27 Kommentare zu „HILFE! DIE WAAGE STEHT STILL! Experte rückt unglaubliche Tipps raus!🤫“
@ramonafischer6688
Das sind echt Recht gute Überlegung Ansätze, das ärztliche werde ich beim nächsten Termin gleich mal ansprechen und Schilddrüse und Hormone abklären lassen. Danke 😊
Ich habe 28 Kilo abgenommen. Dann Schilddrüsenüberfunktion bekommen und wieder 10 kg schleichend zugenommen. Jetzt nehme ich schwer ab, aber ab; durch konsequentes Essen ohne snacken .. 3 mal täglich satt essen.
Schilddrüsebüberfunktion? Das paßt aber eigentlich nicht so recht zusammen. Im Gegensatz zu Unterfunktion, das geht meist mit Zunehmen trotz gesunde Ernährung einher. 2:02 2:02 2:02 2:02 2:02
Da ich mich nicht wiege oder messe, habe ich kein Plateau festgestellt. Mir ist die dauerhafte gesündere Ernährung wichtiger als eine KG Zahl. Ich merke aber an meiner Garderobe das sich mächtig was am Körper tut und ich endlich wieder Lust auf mehr Bewegung habe 🎉
Hallo Patric, ich Kämpfe jetzt auch seit ein paar Tagen mit dem Stillstand der Waage. Ich habe seit Mitte Mai 25kg abgenommen. An Sport mache ich eine Woche 3x Krafttraining, 1,5 Std. und 3x Cardio 30 min im Pulsbereich von ca. 120. Die 2. Woche 4x Krafttraining 1,5 Std. und 2x Cardio. Das mache ich im Wechsel. Cardio wird alle zwei Wochen um 5 min erhöht. Meine Ernährung ist proteinlastig. Was kann ich noch machen, damit sich das Plateau auflöst?
@@jeanyjones7058 Dauerhaft hätte ich da kein Bock drauf aber ich hab auch mal 2 Monate alle getrackt und so den einen oder anderen Aha Moment gehabt.
Es kann aber auch helfen mal ein, zwei Tag leicht überkalorisch unterwegs zu sein, um das Ende der „Hungersnot“ vorzutäuschen, um den Metabolism wieder in Gang zu birngen
diese Phasen dauern eben, bei mir sind das schon mal 1-2 Wochen. Bleib einfach dran. Auf der anderen Seite…. 25kg sagt nun nicht wirklich etwas aus. Das Ausgangsgewicht ist natürlich auch ausschlaggebend. 25kg von 150kg verlieren geht schneller als 25kg von 100kg, wenn das überhaupt geht ;-). Viele vergessen auch, dass Muskeln schwerer sind als Fett. Du machst ne Menge Krafttraining. Kann deine Waage Muskel, Fett und Wasserwerte darstellen ?. wenn ja, erfasse diese doch einfach mal… um dort den Trend zu sehen, welche Werte sich wie verändern.
Habe über 50 Kilo abgenommen und einige Jahre außer die alljährlichen 4-5kg Schwankungen (Wintergewicht / Sommergewicht) gehalten ohne groß drauf zu achten.
Bin aktuell seit einigen Monaten im Training für Ironman nächstes Jahr und der Körper passt sich an, baut an diversen Stellen Muskeln auf, ist so straff wie nie und Verdauung ist top, dazu noch der Alltagsstress der mir mittlerweile durch 13-16h Training in der Woche am Allerwertesten vorbei geht 🙂 Gewicht darf zwar ganz langsam noch etwas runter und arbeite da mit 100- maximal 200kcal Defizit. Aber wirklich großartig passieren tut sich am Gewicht nichts. Es ist eher so wenn es mal zu wenig Kalorien sind fährt mein Körper direkt seine Energie runter und ich fühl mich schlapp.
Weis nicht wie ich das ändern kann. Wiege aktuell 68 kg auf 168cm. Währe gut wenn da bis nächsten Frühjahr ca. 5 kg noch verschwinden würden 🙁
Ich habe jetzt seit zwei Wochen auf ketogene Ernährung umgestellt esse mich drei mal am Tag mit wirklich schmackhaftem Essen richtig satt und habe in dieser Zeit schon 4,5 Kilo abgenommen und vor allem kein Diätstress und fühle mich energiegeladen.
Naschen müsste ja schon längst auf gesund umgestellt sein – sonst käme man schon gar nicht aufs Plateau. Das Anpassen des Kalorienbedarfs ans neue Gewicht scheint mir plausibel. Vor dem Essen zuerst trinken und langsam essen hilft auch. 👍🙋🏻♂️🍀
Tracken mit Chat GPT? Woher weiss das denn, wie schwer ein Brötchen ist, und was da drin ist? Ne, also wenn ich mal wieder tracken würde, dann nur noch mit Cronometer und natürlich abwiegen…mach ich gelegentlich eben genau für einen Überblick mit einzelnen Mahlzeiten, da wiege ich dann jedoch wirklich alle Zutaten genau ab…wie schnell verschätzt man sich da…
6kg hört sich gut an. Die Frage ist, was ist das Ziel. wieviel sind 6kg von der Differenz zwischen aktuellem Gewicht und Idealgewicht ? 😉 Je näher du an dein Idealgewicht kommst, desto langsamer geht es, denn vergiss nicht…. Muskeln sind schwerer als Fett. Irgendwann kommt der Break-Even Punkt, wo man nicht mehr über Gewicht spricht, sondern über Fettanteil im Körper. 😉
@@frankrullmann627 ich habe 83 kg gewogen und mittlerweile 77, ich vermute auch dass sich langsam Muskeln aufbauen ich war vorher ein Sportmuffel und hab mich wenig bewegt.
Ich bin seit September ketogen unterwegs. Jetzt im Sommer etwas moderater und durchaus auch mal mehr kh , wenn die Brombeeren einen gerade anlachen 😁 ich hab relativ schnell 12kg runter gehabt, dann nochmal 2kg und seit März dümpel ich auf einem Plateau von 65,5 und 66,6kg rum. Ärger ich mich? Nur wenig….mein Wunsch war es mindestens 68kg zu schaffen. Das hab ich erreicht. An cm habe ich insgesamt 37cm verloren. Trotzdem hätte ich natürlich gerne ne 5 auf der Waage vorne stehen…bin 160 groß.
Ich habe von Mitte Januar bis Ende April 14 Kilo abgenommen. Ich tracke alle Lebensmittel. Seit Ende April nehme ich nichts mehr ab. Ich mache alles genauso wie bisher aber es geht nichts mehr runter. Rauf aber Gott sei Dank auch nicht. Zum Normalgewicht hätte ich gerne noch 10 Kilo runter 🧐
Hallo Patric, vielen Dank für das Video und ich hatte auch das Problem, dass ich im letzten Jahr auf einem Plateau festhing und ich habe dann dieses Jahr den Alkohol weggelassen, Industriezucker noch weiter reduziert,wie auch Weißmehl. Außerdem habe ich auch mit dem Krafttraining angefangen und es ging dann recht schnell, dass es weiterging. Für mich ist aber die Waage nicht so entscheidend, sondern eher die Körpermaße, denn es sind zwar sieben KG weniger, aber 11cm Bacuhumfang und mehr als 5% Körperfettanteil weniger machen sich stärker bemerkbar. Vor allem das Snacken hat sich bei mir auch als Übeltäter herausgestellt und hier kommen, wenn dann eher mal Nüsse in Frage, statt Chips und Süßes. Vom Gewicht her, befinde ich mich zwar wieder auf einen Plateau, aber das Maßband, die Klamotten und mein Umfeld sagen was anderes. Liebe Grüße Mark
Mir hat das „Umstellen“ der Ernährung gut geholfen. Alleine das brachte den Großteil der Gewichtsreduzierung. Heißt aber nicht, das ich aufgehört habe zu essen 😉 Ich habe tatsächlich alles, was „Schweinefleisch“ ist verbannt. Esse mehr Rind-, Geflügelfleisch und Fisch. Die erste Plateau-Phase hatte ich dann überwunden indem ich erst mit „Gehen“ meine Sehen, Bänder und Muskel vorbereitet habe und entsprechend die Streckenlänge erhöht und dann später die Geschwindigkeit. Heute jogge ich…. dann kam die nächste Phase… da habe ich dann mit Funktionstraining begonnen, da ich natürlich auch an Muskelmasse verloren habe. Ich verliere noch immer „Muskelmasse“ jedoch baut sich die Skelettmuskulatur auf. Schon echt spannend. vor 3 Wochen habe ich dann nach der nächsten Phase mit Fahrrad fahren angefangen.. und fahre nun jeden 2. Tag ca. 30km draußen… Letzte Woche habe ich dann mein gestecktes Jahresziel erreicht (17.5% Gewichtsreduzierung)… und nun hänge ich wieder… aber alles gut, nächste Woche werde ich dann mit Rudern anfangen….. Stück für Stück zum Ziel…. ganz nach dem Motto „Think gib, start small“ … nicht das Ziel aus den Augen verlieren. Manchmal dauert es etwas länger, aber man wird es erreichen. In diesem Sinne … bleibt gesund
Das sind echt Recht gute Überlegung Ansätze, das ärztliche werde ich beim nächsten Termin gleich mal ansprechen und Schilddrüse und Hormone abklären lassen. Danke 😊
Ich habe 28 Kilo abgenommen. Dann Schilddrüsenüberfunktion bekommen und wieder 10 kg schleichend zugenommen. Jetzt nehme ich schwer ab, aber ab; durch konsequentes Essen ohne snacken .. 3 mal täglich satt essen.
Schilddrüsebüberfunktion? Das paßt aber eigentlich nicht so recht zusammen. Im Gegensatz zu Unterfunktion, das geht meist mit Zunehmen trotz gesunde Ernährung einher. 2:02 2:02 2:02 2:02 2:02
Das hört sich eher nach Unterfunktion an 🤔
Da ich mich nicht wiege oder messe, habe ich kein Plateau festgestellt. Mir ist die dauerhafte gesündere Ernährung wichtiger als eine KG Zahl. Ich merke aber an meiner Garderobe das sich mächtig was am Körper tut und ich endlich wieder Lust auf mehr Bewegung habe 🎉
Ausdauertraining wird überschätzt,Krafttraining ist effektiver,dazu muss man auch nicht ins Fitnessstudio.
Hallo Patric, ich Kämpfe jetzt auch seit ein paar Tagen mit dem Stillstand der Waage. Ich habe seit Mitte Mai 25kg abgenommen. An Sport mache ich eine Woche 3x Krafttraining, 1,5 Std. und 3x Cardio 30 min im Pulsbereich von ca. 120. Die 2. Woche 4x Krafttraining 1,5 Std. und 2x Cardio. Das mache ich im Wechsel. Cardio wird alle zwei Wochen um 5 min erhöht. Meine Ernährung ist proteinlastig. Was kann ich noch machen, damit sich das Plateau auflöst?
Mir hat da nur das Kalorien tracken geholfen…man unterschätzt leider wieviel Kalorien man zu sich nimmt.
@@jeanyjones7058 Dauerhaft hätte ich da kein Bock drauf aber ich hab auch mal 2 Monate alle getrackt und so den einen oder anderen Aha Moment gehabt.
Es kann aber auch helfen mal ein, zwei Tag leicht überkalorisch unterwegs zu sein, um das Ende der „Hungersnot“ vorzutäuschen, um den Metabolism wieder in Gang zu birngen
@@jeanyjones7058 ,soweit ist es okay, aber ich überprüfe regelmäßig meine Kalorien.
diese Phasen dauern eben, bei mir sind das schon mal 1-2 Wochen. Bleib einfach dran. Auf der anderen Seite…. 25kg sagt nun nicht wirklich etwas aus. Das Ausgangsgewicht ist natürlich auch ausschlaggebend. 25kg von 150kg verlieren geht schneller als 25kg von 100kg, wenn das überhaupt geht ;-). Viele vergessen auch, dass Muskeln schwerer sind als Fett. Du machst ne Menge Krafttraining. Kann deine Waage Muskel, Fett und Wasserwerte darstellen ?. wenn ja, erfasse diese doch einfach mal… um dort den Trend zu sehen, welche Werte sich wie verändern.
@@frankrullmann627 ja, meine Waage kann es und ich erfasse es regelmäßig. Natürlich werden die Muskeln mehr. Es sind übrigens 25 kg von 120kg.
Die Videoeinteilungen waren sehr nützlich
Habe über 50 Kilo abgenommen und einige Jahre außer die alljährlichen 4-5kg Schwankungen (Wintergewicht / Sommergewicht) gehalten ohne groß drauf zu achten.
Bin aktuell seit einigen Monaten im Training für Ironman nächstes Jahr und der Körper passt sich an, baut an diversen Stellen Muskeln auf, ist so straff wie nie und Verdauung ist top, dazu noch der Alltagsstress der mir mittlerweile durch 13-16h Training in der Woche am Allerwertesten vorbei geht 🙂 Gewicht darf zwar ganz langsam noch etwas runter und arbeite da mit 100- maximal 200kcal Defizit. Aber wirklich großartig passieren tut sich am Gewicht nichts. Es ist eher so wenn es mal zu wenig Kalorien sind fährt mein Körper direkt seine Energie runter und ich fühl mich schlapp.
Weis nicht wie ich das ändern kann. Wiege aktuell 68 kg auf 168cm. Währe gut wenn da bis nächsten Frühjahr ca. 5 kg noch verschwinden würden 🙁
Ich habe jetzt seit zwei Wochen auf ketogene Ernährung umgestellt esse mich drei mal am Tag mit wirklich schmackhaftem Essen richtig satt und habe in dieser Zeit schon 4,5 Kilo abgenommen und vor allem kein Diätstress und fühle mich energiegeladen.
Naschen müsste ja schon längst auf gesund umgestellt sein – sonst käme man schon gar nicht aufs Plateau. Das Anpassen des Kalorienbedarfs ans neue Gewicht scheint mir plausibel. Vor dem Essen zuerst trinken und langsam essen hilft auch. 👍🙋🏻♂️🍀
Tracken mit Chat GPT? Woher weiss das denn, wie schwer ein Brötchen ist, und was da drin ist? Ne, also wenn ich mal wieder tracken würde, dann nur noch mit Cronometer und natürlich abwiegen…mach ich gelegentlich eben genau für einen Überblick mit einzelnen Mahlzeiten, da wiege ich dann jedoch wirklich alle Zutaten genau ab…wie schnell verschätzt man sich da…
Ich habe 6 kg abgenommen und es geht jetzt immer langsamer mache 2-3x pro Woche Krafttraining und esse im Defizit
Hallo Alexandra, mach gern mit uns den Booster: https://figur-booster.de/warteliste/. VG, Patric🍀
6kg hört sich gut an. Die Frage ist, was ist das Ziel. wieviel sind 6kg von der Differenz zwischen aktuellem Gewicht und Idealgewicht ? 😉 Je näher du an dein Idealgewicht kommst, desto langsamer geht es, denn vergiss nicht…. Muskeln sind schwerer als Fett. Irgendwann kommt der Break-Even Punkt, wo man nicht mehr über Gewicht spricht, sondern über Fettanteil im Körper. 😉
@@frankrullmann627 ich habe 83 kg gewogen und mittlerweile 77, ich vermute auch dass sich langsam Muskeln aufbauen ich war vorher ein Sportmuffel und hab mich wenig bewegt.
Hallo,
danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so.
Ich bin seit September ketogen unterwegs. Jetzt im Sommer etwas moderater und durchaus auch mal mehr kh , wenn die Brombeeren einen gerade anlachen 😁 ich hab relativ schnell 12kg runter gehabt, dann nochmal 2kg und seit März dümpel ich auf einem Plateau von 65,5 und 66,6kg rum. Ärger ich mich? Nur wenig….mein Wunsch war es mindestens 68kg zu schaffen. Das hab ich erreicht. An cm habe ich insgesamt 37cm verloren. Trotzdem hätte ich natürlich gerne ne 5 auf der Waage vorne stehen…bin 160 groß.
Ich habe von Mitte Januar bis Ende April 14 Kilo abgenommen. Ich tracke alle Lebensmittel. Seit Ende April nehme ich nichts mehr ab. Ich mache alles genauso wie bisher aber es geht nichts mehr runter. Rauf aber Gott sei Dank auch nicht. Zum Normalgewicht hätte ich gerne noch 10 Kilo runter 🧐
Hallo, mach gern beim Booster mit: https://figur-booster.de/warteliste/. Alles Gute, Patric🍀
Hallo Patric, vielen Dank für das Video und ich hatte auch das Problem, dass ich im letzten Jahr auf einem Plateau festhing und ich habe dann dieses Jahr den Alkohol weggelassen, Industriezucker noch weiter reduziert,wie auch Weißmehl. Außerdem habe ich auch mit dem Krafttraining angefangen und es ging dann recht schnell, dass es weiterging. Für mich ist aber die Waage nicht so entscheidend, sondern eher die Körpermaße, denn es sind zwar sieben KG weniger, aber 11cm Bacuhumfang und mehr als 5% Körperfettanteil weniger machen sich stärker bemerkbar. Vor allem das Snacken hat sich bei mir auch als Übeltäter herausgestellt und hier kommen, wenn dann eher mal Nüsse in Frage, statt Chips und Süßes. Vom Gewicht her, befinde ich mich zwar wieder auf einen Plateau, aber das Maßband, die Klamotten und mein Umfeld sagen was anderes. Liebe Grüße Mark
Mir hat das „Umstellen“ der Ernährung gut geholfen. Alleine das brachte den Großteil der Gewichtsreduzierung. Heißt aber nicht, das ich aufgehört habe zu essen 😉 Ich habe tatsächlich alles, was „Schweinefleisch“ ist verbannt. Esse mehr Rind-, Geflügelfleisch und Fisch. Die erste Plateau-Phase hatte ich dann überwunden indem ich erst mit „Gehen“ meine Sehen, Bänder und Muskel vorbereitet habe und entsprechend die Streckenlänge erhöht und dann später die Geschwindigkeit. Heute jogge ich…. dann kam die nächste Phase… da habe ich dann mit Funktionstraining begonnen, da ich natürlich auch an Muskelmasse verloren habe. Ich verliere noch immer „Muskelmasse“ jedoch baut sich die Skelettmuskulatur auf. Schon echt spannend. vor 3 Wochen habe ich dann nach der nächsten Phase mit Fahrrad fahren angefangen.. und fahre nun jeden 2. Tag ca. 30km draußen… Letzte Woche habe ich dann mein gestecktes Jahresziel erreicht (17.5% Gewichtsreduzierung)… und nun hänge ich wieder… aber alles gut, nächste Woche werde ich dann mit Rudern anfangen….. Stück für Stück zum Ziel…. ganz nach dem Motto „Think gib, start small“ … nicht das Ziel aus den Augen verlieren. Manchmal dauert es etwas länger, aber man wird es erreichen. In diesem Sinne … bleibt gesund