Hallo Patric, das ist ja eine interessante Challenge! Die Ergebnisse bzw. Veränderungen sind ja wahnsinn für die kurze Zeit! Mir allerdings zu heftig 😊. Mir scheint auch, dass das Training wohl eher auf Männer ausgelegt ist. Bei Frauen ist der Körperfettanteil ja sowieso schon höher. Hast du auch Empfehlungen für Frauen? Sowohl Ernährung als auch Training müsste ich wohl individuell anpassen. Danke! Wünsche noch einen schönen Sonntagabend!
Hallo, vielen Dank für dein Interesse. DAS war MEINE persönliche Challenge, natürlich muss das nicht jeder so „hart“ machen. Wenn du Interesse am Booster hast, schau mal hier: https://figur-booster.de/warteliste/. Das ist wirklich für jeden geeignet. VG, Patric🍀
In der Einleitung wurden Eigengewichtsübungen erwähnt. Ich habe kein Gym zu Hause. Gibt es für diese Übungen auch einen Trainingsplan bzw. Übungsvorschläge?
Hallo Alexander, vielen Dank für dein Interesse. Ja, zum Booster gibt es auch Übungen, du kannst dich auf die Warteliste setzen lassen: https://figur-booster.de/warteliste/. VG, Patric🍀
Versuch mal Quark und Skyr in guter Qualität. Ich halte diese für sehr verträglich. Ansonsten gibt es auch pflanzliche Proteinpulver oder auch Hanfmehl mit bis zu 50% Protein. Erdnüsse, Sonnenblumenkerne, Sesam- Kürbiskerne und Nüsse aller Art sind auch zu empfehlen. Und Hülsenfrüchte.
@@stevedickinson8233 Wir wollen Kohlenhydrate reduzieren,also sind Nüsse genau das falsche! Eieiweiss ist das Protein das die höchste Wertigkeit hat,dass in Verbindung mit einer Pellkartoffel ( die länger als 12h liegt) hat eine brutale Wertigkeit von 140.
Hallo, mir geht es ähnlich – ich vertrage allerdings sehr gut Schaf- und Ziegenmilchprodukte – ich liebe z.b. Manouri – milder Schafmolkekäse 7,4g Eiweiß auf 100g
Respekt! Ein gutes Vorbild und Inspiration. Auch ich bin mit 52 in der besten Form meines Lebens. Die Zeit des Lebens kann auch hilfreich sein wenn man sie richtig nutzt!
Hey Patric, kannst du bitte eine Vorlage deines Essensplans, ausserhalb deiner Figutboosterchallenge Wochen zeigen?
Bei 1900-2000 kcal, wie aktiv warst du außerhalb des Sports?
Mich interessiert, wie du dich normalerweise Ernährst und wie die Nährstoffverteilung sich dann unterscheiden
Hallo, vielen Dank für dein Interesse, Ernährungspläne gibt es tatsächlich nur in meinen Coachings und das Beispiel hier im Video. Ich bin immer gleich aktiv, nehme jede Treppe, laufe lieber ein Stück als zu fahren etc. Und Sport wie im Beispiel gezeigt, ich habe ein paar Challenge Videos gemacht, schau da unbedingt mal rein👀 Vielleicht mache ich zum Thema „mein Essensplan“ bald mal ein Video. VG, Patric🍀
Hi Patrik, Du bist sozusagen jünger geworden, Topleistung. Wenn ich unter 10% KF gehe, geht es mir nicht mehr so gut. ich hab mal deinen FFMI ausgerechnet. Du bist auf 23.95, Bis 25 kannst du natural erreichen. Ab 26 giltet mal als „gestofft“ Also du hast noch Luft nach oben. Ich bin über 10 Jahre älter als du und bin seit über 30 Jahren auf 25 beim FFMI.
Ich meine, weil es nicht für jeden genetisch möglich ist, auf natürliche Weise trocken zu werden (geringer KFA im Verhältnis zu hoher absoluter Muskelmasse).
Wow Patric, geniale Form. Ich bin 24 und kann als Fitnesstrainierin ziemlich sicher sagen das selbst in meinem Alter wenige an Dich ran kommen ! Respekt. Einen Essplan finde ich super für sowas, ist einfach man muss es nur ausführen. Mein Training ist seit Jahren gleich mit Kraft und Ausdauer aber Tabata werde ich nun mal ausprobieren, das reizt mich doch sehr. Heißhunger ist viel Psyche finde ich, selbst im Unterzucker habe ich da Kontrolle. Man muss es wollen. Können wir am Ende bitte nochmal alle ein fettes DANKE sagen für all diese kostenlosen super wertvollen Informationen?! Andere Trainer verkaufen so Pläne für tausend Euro… Ich wünsche dir alles Liebe und Gute zu deinem Geburtstag Patric – feier schön. Auf weitere 50 Jahre 😉
PS: Dein Home Gym ist next Level, genauso genial wie du es angekündigt hast. Cool !!!
Hallo, das war tatsächlich keine wirkliche Challenge für mich, habe den Kaffee einfach weggelassen und gut! Es war wirklich nicht schwer für mich, daher habe ich dazu kein Video gedreht🍀
🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Respekt, sehr stabile Form!
Hallo Patric, das ist ja eine interessante Challenge! Die Ergebnisse bzw. Veränderungen sind ja wahnsinn für die kurze Zeit! Mir allerdings zu heftig 😊. Mir scheint auch, dass das Training wohl eher auf Männer ausgelegt ist. Bei Frauen ist der Körperfettanteil ja sowieso schon höher. Hast du auch Empfehlungen für Frauen? Sowohl Ernährung als auch Training müsste ich wohl individuell anpassen. Danke! Wünsche noch einen schönen Sonntagabend!
Hallo, vielen Dank für dein Interesse. DAS war MEINE persönliche Challenge, natürlich muss das nicht jeder so „hart“ machen. Wenn du Interesse am Booster hast, schau mal hier: https://figur-booster.de/warteliste/. Das ist wirklich für jeden geeignet. VG, Patric🍀
In der Einleitung wurden Eigengewichtsübungen erwähnt. Ich habe kein Gym zu Hause. Gibt es für diese Übungen auch einen Trainingsplan bzw. Übungsvorschläge?
Hallo Alexander, vielen Dank für dein Interesse. Ja, zum Booster gibt es auch Übungen, du kannst dich auf die Warteliste setzen lassen: https://figur-booster.de/warteliste/. VG, Patric🍀
Mega deine Werte 👌🏻
Ich durfte den Figur Booster schon zweimal machen und freu mich schon auf September, wenn es wieder gemeinsam losgeht 🥰
Lieber Patrick, ich vertrage leider keine Kuhmilch Produkte, da habe ich immer Probleme genügend Eiweiß zu integrieren..Hast du einen Tipp?
Versuch mal Quark und Skyr in guter Qualität. Ich halte diese für sehr verträglich. Ansonsten gibt es auch pflanzliche Proteinpulver oder auch Hanfmehl mit bis zu 50% Protein. Erdnüsse, Sonnenblumenkerne, Sesam- Kürbiskerne und Nüsse aller Art sind auch zu empfehlen. Und Hülsenfrüchte.
@@stevedickinson8233 Wir wollen Kohlenhydrate reduzieren,also sind Nüsse genau das falsche! Eieiweiss ist das Protein das die höchste Wertigkeit hat,dass in Verbindung mit einer Pellkartoffel ( die länger als 12h liegt) hat eine brutale Wertigkeit von 140.
Eier in Verbindung mit Pellkartoffeln! Wertigkeit von 140 !
Hallo, mir geht es ähnlich – ich vertrage allerdings sehr gut Schaf- und Ziegenmilchprodukte – ich liebe z.b. Manouri – milder Schafmolkekäse 7,4g Eiweiß auf 100g
Hallo Heike, schau mal hier: https://vitamoment.de/blogs/magazin/lebensmittel-mit-viel-eiweiss. VG, Patric🍀
Respekt! Ein gutes Vorbild und Inspiration. Auch ich bin mit 52 in der besten Form meines Lebens. Die Zeit des Lebens kann auch hilfreich sein wenn man sie richtig nutzt!
🙌
ist Tabata nur ein Anderer Name wie HIT / HIIT, oder gibt es dazu noch ein weitere Unterschiede als nur die Zwischen HIT und HIIT ??
Hey Patric, kannst du bitte eine Vorlage deines Essensplans, ausserhalb deiner Figutboosterchallenge Wochen zeigen?
Bei 1900-2000 kcal, wie aktiv warst du außerhalb des Sports?
Mich interessiert, wie du dich normalerweise Ernährst und wie die Nährstoffverteilung sich dann unterscheiden
Hallo, vielen Dank für dein Interesse, Ernährungspläne gibt es tatsächlich nur in meinen Coachings und das Beispiel hier im Video. Ich bin immer gleich aktiv, nehme jede Treppe, laufe lieber ein Stück als zu fahren etc. Und Sport wie im Beispiel gezeigt, ich habe ein paar Challenge Videos gemacht, schau da unbedingt mal rein👀 Vielleicht mache ich zum Thema „mein Essensplan“ bald mal ein Video. VG, Patric🍀
Hi Patrik, Du bist sozusagen jünger geworden, Topleistung. Wenn ich unter 10% KF gehe, geht es mir nicht mehr so gut. ich hab mal deinen FFMI ausgerechnet. Du bist auf 23.95, Bis 25 kannst du natural erreichen. Ab 26 giltet mal als „gestofft“ Also du hast noch Luft nach oben. Ich bin über 10 Jahre älter als du und bin seit über 30 Jahren auf 25 beim FFMI.
Stark!!
Happy Birthday!!! 🎉
Wie sieht es mit Steroiden aus? HGH, clen, tren, anavar usw.?
Ich meine, weil es nicht für jeden genetisch möglich ist, auf natürliche Weise trocken zu werden (geringer KFA im Verhältnis zu hoher absoluter Muskelmasse).
Wow Patric, geniale Form. Ich bin 24 und kann als Fitnesstrainierin ziemlich sicher sagen das selbst in meinem Alter wenige an Dich ran kommen ! Respekt. Einen Essplan finde ich super für sowas, ist einfach man muss es nur ausführen. Mein Training ist seit Jahren gleich mit Kraft und Ausdauer aber Tabata werde ich nun mal ausprobieren, das reizt mich doch sehr. Heißhunger ist viel Psyche finde ich, selbst im Unterzucker habe ich da Kontrolle. Man muss es wollen. Können wir am Ende bitte nochmal alle ein fettes DANKE sagen für all diese kostenlosen super wertvollen Informationen?! Andere Trainer verkaufen so Pläne für tausend Euro… Ich wünsche dir alles Liebe und Gute zu deinem Geburtstag Patric – feier schön. Auf weitere 50 Jahre 😉
PS: Dein Home Gym ist next Level, genauso genial wie du es angekündigt hast. Cool !!!
Herzlichen Glückwunsch lieber Patric. Auf die nächsten 50. 🙂
Hallo Patric danke für deine Videos gibt es noch ein Video zum Koffeinfreien Monat würde mich sehr interessieren danke
Hallo, das war tatsächlich keine wirkliche Challenge für mich, habe den Kaffee einfach weggelassen und gut! Es war wirklich nicht schwer für mich, daher habe ich dazu kein Video gedreht🍀