Dann hasst am Tag wohl auch 2800 kcal verbraucht. Du kannst ja einfach mal um 300-500 kcal erhöhen. Das selbe gillt für die Proteine, die 250g wie in dem einen Kommentar müssen es aber wirklich nicht sein. Wenn du die zusätzlichen Kcal nicht durch Chips pfer so zu dir nimmst hast du ua automatisch 20-30g mehr Protein und das reicht in der Regel auch. Es ist super das du Sport machst, mach weiter so (nur dadurch verbrennst du natürlich auch mehr) trotzdem weitermachen weil wir wollen ja muskels aufbauen 😉
2800kcal? So viel fress ich jeden Tag mit 120g Protein und nehme immernoch nicht zu. Ich mache auch Sport!😭
Und ich seh das Snickers im Discounter nur schief an und hab direkt nen Kilo mehr auf den Hüften xd
Dann Probier doch mal 3.500 Kcal mit 250 Gramm Eiweiß und gucke mal ob dann immer noch nichts wächst. 120 Gramm Eiweiß ist auch echt nicht viel.
Dann hasst am Tag wohl auch 2800 kcal verbraucht. Du kannst ja einfach mal um 300-500 kcal erhöhen. Das selbe gillt für die Proteine, die 250g wie in dem einen Kommentar müssen es aber wirklich nicht sein. Wenn du die zusätzlichen Kcal nicht durch Chips pfer so zu dir nimmst hast du ua automatisch 20-30g mehr Protein und das reicht in der Regel auch. Es ist super das du Sport machst, mach weiter so (nur dadurch verbrennst du natürlich auch mehr) trotzdem weitermachen weil wir wollen ja muskels aufbauen 😉
@@SDS.Meliodasha ha😂😂😂 ergeht mir auch so 😫😉
@@stefanmester6119danke für den netten Kommentar😊 ich werde meine Ernährung umstellen und hoffe dann wird es mit dem Muskelaufbau klappen.
Wenn man echt mal mittrackt, was an normal so isst, ist das wirklich überraschend…..
Danke für die nicht endenden Alternativen ❤
Freut mich, wenn ich dir helfen konnte! 😊
Erschrick
2800 kcal brauche ich zum abnehmen 😂