19 Kommentare zu „Was du über‘s ABNEHMEN wissen solltest!“
@CoachStef
Alle Fragen zum Thema Abnehmen in einem Video beantwortet! Vom Honig und Datteln über Protein Shakes oder Diätformen ist heute alles dabei! Gibt es noch Fragen zum Abnehmen und Fettabbau, die noch offen sind? Schreibt gerne einen Kommentar, das nächste Video kommt!
Langfristig hilfreich für „Normalos“ ist eine Diät nur dann, wenn man sie zu seiner normalen Ernährung macht. Also keine Kur (Diät), sondern dauerhafte Ernährungsumstellung.
Abnehmen nur auf Kalorien zu reduzieren ist nicht ganz korrekt, der Blutzuckerspiegel einer Person spielt eine erhebliche Rolle. Eine wissenschaftliche Studie hat mehreren Personen einen körperlich ähnlichen Partner die selbe Anzahl an Kalorien verabreicht. Der einzige Unterschied lag in der Verteilung der Makronährstoffe… Es mag nicht in die Welt eines jeden passen aber diejenigen die mehr Fett/Eiweiß gegessen haben und Kohlenhydrate reduziert haben haben durchwegs mehr Gewicht abnehmen können.
Das liegt aber nicht direkt an dem Blutzuckerspiegel soweit ich weiss, sondern an den thermogenen Effekten.
Sprich; die Energie die es braucht um Eiweiss etc. zu verbrennen.
Proteine zu verbrennen, „verbrennt“ quasi mehr Kalorien als Kohlenhydrate zu verbrennen. Deshalb sieht man da bestimmt auch eine Differenz. Blutzucker mag auch eine Rolle spielen, da weiss ich aber zu wenig
zu.
@kamutef6687ich habe mich letzten Sommer ziemlich ausgiebig damit beschäftigt, das war der Grund wieso ich Keto probiert habe. Meine Erfahrung ist man kann essen was man möchte und nimmt eher ab als zu, ich habe täglich a die 3.5-4 K Kalorien gegessen und ich wiege 65-70 Kilo. Allerdings auch in Kombination mit Intervallfasten und 2 Mal am Tag essen ohne kleine Snacks dazwischen. Die Wissenschaft spricht zu diesem Thema im Moment eine ziemlich eindeutige Sprache und es ist das erste man dass ich eine Diät probiert habe die mich spürbar besser fühlen lassen hat. Ich habe gelernt dass Fett nicht der Feind ist sondern etwas wirklich essenzielles für ein gesundes Leben.(nur Olivenöl Butter und Butterschmalz oder Fett das natürlich in Nahrung steckt)
Insulinausschüttung hemmt die Lipolyse (Fettabbau). Bei der ketogenen Ernährung kann der Körper durch die Fettadaption besser auf das gespeicherte Fett zugreifen. Zudem kann durch den dauerhaft niedrigen Blutzuckerspiegel weniger Hungergefühl aufkommen, was sich auch wiederum auf die Kalorienbilanz auswirkt.
Ich weiß auf jeden Fall dass die Dose Protein, die du in der Hand hälst bzw auf dem Tisch stehen hast, sauteuer ist und nicht so mega gut schmeckt wie man vllt meinen würde! (Ähnliches zu der Dose Protein im Hintergrund 😊
Alle Fragen zum Thema Abnehmen in einem Video beantwortet! Vom Honig und Datteln über Protein Shakes oder Diätformen ist heute alles dabei! Gibt es noch Fragen zum Abnehmen und Fettabbau, die noch offen sind? Schreibt gerne einen Kommentar, das nächste Video kommt!
Einfach MoneyBoy
Langfristig hilfreich für „Normalos“ ist eine Diät nur dann, wenn man sie zu seiner normalen Ernährung macht. Also keine Kur (Diät), sondern dauerhafte Ernährungsumstellung.
Abnehmen nur auf Kalorien zu reduzieren ist nicht ganz korrekt, der Blutzuckerspiegel einer Person spielt eine erhebliche Rolle. Eine wissenschaftliche Studie hat mehreren Personen einen körperlich ähnlichen Partner die selbe Anzahl an Kalorien verabreicht. Der einzige Unterschied lag in der Verteilung der Makronährstoffe… Es mag nicht in die Welt eines jeden passen aber diejenigen die mehr Fett/Eiweiß gegessen haben und Kohlenhydrate reduziert haben haben durchwegs mehr Gewicht abnehmen können.
Das liegt aber nicht direkt an dem Blutzuckerspiegel soweit ich weiss, sondern an den thermogenen Effekten.
Sprich; die Energie die es braucht um Eiweiss etc. zu verbrennen.
Proteine zu verbrennen, „verbrennt“ quasi mehr Kalorien als Kohlenhydrate zu verbrennen. Deshalb sieht man da bestimmt auch eine Differenz. Blutzucker mag auch eine Rolle spielen, da weiss ich aber zu wenig
zu.
@kamutef6687ich habe mich letzten Sommer ziemlich ausgiebig damit beschäftigt, das war der Grund wieso ich Keto probiert habe. Meine Erfahrung ist man kann essen was man möchte und nimmt eher ab als zu, ich habe täglich a die 3.5-4 K Kalorien gegessen und ich wiege 65-70 Kilo. Allerdings auch in Kombination mit Intervallfasten und 2 Mal am Tag essen ohne kleine Snacks dazwischen. Die Wissenschaft spricht zu diesem Thema im Moment eine ziemlich eindeutige Sprache und es ist das erste man dass ich eine Diät probiert habe die mich spürbar besser fühlen lassen hat. Ich habe gelernt dass Fett nicht der Feind ist sondern etwas wirklich essenzielles für ein gesundes Leben.(nur Olivenöl Butter und Butterschmalz oder Fett das natürlich in Nahrung steckt)
Kalorienzufuhr im Verhältnis zum Energieverbrauch ist IMMER und ausschließlich der einzige Faktor, der das Ab-/Zunehmen beeinflusst! Immer!
@M@MonteCarlo-0604 sehr starke Meinung
Insulinausschüttung hemmt die Lipolyse (Fettabbau). Bei der ketogenen Ernährung kann der Körper durch die Fettadaption besser auf das gespeicherte Fett zugreifen. Zudem kann durch den dauerhaft niedrigen Blutzuckerspiegel weniger Hungergefühl aufkommen, was sich auch wiederum auf die Kalorienbilanz auswirkt.
Du bist einfach so sympathisch, cooles Video!
Leute welche Shakes sättigen am besten zb lieber iced coffee oder matcha oder was auch immer es so gibt habt ihr da Tipps?
Probier es doch einfach aus. Was einen sättigt ist sehr individuell. Mich sättigen Kartoffeln gar nicht. Ein Big Mac Menü aber z.B. schon.
Der Praktikant hat einen kleinen Fehler bei der Einblendung des Textes gemacht 🤯 Sorry dafür, er wurde natürlich sofort entlassen.
Sag doch einfach dass es doc felix war 😅
Ich liebe dieses Format 😂😂😂 Informativ und lustig „Noup“ „Yeeeaap“
ja, einfach unbedingt genauso viel Zucker zu sich nehmen wie sonst auch. Damit erzielt ihr die besten Erfolge beim abnehmen. 😮
Das hat er halt auch absolut nicht behauptet, was ist dein Punkt?😂
Wo ist denn die Brille geblieben?
Ich weiß auf jeden Fall dass die Dose Protein, die du in der Hand hälst bzw auf dem Tisch stehen hast, sauteuer ist und nicht so mega gut schmeckt wie man vllt meinen würde! (Ähnliches zu der Dose Protein im Hintergrund 😊