Ich hab mir beim Krafttraining letztes Jahr den Rücken zerschossen und konnte ein halbes Jahr nur Fahrradfahren (auf dem Ergometer).
Hab das teilweise 5 – 6 Mal die Woche für jeweils eine Stunde durchgezogen und dabei super viele Kalorien verbraucht. Ohne auf Essen zu verzichten, habe ich so innerhalb von einem halben Jahr 9 Kilo verloren.
Kann ich also nur jedem empfehlen, der abnehmen möchte
Als passionierte Radfahrerin, die gut und gerne nicht nur tagelang mit dem Rad durch die Gegend reist, sondern auch gern mal 100km am Tag fährt, kann ich dir da nur zustimmen. Bei den richtig krassen Touren ist die einzige Frage: wie bekomme ich die Kalorien wieder rein, so viel kann man gar nicht essen.
unterschreibe jeden einzelnen punkt. punkt 16: du schaust nicht die videos von coach steff. hab in den letzten 4 jahren 45 kg abgenommen – schön gemächlich durch ernährungsumstellung, kalorientracken, fehler machen und sport. hat jahre gedauert die kilos rauf zu futtern – also darf es auch jahre dauern bis die kilos weg sind und halten ist durch den neuen lifestyle kein problem ;-))
Ich sag der zentrale Fehler ist einfach zu wenig Disziplin zu haben bzw. die eigene Disziplin zu überschätzen. Das steckt ja letzten Endes auch in vielen Punkten drin. Du kannst mit deinen Kalorien zu niedrig gehen, du kannst Hardcore Diäten machen, du kannst täglich über 1000kcal durch Cardiotraining verbrennen, du kannst jedes Gramm deiner Nahrung tracken wenns dich glücklich macht. Das Problem ist einfach die meisten Sachen davon sind nicht sonderlich praktikabel, schwierig in den Alltag zu integrieren oder du hälst das einfach mental nicht durch. Deshalb für mich auch der wichtigste Tipp auch erstmal das eigene Mindset zu fixen. Ja, abnehmen muss nicht unfassbar schwierig sein, aber wenn du immer nur den einfachen Weg nimmst und nur das Minimum machst kommt auch nur das bei rum. Ja, man muss seine eigene Balance finden und die findet man imo am besten indem man erstmal Fehler macht, übertreib halt, iss einseitig, iss zu wenig, mach zu viel Sport und du siehst auch schnelle Erfolge, dadurch lernste dein Körper letzten Endes besser kennen und dieses zu viel zeigt dir dein Körper dann auf Dauer sowieso und du findest die Routine die für dich passt.
Am Ende gibt es eben nur einen einzigen Grund, wenn man nicht abnimmt: der Kalorienverbrauch ist geringer als die -zufuhr.
Das ist Physik und wird sich daher niemals ändern.
Daher sind es nicht 15 Gründe, sondern 15 Verhaltensweisen, die alle zum selben, dem einen Grund führen.
Wenn man auf die Fett- und Proteinzufuhr achtet (beides ausreichend), sollten auch mehr als 500 Kalorien/Tag als Defizit machbar sein. Viel mehr als 800 würde ich aber nicht machen (rein gefühlt).
Top Tipps 😁. Hab jetzt in 3 Monaten um die 10 Kilo verloren. Für mich war es wichtig, es so einfach wie möglich zu halten, als quasi jeden Tag das gleiche essen. Morgens Shake, mittags Porridge, abends Fleisch mit etwas Kohlenhydraten, viel Gemüse und einer Fettquelle. Simple as that
Einerseits dass und anderseits wir sind das Produkt der Eiszeit… Unser Körper kann es besser Handeln wenn es in 2 Wochen 3 Tage gar nichts gibt und am 4 und 5 Tag massiv zu wenig, wenn es dann wieder normal viel gibt. Als dauerhaft 300kalorien zu wenig weil dann reguliert der Körper den Stoffwechsel so herunter, dass man gar nichts abnimmt.
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Grund Nr. 9😂😂😂🤣👍
Völlig Random 😂
Sehr gut! Alles on Point 🎉
Erstmal wieder doc Felix gedisst – wir lieben es
Ist ne hassliebe bei den
Kann jemand erklären was es damit auf sich hat? Woher kommen auf einmal dich Sticheleien?
@drunkmorrisonHä, das machen die doch seit sie sich kennen…
Wieso sollte man auf Doc Felix hören wenn man Coach Steff hat?😉🤝🏻
Wer?
Ich hab mir beim Krafttraining letztes Jahr den Rücken zerschossen und konnte ein halbes Jahr nur Fahrradfahren (auf dem Ergometer).
Hab das teilweise 5 – 6 Mal die Woche für jeweils eine Stunde durchgezogen und dabei super viele Kalorien verbraucht. Ohne auf Essen zu verzichten, habe ich so innerhalb von einem halben Jahr 9 Kilo verloren.
Kann ich also nur jedem empfehlen, der abnehmen möchte
Als passionierte Radfahrerin, die gut und gerne nicht nur tagelang mit dem Rad durch die Gegend reist, sondern auch gern mal 100km am Tag fährt, kann ich dir da nur zustimmen. Bei den richtig krassen Touren ist die einzige Frage: wie bekomme ich die Kalorien wieder rein, so viel kann man gar nicht essen.
seinen Rücken zu zerschießen? würd ich nicht empfehlen
Von 150 auf 90 kilo runter dieses Jahr. Deine Videos und Podcast Folgen sind ein Grund weshalb ich so motiviert und am Ball geblieben bin 💪
Du kannst wirklich stolz auf dich sein. Hammer leistung!
Sehr starke Leistung 💪
Masallah junge 💪
unterschreibe jeden einzelnen punkt. punkt 16: du schaust nicht die videos von coach steff. hab in den letzten 4 jahren 45 kg abgenommen – schön gemächlich durch ernährungsumstellung, kalorientracken, fehler machen und sport. hat jahre gedauert die kilos rauf zu futtern – also darf es auch jahre dauern bis die kilos weg sind und halten ist durch den neuen lifestyle kein problem ;-))
Ich liebe den Grund Nummer 9 😂😂😂
Eindeutig, Grund Nummer 9 allein ist schuld.. 😂
💯%🤌 und der Typ auf dem Titelblatt 😂😂Wahnsinn
Um 5kg fett zu verlieren musst du sogar eher 5 mal 9k rechnen. Da bei den 7k auvh anderes gewebe dabei ist
Triggert grund 9 nicht insecurities
Ich sag der zentrale Fehler ist einfach zu wenig Disziplin zu haben bzw. die eigene Disziplin zu überschätzen. Das steckt ja letzten Endes auch in vielen Punkten drin. Du kannst mit deinen Kalorien zu niedrig gehen, du kannst Hardcore Diäten machen, du kannst täglich über 1000kcal durch Cardiotraining verbrennen, du kannst jedes Gramm deiner Nahrung tracken wenns dich glücklich macht. Das Problem ist einfach die meisten Sachen davon sind nicht sonderlich praktikabel, schwierig in den Alltag zu integrieren oder du hälst das einfach mental nicht durch. Deshalb für mich auch der wichtigste Tipp auch erstmal das eigene Mindset zu fixen. Ja, abnehmen muss nicht unfassbar schwierig sein, aber wenn du immer nur den einfachen Weg nimmst und nur das Minimum machst kommt auch nur das bei rum. Ja, man muss seine eigene Balance finden und die findet man imo am besten indem man erstmal Fehler macht, übertreib halt, iss einseitig, iss zu wenig, mach zu viel Sport und du siehst auch schnelle Erfolge, dadurch lernste dein Körper letzten Endes besser kennen und dieses zu viel zeigt dir dein Körper dann auf Dauer sowieso und du findest die Routine die für dich passt.
Am Ende gibt es eben nur einen einzigen Grund, wenn man nicht abnimmt: der Kalorienverbrauch ist geringer als die -zufuhr.
Das ist Physik und wird sich daher niemals ändern.
Daher sind es nicht 15 Gründe, sondern 15 Verhaltensweisen, die alle zum selben, dem einen Grund führen.
Wenn man auf die Fett- und Proteinzufuhr achtet (beides ausreichend), sollten auch mehr als 500 Kalorien/Tag als Defizit machbar sein. Viel mehr als 800 würde ich aber nicht machen (rein gefühlt).
doc Felix ? nie gehört 🤣🤣🤣
Grund Nr 9 – den feier ich 😂😂😂
Top Tipps 😁. Hab jetzt in 3 Monaten um die 10 Kilo verloren. Für mich war es wichtig, es so einfach wie möglich zu halten, als quasi jeden Tag das gleiche essen. Morgens Shake, mittags Porridge, abends Fleisch mit etwas Kohlenhydraten, viel Gemüse und einer Fettquelle. Simple as that
0:59 kleiner Flex 😂 Dachte erst da steigt Felix Lobrecht aus
Einerseits dass und anderseits wir sind das Produkt der Eiszeit… Unser Körper kann es besser Handeln wenn es in 2 Wochen 3 Tage gar nichts gibt und am 4 und 5 Tag massiv zu wenig, wenn es dann wieder normal viel gibt. Als dauerhaft 300kalorien zu wenig weil dann reguliert der Körper den Stoffwechsel so herunter, dass man gar nichts abnimmt.