Bei mir ist es oft genau anders herum. Habe mir gerade einen Salat gemacht und die Küche aufgeräumt, was ja nicht besonders spannend ist, als habe ich nebenbei ihr Video gehört. Ok, die Küche habe ich noch nicht ganz geschafft. Genau so kann man es mit vielen anderen Dingen machen. Mann kann ja spazieren gehen ( sich bewegen) und gleichzeitig Musik hören. Wenn einem die Lust oder Motivation fehlt, mit etwas positiven verbinden. Wer noch mehr Motivation braucht kann gerne zu mir ins Altenheim kommen, die Betten sind voll mit Bewohnern, die nie motiviert waren. 🤷♂️
Tipp 14: ich steige immer die Treppen hoch statt mit dem Fahrstuhl zu fahren.
Die Idee nach 60 Minuten aufzustehen, (ich könnte dann runter in die Küche gehen und …. Mir ein Glas Wasser zu trinken holen😊
13. Zum nächsten Supermarkt sind es 500 m also gehe ich zu Fuß zum Einkaufen.
12. Auweia mein Garten ist ein Dschungel und ich kann mich gerade nicht überwinden dort etwas zu tun. Bäume fällen entasten und klein schneiden Äste häckseln und in der Biotonne entsorgen, das ersetzt das fitnessstudio definitiv.
11. Bevor ich die Treppe hoch steige mache ich dehnungsübung für meine Füße. Fußspitzen auf die Treppe und rauf und runter bewegen.
10. Nach der Arbeit, ich glaube das schaffe ich nicht.
9. Das mit den festen zeitfenster in Kombination mit 10. Könnte mein nächstes Ziel sein.
8. Okay, wenn ich was trinken oder essen will muss ich sowieso eine Etage runtergehen, erledigt😊😊😊😊😮 ich könnte die Treppe zweimal rauf und runter gehen.
7. Ziel : ich will jeden Tag vor dem schlafengehen einen kleinen Spaziergang machen.
6. Auweia das mit dem Gleichgewicht ist wirklich ein Problem für mich. 😮😮😮 Der Beweglichkeit habe ich kein Problem😊
5. Mit Sport habe ich seit seit 20 Jahren eine Knie-OP verhindert. (Patellaluxation)
Der Herr Doktor wird langsam ziemlich fordernd! 👍😁 Wenn wir ehrlich sind, wissen wir’s doch schon lange, was zu tun ist. Ich schaue mir die Videos seit einiger Zeit auf dem Ergometer an. Man ist von der Anstrengung abgelenkt, fällt gar nicht mehr schwer. Der Trainer hat automatisch die Leistung hochgeregelt und ich hab’s nicht mal gemerkt….
Liebe Community, MEIN NEUES BUCH *In Zukunft gesund – Eine Einladung* ist jetzt für alle verfügbar: https://bit.ly/inZukunftgesund
Natürlich geht es im Buch auch um das Arzt-Patienten Verhältnis. Aber v.a. geht es für Sie um alles relevante und ganzheitliche Wissen rundum Gesundheit, Prävention und Medizin:
– wichtige und richtige Blutwerte
– wichtigsten Nährstoffe und die besten Lebensmittel
– Vorsorgeuntersuchungen, Tipps zu den häufigsten Medikamenten
– das Ernährungsmuster: Dauerhaft gesund
– alles über Häufigkeit, Umfang und Intensität von Sport und Bewegung
– die entscheidenden Säulen: Schlaf, Stresslevel und mentale Gesundheit
– Biohacking und Social Media für die Gesundheit 2.0
Das Buch ist also wirklich all-umfassend und beinhaltet meine über 8-jährige Arbeit via DoktorWeigl mit über 2.000 Beiträge wieder.
Also, gerne einmal reinschauen: https://bit.ly/inZukunftgesund
„Bis zur 7ten Etage die Treppen nehmen und erst dann den Fahrstuhl nehmen” – diesen Tipp hat mir mein 60 jähriger Kollege gegeben als ich 28 war. Das hat mich ziemlich beeindruckt und ich denke an ihn oft. Sportlicher Typ
Die Tipps mit der Regelmäßigen Bewegung bzw MTT mache ich inzwischen ab Beginn der Reha 12/2024. Das mit 1x in der Stunde 5 min laufen werde ich umsetzen. Nach 6 bis 7 Wochen wenn ich es verinnerlicht habe werde ich mir das nächste aussuchen. Ist zwar nicht viel aber so bekomme ich es geregelt. So habe ich es auch über 6 fast 7 Jahre von 155 kg auf 105 kg geschafft. In 2026 möchte ich auf 100 kg sein. Meine bzw hoffe es bis 3/2026 erreichen zu können.
Ich habe zwei Hunde da ist 2 bis 3 Stunden am Tag ein Muss.
Aber seit ich meine Ernährung umgestellt habe seit ich deine Videos anschauen habe ich in 4 wochen einfach 4 kg abgenommen.
Danke 🎉
Ich schaue Ihre Videos immer während ich mich im Fitnesstudio auf dem Stepper aufwärme oder ich spazieren gehe. Das motiviert nochmal zusätzlich, dass ich gerade das Richtige für meine Gesundheit tue! 💪🏼
Ich habe auch einen Hund. Mit den ich jeden Tag spazieren gehe. Heute habe ich meine Wohnung durchgesaugt und gewischt. Nun bin ich durchgeschwitzt und habe eine 0.5l Wasser getrunken. Hausarbeit ist auch Bewegung .
Ich arbeite als Krankenschwester ( viele Schritte vorprogrammiert). Und mache seit 4 Jahren täglich 1 bis 1/2 Stunden nordic walking. Aber erst jetzt, seit 6 Wochen, lebe ich Zuckerfrei. Es geht mir wirklich, auch mental, besser. Und meine smartwatch motiviert zusätzlich 😊, bin 54
Schafft euch einen Hund an. Dann muss man sich bewegen. Und das mehrmals am Tag und auch bei JEDEM Wetter. Ich hab es auch gemacht und es hat mir sehr geholfen, neben meiner sitzenden Tätigkeit und den unregelmäßgen Besuchen im Fitness-Studio, mich mehr zu bewegen.
Vielen Dank Herr Doktor ❤
Seit Jahren nutze ich die oberste Etage des Parkhauses am Arbeitsplatz, um die Treppen zu benutzen. Das sind 8 Stockwerke 5 mal die woche
Jep, wir haben etwas gemeinsames. Mach ich auch.
Immer wieder ❣️Lichen Dank Herr Doktor für die tollen Infos, bleiben Sie GESUND ❣️🍀🌹🙋🙏
Das waren wieder super Tipps 👍
Einige habe ich schon in den Alltag eingebaut 💪
Jetzt bin ich nochmal neu motiviert, noch etwas mehr zu machen 😊👍
Vielen lieben Dank 🙏🍀🌞
Vielen Dank Herr Dr. Weigl für das klasse Video wieder!! SUPER! Ich lerne immer dazu! 🥜🥦🌶🥑🥬🫑
Bei mir ist es oft genau anders herum. Habe mir gerade einen Salat gemacht und die Küche aufgeräumt, was ja nicht besonders spannend ist, als habe ich nebenbei ihr Video gehört. Ok, die Küche habe ich noch nicht ganz geschafft. Genau so kann man es mit vielen anderen Dingen machen. Mann kann ja spazieren gehen ( sich bewegen) und gleichzeitig Musik hören. Wenn einem die Lust oder Motivation fehlt, mit etwas positiven verbinden. Wer noch mehr Motivation braucht kann gerne zu mir ins Altenheim kommen, die Betten sind voll mit Bewohnern, die nie motiviert waren. 🤷♂️
Tipp 14: ich steige immer die Treppen hoch statt mit dem Fahrstuhl zu fahren.
Die Idee nach 60 Minuten aufzustehen, (ich könnte dann runter in die Küche gehen und …. Mir ein Glas Wasser zu trinken holen😊
13. Zum nächsten Supermarkt sind es 500 m also gehe ich zu Fuß zum Einkaufen.
12. Auweia mein Garten ist ein Dschungel und ich kann mich gerade nicht überwinden dort etwas zu tun. Bäume fällen entasten und klein schneiden Äste häckseln und in der Biotonne entsorgen, das ersetzt das fitnessstudio definitiv.
11. Bevor ich die Treppe hoch steige mache ich dehnungsübung für meine Füße. Fußspitzen auf die Treppe und rauf und runter bewegen.
10. Nach der Arbeit, ich glaube das schaffe ich nicht.
9. Das mit den festen zeitfenster in Kombination mit 10. Könnte mein nächstes Ziel sein.
8. Okay, wenn ich was trinken oder essen will muss ich sowieso eine Etage runtergehen, erledigt😊😊😊😊😮 ich könnte die Treppe zweimal rauf und runter gehen.
7. Ziel : ich will jeden Tag vor dem schlafengehen einen kleinen Spaziergang machen.
6. Auweia das mit dem Gleichgewicht ist wirklich ein Problem für mich. 😮😮😮 Der Beweglichkeit habe ich kein Problem😊
5. Mit Sport habe ich seit seit 20 Jahren eine Knie-OP verhindert. (Patellaluxation)
Ich glaube ich bin auf dem richtigen Weg.
Der Herr Doktor wird langsam ziemlich fordernd! 👍😁 Wenn wir ehrlich sind, wissen wir’s doch schon lange, was zu tun ist. Ich schaue mir die Videos seit einiger Zeit auf dem Ergometer an. Man ist von der Anstrengung abgelenkt, fällt gar nicht mehr schwer. Der Trainer hat automatisch die Leistung hochgeregelt und ich hab’s nicht mal gemerkt….
Liebe Community, MEIN NEUES BUCH *In Zukunft gesund – Eine Einladung* ist jetzt für alle verfügbar: https://bit.ly/inZukunftgesund
Natürlich geht es im Buch auch um das Arzt-Patienten Verhältnis. Aber v.a. geht es für Sie um alles relevante und ganzheitliche Wissen rundum Gesundheit, Prävention und Medizin:
– wichtige und richtige Blutwerte
– wichtigsten Nährstoffe und die besten Lebensmittel
– Vorsorgeuntersuchungen, Tipps zu den häufigsten Medikamenten
– das Ernährungsmuster: Dauerhaft gesund
– alles über Häufigkeit, Umfang und Intensität von Sport und Bewegung
– die entscheidenden Säulen: Schlaf, Stresslevel und mentale Gesundheit
– Biohacking und Social Media für die Gesundheit 2.0
Das Buch ist also wirklich all-umfassend und beinhaltet meine über 8-jährige Arbeit via DoktorWeigl mit über 2.000 Beiträge wieder.
Also, gerne einmal reinschauen: https://bit.ly/inZukunftgesund
Viele Grüße
Dr. Tobias Weigl
„Bis zur 7ten Etage die Treppen nehmen und erst dann den Fahrstuhl nehmen” – diesen Tipp hat mir mein 60 jähriger Kollege gegeben als ich 28 war. Das hat mich ziemlich beeindruckt und ich denke an ihn oft. Sportlicher Typ
Super wichtig !!! Sehr gut wieder Dr. Weigl Dein Video ❤lichen Dank!
Die Tipps mit der Regelmäßigen Bewegung bzw MTT mache ich inzwischen ab Beginn der Reha 12/2024. Das mit 1x in der Stunde 5 min laufen werde ich umsetzen. Nach 6 bis 7 Wochen wenn ich es verinnerlicht habe werde ich mir das nächste aussuchen. Ist zwar nicht viel aber so bekomme ich es geregelt. So habe ich es auch über 6 fast 7 Jahre von 155 kg auf 105 kg geschafft. In 2026 möchte ich auf 100 kg sein. Meine bzw hoffe es bis 3/2026 erreichen zu können.
Hallo,
danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so. Danke für die Tipps.
Ich habe zwei Hunde da ist 2 bis 3 Stunden am Tag ein Muss.
Aber seit ich meine Ernährung umgestellt habe seit ich deine Videos anschauen habe ich in 4 wochen einfach 4 kg abgenommen.
Danke 🎉
DANKE FÜR DIE GUTE INFO👍🙋♀️🌹
Ich schaue Ihre Videos immer während ich mich im Fitnesstudio auf dem Stepper aufwärme oder ich spazieren gehe. Das motiviert nochmal zusätzlich, dass ich gerade das Richtige für meine Gesundheit tue! 💪🏼
Ich habe auch einen Hund. Mit den ich jeden Tag spazieren gehe. Heute habe ich meine Wohnung durchgesaugt und gewischt. Nun bin ich durchgeschwitzt und habe eine 0.5l Wasser getrunken. Hausarbeit ist auch Bewegung .
Ich arbeite als Krankenschwester ( viele Schritte vorprogrammiert). Und mache seit 4 Jahren täglich 1 bis 1/2 Stunden nordic walking. Aber erst jetzt, seit 6 Wochen, lebe ich Zuckerfrei. Es geht mir wirklich, auch mental, besser. Und meine smartwatch motiviert zusätzlich 😊, bin 54
Schafft euch einen Hund an. Dann muss man sich bewegen. Und das mehrmals am Tag und auch bei JEDEM Wetter. Ich hab es auch gemacht und es hat mir sehr geholfen, neben meiner sitzenden Tätigkeit und den unregelmäßgen Besuchen im Fitness-Studio, mich mehr zu bewegen.
Vielen Dank für das überwiegend super gute Video ❤