Genau mein Problem. Trotz 5 mal die Woche Muay Thai und Kickboxen werden meine Beine gefühlt nicht straffer bzw durch den stressigen Alltag. Der Sport ist meine persönliche Auszeit. Nach meinem Eisprung sogar wieder breiter. Wenn ich Phasen habe wo es mal weniger stressig ist sieht es ganz anders aus. Gerade an den Beinen werde ich dann wieder deutlich schmaler und ich nehme automatisch 2-3 Kilo ab, ohne zutun. Ich achte wieder viel mehr auf Proteine und versuche mit hochdosierten Mönchspfeffer die starke Hormonschwankung in den Griff zu bekommen. Danke für das Video.
Hallo Patric, 4 Minuten Gas geben und 4 Minuten den Puls runterbringen und dieses Intervall 4x insgesamt wiederholen. Das wären bei mir 32 Minuten. Du sagst 20-24 Minuten. Wo liegt mein Denkfehler? Danke dir und viele Grüße
Hallo, das kommt tatsächlich auf die Intensität des Trainings an, je nachdem wie intensiv das Training ist, schwanken die Pausenzeiten zwischen einer und maximal 4 Minuten. VG, Patric🍀
Lieber Patric, ich folge Dir schon seit vielen Jahren und fand Deine Beiträge immer top 👍 Was ich in diesem Video bedenklich finde ist, dass Alkohol als Entspannungsmittel vorgestellt wird. Das finde ich etwas gefährlich, es kann als Legitimation gesehen werden, sich jeden Tag nach der Arbeit Alkohol zu geben um zu „entspannen“. Hierfür gibt es eine Vielzahl anderer Methoden, die natürlich mit Anstrengung verbunden sind, jedoch um einiges gesünder als nach der Arbeit sich immer Alkohol reinzuschütten. Sonst finde ich Dich und Deine Beträge nach wie vor klasse ! Liebe Grüße Sabine
Schau mal bei Dr. Konstantin Wagner vorbei. Sein Kanal heißt Gynäko. Logisch und hat einige interessante Videos in punkto Hormone. Er hat mir schon sehr oft weiter geholfen. 😊
Das ist das erste Video, was ich auf diesem Kanal sehe und ich bin beeindruckt von der Informationsdichte, sehr kompakt und dabei sehr gut verständlich, Ohne erhobenen Zeigefinger, mit etwas Luft lassen und vor allen Dingen den Menschen alles an die Hand geben und sie dann in die Eigenverantwortung entlassen.
Für die, die damit nicht so gut umgehen können, dann noch dein Hinweis auf die kostenlose Challenge, super Video.
Ich persönlich mag überhaupt keine Fitnessstudios, ich habe mich immer wieder mal dort angemeldet, aber ich mag nicht hingehen und jetzt, mit der Arbeit auf dem Hof, ist es Organisatorisch alleine schon nicht möglich. Deshalb wäre ein Video toll, welche Übungen man effektiv zu Hause machen kann ohne Geräte. Vielleicht gibt es dieses Video ja auf diesem Kanal schon, vielleicht hat ja jemand von euch einen Tipp
Und wie sieht es aus mit Soja Produkten? Da ich so oft es geht auf Tierisches verzichten möchte, nehme ich leider einiges an Soja zu mir. Aber auch weiß es mir schmeckt. Kann Soja aufgrund der Phytoöstrogene ein einschneidender Faktor sein?
Tatsächlich hat mir eine ketogene Ernährung geholfen am Hintern U den Oberschenkeln abzunehmen. Hätte ich nicht gedacht. Ich hatte mal eine Zeit da war ich sehr schlank, hatte aber immer einen Popes u auch kräftigere Oberschenkel, weil ich trotzdem Zucker u Kohlehydrate zu mir genommen habe. Sozusagen hatte ich ein Zuckerpo😅. Wenn ich diese ketogene Ernährung weiter durchziehe, denke ich, dass ich eine Figur haben werde, wie ich sie tatsächlich noch nie hatte. Freu mich drauf. Fühl mich damit auch fitter👍Nehme allerdings auch etwas pflanzliches ein, um meine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen. Danke für das sehr informative Video👍
30:03😆
Klasse, danke. Muss ich noch ein paar Mal schauen, aufschreiben – und dann loslegen!!!
Bitte mehr davon!!
Danke! So wichtig!!!!
Genau mein Problem. Trotz 5 mal die Woche Muay Thai und Kickboxen werden meine Beine gefühlt nicht straffer bzw durch den stressigen Alltag. Der Sport ist meine persönliche Auszeit. Nach meinem Eisprung sogar wieder breiter. Wenn ich Phasen habe wo es mal weniger stressig ist sieht es ganz anders aus. Gerade an den Beinen werde ich dann wieder deutlich schmaler und ich nehme automatisch 2-3 Kilo ab, ohne zutun. Ich achte wieder viel mehr auf Proteine und versuche mit hochdosierten Mönchspfeffer die starke Hormonschwankung in den Griff zu bekommen. Danke für das Video.
Hallo Patric, 4 Minuten Gas geben und 4 Minuten den Puls runterbringen und dieses Intervall 4x insgesamt wiederholen. Das wären bei mir 32 Minuten. Du sagst 20-24 Minuten. Wo liegt mein Denkfehler? Danke dir und viele Grüße
Hallo, das kommt tatsächlich auf die Intensität des Trainings an, je nachdem wie intensiv das Training ist, schwanken die Pausenzeiten zwischen einer und maximal 4 Minuten. VG, Patric🍀
Lieber Patric, ich folge Dir schon seit vielen Jahren und fand Deine Beiträge immer top 👍 Was ich in diesem Video bedenklich finde ist, dass Alkohol als Entspannungsmittel vorgestellt wird. Das finde ich etwas gefährlich, es kann als Legitimation gesehen werden, sich jeden Tag nach der Arbeit Alkohol zu geben um zu „entspannen“. Hierfür gibt es eine Vielzahl anderer Methoden, die natürlich mit Anstrengung verbunden sind, jedoch um einiges gesünder als nach der Arbeit sich immer Alkohol reinzuschütten. Sonst finde ich Dich und Deine Beträge nach wie vor klasse ! Liebe Grüße Sabine
Was macht man bei Östrogen Mangel?
Schau mal bei Dr. Konstantin Wagner vorbei. Sein Kanal heißt Gynäko. Logisch und hat einige interessante Videos in punkto Hormone. Er hat mir schon sehr oft weiter geholfen. 😊
Geht man zum Arzt.
@@aga73021 Ich war beim Arzt, sonst hätte ich es nicht gewusst. Aber es wurde nichts gemacht.
❤
Herzlichen Dank Patric 💞
Bei mir sind es nicht die Beine, sondern der Bauch. Auch dann, informativ und hilfreich.
Das ist das erste Video, was ich auf diesem Kanal sehe und ich bin beeindruckt von der Informationsdichte, sehr kompakt und dabei sehr gut verständlich, Ohne erhobenen Zeigefinger, mit etwas Luft lassen und vor allen Dingen den Menschen alles an die Hand geben und sie dann in die Eigenverantwortung entlassen.
Für die, die damit nicht so gut umgehen können, dann noch dein Hinweis auf die kostenlose Challenge, super Video.
Ich persönlich mag überhaupt keine Fitnessstudios, ich habe mich immer wieder mal dort angemeldet, aber ich mag nicht hingehen und jetzt, mit der Arbeit auf dem Hof, ist es Organisatorisch alleine schon nicht möglich. Deshalb wäre ein Video toll, welche Übungen man effektiv zu Hause machen kann ohne Geräte. Vielleicht gibt es dieses Video ja auf diesem Kanal schon, vielleicht hat ja jemand von euch einen Tipp
Und wie sieht es aus mit Soja Produkten? Da ich so oft es geht auf Tierisches verzichten möchte, nehme ich leider einiges an Soja zu mir. Aber auch weiß es mir schmeckt. Kann Soja aufgrund der Phytoöstrogene ein einschneidender Faktor sein?
4 Minuten aufwärmen + (4 Minuten high intensity + 4 Minuten recovery)*4 = 36 Minuten und nicht 20 oder 24.
Tatsächlich hat mir eine ketogene Ernährung geholfen am Hintern U den Oberschenkeln abzunehmen. Hätte ich nicht gedacht. Ich hatte mal eine Zeit da war ich sehr schlank, hatte aber immer einen Popes u auch kräftigere Oberschenkel, weil ich trotzdem Zucker u Kohlehydrate zu mir genommen habe. Sozusagen hatte ich ein Zuckerpo😅. Wenn ich diese ketogene Ernährung weiter durchziehe, denke ich, dass ich eine Figur haben werde, wie ich sie tatsächlich noch nie hatte. Freu mich drauf. Fühl mich damit auch fitter👍Nehme allerdings auch etwas pflanzliches ein, um meine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen. Danke für das sehr informative Video👍