Also ich habe seit etwa 1 Jahr ein Defizit,extra nachgerechnet, ~1300 kcal… Ich esse ganz normal 3 mal am Tag. Aber esse bewusst und keinen „Müll“. Es geht schon….
du hast bei fast allen Recht 👍🏻
nur ein Detail ist falsch!:
es kommt nicht rein auf das Energie- und Kalorienbilanz darauf an!!
das Reduzieren der Kohlenhydrate hilft extrem beim Annehmen und der Gesundheit!
speziell speziell auf High-Energy Kohlenhydrate wie alle Getreide-Arten sollte schon der Gesundheit zuliebe verzichtet werden, aber auch zum Abnehmen hilft es ungemein!!
aber natürlich sollte nicht auf das gesunde Gemüse und manchmal auch ein wenig Obst nicht verzichtet werden.
was ihr Fitness-Gurus generell immer übersieht oder gar nicht beachtet ist die Gesundheit!
manche eurer Tipps helfen zwar beim Abnehmen, schaden aber der Gesundheit.
Gesundheit bedeutet nicht nur schlank zu sein!
vielen sportliche schlanke Menschen sterben trotzdem zu jung oder bekommt sogenannte „Alterskrankheiten“, weil sie sich immer nur auf die Sportlichkeit und Figur (das Aussehen) gekümmert haben anstatt auf eine wirklich gesunde Lebensweise, die dich auch im hohen Alter fit hält und dein Leben durchschnittlich drastisch verlängert!
@@goeerkisehe ich genauso, isst du weniger als dein Körper verbrennt nimmst du ab. Isst du mehr als du verbrannst, kannst du dir vorstellen was passiert😅.
Da hast du einen Punkt übersehen. Da PrepmyMeal keine Zusatzstoffe enthält und einfach nur vorgekochte Mahlzeiten sind, ist es genau so gesund, wie das gleiche frisch zubereitet, außer das es frisch besser schmeckt.
Mit einer lowcarb diät ist man ist man m.m.n schnellnim defizit da man ja fast nichts essen kann . Habe in 3 monate 36kg verloren. War aber ein 3 monatskrieg mit viel verzicht.
Bin schon mit allen Punkten einverstanden inklusive Crash Diäten, ich schaue dass meine Defizite immer so um die 500kcal pro Tag sind, gerne auch mal darunter ist auch okay. Aber für kurze Phasen (absolut maximal 2 Wochen) zum Beispiel zum Ende der Diät als „Endspurt“ oder wenn man ein Ziel hat, für das man in kürzerer Zeit 1-1,5 Kilo Fett loswerden will kann man schon mal kurz richtig Gas geben.
Abnehmen an sich kannst du per se immer.
Um jedoch dauerhaft in nem gesunden defizit zu bleiben empfiehlt es sich jedoch strukturen zu schaffen, und nen gewisses bewusstsein zu entwickeln was wieviel Kalorien hat.
Würde an deiner stelle ( um nicht groß mit zahlen in verbindung zu kommen) vielleicht mal den kalorien bedarf errechnen und dann einfach mal schauen wie viele kalorien du jetzt täglich zu dir nimmst.
Nach paar wochen solltest du dann so nen grobes gespür dafür haben.
Dann kannst du anfangen deine ernährung so umzustellen dass du im defizit bist ( produkte ersetzen,..,.,…)
– 3 regelmäßige, gesunde Mahlzeiten
– kaum fertigprodukte
– 2-3 Liter am Tag trinken
– schauen dass man sich im Alltag möglichst viel bewegt (z.b. erst am 30 min Fußweg rad benutzen -> erst ab 30 min radweg Auto oder öffi benutzen, Treppen statt Rolltreppe oder Fahrstuhl, wenn du zuhause Treppen hast, mal ne extrarunde machen, altives hobby suchen – musst kein spezielles sport machen oder dich im gym anmelden. Einfach was aktives machen was dir Spaß macht)
Es ist schön das jeder irgendwie abnehmen will, ich hab kein Hungergefühl und muss mich zwingen zu essen und dann das was geht, und nein es ist keine Absicht, keine Magersucht oder so ein scheiß, ich wäre froh mehr essen zu können.
500 Kalorien Defizit ist zu viel? Ich hab teilweise 1000😮
Mehr als 500kcal würde ich nicht gehen!
@@goeerki oha, ok! 👍🏻
@@goeerki750 über 8 Monate funkioniert bei mir, ungefar 2.6kg pro Monat, also immer 2600.
@@goeerkiJe mehr KFA, desto mehr Defizit möglich bei einer eiweißreichen Ernährung
@@JohnWick-ef8tv eas bedeutet KFA?
Also ich habe seit etwa 1 Jahr ein Defizit,extra nachgerechnet, ~1300 kcal… Ich esse ganz normal 3 mal am Tag. Aber esse bewusst und keinen „Müll“. Es geht schon….
Wie viel Kalorien nimmst du dabei zu dir?
1 Jahr lang 1300kcal Defizit? Dann müsstest du 60kg Fett abgenommen haben in diesem einem Jahr? Stimmt das?
@@suptrexdude3684Je nach Ernährung muss der Verlust nicht ausschließlich Fett sein ☝️
Habe es auch so gemacht. Das Defizit kam aber durch sehr viel Cardio zustande. Hab in 4 Monaten 20 KG abgenommen
@@maxim31304 damit beginnt mein Tag, ich starte jeden Morgen mit 10k Schritten
du hast bei fast allen Recht 👍🏻
nur ein Detail ist falsch!:
es kommt nicht rein auf das Energie- und Kalorienbilanz darauf an!!
das Reduzieren der Kohlenhydrate hilft extrem beim Annehmen und der Gesundheit!
speziell speziell auf High-Energy Kohlenhydrate wie alle Getreide-Arten sollte schon der Gesundheit zuliebe verzichtet werden, aber auch zum Abnehmen hilft es ungemein!!
aber natürlich sollte nicht auf das gesunde Gemüse und manchmal auch ein wenig Obst nicht verzichtet werden.
was ihr Fitness-Gurus generell immer übersieht oder gar nicht beachtet ist die Gesundheit!
manche eurer Tipps helfen zwar beim Abnehmen, schaden aber der Gesundheit.
Gesundheit bedeutet nicht nur schlank zu sein!
vielen sportliche schlanke Menschen sterben trotzdem zu jung oder bekommt sogenannte „Alterskrankheiten“, weil sie sich immer nur auf die Sportlichkeit und Figur (das Aussehen) gekümmert haben anstatt auf eine wirklich gesunde Lebensweise, die dich auch im hohen Alter fit hält und dein Leben durchschnittlich drastisch verlängert!
Was sind High Energy Kohlenhydrate? Kannst du mir mal Beispiele nennen?
Am Ende kommt es nachweislich tatsächlich nur auf die Energiebilanz an, Kohlenhydrate spielen keine Rolle😊
LG
In welchem Kontext hilft das Reduzieren der Kohlenhydrate der Gesundheit?
@@goeerkisehe ich genauso, isst du weniger als dein Körper verbrennt nimmst du ab. Isst du mehr als du verbrannst, kannst du dir vorstellen was passiert😅.
Prej my meal kostet wie bestelltes Essen ist aber Tiefkühlkost.
Absolutes no Go.
Da hast du einen Punkt übersehen. Da PrepmyMeal keine Zusatzstoffe enthält und einfach nur vorgekochte Mahlzeiten sind, ist es genau so gesund, wie das gleiche frisch zubereitet, außer das es frisch besser schmeckt.
Mit einer lowcarb diät ist man ist man m.m.n schnellnim defizit da man ja fast nichts essen kann . Habe in 3 monate 36kg verloren. War aber ein 3 monatskrieg mit viel verzicht.
bestes Defizit bester Mann 😊
Bin schon mit allen Punkten einverstanden inklusive Crash Diäten, ich schaue dass meine Defizite immer so um die 500kcal pro Tag sind, gerne auch mal darunter ist auch okay. Aber für kurze Phasen (absolut maximal 2 Wochen) zum Beispiel zum Ende der Diät als „Endspurt“ oder wenn man ein Ziel hat, für das man in kürzerer Zeit 1-1,5 Kilo Fett loswerden will kann man schon mal kurz richtig Gas geben.
Ich glaube du solltest dir das Video nochmal anschauen, wenn du mit ,,Gas geben‘‘ meinst, noch ein stärkeres Defizit zu fahren.
Schilajit hilft beim abnehmen.
Kann man auch ohne Kalorien zählen gut abnehmen ?
Ja, wenn du weisst dass du viel mehr verbrennst, als wie zunimmst dann ja.
Abnehmen an sich kannst du per se immer.
Um jedoch dauerhaft in nem gesunden defizit zu bleiben empfiehlt es sich jedoch strukturen zu schaffen, und nen gewisses bewusstsein zu entwickeln was wieviel Kalorien hat.
Würde an deiner stelle ( um nicht groß mit zahlen in verbindung zu kommen) vielleicht mal den kalorien bedarf errechnen und dann einfach mal schauen wie viele kalorien du jetzt täglich zu dir nimmst.
Nach paar wochen solltest du dann so nen grobes gespür dafür haben.
Dann kannst du anfangen deine ernährung so umzustellen dass du im defizit bist ( produkte ersetzen,..,.,…)
Ja definitiv. Da gibts gute Faustregeln.
Ich mach das so:
– 3 regelmäßige, gesunde Mahlzeiten
– kaum fertigprodukte
– 2-3 Liter am Tag trinken
– schauen dass man sich im Alltag möglichst viel bewegt (z.b. erst am 30 min Fußweg rad benutzen -> erst ab 30 min radweg Auto oder öffi benutzen, Treppen statt Rolltreppe oder Fahrstuhl, wenn du zuhause Treppen hast, mal ne extrarunde machen, altives hobby suchen – musst kein spezielles sport machen oder dich im gym anmelden. Einfach was aktives machen was dir Spaß macht)
Es ist schön das jeder irgendwie abnehmen will, ich hab kein Hungergefühl und muss mich zwingen zu essen und dann das was geht, und nein es ist keine Absicht, keine Magersucht oder so ein scheiß, ich wäre froh mehr essen zu können.
Gemüsebrühe kann man auch 1 Liter morgens und abends 1 Liter und dazwischen nur Wasser. Hilft sehr gut auf Gewicht Verluste.
War ja klar😂