für alle ohne hantelbank: 2 wasser bzw. bierkisten aneinander oder einen stuhl zum drauf setzen und mit dem rücken auf die sofalehne oder einen tisch. für ganz verwegene tut es auch ne freistehende badewanne mit einer multiplexplatte drauf.
alles nicht angenehm aber machbar….über kurz oder lang kommt man aber um ne kleine hantelbank nicht herum.
👍👍👍
Und wenn man keine Hantelbank hat? 😊
Die suche ich auch gerade.
Welche würdest du nicht ohne machen können?😊
@@goeerkiWo man sich mit dem Oberkörper drauflehnt (Seal Rows) – im liegen geht ja auf dem Sofa / oder einer Fitnessmatte 😊
Sehr gut 👍🏽, genau das habe ich gebraucht. Vielen lieben 🥰 Dank.🙏💪🏽🫵🏽❤
Gerne😊
Ich habe leider keine Bank. Trotzdem danke. ❤
Geht auch alles ohne, bei den Seals einfach über einen Stuhl lehnen😊💪
Warum eigentlich 2-3 mal die Woche? Habe immer gehört, einen Muskel 2 mal die Woche zu trainieren wäre ideal. Ist die 3. Session dann nicht sinnlos?
Also Frequenz sollte bestenfalls 2 sein, 3 ist auch noch okay😊
Also Mo/Mi/Fr Ganzkörper ist nicht ideal? 😮 Besser Mo UK, Mi OK und Fr GK?
Mach ich fast genau so.
Wobei ich für den Rücken Klimmzüge mache.
Ist halt absolut kein Ganzkörper
Weil?
Imagine ein Mann hat jetzt nur 10Kg Hanten und macht über Wochen 3×10 reps. Was wird der wohl erreichen?
Ein bisschen selbst denken ist tatsächlich noch mein Anspruch, sorry😂
2 Hanteln + Hantelbank😉
Ja jeder der zwei Hanteln hat, hat in der Regel auch eine Bank😊
Ansonsten kriegt man ja auch jede Übung hier ohne Bank hin😊
Hab seit 20 Jahren meine 2 8kg Hanteln und hab es nie geschafft mit eine hantelbank zuzulegen 😂…. aber es war lange meine Plan@@goeerki
für alle ohne hantelbank: 2 wasser bzw. bierkisten aneinander oder einen stuhl zum drauf setzen und mit dem rücken auf die sofalehne oder einen tisch. für ganz verwegene tut es auch ne freistehende badewanne mit einer multiplexplatte drauf.
alles nicht angenehm aber machbar….über kurz oder lang kommt man aber um ne kleine hantelbank nicht herum.