow natürlich schlank lässt. Der Zuschauer sieht das zwar nicht, aber ich 😁😁😁
@@CoachStefund im Sommer gehst bestimmt ab und zu auch wieder raus zum drehen.
Dann sowieso essenziell, wenn man es korrekt machen will.
Es würde wahrscheinlich auch niemand sehen, wenn du den Shutter einfach hochballerst. 🤷🏻♂️😐
wieder top abgeliefert
Kann ich Kraft mit so wenig wie Möglich Muskelmasse aufbauen?
Wie immer interessant erklärt. Aber jetzt muss ich mal laienhaft was fragen(Sorry). Ich bin 67J jung und schwinge zu Hause 2 KH. Ziel ist optischer Muskelaufbau. Jetzt höre ich das die Anzahl der Wiederholungen entscheidet was die Übung bewirkt. Da unterscheidest Du Muskel-oder Kraftaufbau. Was ist denn da der Unterschied? Ich denke als Laie wenn ich Muskeln aufbaue (optisch) das ich dann auch kräftiger werde. Wenn ich also von 20kg auf 30kg gelange werde ich doch auch kräftiger, heist ich kann auch mehr Wasserkisten tragen. Das ist aber scheinbar bei den Experten nicht gemeint. Wäre froh über eine kurze Aufklärung!! Gruss jochen