Ich liebe Laufen, könnte mir ein Leben ohne nicht vorstellen 🙂 Meist 4 Mal pro Woche, davon eine Tempoeinheit und ein Longrun.
Kraftübungen sind auch super wichtig.
Joggen ist gut, ABER: langsam anfangen!!!!!!!!!!!!! Hier im Video scheint mir, dass die liebe Autorin immer noch viel zu schnell ist. Der Anfang sollte sehr langsam sein.
Krafttraining kann man auch gut mit Ausdauerübungen kombinieren (Hampelmann, Bergsteiger, Burpees o.ä.) und einfach statt Joggen, Radfahren oder spazieren gehen.
Dann hat man nicht so viel Langeweile… Natürlich nur falls das Joggen einem zu stumpf ist.
Beim Spaziergang lässt sich super ein Podcast hören und man merkt nicht wie schnell die Zeit bei der Bewegung rumgeht.
Die Ausführung der Kniebeugen haben aber Luft nach oben
Da könnte die Physiotherapeutin mal genauer hinschauen
Dankeschön 🌞 🍀
Liebe Autorin. Bleib dran. Du wirst es nicht bereuen 👍
Ich liebe Planks, mein Rekord war ca 2:10 bin 1,88 groß 88 KG
Da hat aber jemand eine schwere Zunge oder eine Kartoffel im Mund beim reden.
Aber die Tipps waren toll.
Ich liebe Laufen, könnte mir ein Leben ohne nicht vorstellen 🙂 Meist 4 Mal pro Woche, davon eine Tempoeinheit und ein Longrun.
Kraftübungen sind auch super wichtig.
Dann aber aufpassen nicht in die Arthrose zu laufen. 🙂
Joggen ist gut, ABER: langsam anfangen!!!!!!!!!!!!! Hier im Video scheint mir, dass die liebe Autorin immer noch viel zu schnell ist. Der Anfang sollte sehr langsam sein.
Krafttraining kann man auch gut mit Ausdauerübungen kombinieren (Hampelmann, Bergsteiger, Burpees o.ä.) und einfach statt Joggen, Radfahren oder spazieren gehen.
Dann hat man nicht so viel Langeweile… Natürlich nur falls das Joggen einem zu stumpf ist.
Beim Spaziergang lässt sich super ein Podcast hören und man merkt nicht wie schnell die Zeit bei der Bewegung rumgeht.
Ich mache dreimal die Woche Krafttraining Mo, Mi. Fr. ( HIT ) am Sonntag 30 Minuten laufen, moderates Tempo. Ich bin 56 , wiege 75 , Kfa 12 Prozent.