Hi Goeerki, mein Training ist gut und macht Spaß, Ernährung passt auch mit genug Protein aber mein Schlaf ist so furchtbar… Ich habe massive Schlafprobleme, vorallem Durchschlafstörungen. Wache immer nach so maximal 4 Stunden auf und kann oft nicht mehr richtig einschlafen. Ich überlege mir ernsthaft mich deshalb wieder abzumelden, weil so mein Training umsonst ist. Was meinst du? Ich brauche deine Meinung.
Das Training ist nie umsonst, wie sieht denn deine Schlafhygiene aus? Kein Koffein nach 15 Uhr, 2h vor dem Schlafen keine Bildschirme/Handy mehr, ebenso nichts mehr essen direkt vor dem Schlafen, komplette Dunkelheit, Meditation, am besten gegen 22 Uhr ins Bett spätestens, Melatonin Spray unter Umständen.. da gibt’s viele Stellschrauben
@@Best0fJa, ich halte bestmöglichst alles ein. Kein Koffein mehr ab 15 Uhr, Bildschirmzeit 2 Stunden vor dem Schlafen gehen nicht mehr, Raum ist dunkel, gelüftet und möglichst kühl, auch keine sportlichen Aktivitäten 4 Stunden vor dem Schlafen. Naja gut, die ins Bettgeh Zeit die ist tatsächlich nicht immer gleich. Melatonin habe ich schon ausprobiert, genauso wie Baldrian und Ashwagandha. Selbst starke verschreibungspflichtige Medikamente lassen mich nicht richtig schlafen es ist zum verrückt werden. Und ja, direkt vor dem Schlafen esse ich nix mehr. Meditation könnte ich tatsächlich mal probieren.
@@MarcelLudwig Insulin mangel durch stress wäre noch möglich, oder halt wirklich irgendwelche nährstoffmängel(eisen oder magnesium wäre möglich), schilddrüse könnte man auch checken. mach mal 7-8 tage sport pause, vielleicht hilft dir das.
wenn eine pause nicht hilft, dann würde ich aber wirklich mal zum arzt gehn schlafmangel ist auf dauer echt nicht ohne.
@@HB-hj3wuaha weil du Bodybuilder bist, gilt für dich die Wissenschaft nicht und du glaubst deinem vollgestofften Kumpel ausm McFit? Jo hast natürlich recht 😜
Ich würde mich mal über Content freuen, der Menschen mit zB Stoffwechselerkrankungen betrifft! Ich habe zB Gicht (deswegen auch mit Sport angefangen) aber ich muss Medikamente nehmen damit ich keinen Gichtanfall bekomme ,da viele Highproteinprodukte dieses bewirken. Ein Freund von mir hat das gleiche Problem mit Rheuma!
@Sebastian-wd1vuGicht ist ein Stoffwechselerkrankung, die hat man immer dauerhaft! Wenn man mit der Ernährung nicht aufpasst bekommt man einen gichtanfall, heute genauso wie in zehn Jahren!
Ja allerdings sollte man nicht über die Tagesdosis hinaus. Eine zuhohe Aufnahme von Protinen kann ernste Folgen haben wie Menschen mit Vorerkrankungen wie Nierenerkrankungen.
Eine kleine Faustregel alles in Maßen nicht in Massen. Selbst dass gesündeste Gemüse wie die Brunnenkresse oder dass kalorienärmste Gemüse wie die Gurke sollte in Maßen gegessen werden, da man auch anderes Gemüse essen sollte wie zb Tomaten. Und mal ehrlich wer will jeden Tag das gleiche essen.
Das Wichtigste für unseren Körper sind ausreichend Wasser, eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf.
Selbst 3,3 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht waren in Studien für die Nieren unproblematisch. Das Menschen mit gesundheitlichen Problemen aufpassen müssen, ist ja wohl ein no brainer
Kleine Frage. Was wäre denn die optimale Proteineinnahme pro Tag?
1,6g pro KG Körpergewicht (Normalgewicht)😊👍
Das beschäftigt mich schon seit Jahren😅 danke 👍
Gern geschehen 😊
Danke digga
Gern😊
Und ich, der gerade sein Mettbrötchen mit WD-40 ist…
Isst
Hi Goeerki, mein Training ist gut und macht Spaß, Ernährung passt auch mit genug Protein aber mein Schlaf ist so furchtbar… Ich habe massive Schlafprobleme, vorallem Durchschlafstörungen. Wache immer nach so maximal 4 Stunden auf und kann oft nicht mehr richtig einschlafen. Ich überlege mir ernsthaft mich deshalb wieder abzumelden, weil so mein Training umsonst ist. Was meinst du? Ich brauche deine Meinung.
Das Training ist nie umsonst, wie sieht denn deine Schlafhygiene aus? Kein Koffein nach 15 Uhr, 2h vor dem Schlafen keine Bildschirme/Handy mehr, ebenso nichts mehr essen direkt vor dem Schlafen, komplette Dunkelheit, Meditation, am besten gegen 22 Uhr ins Bett spätestens, Melatonin Spray unter Umständen.. da gibt’s viele Stellschrauben
@@Best0fJa, ich halte bestmöglichst alles ein. Kein Koffein mehr ab 15 Uhr, Bildschirmzeit 2 Stunden vor dem Schlafen gehen nicht mehr, Raum ist dunkel, gelüftet und möglichst kühl, auch keine sportlichen Aktivitäten 4 Stunden vor dem Schlafen. Naja gut, die ins Bettgeh Zeit die ist tatsächlich nicht immer gleich. Melatonin habe ich schon ausprobiert, genauso wie Baldrian und Ashwagandha. Selbst starke verschreibungspflichtige Medikamente lassen mich nicht richtig schlafen es ist zum verrückt werden. Und ja, direkt vor dem Schlafen esse ich nix mehr. Meditation könnte ich tatsächlich mal probieren.
@@MarcelLudwig Insulin mangel durch stress wäre noch möglich, oder halt wirklich irgendwelche nährstoffmängel(eisen oder magnesium wäre möglich), schilddrüse könnte man auch checken. mach mal 7-8 tage sport pause, vielleicht hilft dir das.
wenn eine pause nicht hilft, dann würde ich aber wirklich mal zum arzt gehn schlafmangel ist auf dauer echt nicht ohne.
Aber optimal ist das trotzdem nicht
Aber man kann schon damit arbeiten
Weil?
@@goeerki
Ich rede von bodyBildung
Und du bist halt kein Kanal dafür
Wollte nur mein Senf dazugeben😊
@@HB-hj3wu Goeerki ist keine Bockwurst 😅
@@HB-hj3wu du hast wohl eher keine Ahnung. Beweise deine Behauptung oder halte deinen Mund
@@HB-hj3wuaha weil du Bodybuilder bist, gilt für dich die Wissenschaft nicht und du glaubst deinem vollgestofften Kumpel ausm McFit? Jo hast natürlich recht 😜
Geile Infos!
Danke😊
Ich würde mich mal über Content freuen, der Menschen mit zB Stoffwechselerkrankungen betrifft! Ich habe zB Gicht (deswegen auch mit Sport angefangen) aber ich muss Medikamente nehmen damit ich keinen Gichtanfall bekomme ,da viele Highproteinprodukte dieses bewirken. Ein Freund von mir hat das gleiche Problem mit Rheuma!
Du hast dauerhaft Gicht?
@Sebastian-wd1vuGicht ist ein Stoffwechselerkrankung, die hat man immer dauerhaft! Wenn man mit der Ernährung nicht aufpasst bekommt man einen gichtanfall, heute genauso wie in zehn Jahren!
Danke,
Das habe ich auch nicht gewusst. Ist ja praktisch.
Ja allerdings sollte man nicht über die Tagesdosis hinaus. Eine zuhohe Aufnahme von Protinen kann ernste Folgen haben wie Menschen mit Vorerkrankungen wie Nierenerkrankungen.
Eine kleine Faustregel alles in Maßen nicht in Massen. Selbst dass gesündeste Gemüse wie die Brunnenkresse oder dass kalorienärmste Gemüse wie die Gurke sollte in Maßen gegessen werden, da man auch anderes Gemüse essen sollte wie zb Tomaten. Und mal ehrlich wer will jeden Tag das gleiche essen.
Das Wichtigste für unseren Körper sind ausreichend Wasser, eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf.
Selbst 3,3 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht waren in Studien für die Nieren unproblematisch. Das Menschen mit gesundheitlichen Problemen aufpassen müssen, ist ja wohl ein no brainer