– Honig nur sehr sparsam verwenden.
– Koffein meiden (egal ob Schokolade, Kaffee, Cola oder schwarzer Tee).
– Zuviel Rohkost meiden.
– Sehr fetthaltige(ölige) Speisen meiden.
– Kurz vor dem schlafen auch nicht zuviel trinken, sonst stört der stetige WC Gang das durchschlafen.
– Auf zu scharfe Mahlzeiten verzichten.
– Tomatensoße, gerade wenn sie stark konzentriert ist, kann auch problematisch beim einschlafen sein.
Witzigerweise habe ich immer das Gefühl, dass mich Eier eher wach halten, wahrscheinlich aufgrund des hohen Proteingehalts. Aber ich werde das nochmal bei mir beobachten.
LG.
Soll man diese Lebensmittel abends oder Tagsüber? Banane esse ich nicht mehr, weil sie angeblich zur Verstopfung hinführt. Das Video war sehr informativ. Vielen Dank.
Banane enthält sehr viele Ballaststoffe und kann bei zu geringer Flüssigkeitszufuhr tatsächlich zu Verstopfung führen. Wenn aber ausreichend getrunken wird und der Bananenkonsum nicht übertrieben wird, ist das kein Problem 😊
Gefällt das Thema und Video? Nährstoffe und Lebensmittel um besser schlafen zu können, weniger sich gestresst zu fühlen. Gibts das? Ja, und genau darum geht es in meinem neuen Ratgeber: https://bit.ly/Ratgeber8_StimmungSchlafStress
Unbedingt reinschauen…100% unabhängig und 100% evidenzbasiert.
Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Und dann unbedingt mal ins das neue Buch schauen 😉
Oh eine neue Wunderbox 😁
Ich habe gerade eine depressive Phase und schlafe sehr schlecht und leide auch an Appetitlosigkeit und da ist es schwer zu essen, aber es wird irgendwann vorüber gehen.
Jedenfalls weiß ich durch Sie, dass auch essen zum schlafen wichtig ist 😉
Danke für das informative Video. Viele Lebensmittel davon esse ich bereits. Melatonin Spray hat mir persönlich bei meinen einschlaf Problemen geholfen. Habe aber auch einen Mangel gehabt. Bevor ich das Spray genutzt habe. Seit dem kann ich besser einschlafen. Das einzige was im Moment die Erholung stört ist meine aktuelle Erklärung. Sorry für den langen Text und mein Gejammer.
Danke für die guten Tipps zum Einschlafen. ❤️
Manchmal nehme ich Passionsblume-Tropfen oder einen Melatonin-Spray.
Mit Entspannungsmusik, Hypnose bzw. Trance oder Suggestionen klappt das Einschlafen auch sehr gut.
Neue Box, Soundeffekte. Top. Glückwunsch zur Million Abos. Vollkommen verdient. Hammer bei 80 Mio Einwohnern. Und dabei trotzdem natürlich und sympathisch. Weiter so.
Neben den lebensmitteln hilft es auch, das Handy 1-2h vor dem Schlafen wegzulegen. Warmes Licht verwenden. Zimmer abdunkeln und evtl. Noch eine leichte lektüre lesen, wo man sich nicht großartig fokussieren muss. Außerdem soll wohl laut ner Studie, sportliche Aktivität am Tag die Schlafqualität steigern. Ich suche nochmal nach der studie.
ich bewundere zutiefst, dass Sie als Schichtarbeiter immer so munter scheinen. Ich versuche, alles umzusetzen, wo ich ansetzen kann. Ernährung, Sport, mentale Fitness etc… aber dennoch kann ich in Schichtarbeit auf keinen erholsamen Schlaf kommen. Das habe ich schon jahrelang. Das hat Folgen: Schlechte Performance auf der Arbeit -> negatives Feedback -> Unglücklichsein -> schlechter Schlaf. Ein Teufelskreis. Leider bin ich schon so weit, dass ich gefühlt jede Stunde aufwache.
Genau Kalium Bannane , Walnuss
joh super
– Honig nur sehr sparsam verwenden.
– Koffein meiden (egal ob Schokolade, Kaffee, Cola oder schwarzer Tee).
– Zuviel Rohkost meiden.
– Sehr fetthaltige(ölige) Speisen meiden.
– Kurz vor dem schlafen auch nicht zuviel trinken, sonst stört der stetige WC Gang das durchschlafen.
– Auf zu scharfe Mahlzeiten verzichten.
– Tomatensoße, gerade wenn sie stark konzentriert ist, kann auch problematisch beim einschlafen sein.
Witzigerweise habe ich immer das Gefühl, dass mich Eier eher wach halten, wahrscheinlich aufgrund des hohen Proteingehalts. Aber ich werde das nochmal bei mir beobachten.
LG.
Es gibt Schokolade mit Koffein??
Schokolade hat von Natur aus Koffein. Eine Tafel Zartbitter Schokolade hat sogar mehr Koffein als eine normale Tasse Kaffee.
@@marcellangl7484 Krass, wieder was gelernt
Mir hilft interessanterweise dunkle Schokolade mit sehr hohem Kakaoanteil beim Einschlafen, wahrscheinlich aber auch wegen der beruhigenden Wirkung 🤗
Sehr hilfreich Ihre Beiträge. Ich hatte gehofft, Sie würden doch noch einmal einen Beitrag zur atrophischen Gastritis machen.
Soll man diese Lebensmittel abends oder Tagsüber? Banane esse ich nicht mehr, weil sie angeblich zur Verstopfung hinführt. Das Video war sehr informativ. Vielen Dank.
Banane enthält sehr viele Ballaststoffe und kann bei zu geringer Flüssigkeitszufuhr tatsächlich zu Verstopfung führen. Wenn aber ausreichend getrunken wird und der Bananenkonsum nicht übertrieben wird, ist das kein Problem 😊
Sehr gute Video vielen lieben Dank😊
Sehr gutes video, Vielen lieben Dank❤
Gefällt das Thema und Video? Nährstoffe und Lebensmittel um besser schlafen zu können, weniger sich gestresst zu fühlen. Gibts das? Ja, und genau darum geht es in meinem neuen Ratgeber: https://bit.ly/Ratgeber8_StimmungSchlafStress
Unbedingt reinschauen…100% unabhängig und 100% evidenzbasiert.
Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Und dann unbedingt mal ins das neue Buch schauen 😉
Dr. Tobias Weigl
Vielen lieben Dank ❤️
Oh eine neue Wunderbox 😁
Ich habe gerade eine depressive Phase und schlafe sehr schlecht und leide auch an Appetitlosigkeit und da ist es schwer zu essen, aber es wird irgendwann vorüber gehen.
Jedenfalls weiß ich durch Sie, dass auch essen zum schlafen wichtig ist 😉
🙏
Ihre Videos schaue ich nicht nur weil sie so interessant und hilfreich sind, sondern auch weil Sie so sympathisch sind 🤗 Liebe Grüße aus Oberbayern!
Das freut mich zu hören 🙂
Neues Studio, neue Box 😄 toll, Doc, bei Dir geht’s grad zu Recht voll ab 💪😎💝
Das stimmt 😊
Danke für das informative Video. Viele Lebensmittel davon esse ich bereits. Melatonin Spray hat mir persönlich bei meinen einschlaf Problemen geholfen. Habe aber auch einen Mangel gehabt. Bevor ich das Spray genutzt habe. Seit dem kann ich besser einschlafen. Das einzige was im Moment die Erholung stört ist meine aktuelle Erklärung. Sorry für den langen Text und mein Gejammer.
Erst einmal gute Besserung! Gut das SIe etwas gefunden haben was Ihnen weiterhilft 👍
Danke für das klasse Video.Ich habe einen Termin im Schlaflabor, weil ich nachts immer viel wach bin und tagsüber viel müde.
Sehr gut!
Danke für die guten Tipps zum Einschlafen. ❤️
Manchmal nehme ich Passionsblume-Tropfen oder einen Melatonin-Spray.
Mit Entspannungsmusik, Hypnose bzw. Trance oder Suggestionen klappt das Einschlafen auch sehr gut.
Sehr gut 👍
Danke für Ihre Zeit! Wieder einmal sehr informativ.
Sehr gerne!🙂
Neue Box, Soundeffekte. Top. Glückwunsch zur Million Abos. Vollkommen verdient. Hammer bei 80 Mio Einwohnern. Und dabei trotzdem natürlich und sympathisch. Weiter so.
Vielen Dank für die lieben Worte 🙂
Hallo,
danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so.
Neben den lebensmitteln hilft es auch, das Handy 1-2h vor dem Schlafen wegzulegen. Warmes Licht verwenden. Zimmer abdunkeln und evtl. Noch eine leichte lektüre lesen, wo man sich nicht großartig fokussieren muss. Außerdem soll wohl laut ner Studie, sportliche Aktivität am Tag die Schlafqualität steigern. Ich suche nochmal nach der studie.
ich bewundere zutiefst, dass Sie als Schichtarbeiter immer so munter scheinen. Ich versuche, alles umzusetzen, wo ich ansetzen kann. Ernährung, Sport, mentale Fitness etc… aber dennoch kann ich in Schichtarbeit auf keinen erholsamen Schlaf kommen. Das habe ich schon jahrelang. Das hat Folgen: Schlechte Performance auf der Arbeit -> negatives Feedback -> Unglücklichsein -> schlechter Schlaf. Ein Teufelskreis. Leider bin ich schon so weit, dass ich gefühlt jede Stunde aufwache.
Da frage ich mich: Muss ich Schlafmittel nehmen?
Super interessant Ihre Tipps. 👍🙏
Mir hilft auch lesen vor dem Schlafengehen. 😴
Vielen lieben Dank 🍀🌞