28 Kommentare zu „GARANTIERTER Gewichtsverlust mit diesen 3 TRICKS! ACHTUNG! 🚨 ➡️ Abnehmgarantie!“
@joejoesi
Danke Patric! Meiner Meinung nach ist Konstanz der Schlüssel. Mit der Regelmäßigkeit (2-3x pro Woche Fitnessstudio beispielsweise) kommen dann auch die Ergebnisse mehr oder weniger automatisch. Gepaart mit dem Ernährungs-Fokus auf Eiweiß. Die Schwierigkeit ist dran zu bleiben, denn in den ersten Wochen / Monaten wird man noch keine großen Ergebnisse sehen. Aber das kommt! Trust the process 🙂
Mich persönlich hat Keto in Kombination mit 16/8 Fasten am schnellsten und am einfachsten auf mein Wunschgewicht gebracht.
Nach einer Woche habe ich schon kein Verlangen mehr nach Süßigkeiten und es gibt so geile Keto Rezepte, was es einfach nur einfach macht.
Einfach nur Klasse.
bewegungung und kleine kalorien deffizidund der schwerster punkt ist geduld besonders jetzt wo sich die wechseljahre angemeldet haben, natürlich ausgewohung und sich nichts verbieten
Gesunde Verhalten zum Essen haben. Das Essen ist meine Therapie, um gesund werden. Nie mehr welche Diät immer voll tanken, um satt zu sein und dann richtig laufen. Letzte 40 Jahren haben 1000 Diät Versuche meine Körper und meine psyche und meine finanzielle Situation kaputt gemacht ( bin im Rollstuhl gelandet), bis ein Endokrinolog sich sorgfältig mit meinem Problem beschäftigt hat und es kam raus das Cortisol und ein gutartige tumor an Nebenieren der übler Täter sind. Eine miserable Krankheit mit Risiko und Notfall Spritze, aber befreiend. Ich weiß warum es nie geklappt hat. Und wie jetzt klappen muss. Leider mit Medizin aber Gewissheit haben ist befreien.
Patrick das ist das beste Video und die beste Botschaft von allen die Du uns mitgeteilt hast. Ich folge deine Kanal sehr gerne. Vielen Dank ❤❗️
Danke für das Video <3 mir hilft bewußt langsamer Essen/lange kauen und keine Snacks mehr schon gut, die Kohlenhydratdelle und mehr Eiweiß nehme ich mit aus dem Video!
Hallo zusammen,
Ich wollte nach einem mehr schlechten als guten Blutbild und als mittlerweile Bewegungslegasteniker mit 125 Kilo was ändern.
Ein Kollege sagte mir dass bei ihm Low Carb gut funktioniert, da dachte ich- das wird probiert.
Ich hatte von Ernährung keine Ahnung. Habe dann durch viiiiele Stunden You Tupe langsam verstanden wie der Körper funktioniert. ( Insulin,Cortisol, Kohlenhydrate etc.) und siehe da – 40 Kilo in 8 Monaten weg
Auch sind meine Blutwerte wieder wie bei einem Jugendlichen und ich fühle mich besser als je zuvor ohne je Hunger gehabt zu haben.
Solche Videos wie von Patrik oder auch die Ernährungs Docs haben die wende gebracht.
Man muß nur aufpassen wenn ein Influencer einem ein Wundermittel verkaufen will – das gibt es nicht !!!!!!
Einfach ECHTE Lebensmittel essen und etwas Bewgung, dann klappt es auch mit dem abnehmen. 😊
Das stimmt 👍🏻 … Ich hab in 6 Monaten 23 Kilo abgenommen, nur mit Kalorien zählen, am Tag nur 1.600 cal. Das war vor 5 Jahren, und ich halte seither so meine 60 kg + – 2 kg. Habe auch nie gehungert und auf nichts verzichtet, aber auch etwas mehr gesünder gegessen. Man glaubt gar nicht, wie sehr man seine Kalorien unterschätzt, wenn man sie nicht mal zählt … 😅
So bekommt man auch mal ein Gespür dafür, was man eigentlich alles so an einem Tag isst.
Bin schon etwas älter (57) und selbst mit einem langsameren Stoffwechsel funktioniert es 😊 …
Ich gratuliere dir sehr zu deinem Erfolg 💪🏼🎉😉
Ich kenne das auch, mein EX Mann hat mich auch kritisiert, dass ich mit Weight watchers abnehmen wollte. Vor der Ehe habe ich damit sehr gut abgenommen.
In der Ehe war es schwer. Ich habe dann den Anschluss verloren.
Inzwischen bin ich 30 kg zuviel, bin 66 Jahre alt, es geht nicht mehr so einfach.
Gelenke kaputt usw.
Mein wichtigster Punkt für meine erfolgreiche Abnahme war gnadenlos ehrlich zu mir selbst zu sein und daraufhin eine definitive Entscheidung zu treffen. Etwas grundlegend ändern oder so weiter machen wie bisher. Und dann nicht in 10-15 Jahren jammern „Ach, hätte ich doch damals…“ Entweder ja oder nein, und kein Wischi-waschi dazwischen, wie bisher. Es war die beste Entscheidung meines Lebens ❤
Herzlichen Dank ❤ Du sagst es, Entscheidung ist das A und O ❤ Solange es nicht klick macht, kann man es knicken. Zumindest war und ist es bei mir der Fall. Da spielt das Thema auch keine Rolle. Nochmals vielen Dank! ❤
1. Ziel planen und schriftlich definieren und Tagebuch darüber führen. Erfolg messen und dokumentieren.
2. Diesen Kanal und Dr. Jason Fung und Dr. Pradip Jamnadas checken. Buch von Fung ist eine Offenbarung
3. Insulinresistenz erforschen und verstehen
4. KH reduzieren und Natur essen
5. Muskeln trainieren (für die Älteren: auch leichte Betätigung ist besser als nichts)
6. Fasten, auch Kurzzeitfasten hilft und ist gesund
So habe ich in 6 Monaten zumindest mal 16 Kilo „verloren“.
Mein wichtigster Tip, der mich vor allem immer davon abgehalten hat, „mal eben schnell“ was zu „snacken“: 3 Sekunden auf den Lippen, ein Lebenlang auf den Rippen. … Zusätzlich zu dem Tip, dass Heißhunger auf Schokolade eigentlich ein Zeichen für Magnesiummangel ist und Haferflocken diesen Heißhunger verdammt gut dämpfen kann.
Mich würde wirklich mal ein Video von dir interessieren, in dem es darum geht, was zu tun ist, wenn man vor allem als Frau zu lange zu wenig isst und eben nicht mehr abnimmt, vielleicht sogar zu viel verbrennt als man verbraucht. In dem Fall was du zur metabolischen Anpassung sagst, gerade was es mit den Hormonen (Schilddrüse, Cortisol) macht. Es gibt viel zu viele Frauen die dann immer noch denken sie müssten noch mehr reduzieren und mehr Sport machen. Ich war auch an dem Punkt und erhöhe nun meine Kalorien und fühle mich besser denn je. Ich denke, dass auch dieses Thema sehr wichtig ist. Gerade in der heutigen Zeit, wo es fast schon ein Trend ist immer weniger zu essen. Danke😊
Bei mir habe ich 1. nur am Esstisch ohne Ablenkung essen, 2. 3 Zeitfenster täglich, in denen ich jeweils nur 1x essen darf, 3. alle Rezepte sortiert: zuerst 50% mit dem geringsten Protein-Gehalt aussortiert, davon 50% mit dem höchsten KH-Gehalt aussortiert.
Was jetzt ansteht ist das ausprobieren der übrigen Rezepte und herausfinden welche gut schmecken und sich auch bei wenig Zeit oder Erschöpfung bewähren.
Dazu gehört auch die Umsetzung der Mahlzeitenplanung, Einkaufsliste, Einkauf, spülen, kochen, (was alles Zeit in Anspruch nimmt, wodurch ich sonst oft am liebsten zu Dingen greife, die ich direkt essen kann), d.h. es ist eine große Umstellung so viel Arbeit in die Selbstversorgung zu stecken und das ist der Punkt, der dazu führen könnte, dass ich zurück in ungesunde Gewohnheiten kippen könnte. Besonders wenn es irgendwie viel Stress und wenig Zeit und viel Erschöpfung gibt.
Und der schlimme Punkt ist bei mir, dass besonders am Anfang ja noch keine Belohnung in Form von Gewichtsverlust (KFA-Reduktion) vorliegt und gleichzeitig die Konditionierung an „sich Gutes tun in Form von leckerem Essen“ noch sehr stark ist. Dadurch ist besonders der Anfang immer schwer.
Mir hilft die Beschäftigung mit der Ernährung und chatGPT als Coach. Ich stelle mir meine Mahlzeiten zusammen, lasse sie auswerten und schaue, dass ich optimal mit Nährstoffen versorgt bin. An Trainingstagen habe ich oft mehr Hunger. Alles, was mir körperlich auffällt, lasse ich mir von der KI erklären. So habe ich ein viel besseres Verständnis und eine Verbindung zu meinem Körper bekommen. Wir sind Freunde!
Moin, ich mache seit 6 Wochen Keto und habe 6 kg weg. Bis jetzt ohne Sport. Schritte habe ich zwischen 13 und 18.000 . Da geht noch mehr. 😅
Es ist das 4.mal. Ich will keine Insulinresistenz. Das ist mein wichtiger Punkt. Mein nüchtern
Glucosewert ist 5,4. Damit liege ich sehr gut im Rennen. 😊 Keto macht mir viel Spaß. Ich tracke auch nicht, ich gehe nach Gefühl. Das musste ich aber erstmal wieder lernen. Jetzt läuft es fast von alleine. 🙏
Ich liebe dieses unbeschwerte Gefühl mittlerweile so sehr, das mir das abnehmen unwichtig vorkommt. 😅
Danke Patric! Meiner Meinung nach ist Konstanz der Schlüssel. Mit der Regelmäßigkeit (2-3x pro Woche Fitnessstudio beispielsweise) kommen dann auch die Ergebnisse mehr oder weniger automatisch. Gepaart mit dem Ernährungs-Fokus auf Eiweiß. Die Schwierigkeit ist dran zu bleiben, denn in den ersten Wochen / Monaten wird man noch keine großen Ergebnisse sehen. Aber das kommt! Trust the process 🙂
Mir hat am besten geholfen den Alkoholkonsum stark zu reduzieren. Dadurch besserer Schlaf, häufigeres Krafttraining und allgemein mehr Energie 💪🏻
Die proteinreichere Ernährung hatte Ich vorher schon nur lief Fettabbau / Muskelaufbau nur schleppend.
Resultat nach 13 Monaten ist jetzt ein Gewichtsverlust von 86 Kg -> 72 Kg und BU 106 -> 83 cm.
Fühle mich auf jeden Fall mit 40 besser als mit 30 😜
Was ist DEIN Abnehmtipp Nr. 1?🎯
Kein frühstück 2 Teelöffel flohsamenschalen und erst um 13 Uhr Mittagessen 💪💪💪💪💪💪
@elmaoglumanuk6536weshalb machen Menschen das?
Mich persönlich hat Keto in Kombination mit 16/8 Fasten am schnellsten und am einfachsten auf mein Wunschgewicht gebracht.
Nach einer Woche habe ich schon kein Verlangen mehr nach Süßigkeiten und es gibt so geile Keto Rezepte, was es einfach nur einfach macht.
Einfach nur Klasse.
bewegungung und kleine kalorien deffizidund der schwerster punkt ist geduld besonders jetzt wo sich die wechseljahre angemeldet haben, natürlich ausgewohung und sich nichts verbieten
Gesunde Verhalten zum Essen haben. Das Essen ist meine Therapie, um gesund werden. Nie mehr welche Diät immer voll tanken, um satt zu sein und dann richtig laufen. Letzte 40 Jahren haben 1000 Diät Versuche meine Körper und meine psyche und meine finanzielle Situation kaputt gemacht ( bin im Rollstuhl gelandet), bis ein Endokrinolog sich sorgfältig mit meinem Problem beschäftigt hat und es kam raus das Cortisol und ein gutartige tumor an Nebenieren der übler Täter sind. Eine miserable Krankheit mit Risiko und Notfall Spritze, aber befreiend. Ich weiß warum es nie geklappt hat. Und wie jetzt klappen muss. Leider mit Medizin aber Gewissheit haben ist befreien.
Patrick das ist das beste Video und die beste Botschaft von allen die Du uns mitgeteilt hast. Ich folge deine Kanal sehr gerne. Vielen Dank ❤❗️
Danke für die guten Tipps ❤ Ich esse seit Corona keinen Zucker mehr und viel griechischen Joghurt. Bin 71 Jahre und fühle mich wohl ❤
Ballaststoffe erhöhen. Wenn ich satt bin, bin ich zufrieden und esse nichts mehr zwischendurch und nehme automatisch ab.
Danke für das Video <3 mir hilft bewußt langsamer Essen/lange kauen und keine Snacks mehr schon gut, die Kohlenhydratdelle und mehr Eiweiß nehme ich mit aus dem Video!
Hallo zusammen,
Ich wollte nach einem mehr schlechten als guten Blutbild und als mittlerweile Bewegungslegasteniker mit 125 Kilo was ändern.
Ein Kollege sagte mir dass bei ihm Low Carb gut funktioniert, da dachte ich- das wird probiert.
Ich hatte von Ernährung keine Ahnung. Habe dann durch viiiiele Stunden You Tupe langsam verstanden wie der Körper funktioniert. ( Insulin,Cortisol, Kohlenhydrate etc.) und siehe da – 40 Kilo in 8 Monaten weg
Auch sind meine Blutwerte wieder wie bei einem Jugendlichen und ich fühle mich besser als je zuvor ohne je Hunger gehabt zu haben.
Solche Videos wie von Patrik oder auch die Ernährungs Docs haben die wende gebracht.
Man muß nur aufpassen wenn ein Influencer einem ein Wundermittel verkaufen will – das gibt es nicht !!!!!!
Einfach ECHTE Lebensmittel essen und etwas Bewgung, dann klappt es auch mit dem abnehmen. 😊
Das stimmt 👍🏻 … Ich hab in 6 Monaten 23 Kilo abgenommen, nur mit Kalorien zählen, am Tag nur 1.600 cal. Das war vor 5 Jahren, und ich halte seither so meine 60 kg + – 2 kg. Habe auch nie gehungert und auf nichts verzichtet, aber auch etwas mehr gesünder gegessen. Man glaubt gar nicht, wie sehr man seine Kalorien unterschätzt, wenn man sie nicht mal zählt … 😅
So bekommt man auch mal ein Gespür dafür, was man eigentlich alles so an einem Tag isst.
Bin schon etwas älter (57) und selbst mit einem langsameren Stoffwechsel funktioniert es 😊 …
Ich gratuliere dir sehr zu deinem Erfolg 💪🏼🎉😉
Proteine machen satt. Der Rest geht dann fast von alleine..
Ich kenne das auch, mein EX Mann hat mich auch kritisiert, dass ich mit Weight watchers abnehmen wollte. Vor der Ehe habe ich damit sehr gut abgenommen.
In der Ehe war es schwer. Ich habe dann den Anschluss verloren.
Inzwischen bin ich 30 kg zuviel, bin 66 Jahre alt, es geht nicht mehr so einfach.
Gelenke kaputt usw.
Mein wichtigster Punkt für meine erfolgreiche Abnahme war gnadenlos ehrlich zu mir selbst zu sein und daraufhin eine definitive Entscheidung zu treffen. Etwas grundlegend ändern oder so weiter machen wie bisher. Und dann nicht in 10-15 Jahren jammern „Ach, hätte ich doch damals…“ Entweder ja oder nein, und kein Wischi-waschi dazwischen, wie bisher. Es war die beste Entscheidung meines Lebens ❤
Nährstoffe statt Nahrung. Mein gamechanger war die Ernährungsumstellung nach LADD
Herzlichen Dank ❤ Du sagst es, Entscheidung ist das A und O ❤ Solange es nicht klick macht, kann man es knicken. Zumindest war und ist es bei mir der Fall. Da spielt das Thema auch keine Rolle. Nochmals vielen Dank! ❤
1. Ziel planen und schriftlich definieren und Tagebuch darüber führen. Erfolg messen und dokumentieren.
2. Diesen Kanal und Dr. Jason Fung und Dr. Pradip Jamnadas checken. Buch von Fung ist eine Offenbarung
3. Insulinresistenz erforschen und verstehen
4. KH reduzieren und Natur essen
5. Muskeln trainieren (für die Älteren: auch leichte Betätigung ist besser als nichts)
6. Fasten, auch Kurzzeitfasten hilft und ist gesund
So habe ich in 6 Monaten zumindest mal 16 Kilo „verloren“.
Mein wichtigster Tip, der mich vor allem immer davon abgehalten hat, „mal eben schnell“ was zu „snacken“: 3 Sekunden auf den Lippen, ein Lebenlang auf den Rippen. … Zusätzlich zu dem Tip, dass Heißhunger auf Schokolade eigentlich ein Zeichen für Magnesiummangel ist und Haferflocken diesen Heißhunger verdammt gut dämpfen kann.
Mich würde wirklich mal ein Video von dir interessieren, in dem es darum geht, was zu tun ist, wenn man vor allem als Frau zu lange zu wenig isst und eben nicht mehr abnimmt, vielleicht sogar zu viel verbrennt als man verbraucht. In dem Fall was du zur metabolischen Anpassung sagst, gerade was es mit den Hormonen (Schilddrüse, Cortisol) macht. Es gibt viel zu viele Frauen die dann immer noch denken sie müssten noch mehr reduzieren und mehr Sport machen. Ich war auch an dem Punkt und erhöhe nun meine Kalorien und fühle mich besser denn je. Ich denke, dass auch dieses Thema sehr wichtig ist. Gerade in der heutigen Zeit, wo es fast schon ein Trend ist immer weniger zu essen. Danke😊
Das kommt auf die Liste.
@patricheizmannFreut mich, danke!!!🙏🏼
Das interessiert mich auch !!! Weil ich jahrelang so lebe …
Bei mir habe ich 1. nur am Esstisch ohne Ablenkung essen, 2. 3 Zeitfenster täglich, in denen ich jeweils nur 1x essen darf, 3. alle Rezepte sortiert: zuerst 50% mit dem geringsten Protein-Gehalt aussortiert, davon 50% mit dem höchsten KH-Gehalt aussortiert.
Was jetzt ansteht ist das ausprobieren der übrigen Rezepte und herausfinden welche gut schmecken und sich auch bei wenig Zeit oder Erschöpfung bewähren.
Dazu gehört auch die Umsetzung der Mahlzeitenplanung, Einkaufsliste, Einkauf, spülen, kochen, (was alles Zeit in Anspruch nimmt, wodurch ich sonst oft am liebsten zu Dingen greife, die ich direkt essen kann), d.h. es ist eine große Umstellung so viel Arbeit in die Selbstversorgung zu stecken und das ist der Punkt, der dazu führen könnte, dass ich zurück in ungesunde Gewohnheiten kippen könnte. Besonders wenn es irgendwie viel Stress und wenig Zeit und viel Erschöpfung gibt.
Und der schlimme Punkt ist bei mir, dass besonders am Anfang ja noch keine Belohnung in Form von Gewichtsverlust (KFA-Reduktion) vorliegt und gleichzeitig die Konditionierung an „sich Gutes tun in Form von leckerem Essen“ noch sehr stark ist. Dadurch ist besonders der Anfang immer schwer.
Mir hilft die Beschäftigung mit der Ernährung und chatGPT als Coach. Ich stelle mir meine Mahlzeiten zusammen, lasse sie auswerten und schaue, dass ich optimal mit Nährstoffen versorgt bin. An Trainingstagen habe ich oft mehr Hunger. Alles, was mir körperlich auffällt, lasse ich mir von der KI erklären. So habe ich ein viel besseres Verständnis und eine Verbindung zu meinem Körper bekommen. Wir sind Freunde!
Moin, ich mache seit 6 Wochen Keto und habe 6 kg weg. Bis jetzt ohne Sport. Schritte habe ich zwischen 13 und 18.000 . Da geht noch mehr. 😅
Es ist das 4.mal. Ich will keine Insulinresistenz. Das ist mein wichtiger Punkt. Mein nüchtern
Glucosewert ist 5,4. Damit liege ich sehr gut im Rennen. 😊 Keto macht mir viel Spaß. Ich tracke auch nicht, ich gehe nach Gefühl. Das musste ich aber erstmal wieder lernen. Jetzt läuft es fast von alleine. 🙏
Ich liebe dieses unbeschwerte Gefühl mittlerweile so sehr, das mir das abnehmen unwichtig vorkommt. 😅
Hallo,
danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so.