Naja, einfach übungen austauschen und skills am Anfang. Also Klimmzüge statt Latzug oder Dips statt Bankdrücken. Bzw. halt die Übungen bei denen man Bock drauf hat 🙂
Der Spagat „Aufbau“ vs. Skills ist echt ein schwieriges Thema.
Viele Skills sind halt so schwer, dass man die nach ein bisschen Training nicht mehr schafft.
Andersrum aber genauso.
Ich mach manchmal Skills/Aufbau Split (tageweise).
ich trainiere seit 4 jahren in dieser richtung und habe viel ausprobiert. ich würde es geil finden wenn jemand wie du einen ort schafft wie ein forum damals ans dem sich leute drüber austauschen. sich gegenseitig bereichern und trainigsziele und erfolge miteinander teilen.
Bin selbst schon lange im Calisthenics Game und aktuell wird durch den Hype wirklich viel Müll verbreitet. Du hast das Ganze Thema wirklich gut auf den Punkt gebracht. 😁👍
Bin selber seit knapp zwei Jahren im Calisthenics Static Game!! Ich habe mich auf Skills Training spezialisiert. Hatte auch am Anfang meines Training den Gedanken vom Training mit dem eigenen Körpergewicht ohne Gewichte!!! Blödsinn!!! Ohne Gewichte (Weighted Calisthenics) wäre ich nicht so stark geworden , um die krassen Skills zu lernen. Ich nutze mittlerweile auch Hanteln und Langhanteln damit ich noch stärker werde für Planche, Iron Cross, Victorian bis zum Maltese. Mit 47 Jahre bin ich schon etwas älter und ein Beispiel dafür, dass auch ältere Menschen Calisthenics lernen können. Würde gerne Mal mit dir Coach Stef etwas mit Calisthenics für ältere Menschen machen. Mach weiter so 🥳. Grüße aus Düsseldorf ✌🏾👊🏾
Ich hab früher kaum was an Sport gemacht, kam dann aber an nem Punkt an dem ich dachte, dass es so nicht weitergehen kann. Habe dann aufgrund der Zugänglichkeit mit Bodyweight Calesthenics angefangen. Hab mir dann irgendwann auch immer mehr Equipment für zuhause zugelegt und habe auch Spaß dran gefunden. Gehe inzwischen 3x die Woche ins Gym und mache 1x die Woche Cardio – meistens mit nem Bike da laufen mir einfach keinen Spaß macht. Bodyweight + Home Equipment nutze ich dann nur wenn ich nicht ins Gym kann oder möchte weil zu warm. Der beste Tipp mit „einfach anfangen“ ist einfach der beste Tipp!
Danke für das Video! Ich bin erst seit ein paar Monaten im Fitnessgame und bin kürzlich erst auf Calisthenics gestoßen und möchte da auf jeden Fall auch ein bisschen was machen, weil ich einfach so Bock drauf hab. Hab leider noch Arme wie Spaghetti, aber da hat sich auch schon was verbessert, step by step. Das Video ist super für mich, weil ich dann direkt wichtige Infos habe und nicht irgendeinen Mist glaube, den irgendein ahnungsloser Dude ins Internet haut (so jemand wie Doc Felix halt 😂 – Scherz, ich lieb euren Podcast und feiere euch beide.😂) Danke für deine Arbeit und deine Art, Inhalte zu vermitteln!
Krafttraining ist krafttraining und coach stef ist coach stef! Danke dass du deine Meinung nicht änderst, solange sich die Wissenschaft, Fakten und Physiken nicht ändern💪
Ich habe vor 2 jahren mit Calistenics angefangen und mir von anfang an überlegt alle Muskelgruppen abzudecken. Trainiere seitdem PPL. 4 Übungen pro Training und alles ist abgedeckt. Inzwischen mit Weste und Kurzhanteln für Beine.
3:30 – „Muskelmasse ist eher hinderlich“ – nein, bitte nicht, auf gar keine Fall. Ich zitiere hier einmal Steven Low [Overcoming Gravity], „Muskelmasse ist für fortgeschrittene Stärkeelemente jeglicher Art, Iron Cross, Planche, Front Lever, solange man *natürlich* Muskeln aufbaut, nur vorteilhaft. Man kann nicht genug von ihnen haben.“
Also, was stimmt ist, dass Muskeln über die natürliche Grenze hinaus (durch anabolische Stoffe, etc.) für Calisthenics kontra seien können, und auch die Muskelmasse in den Füßen (durch die höheren Drehmomente, Hebel), aber ganz pauschal und salopp – je mehr desto besser. Das zeigt sich auch in der strength equation durch einen dedizierten Term für Muskelmassenquerschnitt. Das soll übrigens nur faktische Kritik sein, bevor irgendwelche ungebildeten Clowns mir Arroganz unterstellen wollen. Finde dich super.
Die Essenz dieses Videos ist sehr gut: Es gibt kein richtig oder falsch, solange man eine Strategie für seine Ziele verfolgt. Der eine setzt auf Skills, der andere auf Muskelaufbau. Tolles Video!
Ich finde EMOM’s als zeitsparendes Tool im Training echt top. Klar, es mag nicht die beste Methode für Muskelaufbau sein, aber man kann damit in kurzer Zeit knackige Workouts absolvieren und nebenbei seine Kraftausdauer stärken. Durch regelmäßige EMOM’s konnte ich meine PullUps von 10 auf 15 steigern. Zudem bringen sie einem Disziplin und Durchhaltevermögen bei.
Sehr gutes und informatives Video wieder!
Calisthenics ist so geil. Respect dass du bei deinem Körpergewicht so easy Front Leaver schaffst. Gym, Calisthenics und Boxen ist mein way to go. Abwechslungsreich, vielseitig und macht spaß. Macht das was euch Spaß macht! Und alles zusammen klappt auch, es dauert halt nur länger. Schaff jetzt nach längerer Zeit auch Front leaver und Muscle Ups.
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Hast völlig recht, Hauptsache anfangen! Let’s go!
Ich finde die Mischung macht es. Calistenics plus Gym ist das Beste für mich❤. Danke für deine Videos und Podcast Stefan.
💯🤝
Genau wie bei mir..
Wie kombiniert ihr es? Ich gehe ins Gym und Laufen. Will aber Calisthenics auxh integrieren irgendwie?
Naja, einfach übungen austauschen und skills am Anfang. Also Klimmzüge statt Latzug oder Dips statt Bankdrücken. Bzw. halt die Übungen bei denen man Bock drauf hat 🙂
@@yannikhellmuth7165 verstehe nicht warum du bankdrücken rausnehmen willst dipps wären ja eher für die untere Brust Schulter und Trizeps 😅
Der Spagat „Aufbau“ vs. Skills ist echt ein schwieriges Thema.
Viele Skills sind halt so schwer, dass man die nach ein bisschen Training nicht mehr schafft.
Andersrum aber genauso.
Ich mach manchmal Skills/Aufbau Split (tageweise).
Danke fürs Video. Genau das richtige Thema für mich zur Zeit. Kannst du mir sagen wie die Übung in 7:58 heißt? Ich möchte es ausprobieren.
ich trainiere seit 4 jahren in dieser richtung und habe viel ausprobiert. ich würde es geil finden wenn jemand wie du einen ort schafft wie ein forum damals ans dem sich leute drüber austauschen. sich gegenseitig bereichern und trainigsziele und erfolge miteinander teilen.
Mach du doch so ein Forum
Bin selbst schon lange im Calisthenics Game und aktuell wird durch den Hype wirklich viel Müll verbreitet. Du hast das Ganze Thema wirklich gut auf den Punkt gebracht. 😁👍
Bin selber seit knapp zwei Jahren im Calisthenics Static Game!! Ich habe mich auf Skills Training spezialisiert. Hatte auch am Anfang meines Training den Gedanken vom Training mit dem eigenen Körpergewicht ohne Gewichte!!! Blödsinn!!! Ohne Gewichte (Weighted Calisthenics) wäre ich nicht so stark geworden , um die krassen Skills zu lernen. Ich nutze mittlerweile auch Hanteln und Langhanteln damit ich noch stärker werde für Planche, Iron Cross, Victorian bis zum Maltese. Mit 47 Jahre bin ich schon etwas älter und ein Beispiel dafür, dass auch ältere Menschen Calisthenics lernen können. Würde gerne Mal mit dir Coach Stef etwas mit Calisthenics für ältere Menschen machen. Mach weiter so 🥳. Grüße aus Düsseldorf ✌🏾👊🏾
Ich hab früher kaum was an Sport gemacht, kam dann aber an nem Punkt an dem ich dachte, dass es so nicht weitergehen kann. Habe dann aufgrund der Zugänglichkeit mit Bodyweight Calesthenics angefangen. Hab mir dann irgendwann auch immer mehr Equipment für zuhause zugelegt und habe auch Spaß dran gefunden. Gehe inzwischen 3x die Woche ins Gym und mache 1x die Woche Cardio – meistens mit nem Bike da laufen mir einfach keinen Spaß macht. Bodyweight + Home Equipment nutze ich dann nur wenn ich nicht ins Gym kann oder möchte weil zu warm. Der beste Tipp mit „einfach anfangen“ ist einfach der beste Tipp!
Da hast du ja die besten Clips von mir genommen 😂🫶
Find ich übrigens auch sehr korrekt, dass du leute benennst, dessen content du mitverwendest.
Danke für das Video! Ich bin erst seit ein paar Monaten im Fitnessgame und bin kürzlich erst auf Calisthenics gestoßen und möchte da auf jeden Fall auch ein bisschen was machen, weil ich einfach so Bock drauf hab. Hab leider noch Arme wie Spaghetti, aber da hat sich auch schon was verbessert, step by step. Das Video ist super für mich, weil ich dann direkt wichtige Infos habe und nicht irgendeinen Mist glaube, den irgendein ahnungsloser Dude ins Internet haut (so jemand wie Doc Felix halt 😂 – Scherz, ich lieb euren Podcast und feiere euch beide.😂) Danke für deine Arbeit und deine Art, Inhalte zu vermitteln!
Siehst guet aus Coach! Erholt 💪
Krafttraining ist krafttraining und coach stef ist coach stef! Danke dass du deine Meinung nicht änderst, solange sich die Wissenschaft, Fakten und Physiken nicht ändern💪
Ich habe vor 2 jahren mit Calistenics angefangen und mir von anfang an überlegt alle Muskelgruppen abzudecken. Trainiere seitdem PPL. 4 Übungen pro Training und alles ist abgedeckt. Inzwischen mit Weste und Kurzhanteln für Beine.
3:30 – „Muskelmasse ist eher hinderlich“ – nein, bitte nicht, auf gar keine Fall. Ich zitiere hier einmal Steven Low [Overcoming Gravity], „Muskelmasse ist für fortgeschrittene Stärkeelemente jeglicher Art, Iron Cross, Planche, Front Lever, solange man *natürlich* Muskeln aufbaut, nur vorteilhaft. Man kann nicht genug von ihnen haben.“
Also, was stimmt ist, dass Muskeln über die natürliche Grenze hinaus (durch anabolische Stoffe, etc.) für Calisthenics kontra seien können, und auch die Muskelmasse in den Füßen (durch die höheren Drehmomente, Hebel), aber ganz pauschal und salopp – je mehr desto besser. Das zeigt sich auch in der strength equation durch einen dedizierten Term für Muskelmassenquerschnitt. Das soll übrigens nur faktische Kritik sein, bevor irgendwelche ungebildeten Clowns mir Arroganz unterstellen wollen. Finde dich super.
Die Essenz dieses Videos ist sehr gut: Es gibt kein richtig oder falsch, solange man eine Strategie für seine Ziele verfolgt. Der eine setzt auf Skills, der andere auf Muskelaufbau. Tolles Video!
Bester Fitnessmann weltweit ❤
Ich finde EMOM’s als zeitsparendes Tool im Training echt top. Klar, es mag nicht die beste Methode für Muskelaufbau sein, aber man kann damit in kurzer Zeit knackige Workouts absolvieren und nebenbei seine Kraftausdauer stärken. Durch regelmäßige EMOM’s konnte ich meine PullUps von 10 auf 15 steigern. Zudem bringen sie einem Disziplin und Durchhaltevermögen bei.
Sehr gutes und informatives Video wieder!
Calisthenics ist so geil. Respect dass du bei deinem Körpergewicht so easy Front Leaver schaffst. Gym, Calisthenics und Boxen ist mein way to go. Abwechslungsreich, vielseitig und macht spaß. Macht das was euch Spaß macht! Und alles zusammen klappt auch, es dauert halt nur länger. Schaff jetzt nach längerer Zeit auch Front leaver und Muscle Ups.
🔥💪👊💯