29 Kommentare zu „Warum du NICHT abnimmst! (trotz Kaloriendefizit)“
@ruaffylp
Ich zb hab jeden Tag 10000 Schritte fahre 3 std Fahrrad A 3-4 mal und 4 Ma Kraftsport 😅… hab an trainingstagen angeblich 1200 Defizit tut sich aber nix mehr .. gut ich wiege eh schon 76 Kilo auf 188😅
Das was mich vom strikten Zählen abhält, ist die Angst wieder in eine Art Störung zu rutschen. Da schätze ich persönlich lieber und bin etwas geduldiger. Punkt 2 war aber super hilfreich, vielen Dank!
Moin Goeerki, mich würde mal mehr interessieren wie man am besten zunimmt. Ich bin 1,74 und wiege nur 61,5 und nehme einfach nicht wirklich zu und bin auch schon 30, das einzige was ich habe ist ein mini kleiner bauch. Hab schon versucht mit mehr zucker etwas zuzunehmen aber auch das Funktioniert nicht so. Vielleicht hast du ja da irgendwelche Tipps und tricks. Wäre evtl mal ein interessantes Video. Lg 😀
@goeerki Nein leider gar nicht, wüsste auch nicht mit was. Wenn es eine Handyapp gibt die kostenfrei ist würde ich das mal machen und versuchen damit mal meine Kalorien zu checken.
Bin 1.79 ca 110-115 KG und esse täglich 1800-2000 Kalorien. Wiege mich aber nicht wirklich (hab Angst vor der Waage haha) mache täglich Sport (5-6 km /h) wandern/gehen mindestens 7 km. 6 mal die Woche, 1 tag restday, auch bei regen bis 0 grad in kurzer Hose. hab vor 2 Monaten angefangen und merk es echt stark dass ich abgenommen habe. Esse meist morgens haferflocken/overnightoats, vollkornbrote mit rührei/hähnchen oder mach mir wraps. Mittags bzw abends meist kartoffeln nudeln fleisch reis, und jeden tag mind 100 gr proteeine in form von skyr,fleisch l insen usw…. da ich mich net so wirklich wiege hab ich auch nicht das gefühl dass es nicht weiter geht. Und ich bin net frustriert 😀
„Bauchfett verlieren. Ohne Verzicht. Ohne Kalorienzählen.“ Da verspricht aber jemand eine ganze Menge. Oder wird da vielleicht Semaglutid empfohlen?
Ohne Kalorienzählen wird es schon schwierig, überhaupt festzustellen, ob man im Defizit ist. Das Schätzen von Mengen geht immer in die Hose. Da hilft nur eine Küchenwaage. Leider etwas nervig und unterwegs gar nicht durchzuführen. Ganz herausfordernd dürfte es für die meisten sein zu bestimmen, wieviel Kalorien denn der selbstgemachte Eintopf enthält, wenn Rohgewicht und Fertiggewicht durch den Wasserverlust bei Kochen unterschiedlich sind. Macht man das allerdings konsequent, stellt man schnell fest, dass man ziemlich wenig essen darf, um im Kaloriendefizit zu bleiben. Wer z.B. einen Bedarf von 2500 kcal hat und 300-500 kcal darunter bleiben will, hat ein Budget von 2200 kcal. Das ist nicht besonders viel.
Und weil man ja nicht als Lauch enden will, muss man eben auch mal Kraft- und Ausdauertraining machen. Das Ganze im Kaloriendefizit. Um das durchzuhalten, braucht man schon eine gewisse mentale Stärke. Besonderen Spaß macht das nicht. Natürlich muss man auf Dinge verzichten, besonders die, die gut schmecken. Kein Bock auf Essen kochen? Tiefkühlpizza in den Ofen? Oder doch lieber eine Currywurst mit Pommes und Mayo vom Imbiss? Das sind mal locker an die 1000 kcal und du bist nicht satt. Zum Abnehmen eher nicht so gut geeignet.
Und das Fieseste zum Schluss. Natürlich kann man nicht beeinflussen, wo man Fett verliert. Aber eines ist ziemlich sicher: das Bauchfett gibt der Körper erst ganz zum Schluss her.
Darf ich fragen warum dünne frauen die kein muskelaufbau treiben schlank und straff aussehen mit wenig fett anteil.. und ich treibe viel sport muskelaufbau und 60min laufband jeden tag.. wiege mit 159 51kg und habe immernoch einen hohen körperfett anteil
Heute am Feiertag in Österreich gleich zweimal draußen gewesen. Beim ersten Mal sportlich bei durchschnittliche 5 kmh knapp 2,5 Std und 18,400 Schritte, in der Stadt, bei Wind und Wetter.
Jetzt gerade vom zweiten Gang zurück, einem gemütlichen Spaziergang, kleine Runde mit Musik im Ohr.
Jetzt wird sich mancher denken, klar bei Sonntag und zudem Feiertag hat er leicht reden, nein denn ich mache das ganz oft, unabhängig von Wochentagen oder Wetter.
Spazieren, Gehen, Wandern, auf den Berg rauf, das ist mein Leben in meiner Freizeit.
Und manchmal auch Home Workout.
Genau mein Thema grad 🙂 Ich tracke, über Yazio wirklich alles, bin „eigentlich“ im Defizit, geh 3 x in der Woche trainieren, 1x zzgl. bisschen Cardio oder einfach mal über die Felder laufen und Schritte machen..Yazio meint, ich kann bis 1933 kcal zu mir nehmen (schaff ich manchmal sogar nicht), mach ich aber Sport etc geht das hoch, sprich ich kann mehr essen. Also wenn ich schon tracke und mich im Defizit befinden soll, stimmen dann die Apps nicht? Ist eigentlich alles soweit gut, wiege derzeit 74.x-75.x je nach Tag, mal gehts noch und runter, bin 1,73, werde im April 50, nur der Bauch möchte nicht noch flacher werden (zumal ich Anfang des Jahres noch ca. 102 cm Bauchumfang hatte, jetzt so bei 90-91, also ums Gewicht gehts mir weniger, eher wie der Bauch halt noch mehr zurückgeht – vermutlich Zähne zusammenbeißen und so weiter machen). Liegt es an Wassereinlagerungen (evtl. durch Kreatin?), Hormone etc? Ach ja ich hab Anfang des Jahres noch knappe 86 kg gehabt. Also erfolgreich war ich schon, oder bin ich gerade in einer „heißen“ Phase wo es nur noch zäh runter geht? KFA liegt bei ca. 20 % Ach ja, ich wiege mich tatsächlich jeden morgen. Stress hab ich eigentlich keinen großen, Schlaf könnte etwas besser sein, aber ich schlafe halt echt überwiegend langsam ein. Heißhunger habe ich keinen. So zwischendurch also keine Nascherei
Ich habe keine Kalorien gezählt wollte nur Körperfettanteil verlieren.Bin 1,5 Monate in Keto gegangen und mein Cardio erhöht.Auf der Waage habe ich einen Schreck bekommen.7 Kilo in 1,5 Monaten. War gar nicht beabsichtigt.Jetzt versuche ich erstmal wieder etwas zuzunehmen.
Ich zb hab jeden Tag 10000 Schritte fahre 3 std Fahrrad A 3-4 mal und 4 Ma Kraftsport 😅… hab an trainingstagen angeblich 1200 Defizit tut sich aber nix mehr .. gut ich wiege eh schon 76 Kilo auf 188😅
Dann sei froh, dass sich da nix mehr tut…
Das was mich vom strikten Zählen abhält, ist die Angst wieder in eine Art Störung zu rutschen. Da schätze ich persönlich lieber und bin etwas geduldiger. Punkt 2 war aber super hilfreich, vielen Dank!
Moin Goeerki, mich würde mal mehr interessieren wie man am besten zunimmt. Ich bin 1,74 und wiege nur 61,5 und nehme einfach nicht wirklich zu und bin auch schon 30, das einzige was ich habe ist ein mini kleiner bauch. Hab schon versucht mit mehr zucker etwas zuzunehmen aber auch das Funktioniert nicht so. Vielleicht hast du ja da irgendwelche Tipps und tricks. Wäre evtl mal ein interessantes Video. Lg 😀
Trackst du denn deine Kalorien auch fürs Zunehmen?😊
LG
@goeerki Nein leider gar nicht, wüsste auch nicht mit was. Wenn es eine Handyapp gibt die kostenfrei ist würde ich das mal machen und versuchen damit mal meine Kalorien zu checken.
@SuperNeclord23ich weiß eine app womit du deine kalorien zählen kannst und zwar bei der app calory probier es gerne mal aus 😁
Lg
@SuperNeclord23lifesum zB
Tolles Video 👍
Danke 😊
Wie immer sehr informativ…geiles Video
Danke für das Lob😊🙏
Der keks am Kaffeeautomat oder der Kollege der mal wieder paar Gummibärchen mitgebracht hat. Wir sind umzingelt von Kalorien 😂
Bin 1.79 ca 110-115 KG und esse täglich 1800-2000 Kalorien. Wiege mich aber nicht wirklich (hab Angst vor der Waage haha) mache täglich Sport (5-6 km /h) wandern/gehen mindestens 7 km. 6 mal die Woche, 1 tag restday, auch bei regen bis 0 grad in kurzer Hose. hab vor 2 Monaten angefangen und merk es echt stark dass ich abgenommen habe. Esse meist morgens haferflocken/overnightoats, vollkornbrote mit rührei/hähnchen oder mach mir wraps. Mittags bzw abends meist kartoffeln nudeln fleisch reis, und jeden tag mind 100 gr proteeine in form von skyr,fleisch l insen usw…. da ich mich net so wirklich wiege hab ich auch nicht das gefühl dass es nicht weiter geht. Und ich bin net frustriert 😀
Nehme immer weiter ab .. will es aber nicht mehr .. schiss wieder zuzunehmen ..
„Bauchfett verlieren. Ohne Verzicht. Ohne Kalorienzählen.“ Da verspricht aber jemand eine ganze Menge. Oder wird da vielleicht Semaglutid empfohlen?
Ohne Kalorienzählen wird es schon schwierig, überhaupt festzustellen, ob man im Defizit ist. Das Schätzen von Mengen geht immer in die Hose. Da hilft nur eine Küchenwaage. Leider etwas nervig und unterwegs gar nicht durchzuführen. Ganz herausfordernd dürfte es für die meisten sein zu bestimmen, wieviel Kalorien denn der selbstgemachte Eintopf enthält, wenn Rohgewicht und Fertiggewicht durch den Wasserverlust bei Kochen unterschiedlich sind. Macht man das allerdings konsequent, stellt man schnell fest, dass man ziemlich wenig essen darf, um im Kaloriendefizit zu bleiben. Wer z.B. einen Bedarf von 2500 kcal hat und 300-500 kcal darunter bleiben will, hat ein Budget von 2200 kcal. Das ist nicht besonders viel.
Und weil man ja nicht als Lauch enden will, muss man eben auch mal Kraft- und Ausdauertraining machen. Das Ganze im Kaloriendefizit. Um das durchzuhalten, braucht man schon eine gewisse mentale Stärke. Besonderen Spaß macht das nicht. Natürlich muss man auf Dinge verzichten, besonders die, die gut schmecken. Kein Bock auf Essen kochen? Tiefkühlpizza in den Ofen? Oder doch lieber eine Currywurst mit Pommes und Mayo vom Imbiss? Das sind mal locker an die 1000 kcal und du bist nicht satt. Zum Abnehmen eher nicht so gut geeignet.
Und das Fieseste zum Schluss. Natürlich kann man nicht beeinflussen, wo man Fett verliert. Aber eines ist ziemlich sicher: das Bauchfett gibt der Körper erst ganz zum Schluss her.
Sehr gut und ehrlich zusammengefasst.
Darf ich fragen warum dünne frauen die kein muskelaufbau treiben schlank und straff aussehen mit wenig fett anteil.. und ich treibe viel sport muskelaufbau und 60min laufband jeden tag.. wiege mit 159 51kg und habe immernoch einen hohen körperfett anteil
Heute am Feiertag in Österreich gleich zweimal draußen gewesen. Beim ersten Mal sportlich bei durchschnittliche 5 kmh knapp 2,5 Std und 18,400 Schritte, in der Stadt, bei Wind und Wetter.
Jetzt gerade vom zweiten Gang zurück, einem gemütlichen Spaziergang, kleine Runde mit Musik im Ohr.
Jetzt wird sich mancher denken, klar bei Sonntag und zudem Feiertag hat er leicht reden, nein denn ich mache das ganz oft, unabhängig von Wochentagen oder Wetter.
Spazieren, Gehen, Wandern, auf den Berg rauf, das ist mein Leben in meiner Freizeit.
Und manchmal auch Home Workout.
Genau mein Thema grad 🙂 Ich tracke, über Yazio wirklich alles, bin „eigentlich“ im Defizit, geh 3 x in der Woche trainieren, 1x zzgl. bisschen Cardio oder einfach mal über die Felder laufen und Schritte machen..Yazio meint, ich kann bis 1933 kcal zu mir nehmen (schaff ich manchmal sogar nicht), mach ich aber Sport etc geht das hoch, sprich ich kann mehr essen. Also wenn ich schon tracke und mich im Defizit befinden soll, stimmen dann die Apps nicht? Ist eigentlich alles soweit gut, wiege derzeit 74.x-75.x je nach Tag, mal gehts noch und runter, bin 1,73, werde im April 50, nur der Bauch möchte nicht noch flacher werden (zumal ich Anfang des Jahres noch ca. 102 cm Bauchumfang hatte, jetzt so bei 90-91, also ums Gewicht gehts mir weniger, eher wie der Bauch halt noch mehr zurückgeht – vermutlich Zähne zusammenbeißen und so weiter machen). Liegt es an Wassereinlagerungen (evtl. durch Kreatin?), Hormone etc? Ach ja ich hab Anfang des Jahres noch knappe 86 kg gehabt. Also erfolgreich war ich schon, oder bin ich gerade in einer „heißen“ Phase wo es nur noch zäh runter geht? KFA liegt bei ca. 20 % Ach ja, ich wiege mich tatsächlich jeden morgen. Stress hab ich eigentlich keinen großen, Schlaf könnte etwas besser sein, aber ich schlafe halt echt überwiegend langsam ein. Heißhunger habe ich keinen. So zwischendurch also keine Nascherei
Ich habe keine Kalorien gezählt wollte nur Körperfettanteil verlieren.Bin 1,5 Monate in Keto gegangen und mein Cardio erhöht.Auf der Waage habe ich einen Schreck bekommen.7 Kilo in 1,5 Monaten. War gar nicht beabsichtigt.Jetzt versuche ich erstmal wieder etwas zuzunehmen.
Keine Sorge ist viel Wasser wegen fehlenden Kh gewesen.
Alles richtig! Leute machen keine kalorien defizit.
Falsch, ich sehe mit 75KG mehr nach Magersucht,als nach Kraftsport aus!
Oder wenn dir die wechseljahre in den Plan kacken! Tipps bei Wechseljahren?????
Top ❤
Mein einziges Problem beim abnehmen ist einfach das Bierchen am Abend 😫
Für den Algorithmus ❤
Kann man eine fitbit vertrauen von Kalorien her ? Super Video