Wahre Worte! Am besten von den aktuellen Lebensumständen abhängig machen. Ich hatte mit GK 2-3 Mal die Woche angefangen, um reinzukommen. In einer Phase, wo ich viel Zeit zur Verfügung hatte, war ein 2er Split mit 4x die Woche angesagt (dazwischen zuhause noch Cardio). Und demnächst stelle ich auf GK-A und GK-B um (Plan ist 3x die Woche), damit das einzelne Workout nicht zu lange dauert, aber trotzdem unterschiedliche Übungen am Start sind.
-Brust/Rücken
1 Tag Pause
– Beine
1 Tag Pause
– Arme/Schultern
1 Tag Pause und dann wieder von vorn.
Das ist für mich und meinen Alltag optimal und meine Regeneration kommt perfekt klar.
Ich hatte ne Zeit lang 2x OK UK trainiert, was zwar halbwegs gut ging, aber nicht, wenn ich nebenbei noch 2x Zirkeltraining in der Gruppe noch gemacht hab.
Daher bin ich dann zum 3er Split umgestiegen & siehe da, ich komm mit dem Reiz viel besser klar + hab noch pro Einheit gut Zeit gespart
Das hin gehen ist der beste Weg .
Ich habe Trainer Lizenz habe das aber nur damals wegen Arbeit gebraucht um in der psychiatrischen Klinik mit denn Leuten zu trainieren.
Ich sage so ,
Hol dir erst einmal 10 ner Karten ein Jahr lang und dann kannst du wechseln und dein plan erstellen
Oh man.. Danke 🙏.. ich mach hier und da ne 2. Einheit aber ich trainiere jeden nur 1x die Woche.. hab nur nen Push / pull .. und hier und da legz.. dann mache ich bei Rücken mal 2-3 Sätze Dips .. und 2 Übungen Beine.. aber auch nicht immer 😞… ich mag Bein Training einfach nicht 😭
Danke 😊 !!!
Irgendwie mach ich am liebsten Full Body weil ich mich dann danach rundum ausgepowered fühle, dafür wechsel ich die Muskelgruppen ab.
Spricht auch nichts gegen
Wahre Worte! Am besten von den aktuellen Lebensumständen abhängig machen. Ich hatte mit GK 2-3 Mal die Woche angefangen, um reinzukommen. In einer Phase, wo ich viel Zeit zur Verfügung hatte, war ein 2er Split mit 4x die Woche angesagt (dazwischen zuhause noch Cardio). Und demnächst stelle ich auf GK-A und GK-B um (Plan ist 3x die Woche), damit das einzelne Workout nicht zu lange dauert, aber trotzdem unterschiedliche Übungen am Start sind.
Words!
Du hast die Frage nicht beantwortet
„Mach, was euch Spaß macht“
-Brust/Rücken
1 Tag Pause
– Beine
1 Tag Pause
– Arme/Schultern
1 Tag Pause und dann wieder von vorn.
Das ist für mich und meinen Alltag optimal und meine Regeneration kommt perfekt klar.
Auf der anderen Seite ist ein effektiver Trainingsplan auch ein Anreiz mehr zu trainieren.
Ich mach seit Anfang des Jahres jeden Tag 100 liegestütze
So siehts aus
Ich hatte ne Zeit lang 2x OK UK trainiert, was zwar halbwegs gut ging, aber nicht, wenn ich nebenbei noch 2x Zirkeltraining in der Gruppe noch gemacht hab.
Daher bin ich dann zum 3er Split umgestiegen & siehe da, ich komm mit dem Reiz viel besser klar + hab noch pro Einheit gut Zeit gespart
Das hin gehen ist der beste Weg .
Ich habe Trainer Lizenz habe das aber nur damals wegen Arbeit gebraucht um in der psychiatrischen Klinik mit denn Leuten zu trainieren.
Ich sage so ,
Hol dir erst einmal 10 ner Karten ein Jahr lang und dann kannst du wechseln und dein plan erstellen
Oh man.. Danke 🙏.. ich mach hier und da ne 2. Einheit aber ich trainiere jeden nur 1x die Woche.. hab nur nen Push / pull .. und hier und da legz.. dann mache ich bei Rücken mal 2-3 Sätze Dips .. und 2 Übungen Beine.. aber auch nicht immer 😞… ich mag Bein Training einfach nicht 😭
Quality before quantity…
Consistency before intensity…