39 Kommentare zu „Sixpack: Schnell bekommen und endlich Bauchfett verlieren! Dein Wunschgewicht erreichen 👍“
@MrVaitty
Hallo Herr Doktor Weigl klasse Video und Danke für diese unzähligen tipps . Ich habe auch eine Sixpack aber nur eine Sixpack im speckmantel 🤣🤣 GVLG 🙏🙏🙏
Ein sichtbares Sixpack ist mein Ziel. Mit meiner aktuellen Ernährungsweise und meinem starken Willen bin ich fest davon überzeugt, dass ich es schaffen werde. 😊
Alle 2 Tage ein Ganzkörpertraining. Schau dir mal das 30 min Ganz Körper Training von Sascha Huber an. Ohne Geräte – geht auch daheim ohne Gym. In der Kombi mit guter Küche hatte ich nach 6 Monaten einen komplett anderen Körper – mit 47!
Ja der Huber kann anstrengend sein, aber das Training ist echt gut!
Hab selbst dieses Jahr nen längeren Cut gemacht. Und kann aus Erfahrung sagen es dauert einfach länger als man denkt. Man muss einfach lange konistent dranbleiben und dann wird das schon
Stoffwechsel ankurbeln um Sixpack zu erreichen? Dann empfehle ich Ihnen dazu meinen Top Ratgeber: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Die besten Lebensmittel zum Abnehmen und gleichzeitigen Muskelaufbau. Möglich? Definitiv…elementar ist unsere Ernährung.
Dazu mein Ratgeber.
Sehr gutes Video. Vielen Dank dafür. Ich kenne dieses Gefühl mehr Appetit zu haben nach mangelndem Schlaf zu haben. Man frisst quasi gegen die Müdigkeit/Energielosigkeit an – dachte ich.
Gibt es für so Fälle, die mit Sicherheit immer mal wieder vorkommen, Ghrelinhemmer oder Leptidsupplements o.Ä.?
Vielen Dank
Ich finde es nicht so schwierig einen Sixpack zu bekommen, hatte es selber zweimal. Die Schwierigkeit liegt eher darin, diesen Sixpack dauerhaft zu erhalten, dies erfordert ein ständiges Kcal-Tracking, perfekte Ernährung , extremer Disziplin und ständiges Training. Ganz ehrlich wer hat auf Dauer Bock auf sowas? Es fragt keiner da draußen nach einem Sixpack und für eine Badesaison sich so abzuquälen halte ich für
unverhältnismäßig und man macht es in erster Linie rein für den Ästhetik. Zudem steht man auch unter sozialem Druck weil man ständig Essenseinladungen ablehnen muss und mit den Jungs mal trinken gehen ist auch nicjt immer drinnen. Aber es macht schon großen Spaß, sich morgens mit einem Sixpack in den Spiegel zu sehen 😅
Ich bin 36 (w) treibe viel Sport, ernähre mich bewusst, verzichte aber nicht auf Süßkram. Es gibt Schokolade mit 92% und Datteln und manchmal auch wirklich Schrott. Laut Körpersnalyse Waage liegt kein KFA zwischen 17 und 20, das schwankt. Ich habe klar definierte Bauchnuskeln, aber mein Unterbauch geht nicht komplett weg. Auch die Hüften haben noch ordentlich was drauf. Meine Beine haben sich hingegen toll definiert. Es liegt halt auch an den Genen. Ich komme voll nach meiner Mutter. Eine Balance im Leben ist wichtig 😊
Schlaf ist würde ich heute sagen das wichtigste beim abnehmen überhaupt. Ich hatte lange Schlafstörungen. Trainieren ist einfach, gesund ernähren kein Problem aber eine Schlafstörung wieder regulieren langwierige harte Arbeit. Passt auf Euch auf
Schlaf ist wirklich unglaublich wichtig. Ich hatte mal eine Freundin, welche durch Schlafmangel eine akute Psychose entwickelt hatte, und dann 3 Jahre Behandlung brauchte, davon 3/4 Jahr stationär. Kann man sich kaum vorstellen.
Jedoch, die empfohlenen Schlafmengen muss man erstmal realisieren können…. angenommen man schafft es wirklich 8 stunden zu schlafen, gehen effektiv mit umziehen, waschen etc 9 Stunden drauf. Für den Vollzeit Job nochmal 10 Stunden. Essen will man auch was, minimum 1 Stunde am Tag, ehr mehr. Bleibt eigentlich nicht mehr viel Zeit übrig für alles andere…. hat halt leider einen Grund, warum für viele ehr 6 Stunden Standard ist.
Bin 39 Jahre, ca. 82 kg. Habe mein ganzes Leben 3-4 mal die Woche Kraft-Ausdauer Sport gemacht. Hatte immer ein Sixpack. Mittlerweile hat sich das Sixpack über die Jahre als leichte, permanente Falten in der Haut abgezeichnet. Seit ca. 1 – 1,5 Jahren habe ich (absichtlich) meinen körperfettanteil von ca. 10 % auf ca. 15 – 17 % gesteigert. Habe jetzt nur noch ein (durch die Falten bedingt) ansatzweise sichtbares Sixpack, fühle mich aber wesentlich gesünder und fitter. Dass ich seitdem nicht mehr so leicht „rumkränkel“ hat mir gezeigt, wie wichtig Fett für den Organismus ist und vor allem für die Leber, als wichtiges Imunsystem-Organ.
Super Videos von Ihnen!
Ich musste im Anatomie Unterricht immer als Modell herhalten wegen meines Sixpacks 😀
Genetik scheint auch eine sehr große Rolle zu spielen. Bin jetzt 49 Jahre alt immer ganz leicht im Kalorien Defizit und es ist immer noch voll ohne Anspannung sichtbar. Ein Freund von mir macht bestimmt doppelt so viel Sport wie ich und hat nicht annähernd ein Sixpack. Am Ende sage ich ob Sixpack oder nicht hauptsache man ist gesund und fühlt sich wohl
Hallo Herr Doktor Weigl klasse Video und Danke für diese unzähligen tipps . Ich habe auch eine Sixpack aber nur eine Sixpack im speckmantel 🤣🤣 GVLG 🙏🙏🙏
Klingt nach Ironie, ist aber Fakt:
Jeder hat ein Sixpack, aber nicht bei jedem ist es von außen auch sichtbar.
Interessantes Thema wie immer, ich freue mich sehr auf deine Videos doctor ❤️❤️❤️
Ein sichtbares Sixpack ist mein Ziel. Mit meiner aktuellen Ernährungsweise und meinem starken Willen bin ich fest davon überzeugt, dass ich es schaffen werde. 😊
Alle 2 Tage ein Ganzkörpertraining. Schau dir mal das 30 min Ganz Körper Training von Sascha Huber an. Ohne Geräte – geht auch daheim ohne Gym. In der Kombi mit guter Küche hatte ich nach 6 Monaten einen komplett anderen Körper – mit 47!
Ja der Huber kann anstrengend sein, aber das Training ist echt gut!
@@rossi_herr Sehr schön, vielen Dank!
Viel Erfolg
@@Orego1337 Vielen Dank!
Hab selbst dieses Jahr nen längeren Cut gemacht. Und kann aus Erfahrung sagen es dauert einfach länger als man denkt. Man muss einfach lange konistent dranbleiben und dann wird das schon
Wieder tolles informatives Video! Herzlichen Dank
Stoffwechsel ankurbeln um Sixpack zu erreichen? Dann empfehle ich Ihnen dazu meinen Top Ratgeber: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Die besten Lebensmittel zum Abnehmen und gleichzeitigen Muskelaufbau. Möglich? Definitiv…elementar ist unsere Ernährung.
Dazu mein Ratgeber.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Ich hatte vor 4 Jahre eine OP mit Bauchschnitt. Da ist es nicht so einfach. – Man lebt 🙂
Kann ich auch ein Lied von singen…!
Alles Liebe dir 😊
Sehr gutes Video. Vielen Dank dafür. Ich kenne dieses Gefühl mehr Appetit zu haben nach mangelndem Schlaf zu haben. Man frisst quasi gegen die Müdigkeit/Energielosigkeit an – dachte ich.
Gibt es für so Fälle, die mit Sicherheit immer mal wieder vorkommen, Ghrelinhemmer oder Leptidsupplements o.Ä.?
Vielen Dank
Gibt Ghrelin-Inhibitoren, natürliche und pharmazeutische. Ist ggf besser, zunächst nach Insulin im Blut zu gucken
Da gibt es aber auch gute natürliche Alternativen. Nutze es seit Anfang des Jahres hab knapp 8 Kilo runter und das recht entspannt
Ich finde es nicht so schwierig einen Sixpack zu bekommen, hatte es selber zweimal. Die Schwierigkeit liegt eher darin, diesen Sixpack dauerhaft zu erhalten, dies erfordert ein ständiges Kcal-Tracking, perfekte Ernährung , extremer Disziplin und ständiges Training. Ganz ehrlich wer hat auf Dauer Bock auf sowas? Es fragt keiner da draußen nach einem Sixpack und für eine Badesaison sich so abzuquälen halte ich für
unverhältnismäßig und man macht es in erster Linie rein für den Ästhetik. Zudem steht man auch unter sozialem Druck weil man ständig Essenseinladungen ablehnen muss und mit den Jungs mal trinken gehen ist auch nicjt immer drinnen. Aber es macht schon großen Spaß, sich morgens mit einem Sixpack in den Spiegel zu sehen 😅
Denken wir daran das mann das für sich selbst macht 😊
Dankeschön sehr informativ ❤
Sie sind mein absoluter Lieblingsarzt auf YouTube. Durch sie habe ich so viel über Gesundheit gelernt. Das verdient mein Abo!
Das freut mich wirklich sehr 👍
Tolles Video! 🙂
Ein Video über die Auswirkungen auf den Körper bei Wettkampf Bodybuilding fänd ich auch super spannend.
Ich bin 36 (w) treibe viel Sport, ernähre mich bewusst, verzichte aber nicht auf Süßkram. Es gibt Schokolade mit 92% und Datteln und manchmal auch wirklich Schrott. Laut Körpersnalyse Waage liegt kein KFA zwischen 17 und 20, das schwankt. Ich habe klar definierte Bauchnuskeln, aber mein Unterbauch geht nicht komplett weg. Auch die Hüften haben noch ordentlich was drauf. Meine Beine haben sich hingegen toll definiert. Es liegt halt auch an den Genen. Ich komme voll nach meiner Mutter. Eine Balance im Leben ist wichtig 😊
Das ist das A und O alles in Maßen und nicht in Masse. Klint aber als würdest du gerne noch einen drauf setzen
Schlaf ist würde ich heute sagen das wichtigste beim abnehmen überhaupt. Ich hatte lange Schlafstörungen. Trainieren ist einfach, gesund ernähren kein Problem aber eine Schlafstörung wieder regulieren langwierige harte Arbeit. Passt auf Euch auf
Schlaf ist wirklich unglaublich wichtig. Ich hatte mal eine Freundin, welche durch Schlafmangel eine akute Psychose entwickelt hatte, und dann 3 Jahre Behandlung brauchte, davon 3/4 Jahr stationär. Kann man sich kaum vorstellen.
Jedoch, die empfohlenen Schlafmengen muss man erstmal realisieren können…. angenommen man schafft es wirklich 8 stunden zu schlafen, gehen effektiv mit umziehen, waschen etc 9 Stunden drauf. Für den Vollzeit Job nochmal 10 Stunden. Essen will man auch was, minimum 1 Stunde am Tag, ehr mehr. Bleibt eigentlich nicht mehr viel Zeit übrig für alles andere…. hat halt leider einen Grund, warum für viele ehr 6 Stunden Standard ist.
Kann seit Monaten selten länger als 4 Stunden schlafen… Das ist echt eine Qual
@@gizmo3728hatte ich bis letztes Jahr auch das Problem mittlerweile Gott sei Dank in den Griff bekommen und dabei war es so einfach
@@raziel8321was die Schlafqualität umso wichtiger macht
„Abs are made in the kitchen“
Dankeschön Herr Dr. Weigl. 😉👍🏻
Danke für das Video Toll 👍🤗
Bin 39 Jahre, ca. 82 kg. Habe mein ganzes Leben 3-4 mal die Woche Kraft-Ausdauer Sport gemacht. Hatte immer ein Sixpack. Mittlerweile hat sich das Sixpack über die Jahre als leichte, permanente Falten in der Haut abgezeichnet. Seit ca. 1 – 1,5 Jahren habe ich (absichtlich) meinen körperfettanteil von ca. 10 % auf ca. 15 – 17 % gesteigert. Habe jetzt nur noch ein (durch die Falten bedingt) ansatzweise sichtbares Sixpack, fühle mich aber wesentlich gesünder und fitter. Dass ich seitdem nicht mehr so leicht „rumkränkel“ hat mir gezeigt, wie wichtig Fett für den Organismus ist und vor allem für die Leber, als wichtiges Imunsystem-Organ.
Super Videos von Ihnen!
Neid 😅
Nicht nur das es geht ja noch so viel weiter was wichtig für den Körper ist was die meisten sich gar nicht bewusst sind
Es gibt also tatsächlich einen Arzt, der sich mit Ernährung auskennt, wow.
Ausnahmslos alles, was Sie gesagt haben ist zu 100% korrekt ich hoffe die Menschen sehen das hier
Weiterbildung ist mir sehr wichtig 👍
Hallo,
danke für das interessante, gute und aufklärende Video. Bitte weiter so.
Ich versuche zuzuhören aber das Bild in der Badehose lenkt mich ganz schön ab 😊❤
Ich musste im Anatomie Unterricht immer als Modell herhalten wegen meines Sixpacks 😀
Genetik scheint auch eine sehr große Rolle zu spielen. Bin jetzt 49 Jahre alt immer ganz leicht im Kalorien Defizit und es ist immer noch voll ohne Anspannung sichtbar. Ein Freund von mir macht bestimmt doppelt so viel Sport wie ich und hat nicht annähernd ein Sixpack. Am Ende sage ich ob Sixpack oder nicht hauptsache man ist gesund und fühlt sich wohl