Das werde ich auf jeden Fall mal ausprobieren. Sieht alles sehr lecker aus. Ich würde mich allerdings noch über ein Video freuen mit Essensvorschlägen für 3000 Kalorien. Ich hab nämlich das Problem, dass ich sehr schlank bin. Heißt ich will zunehmen aber gleichzeitig auch Muskeln aufbauen und dafür brauche ich Proteine bei ausreichender Kalorienmenge.
Brot und Käse hat halt sehr viel kcal. Beim Käse muss man zwar etwas beachten, dass dieser auch viel fett hat, aber damit lässt sichs verdammt gut pushen. Genauso wie mit müsli mit 3,5% milch, da kommste auch schnell auf 1500kcal oder so pro mahlzeit bzw +/- 500, jenachdem wieviel müsli du weg schaufelst. Und eiweiß hat das alles auch eine menge
Kannst genau den gleichen Plan nehmen, aber musst halt einfach die Mengen erhöhen. Wie er es am Anfang bei 1:05 sagt.
Edit: Ich würde aber eher die Kohlenhydrate erhöhen und die Proteinquellen gleich lassen, da 220g schon echt viel ist und für die meisten (vor allem im Aufbau) komplett Ausreichend. Außer dein Proteinbedarf ist noch höher, aber davon gehe ich nicht aus, wenn du sagst, dass du sehr schlank bist. Und wenn du das Essen nicht reinbekommst könntest du zb die Kartoffeln durch Reis oder Nudeln ersetzen, da die viel weniger Volumen haben und nicht so sättigend sind wie Kartoffeln.
die koch rezepte videos find ich richtig geil
Danke für die praxisorientierten Rezepte. So wie es im Alltag auch ist!
Er bekocht eine 1,7 mio Sascha Armee immer wieder bestens❤
Vielen Dank dir Sascha, genau die Makroverteilung hab ich gerade, also passt dass super. Top Video
Danke für die neuen Rezepte, das wird nächste Woche gleich nachgekocht.
Danke für die vielen Kochvideos in letzter Zeit. Und könntest du noch ein paar Mealprep Videos machen, ist super für die Arbeit?
Super geiles Video, würde es übel feiern wenn du es Mal versuchen könntest so etwas auch in vegan zu machen 😊
Danke Sascha 👍💪
Gerne ein Video mit Rezepten fürs Aufbauen. Sehr gutes Video
Ein Video mit 3000 kcal wäre geil und vielleicht mit nur wenig Wurst und Fleisch 💪
sau geil gemacht, Authentizität auf die 1, richtig gute Rezepte, echt umsetzbar!
Das werde ich auf jeden Fall mal ausprobieren. Sieht alles sehr lecker aus. Ich würde mich allerdings noch über ein Video freuen mit Essensvorschlägen für 3000 Kalorien. Ich hab nämlich das Problem, dass ich sehr schlank bin. Heißt ich will zunehmen aber gleichzeitig auch Muskeln aufbauen und dafür brauche ich Proteine bei ausreichender Kalorienmenge.
Brot und Käse hat halt sehr viel kcal. Beim Käse muss man zwar etwas beachten, dass dieser auch viel fett hat, aber damit lässt sichs verdammt gut pushen. Genauso wie mit müsli mit 3,5% milch, da kommste auch schnell auf 1500kcal oder so pro mahlzeit bzw +/- 500, jenachdem wieviel müsli du weg schaufelst. Und eiweiß hat das alles auch eine menge
Kannst genau den gleichen Plan nehmen, aber musst halt einfach die Mengen erhöhen. Wie er es am Anfang bei 1:05 sagt.
Edit: Ich würde aber eher die Kohlenhydrate erhöhen und die Proteinquellen gleich lassen, da 220g schon echt viel ist und für die meisten (vor allem im Aufbau) komplett Ausreichend. Außer dein Proteinbedarf ist noch höher, aber davon gehe ich nicht aus, wenn du sagst, dass du sehr schlank bist. Und wenn du das Essen nicht reinbekommst könntest du zb die Kartoffeln durch Reis oder Nudeln ersetzen, da die viel weniger Volumen haben und nicht so sättigend sind wie Kartoffeln.
4:05 wenn der Basilikum in deiner Küche, der seit zwei Wochen nicht gegossen wurde sieht, wie du die 10 Schale mit Wasser füllst.
Bitte als Nächstes 2000kcal (zum abnehmen)
Und wieder viele Proteine
Danke und Du bist der beste Sacha
Sehr geiles Video! Danke 💪🏼
gerne teil 2 mit mehr vegetarischen optionen! finde es super. finde es gut, dass du keine süßstoffe oder flavor sachen verwendest
Super Video! Sehr authentisch 👍
Gerne mehr von dieser Sorte.
Endlich mal wieder normaler hilfreicher Kontent. Danke!
Entspanntes, cooles, hilfreiches Video
Perfektes Video 😁
Bitte mach mal eine Video für den Aufbau 😁