Der Aufbau fällt aber nachweisbar schlechter aus als umgedreht. Aber wenn man ein Fettklops war wie ich, dann ist es die richtige Reihenfolge. Ich habe 1 Jahr lang erst Dauerlauf gemacht und Lungenvolumen und Ausdauer aufgebaut. Jetzt fange ich umgedreht an. Habe durch den 1 Jahr Lauftraining Sehnen gestärkt, Sehnen-Muskelansatz antrainiert, Gelenke gestärkt, und 15 Kilo reines Fett verbrannt. Und nebenbei durch danach Krafttraining auch 5 Kilo Muskeln aufgebaut. Jetzt geht der eigentliche Aufbau los.
@@Bourne-KEs funktioniert ja auch alles, gerade als Anfänger, aber andersrum macht es einfach mehr Sinn. Ausdauer ist so mittelmäßig intensiv, das kann man wunderbar nach dem Krafttraining machen. Krafttraining sollte sehr intensiv sein.
Also ich mache es mit Absicht. Warum? Fettverbrennung geht vor Aufbau, danach wenn Fett geringer ist, dann erst volle Kraft für Aufbau. Es kommt also drauf an was man machen will und was man erreichen will. Ich habe 10 bis 15 Kilo reines Fett in 1 Jahr verloren und habe vor allem eine sehr gute Lungenausdauer und Lungenvolumen aufgebaut. Jetzt kann ich den Aufbau starten, und das geht extrem leicht jetzt.
Es ist also kein Bullshit und auch nicht falsch.
Außerdem muss man die anderen mal fragen was sie denn machen wollen. Vielleicht ist es genau richtig was sie tun, für das was sie erreichen wollen. Marathon? Triathlon? Wissen wirs?
@@manuelk.291Damit verliert man aber den absoluten Überblick was man an Fett verliert. Ich will ja erst gar keine Muskeln aufbauen, sondern alle Sehenansätze, Bänder, und Gelenke an bevorstehende Belastungen gewöhnen.
Ich finde es macht sehr wohl Sinn. Ich habe so meine reine Fettverbrennung im Blick gehabt, bevor ich breit und schwer durch Muskeln wurde.
Und ne Fettwage etc, hat nicht jeder. Und Körperfettmessung kostet Geld, da bin ich lieber derjenige der erst 1 Jahr volle Kanne Fett verliert und Hager wird, als de, der nach 1 Jahr nicht sagen kann was man an Fett verloren hat und was jetzt an Muskelmasse da ist.
Ich bin von 115 Kilo Fett auf 80 Fettfrei bei 174 gekommen. Jetzt wiege ich Fleischige 95 Kilo Muskeln.
Nur der Bauch ist wieder mehr Fett geworden. Die Fettschläferzellen sind wahnsinnig empfindlich.
Du hast das Video etwas falsch verstanden. Gemeint ist kein Cardio vor Kraft bei einer Trainingseinheit/Tag. Du meinst du machst erst Wochen/Monate Cardio bevor zu mit Gewichten beginnst
Hä? 😅 Sorry aber wenn du gar keine Körperfettmessung gemacht hast, dann weißt du auch nicht wie viel Körperfett du abgenommen hast bzw. wie viel Muskelmasse du wohl eher abgenommen hast.
vor 20 Jahren leider immer gemacht 40 min Radfahren oder laufen auf dem Laufband wenn man all das gewusst hätte was man nun heute weiß 😛 . bin nun seit 2 Wochen wieder im Training und 1x die Woche Cardio reicht voll aus , mache dies meist Samstags oder Sonntags der Mittwoch ich Ruhepause.
Und Cardio nach dem Krafttraining?
Ja das kannst du machen 🙂
Auch falsch!am besten ist an separaten Tagen!
Naja ich habe auch nach dem Cardio noch Kraft für Krafttraining!
Der Aufbau fällt aber nachweisbar schlechter aus als umgedreht. Aber wenn man ein Fettklops war wie ich, dann ist es die richtige Reihenfolge. Ich habe 1 Jahr lang erst Dauerlauf gemacht und Lungenvolumen und Ausdauer aufgebaut. Jetzt fange ich umgedreht an. Habe durch den 1 Jahr Lauftraining Sehnen gestärkt, Sehnen-Muskelansatz antrainiert, Gelenke gestärkt, und 15 Kilo reines Fett verbrannt. Und nebenbei durch danach Krafttraining auch 5 Kilo Muskeln aufgebaut. Jetzt geht der eigentliche Aufbau los.
@@Bourne-KEs funktioniert ja auch alles, gerade als Anfänger, aber andersrum macht es einfach mehr Sinn. Ausdauer ist so mittelmäßig intensiv, das kann man wunderbar nach dem Krafttraining machen. Krafttraining sollte sehr intensiv sein.
Ich hätte da gar keine Zeit für. Dann dauert das Training insgesamt ja mindestens zwei Stunden. 😮
Ich mach nur 3 Minuten auf dem Crosstrainer. Danach bin ich schon alle.😅
Fühle
Also ich mache es mit Absicht. Warum? Fettverbrennung geht vor Aufbau, danach wenn Fett geringer ist, dann erst volle Kraft für Aufbau. Es kommt also drauf an was man machen will und was man erreichen will. Ich habe 10 bis 15 Kilo reines Fett in 1 Jahr verloren und habe vor allem eine sehr gute Lungenausdauer und Lungenvolumen aufgebaut. Jetzt kann ich den Aufbau starten, und das geht extrem leicht jetzt.
Es ist also kein Bullshit und auch nicht falsch.
Außerdem muss man die anderen mal fragen was sie denn machen wollen. Vielleicht ist es genau richtig was sie tun, für das was sie erreichen wollen. Marathon? Triathlon? Wissen wirs?
Macht trotzdem keinen Sinn.
Du verbrennst genauso viele kcal wenn du nach dem Krafttraining noch ne cardio Session einbaust, statt davor.
@@manuelk.291Damit verliert man aber den absoluten Überblick was man an Fett verliert. Ich will ja erst gar keine Muskeln aufbauen, sondern alle Sehenansätze, Bänder, und Gelenke an bevorstehende Belastungen gewöhnen.
Ich finde es macht sehr wohl Sinn. Ich habe so meine reine Fettverbrennung im Blick gehabt, bevor ich breit und schwer durch Muskeln wurde.
Und ne Fettwage etc, hat nicht jeder. Und Körperfettmessung kostet Geld, da bin ich lieber derjenige der erst 1 Jahr volle Kanne Fett verliert und Hager wird, als de, der nach 1 Jahr nicht sagen kann was man an Fett verloren hat und was jetzt an Muskelmasse da ist.
Ich bin von 115 Kilo Fett auf 80 Fettfrei bei 174 gekommen. Jetzt wiege ich Fleischige 95 Kilo Muskeln.
Nur der Bauch ist wieder mehr Fett geworden. Die Fettschläferzellen sind wahnsinnig empfindlich.
Du hast das Video etwas falsch verstanden. Gemeint ist kein Cardio vor Kraft bei einer Trainingseinheit/Tag. Du meinst du machst erst Wochen/Monate Cardio bevor zu mit Gewichten beginnst
Hä? 😅 Sorry aber wenn du gar keine Körperfettmessung gemacht hast, dann weißt du auch nicht wie viel Körperfett du abgenommen hast bzw. wie viel Muskelmasse du wohl eher abgenommen hast.
Abgesehen davon wirst du ja nicht in 0, nix breit und schwer durch Muskeln. Stattdessen hättest du wahrscheinlich eher deine Muskelmasse erhalten.
Intervall Training vor dem Krafttraining 💀
vor 20 Jahren leider immer gemacht 40 min Radfahren oder laufen auf dem Laufband wenn man all das gewusst hätte was man nun heute weiß 😛 . bin nun seit 2 Wochen wieder im Training und 1x die Woche Cardio reicht voll aus , mache dies meist Samstags oder Sonntags der Mittwoch ich Ruhepause.
Und in der Früh schwimmen und am Abend kraft?
Ich gehe 10 minuten mit 15% Steigung zum Aufwärmen. Und am Ende Treppensteigen für 10 Minuten. Dazwischen nur Krafttraining.insgesamt 2 Stunden.
Ich mache es trotzdem. Danach habe ich sonst keine Lust mehr:)