25 Kommentare zu „Intervallfasten: 7 fatale Fehler, die Deinen Abnehmerfolg gefährden!“
@Fabian95yt
Ich finde die 16:8 Methode super obwohl ich nur ein wenig KFA reduzieren möchte. Da ich aber um 5 raus muss und um 9 erst esse fallen mir die letzten zwei Std schon schwer.. ansonsten hat sich mein Schlaf verbessert, da ich 4h vorm schlafen das letzte mal esse 🙂
Liebe Community, Intervallfasten machen aber dann die ganze Zeit nur „Mist“ essen? Lieber anders herum: Kein aufwendiges Fasten und dafür mit Freude und Genuß essen. Und genau dazu gibt es meinen Ratgeber *DIE BESTEN LEBENSMITTEL* https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel Gerne schauen Sie einmal rein, auf meiner Webseite gibt es auch eine kleine Leseprobe 😉
Das Buch gibt viele Tipps und v.a. sagt es, was in den wöchentlichen Einkaufswagen rein soll. Was und wieviel.
Viel Spaß jetzt mit dem Video. Viele Grüße
Dr. Tobias Weigl
❤ Danke, sehr hilfreich. Mache 16:8 seit vielen Jahren (jedoch ohne Kalorienzählen). Abnehmen klappte nicht. Durch Ihr Video wurde mir klar, dass ich den Schwerpunkt „Protein plus Ballaststoffe“ nicht gesetzt hatte. Bewegung muss auch hoch. Mit Beidem starte ich ab sofort. ❤
Leider ist ohne Kaloriendefizit nichts/sehr wenig machbar. Ich hab Yazio benutzt, 2-3 Monate lang alle Kalorien mitgezählt. Dadurch lernt man Lebensmittel gut einzuschätzen, und kann dann nach einer Zeit auch ohne App gut einschätzen wieviel man von was essen sollte. 500-1000 kcal Defizit ( je nachdem wie schwer übergewichtig man ist) einhalten, täglich Bewegung (muss nicht immer Sport sein), und schauen dass man auf sein Eiweiß kommt. Geheimtipp : jeden Tag minimum 1,2 Tassen grünen Tee und viel Wasser trinken. Verbrennt bisschen zusätzlich Kalorien, und tut bei mir persönlich manchmal den Hunger schmälern. Und immer 15-30 vor dem Essen 1,2 Gläser Wasser trinken. Viel Erfolg ❤❤
Ich mache das schon 20 Jahre. Morgen werde ich 45 Jahre alt. Mir hilft das sehr, da ich unter starkem Reizdarm leide. Sonntag ist bei mir eine Ausnahme, da ich mit meiner Familie den Tag geniesse und auch noch leben möchte😅.
Ich esse immer zwischen 17:00 und 20:00 Uhr nur eine Mahlzeit und vielleicht 1 bis 2 Mal in der Woche auch mal etwas Süsses, sonst nichts.
Ich habe das Intervallfasten (16:8) für mich entdeckt. Anfangs wollte ich primär Gewicht abbauen.
Mir wurde aber schnell klar, das es ohne eine Ernährungsumstellung nix wird mit der Gewichtsreduktion.
Jetzt mit einem gesunden Müsli an Morgen und einer reichlichen vegetarischen Mittagsmahlzeit geht das Gewicht runter, – ohne späteres Hungergefühl.
Mittlerweile ist das Intervallfasten 16:8 für mich keine Diät mehr, sondern eher eine Lebenseinstellung.
Die Erfolge :
16 kg Gewichtsreduktion, eine gesündere schmackhafte Ernährung mit hohem Anteil an pflanzlichen Eiweißen, regelmäßige Bewegung macht wieder Spaß, der LDL-Cholesterinwert geht richtig runter und Herz- Kreislaufmedikamente konnten reduziert werden.
Cheatdays wg. Feiern und spontanen Ereignissen sind kein Problem mehr und sind für mich beim Intervalfasten als eine Lebensumstellung sogar notwendige Bestandteile.
Ich mache seit Anfang des Jahres 20/4 und wenn ich abnehmen will 48 Std. zwischen den Mahlzeiten inklusive entspanntem Ausdauer/Kraftsport. Ich esse proteinreich, aber nicht ballaststoffreich. Gutes und informatives Video. 👍
Ich, Ü50, stelle mich darauf ein dauerhaft Intervallfasten zu machen. Damit fallen genau die Kalorien weg ( aus Frühstück und Brotzeit um 10:30 Uhr) , die ich jetzt weniger verbrauche. Bei Frauen in meinem Alter wohl die einzige Möglichkeit nicht anzusetzen. Die Alternative für die 400 bis 500 Kalorien, zwei oder drei Stunden Sport zu machen, scheint mir motivationsmäßig und vom Zeitaufwand her weit weniger umsetzbar.
LG und viel Erfolg für alle Neueinsteiger 🙋♀️
Ich stehe nicht den ganzen Tag vor dem Spiegel um zu sehen ob irgendwo ein Gram zuviel ist. Aber ich nehme nicht leicht zu und wenn, ich erlaube maximal 2 Kilo. Dann wird was unternommen
Und tatsächlich bei Intervallfasten glaubte ich, alles essen zu können 🙂 also ich muss nach wie vor meine Schwächen überwinden 😅
Moin erstmal,
mache schon 3 Jahre 16:8.
Werde auch mal mit Freunden zum Frühstück. Da bekommst du nicht viel gesund.
Oder abends zu einer grillparty.
Letztes geht schon. Bis 19 Uhr geht.
Ansonsten kein Spielverderber sein.
Dann versteht ein auch die Umwelt.
Bei mir war allerdings nicht Gewicht der grund. Hat trotzdem funktioniert.
Gruß
Peter Pabst
Ich mache seit anfang juli 24 jetzt keto Ernährung, kombiniert mit intervallfasten und schwerem kraftraining. Ich konnte mein Gewicht von 110kg auf 93 senken. Habe ein ganz anderes Lebensgefühl bekommen dadurch. Fühle mich so fit wie noch nie
Ich habe schon vor Jahrzehnten an den Wochenenden und im Urlaub Intervallfasten betrieben, weil das meiner Lebensweise am nächsten kam. Ich habe 16:8 gefastet und nur zwei größere Mahlzeiten am Tag gegessen, nämlich Brunch und Abendessen. Hat damals aber nichts gebracht. Ich wusste da auch nicht, dass das Intervallfasten ist. Seit ich Rentnerin bin, mache ich das nun täglich, weil es – wie schon gesagt – am besten zu meiner Lebensweise passt. Und siehe da: Ohne dass ich an meinen anderen Essgewohnheiten irgendetwas grundlegend geändert habe, habe ich dennoch in den ersten drei Jahren insgesamt 20 kg abgenommen und halte seither mein Gewicht problemlos. Ich habe allerdings schon immer auf ausgewogene und gesunde Ernährung geachtet und verzichte seit einigen Jahren aus gesundheitlichen Gründen auf Schweinefleisch.
Man kann Intervallfasten auch mit 14 zu 10 beginnen. Wenn man sich daran gewöhnt hat kann man den Intervall in 16 zu 8 verändern.
Ich faste seit 3 Jahren im Intervall 16 zu 8. Wenn ich satt bin wird da auch manchmal 18 zu 6 daraus. Aber nur wenn ich keinen Hunger mehr habe.
Wenn man mit dem Intervallfasten beginnt braucht man die ersten 3 Wochen ein wenig Disziplin. Dann geht es von ganz alleine. An Festtagen wie Weihnachten, Neujahr, Ostern, Einladungen zu Feiern , Geburtstagen usw. sollte man Ausnahmen machen. Nicht übertreiben!
Seit 22 Monaten wende ich das 16/8-Fasten an, mit wenigen Ausnahmen, z.B. bei Urlaubsreisen.
Bei mir war es recht erfolgreich,, ich konnte von 93 kg auf bis zu 71 kg abnehmen.
Was Dr. Weigl sagt kann ich nur bestätigen. Für mich sind fürs Abnehmen 4 Säulen wichtig, zwei davon haben mit Sport zu tun, zwei mit Ernährung:
1.) KARDIOTRAINING
im Wechsel mit
2.) KRAFTTRAINING
regelmäßig praktizieren!
3.) Darauf achten WAS ich esse (vornehmlich proteinreiches Clean Food)
und
4.) WANN ich esse – beim 16/8 eben nur 8 Stunden lang mit 16 Stunden langer Essenspause.
Meine 8 Stunden Essensphase habe ich wenn ich in der Arbeit bin. Dann bin ich eigentlich ständig am Mampfen. Wenn man fast nur Clean Food isst ist das aber kein Problem.
Nach wie vor hab ich am späten Abend immer noch Heisshunger. Damit ich nicht in Versuchung komme habe ich daheim normalerweise nichts zu Essen liegen! 🙂
Danke . Meine Erfahrung mit Interval fasten sind leider ohne jegliche positive Wirkung (abnehmen). Nun habe ich dein Buch gekauft und hoffe auf fett Reduktion. Nochmals Danke , dass ihr wissen mit uns Teilen.
Ich finde die 16:8 Methode super obwohl ich nur ein wenig KFA reduzieren möchte. Da ich aber um 5 raus muss und um 9 erst esse fallen mir die letzten zwei Std schon schwer.. ansonsten hat sich mein Schlaf verbessert, da ich 4h vorm schlafen das letzte mal esse 🙂
Iss erst mittags. Das ist erst schwer aber dann super weil man bis abends essen kann und merkt dass man morgens nichts braucht.
Hallo Herr Doktor Weigl Sehr Gute Thema und klasse Erklärt GVLG🙏🙏🙏
Danke lieber Herr Dr. Weigl!!! Super Video. Habe ich wieder geteilt auf FB und X, Grüße aus Düsseldorf
Liebe Community, Intervallfasten machen aber dann die ganze Zeit nur „Mist“ essen? Lieber anders herum: Kein aufwendiges Fasten und dafür mit Freude und Genuß essen. Und genau dazu gibt es meinen Ratgeber *DIE BESTEN LEBENSMITTEL* https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel Gerne schauen Sie einmal rein, auf meiner Webseite gibt es auch eine kleine Leseprobe 😉
Das Buch gibt viele Tipps und v.a. sagt es, was in den wöchentlichen Einkaufswagen rein soll. Was und wieviel.
Viel Spaß jetzt mit dem Video. Viele Grüße
Dr. Tobias Weigl
❤ Danke, sehr hilfreich. Mache 16:8 seit vielen Jahren (jedoch ohne Kalorienzählen). Abnehmen klappte nicht. Durch Ihr Video wurde mir klar, dass ich den Schwerpunkt „Protein plus Ballaststoffe“ nicht gesetzt hatte. Bewegung muss auch hoch. Mit Beidem starte ich ab sofort. ❤
Leider ist ohne Kaloriendefizit nichts/sehr wenig machbar. Ich hab Yazio benutzt, 2-3 Monate lang alle Kalorien mitgezählt. Dadurch lernt man Lebensmittel gut einzuschätzen, und kann dann nach einer Zeit auch ohne App gut einschätzen wieviel man von was essen sollte. 500-1000 kcal Defizit ( je nachdem wie schwer übergewichtig man ist) einhalten, täglich Bewegung (muss nicht immer Sport sein), und schauen dass man auf sein Eiweiß kommt. Geheimtipp : jeden Tag minimum 1,2 Tassen grünen Tee und viel Wasser trinken. Verbrennt bisschen zusätzlich Kalorien, und tut bei mir persönlich manchmal den Hunger schmälern. Und immer 15-30 vor dem Essen 1,2 Gläser Wasser trinken. Viel Erfolg ❤❤
Ich mache das schon 20 Jahre. Morgen werde ich 45 Jahre alt. Mir hilft das sehr, da ich unter starkem Reizdarm leide. Sonntag ist bei mir eine Ausnahme, da ich mit meiner Familie den Tag geniesse und auch noch leben möchte😅.
Ich esse immer zwischen 17:00 und 20:00 Uhr nur eine Mahlzeit und vielleicht 1 bis 2 Mal in der Woche auch mal etwas Süsses, sonst nichts.
Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag 🎉
Ich habe das Intervallfasten (16:8) für mich entdeckt. Anfangs wollte ich primär Gewicht abbauen.
Mir wurde aber schnell klar, das es ohne eine Ernährungsumstellung nix wird mit der Gewichtsreduktion.
Jetzt mit einem gesunden Müsli an Morgen und einer reichlichen vegetarischen Mittagsmahlzeit geht das Gewicht runter, – ohne späteres Hungergefühl.
Mittlerweile ist das Intervallfasten 16:8 für mich keine Diät mehr, sondern eher eine Lebenseinstellung.
Die Erfolge :
16 kg Gewichtsreduktion, eine gesündere schmackhafte Ernährung mit hohem Anteil an pflanzlichen Eiweißen, regelmäßige Bewegung macht wieder Spaß, der LDL-Cholesterinwert geht richtig runter und Herz- Kreislaufmedikamente konnten reduziert werden.
Cheatdays wg. Feiern und spontanen Ereignissen sind kein Problem mehr und sind für mich beim Intervalfasten als eine Lebensumstellung sogar notwendige Bestandteile.
Ich mache seit Anfang des Jahres 20/4 und wenn ich abnehmen will 48 Std. zwischen den Mahlzeiten inklusive entspanntem Ausdauer/Kraftsport. Ich esse proteinreich, aber nicht ballaststoffreich. Gutes und informatives Video. 👍
Ballaststoffe sind aber wichtig für die gesamte Gesundheit. Gewichtsabnahme ist wichtig aber nicht alles.
Ich, Ü50, stelle mich darauf ein dauerhaft Intervallfasten zu machen. Damit fallen genau die Kalorien weg ( aus Frühstück und Brotzeit um 10:30 Uhr) , die ich jetzt weniger verbrauche. Bei Frauen in meinem Alter wohl die einzige Möglichkeit nicht anzusetzen. Die Alternative für die 400 bis 500 Kalorien, zwei oder drei Stunden Sport zu machen, scheint mir motivationsmäßig und vom Zeitaufwand her weit weniger umsetzbar.
LG und viel Erfolg für alle Neueinsteiger 🙋♀️
Ich stehe nicht den ganzen Tag vor dem Spiegel um zu sehen ob irgendwo ein Gram zuviel ist. Aber ich nehme nicht leicht zu und wenn, ich erlaube maximal 2 Kilo. Dann wird was unternommen
Und tatsächlich bei Intervallfasten glaubte ich, alles essen zu können 🙂 also ich muss nach wie vor meine Schwächen überwinden 😅
Moin erstmal,
mache schon 3 Jahre 16:8.
Werde auch mal mit Freunden zum Frühstück. Da bekommst du nicht viel gesund.
Oder abends zu einer grillparty.
Letztes geht schon. Bis 19 Uhr geht.
Ansonsten kein Spielverderber sein.
Dann versteht ein auch die Umwelt.
Bei mir war allerdings nicht Gewicht der grund. Hat trotzdem funktioniert.
Gruß
Peter Pabst
Ich mache seit anfang juli 24 jetzt keto Ernährung, kombiniert mit intervallfasten und schwerem kraftraining. Ich konnte mein Gewicht von 110kg auf 93 senken. Habe ein ganz anderes Lebensgefühl bekommen dadurch. Fühle mich so fit wie noch nie
Ich habe schon vor Jahrzehnten an den Wochenenden und im Urlaub Intervallfasten betrieben, weil das meiner Lebensweise am nächsten kam. Ich habe 16:8 gefastet und nur zwei größere Mahlzeiten am Tag gegessen, nämlich Brunch und Abendessen. Hat damals aber nichts gebracht. Ich wusste da auch nicht, dass das Intervallfasten ist. Seit ich Rentnerin bin, mache ich das nun täglich, weil es – wie schon gesagt – am besten zu meiner Lebensweise passt. Und siehe da: Ohne dass ich an meinen anderen Essgewohnheiten irgendetwas grundlegend geändert habe, habe ich dennoch in den ersten drei Jahren insgesamt 20 kg abgenommen und halte seither mein Gewicht problemlos. Ich habe allerdings schon immer auf ausgewogene und gesunde Ernährung geachtet und verzichte seit einigen Jahren aus gesundheitlichen Gründen auf Schweinefleisch.
Man kann Intervallfasten auch mit 14 zu 10 beginnen. Wenn man sich daran gewöhnt hat kann man den Intervall in 16 zu 8 verändern.
Ich faste seit 3 Jahren im Intervall 16 zu 8. Wenn ich satt bin wird da auch manchmal 18 zu 6 daraus. Aber nur wenn ich keinen Hunger mehr habe.
Wenn man mit dem Intervallfasten beginnt braucht man die ersten 3 Wochen ein wenig Disziplin. Dann geht es von ganz alleine. An Festtagen wie Weihnachten, Neujahr, Ostern, Einladungen zu Feiern , Geburtstagen usw. sollte man Ausnahmen machen. Nicht übertreiben!
Seit 22 Monaten wende ich das 16/8-Fasten an, mit wenigen Ausnahmen, z.B. bei Urlaubsreisen.
Bei mir war es recht erfolgreich,, ich konnte von 93 kg auf bis zu 71 kg abnehmen.
Was Dr. Weigl sagt kann ich nur bestätigen. Für mich sind fürs Abnehmen 4 Säulen wichtig, zwei davon haben mit Sport zu tun, zwei mit Ernährung:
1.) KARDIOTRAINING
im Wechsel mit
2.) KRAFTTRAINING
regelmäßig praktizieren!
3.) Darauf achten WAS ich esse (vornehmlich proteinreiches Clean Food)
und
4.) WANN ich esse – beim 16/8 eben nur 8 Stunden lang mit 16 Stunden langer Essenspause.
Meine 8 Stunden Essensphase habe ich wenn ich in der Arbeit bin. Dann bin ich eigentlich ständig am Mampfen. Wenn man fast nur Clean Food isst ist das aber kein Problem.
Nach wie vor hab ich am späten Abend immer noch Heisshunger. Damit ich nicht in Versuchung komme habe ich daheim normalerweise nichts zu Essen liegen! 🙂
Danke . Meine Erfahrung mit Interval fasten sind leider ohne jegliche positive Wirkung (abnehmen). Nun habe ich dein Buch gekauft und hoffe auf fett Reduktion. Nochmals Danke , dass ihr wissen mit uns Teilen.
Die positive Wirkung ist, dass du heute nicht schon 10-20kg schwerer bist! Alles in die richtige Richtung: gesunde Ernährung, Bewegung, Sport,…hilft.
Hallo,
danke für das interessante, aufklärende und gute Video. Bitte weiter so. Ich mache 16:8 Fasten.
Ich hätte gerne einmal ein Video dazu ob Darmreinigungen (welcher Art auch immer) sinnvoll sind bzw. eher kontraproduktiv sind 😉
Tolles Video, sehr Lörreich 👍❤
DANKESCHÖN DR.WEIGL ❤❤🎉