34 Kommentare zu „Dauerhaft abnehmen: So klappt’s ohne Diät und Jo-Jo-Effekt | ARD GESUND“
@finetsatos
Ich nehme täglich zwischen 220 Gramm (wenn ich esse) und bis zu 350 Gramm (wenn ich nur Wasser, grünen Tee und Kaffee zu mir nehme) ab. Versucht das mal nachzumachen, wenn ihr dazu in der Lage seid!
Passt ungefähr. Mache aktuell 1500 kcal Diät als sportlich aktiver Mensch mit aktuell 102kg. Lustigerweise auch kein heftiges „Craving“, also Hungergefühl hat sich schnell angepasst. Und bisher kein Leistungsverlust beim Kraftsport (nach 4 Wochen). Aber mache vom 14.06.-22.06. eine Pause und denke das wird der Körper nutzen um wieder aufzubauen. Danach gehts aber nochmal weiter. Soll dieses Jahr wieder auf vertretbare 90kg runter.
@@lukaradtke1991 Von 117 kg (bei 181 cm Körpergröße) am 14. Dezember 2024 bin ich auf aktuell 74 kg gekommen. Ich möchte bis zum 1. August 2025 mein Ziel von 60 kg erreichen.
Bei mir war es so, dass ich keine Ahnung hatte als mir eine Fettleber festgestellt wurde im Krankenhaus, damals war sehr schlank. Keine guten Rat bekam ich. Später wurde es anders REHA umorganisiert musste ich mich und dann 2014 starten die E-doc und seit 2018 gehe ich zur Ernährungsberatung. Inzwischen hate 140 kg ums seit dem ginges Runter teilweise 90 jetzt 95. Eiweiß und Sport, so jetzt muss ich Ernährungsberatung Treffen in der Gruppe.
Genauso, wie in diesem Beitrag gezeigt, ist es wirklich. Auch ich habe jahrelang mit diversen Diäten versucht abzunehmen und bin doch immer an meinen eingefahrenen Prägungen und Ritualen gescheitert. Ich habe eigentlich nur wieder gegessen wie unsere Urgroßeltern. Ich esse keine Produkte mehr mit Strichcodes auf der Verpackung und bereite mir mein Essen selber zu. Eiweiß ist Neben den gesunden Fetten inzwischen mein Hauptbestandteil in der Ernährung.
Ja das Problem ist das Diäten erstens viel zu extrem sind und zweitens nicht von Dauer. Damit sind sie nie geeignet. Das habe ich zumindest auch mal nach vielen Jahren verstanden. Meine Erkenntnis daraus: Weniger ist mehr (also damit meine ich abnehmen) und je langsamer desto besser. Irgendwann kommt man dann an einem Punkt, an dem man sich an das weniger Essen oder den Lifestyle gewöhnt hat.
Kritikpunkt: Beim Thema Diäten wird u.a. „No Sugar“ aufgeführt. Das würde ich nicht als (ungesunde) Diät bezeichnen. Im Gegenteil. Eine zuckerarme, pflanzenbetonte Ernährung ist genau die Ernährung, die Übergewicht verhindert (so wie das auch bei der Patientin am Ende gezeigt wurde).
Weil der Mensch allgemein faul und bequem ist. Und dazu kommen überall die schnellen, bequemen und ungesunden Versuchungen beim Bäcker, Imbiss oder Supermarkt mit zu viel Zucker und Fett.
Ich nehme täglich zwischen 220 Gramm (wenn ich esse) und bis zu 350 Gramm (wenn ich nur Wasser, grünen Tee und Kaffee zu mir nehme) ab. Versucht das mal nachzumachen, wenn ihr dazu in der Lage seid!
Passt ungefähr. Mache aktuell 1500 kcal Diät als sportlich aktiver Mensch mit aktuell 102kg. Lustigerweise auch kein heftiges „Craving“, also Hungergefühl hat sich schnell angepasst. Und bisher kein Leistungsverlust beim Kraftsport (nach 4 Wochen). Aber mache vom 14.06.-22.06. eine Pause und denke das wird der Körper nutzen um wieder aufzubauen. Danach gehts aber nochmal weiter. Soll dieses Jahr wieder auf vertretbare 90kg runter.
@@lukaradtke1991 Von 117 kg (bei 181 cm Körpergröße) am 14. Dezember 2024 bin ich auf aktuell 74 kg gekommen. Ich möchte bis zum 1. August 2025 mein Ziel von 60 kg erreichen.
@@finetsatos Das Ziel sind 60kg bei 181cm? Das ist ein BMI von 18,3, also Untergewicht. Warum hälst du das für erstrebenswert?
@@fancyfrog6901 Mein Zielgewicht liegt nicht bei exakt 60 Kilo, sondern bei 60,6 Kilo.
@@finetsatosals Mann nimmt man schneller ab
Muskeln baut man aber nicht mit Treppensteigen auf, vor allem nicht im Kaloriendefizit.
Hi, warum baut man dann keine Muskeln auf?
Ketone verhindern den Muskelabbau.
Wir brauchen gesunde Tätigkeiten in der Natur. Natur, 💪🏼Muskeln und positive 💞Beziehungen beitragen.
Bei mir war es so, dass ich keine Ahnung hatte als mir eine Fettleber festgestellt wurde im Krankenhaus, damals war sehr schlank. Keine guten Rat bekam ich. Später wurde es anders REHA umorganisiert musste ich mich und dann 2014 starten die E-doc und seit 2018 gehe ich zur Ernährungsberatung. Inzwischen hate 140 kg ums seit dem ginges Runter teilweise 90 jetzt 95. Eiweiß und Sport, so jetzt muss ich Ernährungsberatung Treffen in der Gruppe.
Es wäre ja mal wichtig welches Produkt hier zum Leberfasten benutzt wird. Alles wird genau beschrieben nur das wird dezent verschwiegen.
Das ist „Hepafast“ (Leberfastenkur nach Dr. Worm) von BODYMED.
@@dalmatinskasuzasoweit ich weiß ist das Produkt nicht frei verkäuflich, man bekommt es nur über einen Arzt oder Ernährungsberatungen
Macht sie denn nun auch endlich Krafttraining?
Welche Erfahrungen habt ihr mit dem Abnehmen gemacht?
Schade, für mich leider nur ein durchschnittliches Video von denen es schon unzählige gibt.
Lebenslanges Opfer vom Jo-Jo Effekt 😭 ich
Genauso, wie in diesem Beitrag gezeigt, ist es wirklich. Auch ich habe jahrelang mit diversen Diäten versucht abzunehmen und bin doch immer an meinen eingefahrenen Prägungen und Ritualen gescheitert. Ich habe eigentlich nur wieder gegessen wie unsere Urgroßeltern. Ich esse keine Produkte mehr mit Strichcodes auf der Verpackung und bereite mir mein Essen selber zu. Eiweiß ist Neben den gesunden Fetten inzwischen mein Hauptbestandteil in der Ernährung.
Ja das Problem ist das Diäten erstens viel zu extrem sind und zweitens nicht von Dauer. Damit sind sie nie geeignet. Das habe ich zumindest auch mal nach vielen Jahren verstanden. Meine Erkenntnis daraus: Weniger ist mehr (also damit meine ich abnehmen) und je langsamer desto besser. Irgendwann kommt man dann an einem Punkt, an dem man sich an das weniger Essen oder den Lifestyle gewöhnt hat.
Auf jeder Verpackung sind Strichcodes drauf, selbst wenn du Kartoffeln kaufst.
Kritikpunkt: Beim Thema Diäten wird u.a. „No Sugar“ aufgeführt. Das würde ich nicht als (ungesunde) Diät bezeichnen. Im Gegenteil. Eine zuckerarme, pflanzenbetonte Ernährung ist genau die Ernährung, die Übergewicht verhindert (so wie das auch bei der Patientin am Ende gezeigt wurde).
Ob der jojoeffekt vorbei ist, weiß man erst in ein paar Jahren.
Der Körper erinnert sich 7 Jahre an sein Höchstgewicht, erst danach ist man sicher.
Und wo kriegt man diese medizinische Eiweisskur?
Das ist „Hepafast“ Leberfasten nach Dr. Worm von BODYMED.
kriegt man nur über einen Arzt oder Ernährungsberatungen
@@germanyforever25Mist, dafür bin ich zu dünn
Ich habe viel über Chrom gelesen ich probiere es mal aus. Soll gegen zucker heishunger helfen
Man weiß doch, dass man keine Diäten machen sollte. Warum essen die Leute nicht einfach gesünder?
Weil der Mensch allgemein faul und bequem ist. Und dazu kommen überall die schnellen, bequemen und ungesunden Versuchungen beim Bäcker, Imbiss oder Supermarkt mit zu viel Zucker und Fett.
Danke für das interessante Video 🙏🍀🌞
Super
Ich bin (noch) schlank und Single seit Jahrhunderten, aber jetzt fang ich zu fressen und zu saufen an. (Satirepost)