36 Kommentare zu „Abnehmen mit über 30: Warum es schwerer wird & worauf Du ab jetzt achten solltest!“
@rebeccakah
Ich danke dir für die tollen Videos! Habe im Rahmen meiner Diagnose Diabetes meine Ernährung umgestellt. Täglich Leinsamen und Haferkleie, Joghurt, Kefir, Buttermilch, viel Gemüse, wenig Obst und aktuell futtere ich mich durchs Nussmussortiment. 10 kg sind seit April schon unten. Und das Buch hab ich ebenfalls vorbestellt. Weiter so und alles Liebe 😊
Vor gut zwei Jahren habe ich beschlossen meine Lebensweise auf Gesund umgestellt. Ein positives Effekt ist, dass ich knapp 20Kg abgenommen habe. Mit 57J. 92Kg und nun mit 59J. 74Kg. Ernährung ist natürlich ein großer Teil einer gesunden Lebensweise. 👍
Ich plädiere sehr für das Trainingsvideo, das uns zeigt, wie man sich Zuhause am Besten fit hält! Mir fehlt zB irgendwie ein konkreter Plan. Ich habe mir selbst einen erarbeitet aber wie zielführend der ist – Keine Ahnung. Mit Pumpern brauche ich darüber aber nicht reden, weil da jeder seine eigene Meinung hat.
Tolle Idee. Hab zwar zuhause ein Kurz- und Langhantel, sowie ein Laufband und eine Klimmzugstange, aber was bspw Calesthenic angeht bin ich noch etwas unbeholfen und würde so ein Video, vom Lieblings Youtube Doktor, sehr feiern.
Wenn du dir ein paar Hanteln besorgst, kannst Du ein abgewandeltes Stronglifts 5×5 machen z.B. Und mit Pumpern kann man schon reden. Die wissen oft, was sie tun. Prinzipiell hast Du den meisten Effekt mit Mehrgeleksübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken und Rudern. Wenn du die 5 Übungen machst und regelmäßig Intensität steigerst, wirst su stärker und Kraft aufbauen.
Danke für die Tipps. Einiges konnte ich schon umsetzen, aber ich fände ein Fitness-Video wirklich toll. Vielen Dank auch für die guten Ernährungstipps 🙂
Ich habe jetzt mit 46 Jahren genau 46 kg in 8 Monaten abgenommen, also mit viel Disziplin und eisernem Willen geht es auch noch . Bin von 125 auf 79 kg runter und fühle mich besser als mit 30
@@mrmindbender8985 Ich fasse es mal grob zusammen. Meine Abnehmreise begann am 9.12 mit 125.3 kg. Ich hatte die Schnauze dermaßen voll von meiner Optik,Kondition etc. Also fing ich an mein Leben radikal zu ändern. Morgens 5:30 Uhr aufstehen um 1 Stunde aufs Laufband zu gehen um Schritte zu sammeln. Wirklich nur gehen . Jeden Tag kam ich dann auf 15000 Schritte (mit Job). Ich fing an mit 16/8 intervallfasten um auf 2 Mahlzeiten zu kommen. Ich esse erst um 13 Uhr und dann nochmal um 19 Uhr. Ich trackte meine aufgenommenen Kalorien per YAZIO. Achte penibel auf meine Makronährstoffe . Ich aß die ersten 6 Monate kaum Kohlenhydrate bzw. wenn dann nur aus Gemüse. Mein Ernährungsplan bestand bzw besteht Mittags aus 1 Skyr (500 Gramm) mit 20 Gramm Leinsamen , 15 Gramm Nüssen ,130 Gramm Heidelbeeren,20 Gramm Haferflocken, 1 Scoop Wheypulver und wenn du Bock hast auf etwas mehr Geschmack auch Chunky Flavour. Somit hast du mittags bereits knapp 90 Gramm Eiweiß zu dir genommen und es hält Mega satt. Abends dann 400 Gramm mageres Fleisch und 500 Gramm Gemüse in allen Varianten. Damit es nicht zu fade schmeckt experimentierte ich mich Gewürzen und sogenannten Zero Saucen. Nach 3 Monaten hatte ich bereits 25 kg weniger und meldete mich im Fitnessstudio an . 3 bis 4 mal die Woche halte ich bis heute bei. Durch das ordentliche Kaloriendefizit purzelten die Pfunde weiter.Meinen Arzt weihte ich am Anfang der Abnahme ein und wir machten im Januar ein Blutbild und im Juni. Er bzw ich natürlich auch waren hellauf begeistert. Alle Werte in einem Traumzustand. Kein Mangel oder Ausreißer nach oben oder unten. Nun bin ich bei 79 kg und möchte gerne noch 4 kg verlieren um auf ca 15 Prozent Körperfett zu kommen. Danach möchte ich gezielt noch 4 bis 5 kg Muskeln aufbauen. Ich tracke weiterhin meine Kalorien, passe hier und da was an und baue mittlerweile auch wieder ab und zu Kohlenhydrate mit ein. Kartoffeln sind mir da am liebsten. Jetzt ist es doch länger geworden als ich wollte 🙉
Bitte ein Fitness Video 💪🏻 Bin 29 hab mit 19-20 das letzte mal Alkohol getrunken und das auch genügend… Rauche nicht mehr und habe leider trotzdem zu viel auf den hüften trinke nur Wasser und Kaffee und von Ernährung habe ich gefühlt keine Ahnung aber dafür bin ich ja jetzt hier.
Ernährung ist im Grunde nicht soo schwer.
Tiefkühlgemüse ist teils gesünder als frisch. Schau dir die Inhaltsstoffe an, kcal pro 100 gramm.
Achte auf Natriumarm. Gerade bei Wasser.
Und auch wenn man denkt, man isst gesund, Soßen sind oft die heimlichen Kalorienbomben. So gaaaanz grob
@@Kresko25jo danke für die Tipps 😁👍🏻 auf den Natrium Gehalt habe ich auch nie geachtet ich werde mir mal dieses Stille Black Forest Wasser anschauen sieht ganz gut aus.
@@NWO-M.B soweit ich weiß, soll man auf wenig Natrium, viel Magnesium und Calcium achten, aber zuviel Calcium macht das Wasser auch etwas bitterer mein ich. Wichtig ist in erster Linie das es dir schmeckt.
@@Kresko25 warum natriumarmes Wasser? Natrium armes Wasser hat auch von den restlichen Mineralien nix, zudem verteilt sich getrunkenes Natrium gut über den tag, im Gegensatz zu salz im essen wo man viel auf einmal zu sich nimmt.
ja 2l Wasser haben auch nochmal ca 2g salz im vergleich zu dem was wir so essen ist das aber auch nicht viel, entspricht zb ca 1 Bratwurst.
@@lsoldeMaduschen zuviel Natrium soll Bluthochdruck fördern, und andere Erkrankungen.
Ja, musste eben nochmal googeln, mir war halt bewusst, natriumarm.
Einige Nahrungsmittel enthalten zuviel Salz.
Aber für genaueres bin ich definitiv nicht fit genug in dem Thema.
Am Besten selbst nochmal gegen checken, informieren.
Wie gesagt, natriumarm hab ich noch im Kopf, von der Ernährungslehre die auch über 10 Jahre her ist. ❤
Sehr informativ.
Ab 50 wird es nochmal schwieriger. Grad in der Menopause verändert sich alles ins Negative. Man muss spätestens dann wirklich was tun was Ernährung und Bewegung betrifft. Man muss beweglich bleiben. Einige Yogaübungen/ Gymnastikübungen sind besser als nichts.
Gerade in der heutigen Zeit, wo Ärzte wegen der Sparmaßnahmen im Gesundheitssystem kaum Zeit für die Patienten haben, sind Ihre Videos so wichtig. Ich finde es sehr schön wie Sie medizinische Themen wissenschaftlich fundiert umreißen und gleichzeitig humorvoll und ansprechend vermitteln. Bitte machen Sie weiter so 👍🙂
Ich würde sehr gerne ein Fitnessvideo von Ihnen sehen. Ihre Videos sind sehr gut und absolut hilfreich. Vielen Dank für die Arbeit von Ihnen und Ihrem Team.
Super Inhalt, ich finde es spannend wie ein YouTube Kanal mit ständig den gleichen Informationen so erfolgreich sein kann. Zielgruppe dürften sehr Unerfahrene Menschen sein!
Wieder ein informatives, hilfreiches und auch praxisnahes Video ❤
Ein Sportvideo ist nicht uninteressant, um einmal ein pragmatisches Workout aus Sicht eines Arztes zu sehen mit Fokus auf langfristige, präventive Gesundheit.
Noch interessanter wäre jedoch das dezidierte Video zu einer erweitertes Blutwertanalyse: was ist aus ihrer Sicht sinnvoll jährlich (unabhängig der Kosten) zu prüfen und langfristig zu tracken. Dazu gab es schon mal hier und da 2-3 Werte, aber ueber 100 Likes erhielt der Kommentar vor einigen Wochen zu einem “großen” Video zu diesem Thema…
Es würde ihre Gesamtphilosophie zur gesunden Lebensweise stark komplementieren. 🥇
Hab schon mit 39 angefangen mit Sport, Dank eines älteren tollen Orthopäde. Jetzt bin ich schon 63 und laufe immer noch ab und zu einen Marathon, aber wichtig für mich gesunde Knochen und Muskeln die mich die Treppe noch hoch und runter springen lassen. Meine Arbeitskollegen haben mich immer belächelt aber jetzt geben viele zu ja das war und ist der bessere Weg. Ich hoffe das sie mit dem Video viel Menschen erreicht und einige wachgerüttelt haben sowie damals mein Orthopäde🙏👍
Ich habe mit meinen 42 Jahren und meinem aktuellen Maximalgewicht von 101 kg mit vielen der angesprochenen Themen zu kämpfen (Ernährung, Stress, Schlafdefizit, etc.) und schätze Ihre Beiträge sehr! Sie helfen mir neue Routinen umzusetzen und aus diesem Teufelskreis heraus zu kommen. Denn ich kann mittlerweile aus eigener Erfahrung bestätigen, dass es ab Mitte 30 sehr viel Schwerer wird sich aufzuraffen, insbesondere wenn man dies (z.B. für den Sport) allein bewältigen muss.
Ich danke dir für die tollen Videos! Habe im Rahmen meiner Diagnose Diabetes meine Ernährung umgestellt. Täglich Leinsamen und Haferkleie, Joghurt, Kefir, Buttermilch, viel Gemüse, wenig Obst und aktuell futtere ich mich durchs Nussmussortiment. 10 kg sind seit April schon unten. Und das Buch hab ich ebenfalls vorbestellt. Weiter so und alles Liebe 😊
Gerne Video mit Übungen nach dem neuesten Stand, denn auch da wird alle drei Jahre was anderes empfohlen…
Vor gut zwei Jahren habe ich beschlossen meine Lebensweise auf Gesund umgestellt. Ein positives Effekt ist, dass ich knapp 20Kg abgenommen habe. Mit 57J. 92Kg und nun mit 59J. 74Kg. Ernährung ist natürlich ein großer Teil einer gesunden Lebensweise. 👍
Ich plädiere sehr für das Trainingsvideo, das uns zeigt, wie man sich Zuhause am Besten fit hält! Mir fehlt zB irgendwie ein konkreter Plan. Ich habe mir selbst einen erarbeitet aber wie zielführend der ist – Keine Ahnung. Mit Pumpern brauche ich darüber aber nicht reden, weil da jeder seine eigene Meinung hat.
Gibt’s Tausende Videos dazu im Internet, ist keine raketenwissenschaft, dafür muss man kein Arzt sein.
Ich schließe mich dem Wunsch definitiv an!
Tolle Idee. Hab zwar zuhause ein Kurz- und Langhantel, sowie ein Laufband und eine Klimmzugstange, aber was bspw Calesthenic angeht bin ich noch etwas unbeholfen und würde so ein Video, vom Lieblings Youtube Doktor, sehr feiern.
Definitiv! Please, doc!!
Wenn du dir ein paar Hanteln besorgst, kannst Du ein abgewandeltes Stronglifts 5×5 machen z.B. Und mit Pumpern kann man schon reden. Die wissen oft, was sie tun. Prinzipiell hast Du den meisten Effekt mit Mehrgeleksübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken und Rudern. Wenn du die 5 Übungen machst und regelmäßig Intensität steigerst, wirst su stärker und Kraft aufbauen.
Mein Buch DIE BESTEN LEBENSMITTEL https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel erklärt Alles rund um Nährstoffe und eine gesunde Ernährung. Alltägliche Lebensmittel zum Muskelaufbau oder zum Abnehmen.
Gerne sichern Sie sich jetzt Ihr Exemplar: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Viele Grüße und viel Spaß jetzt mit dem Video.
Dr. Tobias Weigl
Danke für die Tipps. Einiges konnte ich schon umsetzen, aber ich fände ein Fitness-Video wirklich toll. Vielen Dank auch für die guten Ernährungstipps 🙂
Sehr gerne 😊 ist notiert
Gerne ein Trainingsvideo 😊
Super erklärt wie immer. Ein Fitnessvideo wäre super! 👍
Ich habe jetzt mit 46 Jahren genau 46 kg in 8 Monaten abgenommen, also mit viel Disziplin und eisernem Willen geht es auch noch . Bin von 125 auf 79 kg runter und fühle mich besser als mit 30
Chapeau!
Mit Magenband?
Bitte erkläre wie
@@bg31337Nein, es gibt tatsächlich noch Leute die es ohne Hilfsmittel schaffen , ich erkläre es in dem Kommentar unter Dir
@@mrmindbender8985 Ich fasse es mal grob zusammen. Meine Abnehmreise begann am 9.12 mit 125.3 kg. Ich hatte die Schnauze dermaßen voll von meiner Optik,Kondition etc. Also fing ich an mein Leben radikal zu ändern. Morgens 5:30 Uhr aufstehen um 1 Stunde aufs Laufband zu gehen um Schritte zu sammeln. Wirklich nur gehen . Jeden Tag kam ich dann auf 15000 Schritte (mit Job). Ich fing an mit 16/8 intervallfasten um auf 2 Mahlzeiten zu kommen. Ich esse erst um 13 Uhr und dann nochmal um 19 Uhr. Ich trackte meine aufgenommenen Kalorien per YAZIO. Achte penibel auf meine Makronährstoffe . Ich aß die ersten 6 Monate kaum Kohlenhydrate bzw. wenn dann nur aus Gemüse. Mein Ernährungsplan bestand bzw besteht Mittags aus 1 Skyr (500 Gramm) mit 20 Gramm Leinsamen , 15 Gramm Nüssen ,130 Gramm Heidelbeeren,20 Gramm Haferflocken, 1 Scoop Wheypulver und wenn du Bock hast auf etwas mehr Geschmack auch Chunky Flavour. Somit hast du mittags bereits knapp 90 Gramm Eiweiß zu dir genommen und es hält Mega satt. Abends dann 400 Gramm mageres Fleisch und 500 Gramm Gemüse in allen Varianten. Damit es nicht zu fade schmeckt experimentierte ich mich Gewürzen und sogenannten Zero Saucen. Nach 3 Monaten hatte ich bereits 25 kg weniger und meldete mich im Fitnessstudio an . 3 bis 4 mal die Woche halte ich bis heute bei. Durch das ordentliche Kaloriendefizit purzelten die Pfunde weiter.Meinen Arzt weihte ich am Anfang der Abnahme ein und wir machten im Januar ein Blutbild und im Juni. Er bzw ich natürlich auch waren hellauf begeistert. Alle Werte in einem Traumzustand. Kein Mangel oder Ausreißer nach oben oder unten. Nun bin ich bei 79 kg und möchte gerne noch 4 kg verlieren um auf ca 15 Prozent Körperfett zu kommen. Danach möchte ich gezielt noch 4 bis 5 kg Muskeln aufbauen. Ich tracke weiterhin meine Kalorien, passe hier und da was an und baue mittlerweile auch wieder ab und zu Kohlenhydrate mit ein. Kartoffeln sind mir da am liebsten. Jetzt ist es doch länger geworden als ich wollte 🙉
Sehr gerne ein Fitness-Video von Ihnen 🤩😄
Bitte ein Fitness Video 💪🏻 Bin 29 hab mit 19-20 das letzte mal Alkohol getrunken und das auch genügend… Rauche nicht mehr und habe leider trotzdem zu viel auf den hüften trinke nur Wasser und Kaffee und von Ernährung habe ich gefühlt keine Ahnung aber dafür bin ich ja jetzt hier.
Ernährung ist im Grunde nicht soo schwer.
Tiefkühlgemüse ist teils gesünder als frisch. Schau dir die Inhaltsstoffe an, kcal pro 100 gramm.
Achte auf Natriumarm. Gerade bei Wasser.
Und auch wenn man denkt, man isst gesund, Soßen sind oft die heimlichen Kalorienbomben. So gaaaanz grob
@@Kresko25jo danke für die Tipps 😁👍🏻 auf den Natrium Gehalt habe ich auch nie geachtet ich werde mir mal dieses Stille Black Forest Wasser anschauen sieht ganz gut aus.
@@NWO-M.B soweit ich weiß, soll man auf wenig Natrium, viel Magnesium und Calcium achten, aber zuviel Calcium macht das Wasser auch etwas bitterer mein ich. Wichtig ist in erster Linie das es dir schmeckt.
@@Kresko25 warum natriumarmes Wasser? Natrium armes Wasser hat auch von den restlichen Mineralien nix, zudem verteilt sich getrunkenes Natrium gut über den tag, im Gegensatz zu salz im essen wo man viel auf einmal zu sich nimmt.
ja 2l Wasser haben auch nochmal ca 2g salz im vergleich zu dem was wir so essen ist das aber auch nicht viel, entspricht zb ca 1 Bratwurst.
@@lsoldeMaduschen zuviel Natrium soll Bluthochdruck fördern, und andere Erkrankungen.
Ja, musste eben nochmal googeln, mir war halt bewusst, natriumarm.
Einige Nahrungsmittel enthalten zuviel Salz.
Aber für genaueres bin ich definitiv nicht fit genug in dem Thema.
Am Besten selbst nochmal gegen checken, informieren.
Wie gesagt, natriumarm hab ich noch im Kopf, von der Ernährungslehre die auch über 10 Jahre her ist. ❤
Sehr informativ.
Ab 50 wird es nochmal schwieriger. Grad in der Menopause verändert sich alles ins Negative. Man muss spätestens dann wirklich was tun was Ernährung und Bewegung betrifft. Man muss beweglich bleiben. Einige Yogaübungen/ Gymnastikübungen sind besser als nichts.
Hallo,
danke für das gute, aufklärende und interessante Video. Bitte weiter so. Gerne ein Video mit Übungen.
Das sind ja überwältigende, vollkommen neue Erkentnisse! Davon habe ich ja noch nie was gehört! Danke, danke, Herr Doktor 🙏
Gerade in der heutigen Zeit, wo Ärzte wegen der Sparmaßnahmen im Gesundheitssystem kaum Zeit für die Patienten haben, sind Ihre Videos so wichtig. Ich finde es sehr schön wie Sie medizinische Themen wissenschaftlich fundiert umreißen und gleichzeitig humorvoll und ansprechend vermitteln. Bitte machen Sie weiter so 👍🙂
Ich würde sehr gerne ein Fitnessvideo von Ihnen sehen. Ihre Videos sind sehr gut und absolut hilfreich. Vielen Dank für die Arbeit von Ihnen und Ihrem Team.
Super Inhalt, ich finde es spannend wie ein YouTube Kanal mit ständig den gleichen Informationen so erfolgreich sein kann. Zielgruppe dürften sehr Unerfahrene Menschen sein!
Wieder ein informatives, hilfreiches und auch praxisnahes Video ❤
Ein Sportvideo ist nicht uninteressant, um einmal ein pragmatisches Workout aus Sicht eines Arztes zu sehen mit Fokus auf langfristige, präventive Gesundheit.
Noch interessanter wäre jedoch das dezidierte Video zu einer erweitertes Blutwertanalyse: was ist aus ihrer Sicht sinnvoll jährlich (unabhängig der Kosten) zu prüfen und langfristig zu tracken. Dazu gab es schon mal hier und da 2-3 Werte, aber ueber 100 Likes erhielt der Kommentar vor einigen Wochen zu einem “großen” Video zu diesem Thema…
Es würde ihre Gesamtphilosophie zur gesunden Lebensweise stark komplementieren. 🥇
Hab schon mit 39 angefangen mit Sport, Dank eines älteren tollen Orthopäde. Jetzt bin ich schon 63 und laufe immer noch ab und zu einen Marathon, aber wichtig für mich gesunde Knochen und Muskeln die mich die Treppe noch hoch und runter springen lassen. Meine Arbeitskollegen haben mich immer belächelt aber jetzt geben viele zu ja das war und ist der bessere Weg. Ich hoffe das sie mit dem Video viel Menschen erreicht und einige wachgerüttelt haben sowie damals mein Orthopäde🙏👍
Ich habe mit meinen 42 Jahren und meinem aktuellen Maximalgewicht von 101 kg mit vielen der angesprochenen Themen zu kämpfen (Ernährung, Stress, Schlafdefizit, etc.) und schätze Ihre Beiträge sehr! Sie helfen mir neue Routinen umzusetzen und aus diesem Teufelskreis heraus zu kommen. Denn ich kann mittlerweile aus eigener Erfahrung bestätigen, dass es ab Mitte 30 sehr viel Schwerer wird sich aufzuraffen, insbesondere wenn man dies (z.B. für den Sport) allein bewältigen muss.