Ich koche die mit Wasser auf zu einem porrige und Knalle dann noch 200g magerquark rein, vermischen das, Wildheidelbeeren drauf, chiasamen drauf oder nüsse und dann bin ich 4h satt Minimum. Nur Haferflocken machen mich auch nicht satt. Die Kombination aber extrem.
Ich habe gerade in einem anderen Video eine gute Idee für eine Art Waffeln gesehen, mit Haferflocken, Dosenmais und Käse. Alles mischen und kleine Plätzchen im Waffeleisen backen. So als herzhafter Snack sicher auch lecker.
Ja Wassermelone würde noch gehen. Grundlegend würde ich aber gerade in der Diät meine Vitamine besser wie hier mit Beeren und Gemüse tanken, sonst kommt man mit Obst auch schnell schon auf viel Zucker und Kalorien 🙂
@@goeerki Mein Mann ist auch immer skeptisch mit Quark, aber ich mache uns gerne einen Nachtisch davon oder als Snack am Nachmittag. Dann rühre ich Joghurt (Vollfett) und Sahne dazu, das wird super cremig und lecker. Kürzlich hatte ich ein paar Himbeeren gepflückt, habe einfach noch einen Schuss Himbeersirup in den Quark und damit er davon nicht wieder zu flüssig wurde, einen Löffel Proteinpulver Erdbeere. War sowas von lecker! 😋😋 (Er mag es gerne süß, dafür habe ich entweder Flüssigsüße oder Erythrit)
@@goeerki
Den isst man doch nicht roh, sondern verarbeitet ihn mit Jogurt, Milch, Früchten, etwas Honig uU und Cerialien und Nüssen aller Art. Ich kann das jeden Tag essen, egal wann.
Und ja, verkrochen kann man den auch noch.
Lachs, Avocado und griechischer Joghurt fehlen bei mir, weil im Vergleich zu teuer. Sonst ALLES gerne + Ersatz durch Thunfisch, Sprotten, Sardinen, Quark / Frischkäse /Skyr und normalen Joghurt. Man kann auch Schmand verrühren, gibt auch Fett. Griechisch ist bei mir nur der Kretische Honig, den finde ich lecker. 😊
Ich persönlich esse statt Haferflocken lieber Haferkleie. Haferkleie hat tendenziell einen höheren Ballaststoff- und Proteingehalt, sowie weniger Kalorien als Haferflocken. Haferkleie enthält auch mehr Aminosäuren, Vitamine und Mineralstoffe. Aber das ist natürlich jedem selbst überlassen. Beides ist gesund und gut.
Haferflocken + Joghurt/Magerquark/Skyr – ich nenne die Kombo auch liebevoll Darmkleister 😀
Wer das in ausreichender Menge zum Frühstück isst, hat bis zum nächsten Frühstück eigentlich auch keinen Hunger
Ich bin 35 Jahre alt und gehöre somit zu der Generation “ maximal 1 Ei pro Woche, für gewöhnlich zum Sonntagsbrunch“. Irgendwie super schade, ich mochte Eier und es hätte mir gut getan davon mehr zu essen. Stattdessen haben uns die Eltern viel Müsli, Brot, Nudeln gegeben. Manchmal denke ich, meine Generation hat durch die Kindheit wirklich eine heftige Zuckerabhängigkeit.
Ich bekomme bis heute immer noch kurz Gänsehaut wenn ich 7 Eier am Tag höre😂 Oder griechischer Vollfettjoghurt.
Avocado teilen und mit Zitrone beträufeln. Habe sie früher auch nie gerne gegessen, aber so ist sie wirklich lecker. Und inzwischen esse ich sie auch mal ohne Zitrone, wenn keine mehr vorhanden ist.😉
@@AquaBerni und dann einfach so Löffeln? Oder aufs Brot? Oder wie?
Ich finde auch die Umweltbillanz nicht so nice, deswegen bin ich auch nicht so traurig drum, sie nicht zu kaufen.
@@lenaa.9454 ich essen Avocado auch meist nur dann, wenn in meiner Kalorienbilanz die Fette noch fehlen, also zu niedrig sind. Dann einfach so löffeln.
Olivenöl als Universalfett für fast alles und Brokkoli, Blumenkohl & Co. Ach, und Tomaten und Paprika und… also einfach Lieblingsgemüse für das Volumen. Damit kann man sich „voll“ futtern ohne zu viele Kalorien zu essen. 😊
bin ich der einzige der von Haferflocken gar nicht satt wird?
hatte sie lange zeit als Frühstück aber in der Diät sättigen sie mich fast gar nicht
Kombiniere sie wie angesprochen mit Fetten🙏
Probiere auch mal einen Esslöffel Chia und Leinsamen dazu. (Chia als Overnight einweichen)
Ich koche die mit Wasser auf zu einem porrige und Knalle dann noch 200g magerquark rein, vermischen das, Wildheidelbeeren drauf, chiasamen drauf oder nüsse und dann bin ich 4h satt Minimum. Nur Haferflocken machen mich auch nicht satt. Die Kombination aber extrem.
Ich habe gerade in einem anderen Video eine gute Idee für eine Art Waffeln gesehen, mit Haferflocken, Dosenmais und Käse. Alles mischen und kleine Plätzchen im Waffeleisen backen. So als herzhafter Snack sicher auch lecker.
@@Corinna_Schuett_GER das hab ich auch gesehen 😅. Mamiiblocck?
Ich erkenne da viele Lebensmittel aus meiner Ernährung wieder. Sehr gut. Außer der griechische Joghurt 😁 super Video 👍
Das freut mich, danke 🙂
Was mir hier fehlt ist einfach das Lieblingsobst, so an stelle von Süßigkeiten/ Fruchtsäften. Birne und Wassermelone sind einfach geil!
Ja Wassermelone würde noch gehen. Grundlegend würde ich aber gerade in der Diät meine Vitamine besser wie hier mit Beeren und Gemüse tanken, sonst kommt man mit Obst auch schnell schon auf viel Zucker und Kalorien 🙂
👍
Tolles Video, danke 👍 Hähnchenbrust und Kartoffeln esse ich regelmäßig.
Gern, danke für dein Feedback😊🙏
Jetzt noch das Zucchinigemüse gedünstet dazu, ist doch die Kombi! 😅👍
Vielen lieben Dank 😊
Gerne 😊
Bis auf Avocado und Zucchini mag ich alles und esse e gern regelmäßig. Aber was zur Hölle kann man gegen Magerquark haben?!
Alles, wieso sollte man sich das antun? 😀
@@goeerki Mein Mann ist auch immer skeptisch mit Quark, aber ich mache uns gerne einen Nachtisch davon oder als Snack am Nachmittag. Dann rühre ich Joghurt (Vollfett) und Sahne dazu, das wird super cremig und lecker. Kürzlich hatte ich ein paar Himbeeren gepflückt, habe einfach noch einen Schuss Himbeersirup in den Quark und damit er davon nicht wieder zu flüssig wurde, einen Löffel Proteinpulver Erdbeere. War sowas von lecker! 😋😋 (Er mag es gerne süß, dafür habe ich entweder Flüssigsüße oder Erythrit)
Kriege Bauchschmerzen vom Magerquark 😅
Das einzige wo Magerquark noch ok ist sind Brötchen 😅🙈
@@goeerki
Den isst man doch nicht roh, sondern verarbeitet ihn mit Jogurt, Milch, Früchten, etwas Honig uU und Cerialien und Nüssen aller Art. Ich kann das jeden Tag essen, egal wann.
Und ja, verkrochen kann man den auch noch.
Lachs, Avocado und griechischer Joghurt fehlen bei mir, weil im Vergleich zu teuer. Sonst ALLES gerne + Ersatz durch Thunfisch, Sprotten, Sardinen, Quark / Frischkäse /Skyr und normalen Joghurt. Man kann auch Schmand verrühren, gibt auch Fett. Griechisch ist bei mir nur der Kretische Honig, den finde ich lecker. 😊
Klasse Video🙏🙏
Vielen Dank, dass du auch den Umweltgedanken, erwähnst 😊
Ich danke dir Renate 🙂
Willst du dich von mir coachen lassen?
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Starkes video ! Danke für die inputs 👌🏻
Ich danke dir!😊
Ich persönlich esse statt Haferflocken lieber Haferkleie. Haferkleie hat tendenziell einen höheren Ballaststoff- und Proteingehalt, sowie weniger Kalorien als Haferflocken. Haferkleie enthält auch mehr Aminosäuren, Vitamine und Mineralstoffe. Aber das ist natürlich jedem selbst überlassen. Beides ist gesund und gut.
Haferflocken + Joghurt/Magerquark/Skyr – ich nenne die Kombo auch liebevoll Darmkleister 😀
Wer das in ausreichender Menge zum Frühstück isst, hat bis zum nächsten Frühstück eigentlich auch keinen Hunger
Ich bin 35 Jahre alt und gehöre somit zu der Generation “ maximal 1 Ei pro Woche, für gewöhnlich zum Sonntagsbrunch“. Irgendwie super schade, ich mochte Eier und es hätte mir gut getan davon mehr zu essen. Stattdessen haben uns die Eltern viel Müsli, Brot, Nudeln gegeben. Manchmal denke ich, meine Generation hat durch die Kindheit wirklich eine heftige Zuckerabhängigkeit.
Ich bekomme bis heute immer noch kurz Gänsehaut wenn ich 7 Eier am Tag höre😂 Oder griechischer Vollfettjoghurt.
Zum Glück wird man erwachsen und kann selbst entscheiden, welche Veränderungen man angehen möchte.
Cottage Cheese würde mir noch einfallen. 26g Protein pro Becher und nur 6g Fett.
Esse ich auch fast täglich, genauso wie Eier 🙂
Was hältst du von Ketogener Ernährung? Es gibt ja das Lager der Kohlenhydrat Gegner
warum die Elderscrolls Musik im Hindergrund?
Das ist freie Musik von Artlist, also vermute ich mal kein Elderscroll oder was das ist😀
Cool, esse ich alles gerne, außer Avocado.
Ich muss aber unbedingt mehr Gemüse in meine tägliche Ernährung einbauen, merke ich mal wieder.
Avocado teilen und mit Zitrone beträufeln. Habe sie früher auch nie gerne gegessen, aber so ist sie wirklich lecker. Und inzwischen esse ich sie auch mal ohne Zitrone, wenn keine mehr vorhanden ist.😉
@@AquaBerni und dann einfach so Löffeln? Oder aufs Brot? Oder wie?
Ich finde auch die Umweltbillanz nicht so nice, deswegen bin ich auch nicht so traurig drum, sie nicht zu kaufen.
@@lenaa.9454 ich essen Avocado auch meist nur dann, wenn in meiner Kalorienbilanz die Fette noch fehlen, also zu niedrig sind. Dann einfach so löffeln.
Olivenöl als Universalfett für fast alles und Brokkoli, Blumenkohl & Co. Ach, und Tomaten und Paprika und… also einfach Lieblingsgemüse für das Volumen. Damit kann man sich „voll“ futtern ohne zu viele Kalorien zu essen. 😊
Tolles Video. Kannst du mal Kohlenhydratquellen ranken? Kartoffeln, Nudeln, Vollkornnudeln, Gnocci, Linsen, Reis, Süßkartoffeln etc.