„Irgendwann reichen die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht nicht mehr.“ Kein Problem, wenn man locker 20 Liegestütz und 10 Klimmzüge schafft, sollte man langsam darüber nachdenken, die 40kg Kurzhanteln für die Bizeps Curls herauszuholen. Alternativ geht auch die 200kg Langhantel fürs Kreuzheben.
Das einzig Korrekte kam von dem Kölner Professor. Der lässt die Damen dreimal pro Woche richtig mit Eisen schwitzen. Das was die vier Damen da mit ihren Gymnastikmatten im Garten mit diesen „Gewichten“ machen, hat auf Muskelaufbau garantiert keine Auswirkung.
Ich mache viel Yoga. Es tut mir sehr gut und ich habe das Gefühl, dass es für mich ein gutes Krafttraining ist. Stimmt das? Wenn es draußen wärmer und länger hell ist, gehe ich draußen joggen. Außerdem nehme ich meistens die Treppe anstatt den Aufzug.
Nein, Yoga ist kein Krafttraining, sondern eher für die Flexibilität und Körperbeherschung. Klar kann Yoga auch mal anstrengend sein, aber es ersetzt auf keinen Fall 2-3 Einheiten an Krafttraining die Woche
Yoga kann Krafttraining sein, sogenannte isometrische Übungen.
Der Körper hält längere Zeit eine Position und um diese Position zu halten müssen verschiedene Muskeln angespannt werden.
Dies gibt es beim Yoga sehr wohl, man muss es dann aber auch halten und nicht so schnell von Übung zu Übung gehen, dass man quasi gar keine Kraft braucht. Wenn man sich vor allem viel mit Schwung weiterbewegt, dann ist auch weniger Kraft nötig. Also ich glaube man hat da normalerweise ein gutes Gefühl, ob man gerade „schummelt“.
Dazu kommt, dass man bei Pilates teilweise mehr isometrische Übungen hat.
Also bei Yoga gibt es auch viele Übungen, die mehr dehnen als Kraft aufbauen.
Also da muss man sich auch selbst mit beschäftigen (mache ich nur Dehnübungen? Oder muss ich auch meine Muskeln benutzen?)
Kann mir jemand sagen was das bei 1:47 für eine Übung ist und wofür die sein soll? Das ist ja weder eine Kraft- noch eine Ausdauerübung. Oder gehört das noch zum Aufwärmen?
Endlich mal einer der Klartext spricht und das als wissenschaftlicher Experte bestätigt was ich schon seit Jahren sage: je älter man wird desto wichtiger wird der Kraftsport!
Ich glaube kaum, dass der Professor mit Krafttraining das meinte, was die Damen da im Garten (8Kg beim Kreuzheben) und beim Pilates veranstaltet haben. Leider wieder mal irreführend, der Beitrag.
Ich 62 mach seid Jahren 2 mal die Woche Kieser Training. Ist nicht lustig, weil man da wirklich bei jeder Übung an die absolute Kraftgrenze geht. Tut weh und ich bin hinterher um ehrlich zu sein fix und fertig 😏 Es tut mir aber dermaßen gut, das ich wirklich konsequent hingehe. Optisch macht es keinen tollen Effekt mehr, so wie ich das von früher bei regelmäßigem Kraftsport kenne aber das ist um ehrlich zu sein auch nicht mehr so sehr mein Fokus. Kombiniert mit mind. 2 mal die Woche Radfahren oder ne Stunde zügig gehen halte ich auch mein Gewicht. Also es ist nicht easy aber 100% zu empfehlen.👍🏼
Für die Bewegung benötigen wir Frauen keinen Wissenschaftler.
Und an alle Frauen, nicht erst ab 40 anfangen, desto früher, desto besser. Wer anfangen möchte, kann immer anfangen.
Ich bin 48 und laufe täglich 3 Stunden und mache Sport zuhause
Toller Beitrag – Danke ❤
Das waren schon vorher Frauen in guter Form und normal gewichtig.
Wir werden oder sind doch alle zu schwer und schwerfällig. Muss man da nicht eine andere Zielgruppe ansprechen?
Und Frauen ab 60?
keine Chance 😅
Gilt das selbe. Wie auch für jüngere. Und Männer. Und überhaupt.
„Irgendwann reichen die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht nicht mehr.“ Kein Problem, wenn man locker 20 Liegestütz und 10 Klimmzüge schafft, sollte man langsam darüber nachdenken, die 40kg Kurzhanteln für die Bizeps Curls herauszuholen. Alternativ geht auch die 200kg Langhantel fürs Kreuzheben.
Das einzig Korrekte kam von dem Kölner Professor. Der lässt die Damen dreimal pro Woche richtig mit Eisen schwitzen. Das was die vier Damen da mit ihren Gymnastikmatten im Garten mit diesen „Gewichten“ machen, hat auf Muskelaufbau garantiert keine Auswirkung.
„Middle aged women will do anything to avoid lifting weights“
@Kaufhausklaus von wem stammt das zitat?
Genau von Null auf 200kg Kreuzheben, macht Sinn…
Auch wenn es hier so dargestellt wird, als ob kleinere Übungen nichts bringen.
Es gilt weiterhin: jede Bewegung und jede Übung (wenn sie nicht super schlechter Körperhaltung ausgeführt wird), wirkt sich positiv aus.
Also bitte keine schwarz-weiß denken fördern. Man kann sich ja trotzdem steigern.
@vegyum ist so ein Meme im Internet
Interessanterweise hab ich mit Anfang 40 zugenommen und kam kaum dagegen an. Jetzt mit Ü50 gehts wieder viel besser.
Wechseljahre
Was ist euer Lieblingssport? ⛷🏌♂🏄♀🏋♀🚴
Ich mache viel Yoga. Es tut mir sehr gut und ich habe das Gefühl, dass es für mich ein gutes Krafttraining ist. Stimmt das? Wenn es draußen wärmer und länger hell ist, gehe ich draußen joggen. Außerdem nehme ich meistens die Treppe anstatt den Aufzug.
Nein, Yoga ist kein Krafttraining, sondern eher für die Flexibilität und Körperbeherschung. Klar kann Yoga auch mal anstrengend sein, aber es ersetzt auf keinen Fall 2-3 Einheiten an Krafttraining die Woche
Yoga kann Krafttraining sein, sogenannte isometrische Übungen.
Der Körper hält längere Zeit eine Position und um diese Position zu halten müssen verschiedene Muskeln angespannt werden.
Dies gibt es beim Yoga sehr wohl, man muss es dann aber auch halten und nicht so schnell von Übung zu Übung gehen, dass man quasi gar keine Kraft braucht. Wenn man sich vor allem viel mit Schwung weiterbewegt, dann ist auch weniger Kraft nötig. Also ich glaube man hat da normalerweise ein gutes Gefühl, ob man gerade „schummelt“.
Dazu kommt, dass man bei Pilates teilweise mehr isometrische Übungen hat.
Also bei Yoga gibt es auch viele Übungen, die mehr dehnen als Kraft aufbauen.
Also da muss man sich auch selbst mit beschäftigen (mache ich nur Dehnübungen? Oder muss ich auch meine Muskeln benutzen?)
Kann mir jemand sagen was das bei 1:47 für eine Übung ist und wofür die sein soll? Das ist ja weder eine Kraft- noch eine Ausdauerübung. Oder gehört das noch zum Aufwärmen?
Sieht aus wie mein WarmUp 😅
Endlich mal einer der Klartext spricht und das als wissenschaftlicher Experte bestätigt was ich schon seit Jahren sage: je älter man wird desto wichtiger wird der Kraftsport!
Ich glaube kaum, dass der Professor mit Krafttraining das meinte, was die Damen da im Garten (8Kg beim Kreuzheben) und beim Pilates veranstaltet haben. Leider wieder mal irreführend, der Beitrag.
Ich 62 mach seid Jahren 2 mal die Woche Kieser Training. Ist nicht lustig, weil man da wirklich bei jeder Übung an die absolute Kraftgrenze geht. Tut weh und ich bin hinterher um ehrlich zu sein fix und fertig 😏 Es tut mir aber dermaßen gut, das ich wirklich konsequent hingehe. Optisch macht es keinen tollen Effekt mehr, so wie ich das von früher bei regelmäßigem Kraftsport kenne aber das ist um ehrlich zu sein auch nicht mehr so sehr mein Fokus. Kombiniert mit mind. 2 mal die Woche Radfahren oder ne Stunde zügig gehen halte ich auch mein Gewicht. Also es ist nicht easy aber 100% zu empfehlen.👍🏼
Für die Bewegung benötigen wir Frauen keinen Wissenschaftler.
Und an alle Frauen, nicht erst ab 40 anfangen, desto früher, desto besser. Wer anfangen möchte, kann immer anfangen.
Ich bin 48 und laufe täglich 3 Stunden und mache Sport zuhause
Iss den Zucker in Karotten.
Toller Beitrag – Danke ❤
Das waren schon vorher Frauen in guter Form und normal gewichtig.
Wir werden oder sind doch alle zu schwer und schwerfällig. Muss man da nicht eine andere Zielgruppe ansprechen?