Es gibt faktisch keinen Grund Schweres Gewicht zu nehmen.
Ziel ist time under tension
Ich hab weitaus bessere Ergebnisse wenn ich nur 1/4 des Gewichts nehme, super langsam. Erstens, nach der ersten Übung sind die Muskeln bereits so hart durchblutet und prall, zweitens der pump hält bei mir fast immer um die 3 bis 4 Stunden, 5 die Gelenke fühlen sich wesentlich besser an bzw ich hab keine unangenehmen Nebenwirkungen…
Übe aktuell Bankdrücken, da gehts nicht niedriger als die Stange.
Hab mich auf 30 kg gesteigert, war aber noch zu heftig und bin wieder zurück zur Stange. Mach jetzt 5×3 mit der Stange, nächste Woche versuche ich mal 5 kg drauf zu packen und schauen was geht.
Weniger Gewicht fühlt sich auch einfach besser an wenn man dafür langsam und kontrolliert arbeitet… vorallem hat man weniger Risiko dabei.
Da geht’s drum dass du nach ner Verletzung wieder von vorne anfängst…
Es gibt faktisch keinen Grund Schweres Gewicht zu nehmen.
Ziel ist time under tension
Ich hab weitaus bessere Ergebnisse wenn ich nur 1/4 des Gewichts nehme, super langsam. Erstens, nach der ersten Übung sind die Muskeln bereits so hart durchblutet und prall, zweitens der pump hält bei mir fast immer um die 3 bis 4 Stunden, 5 die Gelenke fühlen sich wesentlich besser an bzw ich hab keine unangenehmen Nebenwirkungen…
Wenns geht würde ich es auch machen.
Übe aktuell Bankdrücken, da gehts nicht niedriger als die Stange.
Hab mich auf 30 kg gesteigert, war aber noch zu heftig und bin wieder zurück zur Stange. Mach jetzt 5×3 mit der Stange, nächste Woche versuche ich mal 5 kg drauf zu packen und schauen was geht.