Mein go to:
1. Klimmzüge und Dipps irgendwann weighted zu machen
2. Kurzhantel für Seitheben und Bizeps Curls als Ergänzung
3. Liegestütze mit gewichtsweste und paraletts für mehr range of motion
4. Ein tag die Woche auf max reps gehen und die Kraftausdauer zu fordern.
5. Joggen gehen für einen funktionalen Körper💪
@@crystal6198wie sascha schon meinte Pistol Squats aber sind halt schwierig von der Ausführung und Kniebeugen mit Weste – am ende kommt man um eine Weste oder Gürtel nicht rum wenn man einigermaßen effizient bleiben will haha
Fast mein Training. Ich mache isoliert für den Trizeps noch French Press/Skullcrusher, wie auch immer man das nennen mag.
Für Beine nur joggen und Kniebeugen. Hab noch nie meine Waden trainiert, aber jogge seit vielen Jahren und habe einen Wadenumfang von 41,5cm, also wozu da extra Übungen machen.
Problematisch ist dass viele ein völlig verzerrtes Bild davon haben was ein muskulöser Körper überhaupt ist. Calisthenics und Training mit dem eigenen Körpergewicht ermöglichen sehr wohl einen optimalen Muskelaufbau. Wer jedoch durch Instagram geprägt ist und “optimalen Muskelaufbau” nur daran misst, ob man aussieht wie ein Bodybuilder auf Stoff, wird damit natürlich nicht zufrieden sein.
Dazu kommt auch, dass ein natureller muskelbepackter Körper nicht von heute auf morgen entsteht, sondern wirklich konsistentes jahrelanges Training erfordert 😅
Jahrelang würde ich jetzt nicht sagen ich Sprech jetzt da für mich. Also ich hab drei Monate gebraucht zum Beispiel Lang Hantelcards, bis ich dann 55 Kilo heben konnte und dann einen Vierer Bizeps aufgebaut hab
Echt eine colles Video hat mich echt interessiert weil ich vor ein paar Monaten auch angefangen habe und ich auch wieder viele neue Sachen gelernt habe 💪💪💪
Sehr gutes Video Sascha! 👍
Schnitt und Animationen wie immer top 🔝 man merkt, wie viel Mühe du reinsteckst. 😊Bleib so motiviert und echt wie du bist – weiter so! 💪🔥
Muss ehrlich sagen das ich außer einer hantelnank und 20 kg Hanteln nichts mehr zuhause habe . Nach drei Monaten Training merke ich aber das noch paar trainingsgeräte besser wären. Nach 8 Jahren ist es allemal ein Anfang wert und die kleinen Erfolge sieht man auch 😅 ( Gewicht und Muskel Zuwachs). Deine Videos waren der Ansporn für mich wieder anzufangen. Danke
1. Ringe zusätzlich zu einer festen Klimmzugstange, für Dips, Triceps Extension etc.
2. Gürtel für Zusatzgewicht für Dips, Klimmzüge
3. Gewichtsscheiben für den Gürtel und zusätzlich kann man z.B. mit den Ringen (und deren Gurt) und den Scheiben sowas wie seitheben oder Bizeps curls machen!
4. Langhantel für Kreuzheben, Kniebeugen etc etc
Ich denke noch sehr wichtig zu erwähnen ist, dass meiner Meinung nach Calisthenics zuerst sehr Basics fokussiert ist (Pull ups, Push ups, Dips) und später die Skills wie verschiedene Front Lever Progressions oder Handstand Push ups und Handstand Progressions. Und für die isolierte Brust einfach ins Gym. Das Video war einfach sehr fokussiert auf basic calisthenics, wobei Calisthenics ja weitaus mehr ist als nur das.
Dieses Thumbnail und dann dieser Einstieg: einfach TOP! Direkt jeden Widerspruch entkräftet und dann gute Tipps geliefert. Hach, wenns doch bei allen Creatorn so wär 🙂👍
Könntest du mal ein knieschonendes Bein-Workout raushauen? Ich weiß nicht ob das wirklich möglich ist wenn man Muskulatur aufbauen möchte, aber falls ja, wäre das Top 😊
Klasse Video mal wieder 🔥🔥, ich fühle widerstandsbänder total, weil man damit alles an zugübungen sehr viel besser trainieren kann, da diese schwerer umzusetzen sind ohne Maschinen und auch gut mit Progressionsstufen arbeiten kann und diese echt günstig sind, Nachteil is halt das man bei Übungen es immer einen schwereren teil und einfacheren Teil gibt aufgrund der unterschiedlichen Spannung des Bandes, weshalb Hanteln und Gewichtsweste zusätzlich auch super sind 💪🔥
Assisted Pistols, strikte high box step ups/downs, calf raises für Beine sind gut machbar.
Ich geh in den calisthenics Park weil ich dadurch komplett unabhängig bin.
Im Winter bei minusgraden find ich genauso gut wie im Sommer bei Hitze. Das Training/Phase ist halt saisonal anders.
Wer Masse will braucht extra Gewichte. Die meisten die ich sehe wollen einfach funktionell fit sein.
Ich finde die calisthenics Opas auf Youtube großartige Vorbilder für Fitness und Gesundheit bis ins hohe Alter.
Mich nervt es nur noch, dass sich so viele darüber aufregen, ob und wie man am besten mit Calisthenics Muskeln aufbaut. Das ist an sich gar nicht der Punkt um den es bei diesem Sport geht oder gehen sollte. Wer sich Freestyle und Advanced Calisthenics anschaut, erkennt da ein ganz anderes Niveau, das mit keinen Muskeltrianing erreicht werden kann. Ich mache den Sport nicht primär für Muskeln, sondern für den Spaß und die Skills. Schade, dass es bei allen Bodybuildern nur um den Aufbau der Muskeln geht, nicht um den Sport an sich.
Ich persönlich habe Muskulatur aufgebaut bis es (meiner Meinung nach) optisch gut aussah was relativ „schnell“ ging also innerhalb von 3 Jahren.
Danach habe ich meine gewichte mit Absicht nicht mehr gesteigert sondern nur noch die wiederholungen maximiert, so wurde ich zwar nicht mehr „breiter“ aber weiterhin deutlich stärker und ausdauernder.
Equipment:
2 × kurzhantel bis 50 Kilo
1 × kurlstange bis 250 Kilo
1 × Beinpresse bis 400 Kilo
1 × Hantelbank
1 × Klimzugstange
Ich weise ausdrücklich darauf hin das ich weder ein Profi noch ein Trainer bin und meine Methode lediglich für mich die angenehmste ist.
HEY SASCHA 👋🏼👋🏼👋🏼 könntest du bitte mal eine Calisthenics Workout Routine machen? Bzw 20/30 min workouts zum mitmachen gezielt für Outdoor ü/ Sportpark? Wäre Hammer! 🔥🔥🔥
1:03 Die Liegestütze waren definitiv nicht mehr im optimalem Wiederholungsbereich 😂
Mein go to:
1. Klimmzüge und Dipps irgendwann weighted zu machen
2. Kurzhantel für Seitheben und Bizeps Curls als Ergänzung
3. Liegestütze mit gewichtsweste und paraletts für mehr range of motion
4. Ein tag die Woche auf max reps gehen und die Kraftausdauer zu fordern.
5. Joggen gehen für einen funktionalen Körper💪
Und Beinchen?
@@crystal6198wie sascha schon meinte Pistol Squats aber sind halt schwierig von der Ausführung und Kniebeugen mit Weste – am ende kommt man um eine Weste oder Gürtel nicht rum wenn man einigermaßen effizient bleiben will haha
@@crystal6198Beine mit gewichtscheibe von Knien auf Füße springen, Hochsprünge, Sprints, squads mit Gewichten sowas
So ähnlich mache ich es auch statt joggen gehe ich schwimmen 👍🏽💪🏽
Fast mein Training. Ich mache isoliert für den Trizeps noch French Press/Skullcrusher, wie auch immer man das nennen mag.
Für Beine nur joggen und Kniebeugen. Hab noch nie meine Waden trainiert, aber jogge seit vielen Jahren und habe einen Wadenumfang von 41,5cm, also wozu da extra Übungen machen.
Problematisch ist dass viele ein völlig verzerrtes Bild davon haben was ein muskulöser Körper überhaupt ist. Calisthenics und Training mit dem eigenen Körpergewicht ermöglichen sehr wohl einen optimalen Muskelaufbau. Wer jedoch durch Instagram geprägt ist und “optimalen Muskelaufbau” nur daran misst, ob man aussieht wie ein Bodybuilder auf Stoff, wird damit natürlich nicht zufrieden sein.
Dazu kommt auch, dass ein natureller muskelbepackter Körper nicht von heute auf morgen entsteht, sondern wirklich konsistentes jahrelanges Training erfordert 😅
Jahrelang würde ich jetzt nicht sagen ich Sprech jetzt da für mich. Also ich hab drei Monate gebraucht zum Beispiel Lang Hantelcards, bis ich dann 55 Kilo heben konnte und dann einen Vierer Bizeps aufgebaut hab
@@misterryan6630Langhantel und Calisthenics?
@@misterryan6630 Er spricht von Calisthenics und labert danach von Langhantel Training LOL
@@MarcoKsl ja natürlich hybrid Training davon hat er auch geredet.
Vielen Dank für Ihre Kreativität und Ihr Bemühen. Ihre Videos bringen Freude und Zufriedenheit.🐛🎾💪
Echt eine colles Video hat mich echt interessiert weil ich vor ein paar Monaten auch angefangen habe und ich auch wieder viele neue Sachen gelernt habe 💪💪💪
Sehr gutes Video Sascha! 👍
Schnitt und Animationen wie immer top 🔝 man merkt, wie viel Mühe du reinsteckst. 😊Bleib so motiviert und echt wie du bist – weiter so! 💪🔥
Muss ehrlich sagen das ich außer einer hantelnank und 20 kg Hanteln nichts mehr zuhause habe . Nach drei Monaten Training merke ich aber das noch paar trainingsgeräte besser wären. Nach 8 Jahren ist es allemal ein Anfang wert und die kleinen Erfolge sieht man auch 😅 ( Gewicht und Muskel Zuwachs). Deine Videos waren der Ansporn für mich wieder anzufangen. Danke
1. Ringe zusätzlich zu einer festen Klimmzugstange, für Dips, Triceps Extension etc.
2. Gürtel für Zusatzgewicht für Dips, Klimmzüge
3. Gewichtsscheiben für den Gürtel und zusätzlich kann man z.B. mit den Ringen (und deren Gurt) und den Scheiben sowas wie seitheben oder Bizeps curls machen!
4. Langhantel für Kreuzheben, Kniebeugen etc etc
Ich denke noch sehr wichtig zu erwähnen ist, dass meiner Meinung nach Calisthenics zuerst sehr Basics fokussiert ist (Pull ups, Push ups, Dips) und später die Skills wie verschiedene Front Lever Progressions oder Handstand Push ups und Handstand Progressions. Und für die isolierte Brust einfach ins Gym. Das Video war einfach sehr fokussiert auf basic calisthenics, wobei Calisthenics ja weitaus mehr ist als nur das.
Der Muskelsufbau ging mir auch mehr in Richtung bodybuilding als richtung calisthenics.
Danke für deine Erfahrungen Sascha, sehr umfangreiches und lehreiches Video 👍
Dieses Thumbnail und dann dieser Einstieg: einfach TOP! Direkt jeden Widerspruch entkräftet und dann gute Tipps geliefert. Hach, wenns doch bei allen Creatorn so wär 🙂👍
Ich finds so geil wie er die ganze Zeit raus schallern raus schallert
Könntest du mal ein knieschonendes Bein-Workout raushauen? Ich weiß nicht ob das wirklich möglich ist wenn man Muskulatur aufbauen möchte, aber falls ja, wäre das Top 😊
Klasse Video mal wieder 🔥🔥, ich fühle widerstandsbänder total, weil man damit alles an zugübungen sehr viel besser trainieren kann, da diese schwerer umzusetzen sind ohne Maschinen und auch gut mit Progressionsstufen arbeiten kann und diese echt günstig sind, Nachteil is halt das man bei Übungen es immer einen schwereren teil und einfacheren Teil gibt aufgrund der unterschiedlichen Spannung des Bandes, weshalb Hanteln und Gewichtsweste zusätzlich auch super sind 💪🔥
Persönlich für mich finde ich, dass Kettelbells auch sehr empfehlenswert sind für das Training 👌
Assisted Pistols, strikte high box step ups/downs, calf raises für Beine sind gut machbar.
Ich geh in den calisthenics Park weil ich dadurch komplett unabhängig bin.
Im Winter bei minusgraden find ich genauso gut wie im Sommer bei Hitze. Das Training/Phase ist halt saisonal anders.
Wer Masse will braucht extra Gewichte. Die meisten die ich sehe wollen einfach funktionell fit sein.
Ich finde die calisthenics Opas auf Youtube großartige Vorbilder für Fitness und Gesundheit bis ins hohe Alter.
Mich nervt es nur noch, dass sich so viele darüber aufregen, ob und wie man am besten mit Calisthenics Muskeln aufbaut. Das ist an sich gar nicht der Punkt um den es bei diesem Sport geht oder gehen sollte. Wer sich Freestyle und Advanced Calisthenics anschaut, erkennt da ein ganz anderes Niveau, das mit keinen Muskeltrianing erreicht werden kann. Ich mache den Sport nicht primär für Muskeln, sondern für den Spaß und die Skills. Schade, dass es bei allen Bodybuildern nur um den Aufbau der Muskeln geht, nicht um den Sport an sich.
Super Video, sehr informativ und unterhaltsam.
Kann man 1 oder 2 neue Sachen lernen und oder wissen
Mach weiter so
Liebe Grüße
Vladimir. M 😀👍
Ich persönlich habe Muskulatur aufgebaut bis es (meiner Meinung nach) optisch gut aussah was relativ „schnell“ ging also innerhalb von 3 Jahren.
Danach habe ich meine gewichte mit Absicht nicht mehr gesteigert sondern nur noch die wiederholungen maximiert, so wurde ich zwar nicht mehr „breiter“ aber weiterhin deutlich stärker und ausdauernder.
Equipment:
2 × kurzhantel bis 50 Kilo
1 × kurlstange bis 250 Kilo
1 × Beinpresse bis 400 Kilo
1 × Hantelbank
1 × Klimzugstange
Ich weise ausdrücklich darauf hin das ich weder ein Profi noch ein Trainer bin und meine Methode lediglich für mich die angenehmste ist.
HEY SASCHA 👋🏼👋🏼👋🏼 könntest du bitte mal eine Calisthenics Workout Routine machen? Bzw 20/30 min workouts zum mitmachen gezielt für Outdoor ü/ Sportpark? Wäre Hammer! 🔥🔥🔥