Hab ich auch bin trz dünn und durchtrainiert und jetzt? Der übertreibt mal wieder und besonders die in kommis die jetzt neue ausrede haben,das es nicht gesund ist weiß jeder
Erklärt so manches. Ich habe Depressionen, schlafe nicht selten zu wenig etc. und zudem bin ich Schichtarbeiter (Früh und Spätschicht). In der Frühschicht (um 3 Uhr klingelt der Wecker) schlafe ich oft nur 6 Stunden, hin und wieder nur 5,5 Stunden. Nur in der Spätschichtwoche komme ich auf 6-7 Stunden schlaf, hin und wieder 8 Stunden. Am Wochenende und im Urlaub komme ich auch mal auf 8 Stunden. Das allerdings nur, wenn meine Depression da mitspielt, ohne mein Antidepressiva würde mein Schlafpensum wohl noch bescheidener aussehen.
Schichten machen einfach kaputt!!! Ich habe das 24 Jahre lang gemacht! Besonders Frühschicht könnte ich nicht mehr, um 4 Uhr aufstehen und dann 1h mit Bus und Bahn fahren oder noch mit dem Fahrrad zum Bahnhof.
Krass wie du das kannst.
Depressionen kenne ich auch, aber ich meide Antidepressiva.
@@daisyk8971 Bei mir ging es ohne Atidepressiva leider nicht, in dem Zeitraum wo ich damals Krankgeschrieben war, musste auch die Dosis erhöht werden, da die Anfangsdosis nicht gereicht hat.
Ich mach seid Ende meiner Ausbildung 2008 fast nur Schichtarbeit, selbst in den 11 Jahren als Leiharbeiter habe ich überwiegend Schichtarbeit gemacht. Bin es sogesehen gewöhnt.
Das ist definitiv ein unterschätzter Faktor. Ich ernähre mich gesund und hatte nie Gewichtsprobleme. Dann verließen auf einmal 6 von 15 Personen unser Team im Job wegen meines Chefs, der immer seltsamer wurde. Im Kindergarten und der Schule meiner Kinder fiel immer mehr Betreuung weg. Bei meinem Mann wurde massiv Personal abgebaut….und plötzlich hatte ich nicht nur Schlafstörungen sondern auch 10kg mehr auf den Rippen.
Ist kein Problem, nur mehr sollte es wirklich nicht werden…
Das ist momentan bei mir definitiv der Fall
Natürlich kommt dazu, dsss ich im Kalorien plus bin
Aber ich bin oftmals im plus wegen diesen Punkten bzw aufgrund schlechten Rhythmus und sehr langer Wachphasen
Die Insulin empfindlichkeit ist dann auch gestört, ich hatte auf grund von viel stress in der familie vor paar monaten einige wochen schlafmangel, daraus wieder raus zu kommen war nicht einfach.
ich hab meistens nachmittags wenn ich müde wurde mich einfach hingelegt, auch viele sachen versucht die beruhigen oder den schlaf fördern: ginseng,melatonin, tee,baldrian,lavendel, wenig koffein am besten gar kein, einfach mal hinlegen die augen schließen auch wenn man nicht schläft, musik hören, wenn man dann paar tage wieder auf 7-8 stunden schlaf kommt erholt man sich relativ schnell, aber auch sicher abhängig wie lange das schlafdefizit war.
Ich schätze das war mit ein Grund, warum ich nicht während sondern nach der Schwangerschaft extrem viel zugenommen habe. Mein Baby hat nachts ca. drei Jahre lang wirklich schlecht geschlafen und war die ersten Monate ein Schreibaby, hat also nahezu den ganzen Tag geweint. Nun ist mein „Baby“ 11 Jahre alt und ich bin nun bei -52 kg. Noch 5 kg, dann habe ich mein Ziel erreicht. Bin bereits jetzt schlanker als je zuvor. 😊 Es ist enorm, was Schlaf ausmacht.
Seit ich regelmäßig Sport mache, schlafe ich besser. Aber der aktuelle Stress auf der Arbeit, der eigentlich absolut keine Sekunde meiner Gedanken wert ist, hält mich oft wach. Und ja, seit einigen Wochen passiert nichts mehr. Mein Bauch wird nicht kleiner. Achte schon auf mein Kaloriendefizit, drei Mal die Woche Muskelaufbau Training und genug Eiweiß. Stress ist Gift für uns. Und ich muss unbedingt was dagegen tun.
Ja, genau das Problem hatte ich auch!
Seit Anfang des Jahres fast jeden Tag Sport gemacht – Ausdauer, Kraft, alles dabei – aber auf der Waage: Stillstand.
Vier Monate lang kein einziges Kilo verloren, obwohl ich mich wirklich reingehängt hab. Hab mich die ganze Zeit gefragt, woran’s liegt.
Dann vor vier Wochen den Job gekündigt, seitdem frei – und plötzlich purzeln die Kilos. In den letzten drei Wochen einfach mal 2,5 Kilo runter, ganz ohne große Veränderung im Training.
Stress ist echt ein krasser Faktor – hätte ich so nie gedacht, aber: True Fact.
komme von vor 3 jahren und habe mich halbiert vom gewicht und zocke bis in die puppen und schlafe nicht viel aber vielleicht hätte ich schneller abgenommen aber gehen tut es auch ohne viel pennen
Ja, 7 Kilo seit April 😢.
Ich habe viel mehr Hunger als sonst.
Aber ich kann beim Schlaf nicht viel ändern. Ich schlafe aber schon mindestens 7 Stunden und mehr, aber nicht durch und nicht ohne Alpträume…
Ich hatte im Februar echt noch 5 Kilo abnehmen können und hatte nicht so viel Hunger.
Ich schlafe im Schnitt 8 Stunden am Tag und Stress… naja, den gibt hier nicht mehr (zum Glück).
Kann ich bestätigen. Habe ne diagnostizierte Schlafstörung. Mit Medikamenten nun besser. Aber das ist halt eine abwärtsspirale.
Habe auch seit Jahren eine Schlafstörung. Was für Medikamente nimmst du denn?
Hab ich auch bin trz dünn und durchtrainiert und jetzt? Der übertreibt mal wieder und besonders die in kommis die jetzt neue ausrede haben,das es nicht gesund ist weiß jeder
Erklärt so manches. Ich habe Depressionen, schlafe nicht selten zu wenig etc. und zudem bin ich Schichtarbeiter (Früh und Spätschicht). In der Frühschicht (um 3 Uhr klingelt der Wecker) schlafe ich oft nur 6 Stunden, hin und wieder nur 5,5 Stunden. Nur in der Spätschichtwoche komme ich auf 6-7 Stunden schlaf, hin und wieder 8 Stunden. Am Wochenende und im Urlaub komme ich auch mal auf 8 Stunden. Das allerdings nur, wenn meine Depression da mitspielt, ohne mein Antidepressiva würde mein Schlafpensum wohl noch bescheidener aussehen.
Schichten machen einfach kaputt!!! Ich habe das 24 Jahre lang gemacht! Besonders Frühschicht könnte ich nicht mehr, um 4 Uhr aufstehen und dann 1h mit Bus und Bahn fahren oder noch mit dem Fahrrad zum Bahnhof.
Krass wie du das kannst.
Depressionen kenne ich auch, aber ich meide Antidepressiva.
@@daisyk8971 Bei mir ging es ohne Atidepressiva leider nicht, in dem Zeitraum wo ich damals Krankgeschrieben war, musste auch die Dosis erhöht werden, da die Anfangsdosis nicht gereicht hat.
Ich mach seid Ende meiner Ausbildung 2008 fast nur Schichtarbeit, selbst in den 11 Jahren als Leiharbeiter habe ich überwiegend Schichtarbeit gemacht. Bin es sogesehen gewöhnt.
Absolut richtig. Stress ist auch ein Orkan für die Gefäße. Dadurch kann das Endothel verletzt werden und die Arterienverkalkung hält Einzug.
7 – 8 Schlafen , Meditation, Atemübungen, ausgiebiger Spaziergang tuen mir persönlich sehr gut . Danke für die Aufklärung Christoph 💪 !
Das ist definitiv ein unterschätzter Faktor. Ich ernähre mich gesund und hatte nie Gewichtsprobleme. Dann verließen auf einmal 6 von 15 Personen unser Team im Job wegen meines Chefs, der immer seltsamer wurde. Im Kindergarten und der Schule meiner Kinder fiel immer mehr Betreuung weg. Bei meinem Mann wurde massiv Personal abgebaut….und plötzlich hatte ich nicht nur Schlafstörungen sondern auch 10kg mehr auf den Rippen.
Ist kein Problem, nur mehr sollte es wirklich nicht werden…
Das ist momentan bei mir definitiv der Fall
Natürlich kommt dazu, dsss ich im Kalorien plus bin
Aber ich bin oftmals im plus wegen diesen Punkten bzw aufgrund schlechten Rhythmus und sehr langer Wachphasen
🤓
Ich esse immer 8/16
Intervall
Komme ich am besten zurecht
Halte mein Gewicht 🥰
Wenn man das mal so einfach abstellen könnte
Einfach ist nichts, man muss schon was verändern wollen😊🙏
Man kann daran arbeiten. Gibt mehr als genug Möglichkeiten. Man darf eben nicht erwarten, dass es von jetzt auf gleich klappt.
Die Insulin empfindlichkeit ist dann auch gestört, ich hatte auf grund von viel stress in der familie vor paar monaten einige wochen schlafmangel, daraus wieder raus zu kommen war nicht einfach.
ich hab meistens nachmittags wenn ich müde wurde mich einfach hingelegt, auch viele sachen versucht die beruhigen oder den schlaf fördern: ginseng,melatonin, tee,baldrian,lavendel, wenig koffein am besten gar kein, einfach mal hinlegen die augen schließen auch wenn man nicht schläft, musik hören, wenn man dann paar tage wieder auf 7-8 stunden schlaf kommt erholt man sich relativ schnell, aber auch sicher abhängig wie lange das schlafdefizit war.
Ich schätze das war mit ein Grund, warum ich nicht während sondern nach der Schwangerschaft extrem viel zugenommen habe. Mein Baby hat nachts ca. drei Jahre lang wirklich schlecht geschlafen und war die ersten Monate ein Schreibaby, hat also nahezu den ganzen Tag geweint. Nun ist mein „Baby“ 11 Jahre alt und ich bin nun bei -52 kg. Noch 5 kg, dann habe ich mein Ziel erreicht. Bin bereits jetzt schlanker als je zuvor. 😊 Es ist enorm, was Schlaf ausmacht.
Seit ich regelmäßig Sport mache, schlafe ich besser. Aber der aktuelle Stress auf der Arbeit, der eigentlich absolut keine Sekunde meiner Gedanken wert ist, hält mich oft wach. Und ja, seit einigen Wochen passiert nichts mehr. Mein Bauch wird nicht kleiner. Achte schon auf mein Kaloriendefizit, drei Mal die Woche Muskelaufbau Training und genug Eiweiß. Stress ist Gift für uns. Und ich muss unbedingt was dagegen tun.
Ja, genau das Problem hatte ich auch!
Seit Anfang des Jahres fast jeden Tag Sport gemacht – Ausdauer, Kraft, alles dabei – aber auf der Waage: Stillstand.
Vier Monate lang kein einziges Kilo verloren, obwohl ich mich wirklich reingehängt hab. Hab mich die ganze Zeit gefragt, woran’s liegt.
Dann vor vier Wochen den Job gekündigt, seitdem frei – und plötzlich purzeln die Kilos. In den letzten drei Wochen einfach mal 2,5 Kilo runter, ganz ohne große Veränderung im Training.
Stress ist echt ein krasser Faktor – hätte ich so nie gedacht, aber: True Fact.
komme von vor 3 jahren und habe mich halbiert vom gewicht und zocke bis in die puppen und schlafe nicht viel aber vielleicht hätte ich schneller abgenommen aber gehen tut es auch ohne viel pennen
Zusätzlich hat man auch noch wenig bis gar keine Power und Motivation für Sport. Ganz schlimm
Absolut. Ich mache das mit meiner Mutter, wenigstens einmal pro Woche. Da motivieren wir uns gegenseitig.
Ja, 7 Kilo seit April 😢.
Ich habe viel mehr Hunger als sonst.
Aber ich kann beim Schlaf nicht viel ändern. Ich schlafe aber schon mindestens 7 Stunden und mehr, aber nicht durch und nicht ohne Alpträume…
Ich hatte im Februar echt noch 5 Kilo abnehmen können und hatte nicht so viel Hunger.