Omega-3-Fettsäuren sind entscheidend für unsere Gesundheit, da sie verschiedene wichtige Funktionen im Körper erfüllen. Trotz ihrer Bedeutung sind viele Menschen nicht ausreichend mit ihnen versorgt. Doch sollten wir zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen? Dieses Video gibt Antworten auf diese Frage und klärt über die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren auf.
00:00 | Einleitung
02:13 | So stärken Omega-3-Fettsäuren Ihren Körper
03:42 | Herzprobleme nach Fischöl-Supplements
09:02 | Wirksamkeit von Omega-3-Fettsäuren
13:15 | Achtung bei Supplements
15:28 | Alternative zu Fischöl-Kapseln
16:55 | Omega-3-Fettsäuren über die Ernährung abdecken
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Die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren haben positive Effekte auf die Herzgesundheit, das Gehirn und die Augen. Sie verbessern die Fließeigenschaften des Bluts, hemmen die Blutgerinnung, wirken entzündungshemmend und blutdrucksenkend. Zudem regulieren sie die Triglycerid-Werte im Blut, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.
Warum das Verhältnis zu Omega-6-Fettsäuren wichtig ist
Das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6-Fettsäuren in der Ernährung ist entscheidend. Heutzutage nehmen wir jedoch im Durchschnitt zu viele Omega-6 und zu wenig Omega-3 zu uns, was mit verschiedenen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht wird.
Supplements: Eine kritische Betrachtung
Die Einnahme von Omega-3-Supplements kann sinnvoll sein, aber auch Risiken bergen. Studien zeigen, dass die Effekte auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen nur bei einer hohen Dosierung von 2-3 g pro Tag eintreten. Die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung liegen jedoch deutlich darunter. Zudem können Supplements bei manchen Personen unerwünschte Nebenwirkungen haben.
Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Fetter Fisch, Leinsamen, Chiasamen, Nüsse und bestimmte Öle sind reich an diesen gesunden Fetten. Es ist wichtig, Omega-3-Fettsäuren durch die Ernährung aufzunehmen und Supplements nur bei Bedarf und unter ärztlicher Aufsicht zu verwenden.
Omega-3-Fettsäuren sind unverzichtbar für unsere Gesundheit, aber wie bei allem ist auch hier die Balance entscheidend. Es ist wichtig, das Verhältnis zu Omega-6-Fettsäuren zu beachten und sich nicht ausschließlich auf Supplements zu verlassen.
Zitierte Studien:
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Danke!!!!❤❤❤❤
Immer gerne 😊
Vielen lieben Dank DR, sie sind großartig, ❤👍👌💪machen sie so weiter herzlichen ❤Dank nochmal
Danke das werde ich tun! 😊
Liebe Community, Omega 3 Fettsäuren sind soooo elementar für unsere Gesundheit. Gerade auch für unsere psychische Gesundheit wie Stressempfinden, Resilienz aber Stimmung und Schlaf. Und genau darum geht es in *meinem neuen Ratgeber* : https://bit.ly/Ratgeber8_StimmungSchlafStress Ich nenne auch Top Lebensmittel, die viel Omega 3 Fettsäuren enthalten.
Viele Grüße und genießen Sie jetzt das Video.
Dr. T. Weigl
Vielen Dank für Ihren Einsatz!
Sehr gerne 😊
Doktor Weigl einfach ein Macher. Eine 1 million Special, wo Sie erläutern warum sie überhaupt diesen Kanal gegründet haben wäre echt interessant.
Er verdient mit den Videos mehr, als in der Praxis oder Krankenhaus
@@stefe29 viel mehr !
Danke für die Aufklärung Dr. Weigl. Hatte gehofft, dass Sie auf meinen Vorschlag eingehen. Sehr gut erklärt
Sehr gerne!😊
Dankeschön 💚
… für Ihre schnörkellose & verständliche Art.
Wertschätzende Grüße gehen raus 🦋🍒
komprimiertes Wissen mit Fehlern und Wiedersprüchen im Schnelldurchgang, nein danke !
Herzlichen Dank! Sowas hört man wirklich gerne 😊
Ich nehme Algenöl in Verbindung mit Vit. D. Nach zwei Monaten war mein Blutdruck wieder im altersgemäßen Bereich und ich brauche keine Medikamente. Mir hat es geholfen 🙂
Welches Algenöl hast du genommen ?
Hat mir auch geholfen. Omega 3 und Vitamin D.
Vielen Dank, super informativ. Kleine Anmerkung hab ich jedoch: Die Aussage das der erhöhte Arachidonsäuregehalt in den Paranüssen „schlecht“ ist finde ich so schwierig, da gerade Veganer die Paranüsse evtl. aufgrund des Selengehalt essen (allerdings sehr schwankender Gehalt) häufig eine zu niedrige Arachidonsäureversorgung haben. Durch über Ernährung aufgenommene Arachidonsäure werden keine Entzündungswerte erhöht. Calder, P.C., Campoy, C., Eilander, A. et al. (2019). A systematic review of the effects of increasing arachidonic acid intake on PUFA status, metabolism and health-related outcomes in humans. British Journal of Nutrition, 121(11), 1201–1214
Margarine!!! 😱 Pures Gift!!! 😵
Ja das stimmt… fast immer Transfette drin… und das is das Gegenteil von Omega 3 und 6… ich hab lange in meinen Diät Phasen das Arganöl verwendet… sowohl zum Kochen (da es hoch erhitzbar ist ohne Schaden zu nehmen) als auch für die kalte Küche… Arganöl hat das Optimale Verhältnis zwischen Omega 3 und 6😍 ist aber halt auch das teuerste Öl überhaupt… Wichtig wenn ihr es kauft… nur das original hergestellte von der Frauen Kooperative in Marokko… Sie und Ihre Familien leben ausschließlich von der Herstellung und dem Verkauf…
Vielen Dank für ihre Arbeit.
Unglaublich viel Mehrwert.
Danke danke danke
Danke für das Lob das höre ich gerne 😊
Ich mag Ihr Video sehr,die sind einfach
Super. Das es jeden
Verständlüch.
Dankeschön für Ihre Arbeit👍🤗👏
Man merkt, daß Sie sich ehrlich Mühe geben, das Thema differenziert zu behandeln. Waönüsse und Leinöl (ebenso Chia) enthalten jedoch nur ALA. Die Umwandlungsrate ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, jedoch immer gering. Nur Omega 3 aquatischen Ursprungs enthält EPA, DHA (und DPA). Fisch essen bedeutet, daß man auch Schwermetalle aus dem Meer zu sich nimmt. Auf das Problem haben Sie auch bzgl. Fischöl hingewiesen. Gute Hersteller von Fischöl und Krillöl filtern die Schadstoffe, eine Frage von Effizienz und Vertrauen. Wenn der Rohstoff schon frei ist von Schadstoffen (Algen), ist das eher besser. Allerdings enthält Fischöl mehr EPA als DHA, umgekehrt bei Algenöl. Hat man entzündliche Erkrankungen, ist Fischöl daher vorteilhafter, zumal, wenn man die Menge niedrig halten möchte wg. Bedenken (Vorhofflimmern etc.), ob gerechtfertigt, kann ich nicht abschließend beurteilen. Fischverzehr (und Fischöl) für die ganze Menschheit ist auch nicht nachhaltig.
Wenn man nicht in einer kalten Küstenregion lebt, wird es nicht möglich sein, über die Ernährung den Bedarf gut abzudecken. Pflanzliches Omega 3 (ALA) hilft nur teilweise. Leinöl für besser zu halten als Algenöl, scheint mir (unbewusst) ideologisch motiviert (wenn man die Grundhaltung hat: Supplemente sind schlecht).
Wer Margarine isst, sollte da mal recherchieren, was das genau ist und wie es hergestellt wird. Aus meiner Sicht: rote Karte für Margarine. Bei Paranüssen hat man (natürliche) Radioaktivität.
Top Kommentar 👍
Ja… sehr gut aufgelistet, was im Video gefehlt hat, bzw. auch wirklich falsch dargestellt war.
Für gesunde Menschen, die keinen leistungssport treiben, reicht die Umwandlung von pflanzlichem Omega-3 aus. Milliarden Menschen haben über tausende Generationen keinen Zugang zu Fischöl oder Algen gehabt.
Wenn alle Menschen auf der Welt ihren Omega-3-Bedarf durch Fisch decken würden, gäbe es wahrscheinlich gar keinen Fisch mehr.
Super Video! Nur der Hinweis auf die Übersetzungsrate von ALA zu EPA DHA wäre gut gewesen.
Richtig erklärt um was es geht. Genau die Menge spielt eine Rolle genauso für gesunde Ernährung.👍
Voluminöser Stuhl macht meist nicht gleich einen komprimierten Aufstau im Darm wenn er weich ist.
Kotsteine enthalten oft hohe Anteile an unverdaulichen Fettsäuren, auch viele unverdaulichen andere Stoffen.
(z.B auch Inulin in einigen Fällen, welches aber meist noch über die Niere unverdaulich gut ausgeschieden wird.)das ist wieder leicht zu unterscheiden von normalem mittel bis weichem Stuhl, so steht es auch in vielfältigen Fach – Lehrbüchern.
z.B. Kakaupulver macht leider oft schwere Verstopfung, trotz Omegas. Auch Nüsse machen leider oft leichte Verstopfung. Außer in eher kleinen Mengen. Voluminöser Stuhl der hingegen weich machend aus voluminöser Kartoffelstärke und verträglichen normalen Ballaststoffen und Milchzucker bestehend und aus lockerem Stuhl und lockeren verträglichen Platzhalterstoffen, hingegen bestehend, machen kaum Kotsteine. Außer bei prothrahierter Verstopfung und bei bestimmten Darmerkrankungen. Andere Öle räumen dann auch noch den Darm leider im Peak – Übermaß akut eher einmal unsinnigerweise durch, „können aber auch selber“ im unverdauten Übermaß lokal als klebrige Fette den Darm verstopfen, vor allem bei verspäteter Stuhlentlehrung . „dh bei chronischer Obstipation“. Leinöl enthält zusätzlich extra Abführstoffe „bei Verstopfung“. Normalerweise nimmt man aber doch bei normalem Stuhlgang eher die normale ausgewogene übliche Menge verträglicher Alltags – Fette zu sich, die man in normaler Menge verdauen kann und reduziert verstopfende Lebensmittel wie Schokolade. Dann benötigt man wh. keine extra Leinölkapseln oder Körner. Sondern nur bei bekannter Verstopfung durch verschiedene Auslöser oft getriggert. Auch Bewegung ist vor allem sehr wichtig bei Verstopfung, um diese zu vermeiden und um einen gesunden Stuhlgang auch bei Hilfsmitteln zu haben. Manche haben auch übermäßige Bewegung. Ja, Gott der Gerechte. Und schnappen überlegt sogar hierfür einen situativ bedingten besseren frischeren Happen (wie einige Nüsse), aber in Maßen.
Dann gibt es als Sonderfall neben der Malabsorbtion noch die Maldigestion, z.B. bei verschiedenen Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse. Hier läuft teilwese bei dieser Erkrankung, einiges spezifisch beim Stuhlgang bedingt leicht anders als sonst : -> Weiche Fettstühle wie Dressing verlassen den Darm ständig. Da diese zusammen mit anderen weniger effektiven Fermenten und Reiz – Elektrolyten den Darm dann als fettglänzendes Schokoladen – Purre als glitzernd, glänzender Fettstuhl, so verlassen und den Patienten hierdurch ständig quälen. Trotz scheinbar normaler Ernährung. Hier hilft speziell nur deutlich fettreduzierte aber noch ausreichend kalorische Ernährung und eine hierfür abgestimmte Pankreasschonkost.
Das ist kein Fake , sondern absoluter Routinealltag, diese Fälle muß man gewissenhaft medizinisch einzeln unterscheiden !
Ein Video über Kollagen wäre super😊
Perfektes Timing mal wieder. Danke für dieses informative Video. Ich bin begeistert von ihrer Art Dinge zu erklären und zusammen zu fassen.
Ich esse jeden Tag Leinöl, Wallnüsse und achte auch so auf eine abwechslungsreiche Ernährung und mit ihnen lerne ich so viel dazu.
Vielen leben Dank für das informative und hilfreiche Video. 🍀🌞
Wäre Ihnen das Thema Butter – Margarine ein Video wert? 🙂
Wieder ein interessantes Video. Vielen Dank. Könnten Sie mal ein Video über die Supplementierung von Senolytika machen wie z.B. Fisetin und Quercetin? Vielen Dank.