Rückenschmerzen, Blasenschwäche, Probleme beim Sex – nach Schwangerschaft und Geburt ist der Körper einer Frau oft stark verändert. Beckenbodentraining? Ruhe? Oder vielleicht sogar das richtige Videospiel? Was der Körper nach der Geburt braucht, erklärt Dr. Julia Fischer und hat 6 Tipps für (werdende) Mütter und alle um sie herum.
00:00 – Schwangerschaft und Geburt sind belastend
00:50 – Nr. 1: Inkontinenz/Blasenschwäche
01:40 – Beckenbodentraining
03:44 – Nr. 2: Verändertes Sexleben
04:50 – Nr. 3: Rückenschmerzen
05:55 – Nr. 4: Gespaltene Bauchmuskeln
07:00 – Nr. 5: Jedes Kind kostet einen Zahn?
08:05 – Nr. 6: Ein geschrumpftes Gehirn?
09:00 – Nochmal im Schnelldurchlauf
Quellen:
(wie oben)
Credit: photocase/Alina Buzunova
#AfterBabyBody #Beckenbodentraining #schwangerschaft
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ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal der ARD Gesundheitsredaktionen
Als begeisterter Follower freue ich mich, mit deinen Videos zu interagieren!✌️
Follower? Was soll der englisch Quatsch? Kannst du kein richtiges deutsch schreiben?
😊💚
@Vox Deichill mal…
@Da Di was heißt das auf deutsch?
@ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer Das ist NUR Werbung für ihren sex-Kanal!
Was soll das mit dem englisch Unsinn? Das kann man auch auf deutsch sagen!
Ich habe wenige Stunden nach meinen Geburten im Krankenhaus Rückbildungsgymnastik gemacht. Zu Hause hat mir die Hebamme noch weitere Übungen gezeigt. Hatte keine Probleme mit Inkontinenz und nach ca. 3 Monaten wieder mein altes Gewicht wieder. Mache jeden Tag Übungen, da ich seit 40 Jahren chronische Rückenschmerzen. Auch mit Hanteln und Theraband. Mir ist das in Fleisch und Blut übergegangen.
Achtung, nicht für jeden geeignet. Zu frühes und zu schnelles Training kann auch nach hinten losgehen. Nach der Entbindung lieber eins zwei Tage warten und je älter man ist und je nachdem welche Entbindung vorliegt, desto länger kann/sollte die Pause nach der Geburt sein.
Am selben Tag reichen Atemübungen und Atemkreislaufübungen bzw. Leichtes anspannen, schmerzadaptiert. Oder einfach ausruhen 😉
Ebenso ist es gesund dem Körper bei der Rückbildung Zeit zu geben und sich nicht zu stressen. Damit die Haut und das Bindegwebe nicht so sehr darunter leiden. Also eigene Balance finden. Niemand muss nach drei Monaten so aussehen wie vorher, es ist schließlich eine Geburt.
Übungen lieber am Atemfluss als an der Zeit orientieren („die Spannung 3 Atemzüge halten“).
❤ Julia Fischer & After-Baby-Body: Was dem Körper nach Geburt gut tut | ARD Gesund ❤