Um die ROM bei den Hip Thrusts zu erhöhen stelle ich eine Erhöhung, zB Stepper unter die Füße.
BSS mach ich auch am liebsten an der Multipresse, da kann man sich schön weit vorlehnen und somit einen maximalen Stretch in den Po bringen. Dafür kann ich dabei viel weniger Gewicht auflegen als bei der Langhantel.
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Um die ROM bei den Hip Thrusts zu erhöhen stelle ich eine Erhöhung, zB Stepper unter die Füße.
BSS mach ich auch am liebsten an der Multipresse, da kann man sich schön weit vorlehnen und somit einen maximalen Stretch in den Po bringen. Dafür kann ich dabei viel weniger Gewicht auflegen als bei der Langhantel.
Wie muss ich trainieren, damit mein Po kleiner und flacher wird?