Sehr gutes Thema. Ich habe zuviel Ausdauersport im höheren Pulsfrequenzbereich betrieben und trotzdem keine gute Grundausdauer und Fett erbrennung. Jetzt mache ich gezieltes GA1 im nierdrigen Puls und fühle mich seitdem extrem gut & frisch
Ich hab ähnliche Erfahrungen gemacht. Training im aeroben Bereich ist so viel besser. Mit höherem Puls trainiert man ja eigentlich gar nicht die Fettverbrennung sondern soweit ich weiß, wird die im niedrigen Pulsbereich verbessert. Die Grundlage der Ausdauer soll auch die aerobe Ausdauer sein, also wieder niedriger Puls… ich glaub inzwischen dass der niedrigere Puls fast ein kleines Wundermittel ist. 😀 Den höheren Puls brauchen ja irgendwie nur die 5k, 10k-Leute und alle anderen, die sehr schnelle Zeiten schlagen wollen… 80 % aerob, 20 Rest, heißt es immer.
@@Urfaust71 Grundlagen-Ausdauer im aeroben Bereich. Also sehr lange Einheiten in niedrigen Pulsbereich den Du Dir bitte individuell errechnen lässt. Bei mir ist es zB wandern im Puls 80-100 oder Radfahren unter 140 Puls. Keinerlei spürbare Anstrengung, also man ist zB aufm Rad fast schon lächerlich langsam und fährt keine Berge hoch (deshalb trainiert sich das zB auf dem Heimtrainer oder im Gym fast besser). Es dauert einige Wochen bis der Körper seine Adaptionen vornimmt, zB verbrennen dann die Zellen Fett und keine kurzen Kohlenhydratspeicher. man muss selbst Geduld mit sich haben aber es funktioniert und der Puls wird auch mit der Zeit sinken, der Blutdruck unter Belastung ebenso…ohne Pulsgurt kannst Du das aber nicht trainieren
Dem kann ich nur zustimmen. Bin ein erfahrener Ausdauersportler und mache auch immer wieder den Fehler, dass ich mich übertrainiere. Bei mir äussert sich das in gestresstem Verhalten, Unruhe und Schlaflosigkeit. Dazu bekomme ich den Puls im Training nicht „hoch“ und mir tun die Muskeln schnell weh. Macht einfach auch mal Pause, ganz wichtig.
Vielen Dank für das engagierte und sehr motivierend vorgetragene Video.👍🏻 Ich gehöre auch zu denen die immer mithalten möchten. Es fällt mir sehr schwer, die Ruhephasen einzuhalten. Unser Coach im Fitness Studio hat uns gebremst. Wir machen jetzt weniger intensives Training, dafür geht’s noch bewusster an die Ernährung.Mehr Eiweiß und Proteine zu sich nehmen, dann klappt’s mit dem Abnehmen und Muskelaufbau. Die Erfahrung machen wir jetzt, aber es geht langsam. Der Verzicht auf einige Sachen fällt schon schwer.😅
Ich sitze hier grade voll kaput vom training und überlege ob das Training die letzten Tage nicht zu viel war und du postest das passende Video 🙂 Sehr gut danke!
hi.ich nehm nach training mgcl2 (reibe mich damit ein). ich nehm zusätzlich zum essen basen tabs. ab u an ein basenbad. u geh joggen, muskelaufbau, pilates/ schuettel QiGONG und eben auch dehnen…. all das bek. ich unter, obwohl unheilbar krank, aber sport ist die basis für eine gute psyche. gute ernährung ergänzt es u seit ich mgcl2 u gew. nahrungsergänzungen nehme, baut mich das seelisch/körperlich rundum auf, bzw. rundet es ab.
Bei mir war das so, das ich beim Training gemerkt hab das es mir immer schlechter geht von Woche zu Woche, statt fitter immer Platter.
Nach 1 Monat dann von einem Tag auf den nächsten Herzrasen, Schwäche, nicht mehr belastbar, mitten beim Training ging es richtig abwärts mit mir.
2wochen Pause, wieder probiert, wieder die selben Symptome. Nen Monat später auch das selbe.
Dann kamen die muskelschmerzen die über ein halbes Jahr nur weh taten und brannten als ob ich die ganze Zeit Hochleistungssport machen würde, dabei konnte ich net mal mehr spazieren oder einkaufen.
Seit nicht so dumm wie ich, steigert euch nicht zu schnell rein :/
Wieder ein interessantes Thema. Würde mir ein gemeinsames Treffen und Gespräch mit dem Herrn Prof. Froböse über Sport , Ernährung wünschen! Das wäre echt Top!
Lieber Dr. Weigl, vielen Dank für dieses Video. Zugegeben neige ich dazu erschöpft ins Training zu gehen. Umso wichtiger war heute Ihre detaillierte und begründete Ermahnung. Danke 😊
Liebe Community, mittlerweile haben mich wirklich viele von Euch nach dem Link zum vierten Ratgeber gefragt (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: https://bit.ly/Ratgeber4_Video Dort könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht.
Liebe Grüße und bis Bald,
Dr. Tobias Weigl
Hervorragendes Video. Ich kann die Aussagen aus eigener Erfahrung nur bestätigen. Vor über 30 Jahren bin ich für Volks- und Marathontraining zwischen 70 und 100 km/Woche gelaufen. Am Ruhetag spielte ich Squash. Die Folge: nicht dem Training angepasste Leistungen, akute Schlafstörungen, hohe Cortisolgehalte, psychischen Probleme (auch wegen den akuten Schlafstörungen). Die Schlafstörungen bin ich nie mehr ganz losgeworden. Jetzt im Ruhestand habe ich meine sportlichen Aktivitäten wieder intensiviert und brauche aufgrund meines Alters deutlich längere Regenerationsphasen. Ich laufe zwischen 40 und 50 km/Woche. Dazu kommen noch Fahrradausfahrten und einmal die Woche das Fitnessstudio.
Mein Problem ist, dass ich einen niedrigen Ruhepuls habe und mein Maximalpuls nicht mehr hoch ist. Die üblichen Werte für anaerobes Laufen kann ich kaum einhalten, da ich dann zu langsam laufen muss. Wenn ich nicht aufpasse, spüre ich wieder Überlastungssymptome, vor allem psychischer Art. Ich zwinge mich dann zu zusätzlichen Regenationstagen. Leider sind die Leistungsapps von heute manchmal kontraproduktiv, da sie zum leistungsorientierten Training anhalten, weil jede Aktivität zum Fitnessindex (z.B. VO2-max) beiträgt und ich gerne meinen Fitnesszustand halten möchte. Vielleicht lerne ich es noch.😉😉🏃🚴
Ich habe den Job vom Zusteller ins Büro gewechselt und ich merke jeden Tag wie es mich an die frische Luft zieht. Jetzt habe ich angefangen zu joggen und habe seit 2 Wochen Schmerzen im Fuß. Also gehe ich jeden Tag spazieren und wenn es endlich wieder keine Schmerzen mehr gibt werde ich jeden Tag wieder laufen gehen. Aber dann meistens 10 bis 30 Minuten.
ich hörte mit dem leistungstraining auf, weil ich ohne schmerztabletten nicht mal mehr normal gehen konnte und trotzdem leisten musste, da haben mich die fachleute (arzt, physio) überredet damit aufzuhören, weil die trainer nie zurückschrauben wollten. damals dachte ich das sei alles normal und mir wurde noch eingeredet ich bilde mir die schmerzen nur ein.
Vielen Dank für Ihre Sportvideos, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆
Sehr gutes Thema. Ich habe zuviel Ausdauersport im höheren Pulsfrequenzbereich betrieben und trotzdem keine gute Grundausdauer und Fett erbrennung. Jetzt mache ich gezieltes GA1 im nierdrigen Puls und fühle mich seitdem extrem gut & frisch
Ich hab ähnliche Erfahrungen gemacht. Training im aeroben Bereich ist so viel besser. Mit höherem Puls trainiert man ja eigentlich gar nicht die Fettverbrennung sondern soweit ich weiß, wird die im niedrigen Pulsbereich verbessert. Die Grundlage der Ausdauer soll auch die aerobe Ausdauer sein, also wieder niedriger Puls… ich glaub inzwischen dass der niedrigere Puls fast ein kleines Wundermittel ist. 😀 Den höheren Puls brauchen ja irgendwie nur die 5k, 10k-Leute und alle anderen, die sehr schnelle Zeiten schlagen wollen… 80 % aerob, 20 Rest, heißt es immer.
GA1? Was ist das?
@@Urfaust71 Grundlagen-Ausdauer im aeroben Bereich. Also sehr lange Einheiten in niedrigen Pulsbereich den Du Dir bitte individuell errechnen lässt. Bei mir ist es zB wandern im Puls 80-100 oder Radfahren unter 140 Puls. Keinerlei spürbare Anstrengung, also man ist zB aufm Rad fast schon lächerlich langsam und fährt keine Berge hoch (deshalb trainiert sich das zB auf dem Heimtrainer oder im Gym fast besser). Es dauert einige Wochen bis der Körper seine Adaptionen vornimmt, zB verbrennen dann die Zellen Fett und keine kurzen Kohlenhydratspeicher. man muss selbst Geduld mit sich haben aber es funktioniert und der Puls wird auch mit der Zeit sinken, der Blutdruck unter Belastung ebenso…ohne Pulsgurt kannst Du das aber nicht trainieren
Dem kann ich nur zustimmen. Bin ein erfahrener Ausdauersportler und mache auch immer wieder den Fehler, dass ich mich übertrainiere. Bei mir äussert sich das in gestresstem Verhalten, Unruhe und Schlaflosigkeit. Dazu bekomme ich den Puls im Training nicht „hoch“ und mir tun die Muskeln schnell weh. Macht einfach auch mal Pause, ganz wichtig.
Wie lange machen Sie Pausen in solchen Situationen?
Vielen Dank für das engagierte und sehr motivierend vorgetragene Video.👍🏻 Ich gehöre auch zu denen die immer mithalten möchten. Es fällt mir sehr schwer, die Ruhephasen einzuhalten. Unser Coach im Fitness Studio hat uns gebremst. Wir machen jetzt weniger intensives Training, dafür geht’s noch bewusster an die Ernährung.Mehr Eiweiß und Proteine zu sich nehmen, dann klappt’s mit dem Abnehmen und Muskelaufbau. Die Erfahrung machen wir jetzt, aber es geht langsam. Der Verzicht auf einige Sachen fällt schon schwer.😅
Ich sitze hier grade voll kaput vom training und überlege ob das Training die letzten Tage nicht zu viel war und du postest das passende Video 🙂 Sehr gut danke!
Ich mach sportlich auch alles mögliche vorallem Ausdauer… Doch Samstag habe ich jetzt zu meinem Faulenzertag erkoren. 😊😂
hi.ich nehm nach training mgcl2 (reibe mich damit ein). ich nehm zusätzlich zum essen basen tabs. ab u an ein basenbad. u geh joggen, muskelaufbau, pilates/ schuettel QiGONG und eben auch dehnen…. all das bek. ich unter, obwohl unheilbar krank, aber sport ist die basis für eine gute psyche. gute ernährung ergänzt es u seit ich mgcl2 u gew. nahrungsergänzungen nehme, baut mich das seelisch/körperlich rundum auf, bzw. rundet es ab.
Bei mir is es ähnlich
Ich habs letzte Woche übertrieben und bin jetzt in ner Erholungspause
Ich hatte das aber auch schon mit anderen Themen hier 😅
Bei mir war das so, das ich beim Training gemerkt hab das es mir immer schlechter geht von Woche zu Woche, statt fitter immer Platter.
Nach 1 Monat dann von einem Tag auf den nächsten Herzrasen, Schwäche, nicht mehr belastbar, mitten beim Training ging es richtig abwärts mit mir.
2wochen Pause, wieder probiert, wieder die selben Symptome. Nen Monat später auch das selbe.
Dann kamen die muskelschmerzen die über ein halbes Jahr nur weh taten und brannten als ob ich die ganze Zeit Hochleistungssport machen würde, dabei konnte ich net mal mehr spazieren oder einkaufen.
Seit nicht so dumm wie ich, steigert euch nicht zu schnell rein :/
Ich denke mir immer hätte ich noch mehr gemacht
Sehr interessant und informativ 👍😊
Vielen lieben Dank 🍀🌞
Wieder ein interessantes Thema. Würde mir ein gemeinsames Treffen und Gespräch mit dem Herrn Prof. Froböse über Sport , Ernährung wünschen! Das wäre echt Top!
ja ich sag immer alles normal geniesen nicht übetreiben , Top Herr DR. Weigl.👍👍
Super Video alles Gute
Lieber Dr. Weigl, vielen Dank für dieses Video. Zugegeben neige ich dazu erschöpft ins Training zu gehen. Umso wichtiger war heute Ihre detaillierte und begründete Ermahnung. Danke 😊
Liebe Community, mittlerweile haben mich wirklich viele von Euch nach dem Link zum vierten Ratgeber gefragt (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: https://bit.ly/Ratgeber4_Video Dort könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht.
Liebe Grüße und bis Bald,
Dr. Tobias Weigl
WoW! 😄 Starkes Vid, danke, Doc 💪😎🌹
Mega Video ,der Profi denkt an alles
❤👍👍👌
Hervorragendes Video. Ich kann die Aussagen aus eigener Erfahrung nur bestätigen. Vor über 30 Jahren bin ich für Volks- und Marathontraining zwischen 70 und 100 km/Woche gelaufen. Am Ruhetag spielte ich Squash. Die Folge: nicht dem Training angepasste Leistungen, akute Schlafstörungen, hohe Cortisolgehalte, psychischen Probleme (auch wegen den akuten Schlafstörungen). Die Schlafstörungen bin ich nie mehr ganz losgeworden. Jetzt im Ruhestand habe ich meine sportlichen Aktivitäten wieder intensiviert und brauche aufgrund meines Alters deutlich längere Regenerationsphasen. Ich laufe zwischen 40 und 50 km/Woche. Dazu kommen noch Fahrradausfahrten und einmal die Woche das Fitnessstudio.
Mein Problem ist, dass ich einen niedrigen Ruhepuls habe und mein Maximalpuls nicht mehr hoch ist. Die üblichen Werte für anaerobes Laufen kann ich kaum einhalten, da ich dann zu langsam laufen muss. Wenn ich nicht aufpasse, spüre ich wieder Überlastungssymptome, vor allem psychischer Art. Ich zwinge mich dann zu zusätzlichen Regenationstagen. Leider sind die Leistungsapps von heute manchmal kontraproduktiv, da sie zum leistungsorientierten Training anhalten, weil jede Aktivität zum Fitnessindex (z.B. VO2-max) beiträgt und ich gerne meinen Fitnesszustand halten möchte. Vielleicht lerne ich es noch.😉😉🏃🚴
Ich habe den Job vom Zusteller ins Büro gewechselt und ich merke jeden Tag wie es mich an die frische Luft zieht. Jetzt habe ich angefangen zu joggen und habe seit 2 Wochen Schmerzen im Fuß. Also gehe ich jeden Tag spazieren und wenn es endlich wieder keine Schmerzen mehr gibt werde ich jeden Tag wieder laufen gehen. Aber dann meistens 10 bis 30 Minuten.
Danke! Menschen wie sie, machen die Gesellschaft besser!🙏🏼
Das kommt genau passend. Ich merke gerade aufgrund Ihres Videos, dass ich im Übertraining bin.. 😮😳
Deutliche Worte. Vielen Dank fürs Klartext sprechen und für die guten Tipps. Sehr hilfreich!
ich hörte mit dem leistungstraining auf, weil ich ohne schmerztabletten nicht mal mehr normal gehen konnte und trotzdem leisten musste, da haben mich die fachleute (arzt, physio) überredet damit aufzuhören, weil die trainer nie zurückschrauben wollten. damals dachte ich das sei alles normal und mir wurde noch eingeredet ich bilde mir die schmerzen nur ein.
Hallo,
danke für das interessante, aufklärende und gute Video. Bitte weiter so.