Sport ist gesund, keine Frage. Es gibt allerdings auch Sportarten, bei denen das Verletzungsrisiko ziemlich hoch ist – sogenannte "Stop and Go"-Sportarten wie Fußball oder Tennis. Eine falsche Bewegung, und schon ist man umgeknickt. Häufige Folge: ein Bänderriss. Wie wir schwache Bänder und damit unser Sprunggelenk stärken können, zeigt Dr. Katharina Abbing.
00:00 – Probleme mit den Bändern
01:10 – Was leisten unsere Bänder?
01:34 – Wie sieht es bei den drei Patient:innen aus?
02:01 – Wie wirksam sind Kollagen-Präparate?
03:29 – So hilft ausgewogene Ernährung
04:02 – Übungen für das Sprunggelenk
06:13 – Was hat das Training gebracht?
Ein Beitrag des WDR.
#Sprunggelenk #Bänderriss #WDR
Fitnesstipps für zu Hause
Gelenke, Muskeln, Gefäße – schmerzfrei und gesund durch Dehnen
Foto-Credit: Panther Media | Melpomene
Habt ihr auch Probleme mit euren Bändern? Was macht ihr, um sie zu stärken?
Ich möchte mich für dieses unglaublich fesselnde Video bedanken!✌️
Ihr Inhalt hat mir sehr geholfen, ich möchte Ihnen meinen ganzen Dank aussprechen!👀
Bei mir , Rechtes Sprunggelenk außen schon 3x Bänderriss. Merke auch, wie instabil der Fuß is und leichte Fehlstellung nach innen hat, gegenüber meinen gesunden linken Fuß.
Da ich in der Arbeit meist Sicherheitsstiefel trage, ist die muskuläre Beanspruchung zwecks Stabilität etwas in Hintertreffen geraten, da der Stiefel wenig ausgleichsbewegung zulässt.
Bin deswegen beim wandern weg vom Stiefel (außer der Untergrund ist sehr schlecht) zu Trakking Schuhe gewechselt.
Die hier im Video gezeigten Übungen werd ich demnächst mal probieren, danke für die Tipps.
Moin & AHOI aus dem hohen Norden. Ich bin so oft umgeknickt, so dass ich mehrfache Bänder – und Bänderanrisse hatte, Konsequenz 2017, Sportinvalide mit anschließender OP am re. Sprunggelenk. Arthrose rausgeräumt und Knochenglatze angefräst. Neuer Knorpel? Fahrrad, Schwimmen und Homefitness sind nun statt laufen und Fußball meine neuen Disziplinen… Aber durch eben solches Training, jogge ich tatsächlich wieder seit diesem Jahr…. Nach Rücksprache Physio und Osteopath. Also Fazit es lohnt sich dran zu bleiben. PS : Diagnose erhielt ich mit 37 und bin nun 43. Habt ihr noch Ideen oder ratet ihr gar davon ab? Besten Dank für die Aufmerksamkeit.
Das war sehr interessant und informativ. 👍 😊 Dankeschön 🌞 🍀