Versuche es nicht…..tu es. Schaff dir Routinen im Alltag. Schau das du auf 2 Std. intensive Bewegungseinheiten pro Woche kommst. Abends halbe Stunde nach der Arbeit. Geht auch zu Hause.
Iss Proteine, reduziere Kohlenhydrate. Guter Zusatztipp: Versuche mal eine Mahlzeit pro Tag auszulassen, z.B das Frühstück. Alles nur Ideen, es liegt in deiner Hand. Viel Erfolg und Spaß dabei. ❤
Wer sich mehr vertiefen möchte in die Themen aus diesem Video, dem empfehle ich meinen Ratgeber: https://bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau Hier geht es um Nährstoffe, Supplements und unsere Ernährung zum Muskelaufbau, Abnehmen und mehr Fitness. Also Alle wichtigen Punkte.
Gerne reinschauen…
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Das ist für mich selbstverständlich
das ich auf meine Ernerung achte, von allen wenmann Unverträglichkeiten hatt.
Auch heutiger Beitrag Interesant und wichtig ❤Dank
Weiter so Bitte schön 👌
Ich bin „skinny fat“. BMI 21, nahe an Untergewicht, aber 33 % Körperfettanteil. Trotz guter Ernährung (ich esse halt kein Fleisch, aber Fisch) und Fitnessstudio komme ich einfach nicht unter 30 %. Das fuchst mich schon.
Das ist ärgerlich. Mein BMI ist bei 31, der KFA allerdings bei 15 %. Der BMI ist ein höchst irreführender Indikator, da er sehr häufig falsch negative und falsch positive Auskünfte erteilt. Ganz traurig: Es gibt Mediziner, die das noch nicht begriffen haben.
Das schwierige daran ist die Motivation….. 🤔 Gibt es einen Trick den mentalen Antrieb zu stimulieren ??? Den wenn’s im Kopf nicht stimmt wird alles andere auch nix.
Ich hielt mich lange für skinny fat, weil ich kein Sixpack bekommen habe. Ich frage mich, wo da der Unterschied zwischen „kein Sixpack“ und „Skinny fat“ los geht bzw. wann man wirklich von „fat“ spricht.
Meine Waage zuhause hält mich zu fett und schätzt mich bei ca. 20% KFA ein, während die Waage im Fitnessstudio (misst über Hände & Füße) mir Werte zwischen 9% und 14% anzeigt. Keine Ahnung, was ich da glauben kann. Das „Sixpack“ sieht man vielleicht in der oberen Bauchmuskulatur aber nicht in der unteren, da ist eine Fettschickt drüber. Arme und Beine sind quasi fettfrei
Stichwort Omega 3 FETTSÄURE.!!!
Darf die Makrele auch geräuchert sein???
egal in welcher Form
Auf jeden Fall, nur auf den hohen Salzgehalt achten!
Bin auch skinny fett und hab ständig eine fettleber. Versuche mehr Sport zu machen und mehr Proteine zu essen
Versuche es nicht…..tu es. Schaff dir Routinen im Alltag. Schau das du auf 2 Std. intensive Bewegungseinheiten pro Woche kommst. Abends halbe Stunde nach der Arbeit. Geht auch zu Hause.
Iss Proteine, reduziere Kohlenhydrate. Guter Zusatztipp: Versuche mal eine Mahlzeit pro Tag auszulassen, z.B das Frühstück. Alles nur Ideen, es liegt in deiner Hand. Viel Erfolg und Spaß dabei. ❤
Lass mal deinenTestosteron Wert beim Urologen überprüfen.
Wenn der Hormon Spiegel nicht stimmt, funktioniert es mit Sport und Ernährung auch nicht.
Alles gute und viel Gesundheit. 🙋🏼
Danke für das informative Video 😊 Liebe Grüße
Gern geschehen 😊
Wie ist eigentlich die Hume-Waage bei den Körperfett-Waagen einzuordnen? Habe eine Menge gute Sachen gehört, aber auch durchaus schlechte?
Hallo mein herz dankeschön ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Gern geschehen 😊
Wer sich mehr vertiefen möchte in die Themen aus diesem Video, dem empfehle ich meinen Ratgeber: https://bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau Hier geht es um Nährstoffe, Supplements und unsere Ernährung zum Muskelaufbau, Abnehmen und mehr Fitness. Also Alle wichtigen Punkte.
Gerne reinschauen…
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Plus „viszerales Fett“ führt über die „Aromatase“ zu weniger Testosteron. Danke für den super Beitrag!
Ich kuke dieses Video und esse dabei nen Knoppers,aber davor habe ich 500g Gemüse sowie 300G Lachs gegessen.😊
Ausnahmen sind ja auch vollkommen in Ordnung 👍
Das ist für mich selbstverständlich
das ich auf meine Ernerung achte, von allen wenmann Unverträglichkeiten hatt.
Auch heutiger Beitrag Interesant und wichtig ❤Dank
Weiter so Bitte schön 👌
Sehr gut!👍👍
Ich bin „skinny fat“. BMI 21, nahe an Untergewicht, aber 33 % Körperfettanteil. Trotz guter Ernährung (ich esse halt kein Fleisch, aber Fisch) und Fitnessstudio komme ich einfach nicht unter 30 %. Das fuchst mich schon.
Kalorien überwachen und Bewegung bei normalem Puls hoch halten. Also lockeres gehen egal ob Laufband oder spazieren.
Das ist ärgerlich. Mein BMI ist bei 31, der KFA allerdings bei 15 %. Der BMI ist ein höchst irreführender Indikator, da er sehr häufig falsch negative und falsch positive Auskünfte erteilt. Ganz traurig: Es gibt Mediziner, die das noch nicht begriffen haben.
Wieso ist Untergewicht bei 2:09 grün dargestellt?
13:46 Ich schau das Video gerade im Bett, vor dem Einschlafen 🙈
Einfach 1,5 bis 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht und 3 mal die Woche Ganzkörper Krafttraining
Mmh… ich hab kein skinny fat , ich habe fat Fett 😢 oder fett Fat ? Wie immer guter Beitrag!
Wer Teig isst, sieht aus wie Teig. Martina Ollesch.
😂❤👍 genau so ises
Das schwierige daran ist die Motivation….. 🤔 Gibt es einen Trick den mentalen Antrieb zu stimulieren ??? Den wenn’s im Kopf nicht stimmt wird alles andere auch nix.
Ronny Coleman Videos schauen 😉
Hallo,
danke für das aufklärende, interessante und gute Video. Bitte weiter so.
👍
@DoktorWeigl1👍🙂
Wie die Säulen „Ernährung“, „Sport“, „gesunder Lifestyle“ und „Supplements“ einfach wichtig für soooo viele Krankheiten sind!
Ich hielt mich lange für skinny fat, weil ich kein Sixpack bekommen habe. Ich frage mich, wo da der Unterschied zwischen „kein Sixpack“ und „Skinny fat“ los geht bzw. wann man wirklich von „fat“ spricht.
Meine Waage zuhause hält mich zu fett und schätzt mich bei ca. 20% KFA ein, während die Waage im Fitnessstudio (misst über Hände & Füße) mir Werte zwischen 9% und 14% anzeigt. Keine Ahnung, was ich da glauben kann. Das „Sixpack“ sieht man vielleicht in der oberen Bauchmuskulatur aber nicht in der unteren, da ist eine Fettschickt drüber. Arme und Beine sind quasi fettfrei
Das sind wieder wichtige Infos 👍
Vielen lieben Dank 🙏🍀🌞