Ich starte auch lieber süßer in den Tag. Die Variationen sind quasi endlos, ich zähle mal ein paar auf. Angefangen mit dem Klassiker Overnight Oats, Skyr/Quark mit Obst, Chia-Pudding mit diversen Toppings, Pancakes/Waffeln (selbst zubereitet, entweder nur den Teig am Abend zuvor oder komplett und anschließend am Morgen in Mikrowelle/Airfryer aufgewärmt). Oder was ich ganz neu für mich entdeckt habe sind gebackene Haferflocken/Mehl in diversen Kombinationen. Sind wie kleine Kuchen, schön saftig und easy zum Löffeln. Je nach Menge der Zutaten zwischen 300 – 450kcal. Ehrlich, dass erleichtert das Aufstehen am Morgen enorm, wenn man bereits weiß was einem leckeres gleich erwartet. 😋
Ich finde dich und deine Tipps super,habe vieles davon schon umgesetzt
Vielen Dank 😊 wünsche dir und deiner Freundin noch einen schönen Sonntag Abend 🤗👋
Ich feier dich mega. Du bist wirklich der authentischste und kompetenteste Fitness-Influencer im deutschsprachigen Raum meiner subjektiven Wahrnehmung nach. Ich bin zwar eher ein Low Carb* Typ, aber dennoch habe ich viel nützliches bezüglich Ernährung und Training durch dich erfahren.
*Tendenz ging sogar zu Keto, doch abgebrochen weil mir das zu blöd wurde.
Linsenwaffeln sind ja noch recht neu. Waren für mich ein Gamechanger: Wenn man es mal herzhaft will, aber nicht durch Brötchen/Brot, dann Linsenwaffeln mit Frischkäse und normalem Käse und Hähnchenaufschnitt (ja, Salz, schon klar, aber schmeckt halt), vielleicht bisschen Schnittlauch (geht sogar getrocknet).
Ich kann die orientalische Linsenwaffeln von Aldi (falls es die noch gibt) empfehlen, sind echt geil gewürzt. Mit Frischkäse oder kalorienarmer Soße und Puten-/Hähnchenwurst ein Traum. 2 Stück damit belegt und man kommt leicht über 100kcal, das ist fast nix.
Die 3x max. 500-550kcal (meist so bei 350-400kcal) pro Mahlzeit (jeweils mit 20 – 35 Eiweiß) fahre ich schon seit einer ganzen Weile. Wenn man sich strikt an die Zutatenliste/Zubereitung hält, ist sogar fast immer noch ein Protein-Pudding, -Shake oder Magerquark/Skyr mit Obst als Nachtisch drinnen. Trinkt man ausreichend Wasser (was man grundsätzlich immer sollte) oder was auch immer dazu, ist man so sehr gesättigt, dass man sich kaum bewegen kann. Ich bin immer wieder erstaunt, wie man so viel und gleichzeitig kalorienarm Nahrung zu sich nehmen kann.
Deine gute und einfache Ideen beweisen dies aufs Neue. Falls man tiefer ins Portmonee bei sich greifen kann, sollte sich mal im Internet umschauen was es noch alles für gute Alternativen (Käse, Tofu-Erzeugnisse, Eiklar, Mehle etc.) zur kalorienarmen Ernährung gibt.
Vielen Dank für das super Video 🙏❤.
Hab ich mir sofort gespeichert und werde genau so einkaufen und mich daran halten.
Ich versuche Gewicht zu verlieren (25kg🙈) und schaffe es einfach nicht (Wechseljahre, Psychopharmaka 😔), kann sagen das lässt ein schon ganz schön verweifeln.
Früher hatte ich nie Probleme mit meinem Magen, heute habe ich durch die unzähligen verschiedenen Ernährungsvideos die ich geschaut und umgesetzt habe echt Probleme.
Ich denke diese ganzen Pulver waren für mich dann doch nicht so gut. Die Frauen die alles damit zubereiten, sind jünger und verarbeiten diese in ihrem Körper vielleicht noch besser und sie sehen dabei auch richtig gut aus.
Ist ja eigentlich auch Irrsinn…..in alles was reinzuhauen ( Soßen, Dips, Backwaren, Getränke usw.)
Ich werde mir jetzt also deine vorgeschlagen Lebensmittel holen und was gaaaaanz wichtig ist…. ohne viel Gedöns und Kochbuch schnell zubereitet.
Es ist nochmal ein Versuch wert, vielleicht kann ich ja doch noch was erreichen.
Danke, danke nochmal für dieses tolle informative Video 👍🏼👍🏼❤
Ich habe festgestellt, dass mir ein süßes Frühstück gut hilft tagsüber keinen Heißhunger mehr auf Süßes zu haben.
Vielen Dank für die tollen Tipps!
Danke für dein liebes Feedback😊🙏
Ich starte auch lieber süßer in den Tag. Die Variationen sind quasi endlos, ich zähle mal ein paar auf. Angefangen mit dem Klassiker Overnight Oats, Skyr/Quark mit Obst, Chia-Pudding mit diversen Toppings, Pancakes/Waffeln (selbst zubereitet, entweder nur den Teig am Abend zuvor oder komplett und anschließend am Morgen in Mikrowelle/Airfryer aufgewärmt). Oder was ich ganz neu für mich entdeckt habe sind gebackene Haferflocken/Mehl in diversen Kombinationen. Sind wie kleine Kuchen, schön saftig und easy zum Löffeln. Je nach Menge der Zutaten zwischen 300 – 450kcal. Ehrlich, dass erleichtert das Aufstehen am Morgen enorm, wenn man bereits weiß was einem leckeres gleich erwartet. 😋
Die Rezepte mit Grammangaben findest du in der Infobox💪
Vielen Dank für die Inspiration wie immer sehr cooles Video!😊
Gerne, danke für dein Feedback🙏
Danke für die super Vorstellung.
Vor allem auch mit den Produkten direkt dazu. 👍
Danke für deinen Kommentar😊
Wie immer ein sehr informatives Video !!! Wird auf jeden fall mal was davon probiert 💪
Freut mich 👍 Danke
Top Video! Danke dir Christoph ✌️🍀
Der Mann ist mega. So tolle Ideen. Super umzusetzen und abwechslungsreich. Topp topp topp
Bro ders auch einfach nur echt 😂 keine Show, der macht sein Ding. Sei ihm alles gegönnt.
Ich finde dich und deine Tipps super,habe vieles davon schon umgesetzt
Vielen Dank 😊 wünsche dir und deiner Freundin noch einen schönen Sonntag Abend 🤗👋
Das ist ja wirklich sehr cool! Vielen Dank!!!!
Lecker! Danke🙂
Spitze, leicht, schnell und gut! Danke ❤🎉
Danke, sehr schöne Ideen
Ja genau sowas brauche ich mehr. Nicht immer nur iss dies und jenes Lebensmittel, sondern auch konkrete Gerichte! Gerne mehr davon!
Du bist einfach authentisch und lieferst Ideen die alltagstauglich und umsetzbar sind. Also genau das, was man sich wünscht. <3
Ich feier dich mega. Du bist wirklich der authentischste und kompetenteste Fitness-Influencer im deutschsprachigen Raum meiner subjektiven Wahrnehmung nach. Ich bin zwar eher ein Low Carb* Typ, aber dennoch habe ich viel nützliches bezüglich Ernährung und Training durch dich erfahren.
*Tendenz ging sogar zu Keto, doch abgebrochen weil mir das zu blöd wurde.
Linsenwaffeln sind ja noch recht neu. Waren für mich ein Gamechanger: Wenn man es mal herzhaft will, aber nicht durch Brötchen/Brot, dann Linsenwaffeln mit Frischkäse und normalem Käse und Hähnchenaufschnitt (ja, Salz, schon klar, aber schmeckt halt), vielleicht bisschen Schnittlauch (geht sogar getrocknet).
Ich kann die orientalische Linsenwaffeln von Aldi (falls es die noch gibt) empfehlen, sind echt geil gewürzt. Mit Frischkäse oder kalorienarmer Soße und Puten-/Hähnchenwurst ein Traum. 2 Stück damit belegt und man kommt leicht über 100kcal, das ist fast nix.
Die 3x max. 500-550kcal (meist so bei 350-400kcal) pro Mahlzeit (jeweils mit 20 – 35 Eiweiß) fahre ich schon seit einer ganzen Weile. Wenn man sich strikt an die Zutatenliste/Zubereitung hält, ist sogar fast immer noch ein Protein-Pudding, -Shake oder Magerquark/Skyr mit Obst als Nachtisch drinnen. Trinkt man ausreichend Wasser (was man grundsätzlich immer sollte) oder was auch immer dazu, ist man so sehr gesättigt, dass man sich kaum bewegen kann. Ich bin immer wieder erstaunt, wie man so viel und gleichzeitig kalorienarm Nahrung zu sich nehmen kann.
Deine gute und einfache Ideen beweisen dies aufs Neue. Falls man tiefer ins Portmonee bei sich greifen kann, sollte sich mal im Internet umschauen was es noch alles für gute Alternativen (Käse, Tofu-Erzeugnisse, Eiklar, Mehle etc.) zur kalorienarmen Ernährung gibt.
Guter Content
Vielen Dank für das super Video 🙏❤.
Hab ich mir sofort gespeichert und werde genau so einkaufen und mich daran halten.
Ich versuche Gewicht zu verlieren (25kg🙈) und schaffe es einfach nicht (Wechseljahre, Psychopharmaka 😔), kann sagen das lässt ein schon ganz schön verweifeln.
Früher hatte ich nie Probleme mit meinem Magen, heute habe ich durch die unzähligen verschiedenen Ernährungsvideos die ich geschaut und umgesetzt habe echt Probleme.
Ich denke diese ganzen Pulver waren für mich dann doch nicht so gut. Die Frauen die alles damit zubereiten, sind jünger und verarbeiten diese in ihrem Körper vielleicht noch besser und sie sehen dabei auch richtig gut aus.
Ist ja eigentlich auch Irrsinn…..in alles was reinzuhauen ( Soßen, Dips, Backwaren, Getränke usw.)
Ich werde mir jetzt also deine vorgeschlagen Lebensmittel holen und was gaaaaanz wichtig ist…. ohne viel Gedöns und Kochbuch schnell zubereitet.
Es ist nochmal ein Versuch wert, vielleicht kann ich ja doch noch was erreichen.
Danke, danke nochmal für dieses tolle informative Video 👍🏼👍🏼❤
Tolle Vorschläge ohne Schickimicki, einfach top 👍✌️ Dazu kriegt man noch schnell die nötigen Infos zu den Produkten ✌️