Stoffwechsel ankurbeln? Dann empfehle ich Ihnen dazu meinen Top Ratgeber: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Die besten Lebensmittel zum Abnehmen und gleichzeitigen Muskelaufbau. Möglich? Definitiv…elementar ist unsere Ernährung.
Dazu mein Ratgeber.
Ich möchte vielleicht noch ergänzen, dass ich bis auf Vitamin D keine Medikamente nehme und meine Blutwerte sind O-Ton Hausarzt wie bei einem Neugeborenen 😂und Herz wie eine 39jährige! Sowas kommt nicht vom Couch liegen und Chips und Coca Cola oder Alkohol!
Hab vom 110 bis 80 Kilo vor drei Jahren 30 Kilo abgespeckt.
Aber sobald ich nicht mehr jeden Tag Sport gemacht habe und nicht jedes Kalorien gezählt habe, war es einfach wieder zuzunehmen.
Schwanke jetzt zwischen Winter und Frühling von 85 und 95 Kilo.
Man muss dran bleiben und ein Leben lang gesund leben und aktiv bleiben.
Der Jojo-Effekt kommt natürlich nicht automatisch und nicht von ungefähr.
Mal schauen, ob ich’s diesen Winter schaffe auch regelmäßig Sport zu machen und ordentlich auf meine Ernährung zu achten.
Oh man, ich kann dich so gut verstehen. Geht mir ebenso schwanke mein Leben lang zwischen 60 und 95 kg. Mittlerweise habe ich eine ausgeprägte Essstörung … soll heißen, entweder hochkalorisches Essen und kein Sport, oder kaum etwas essen und Sport. Zunehmen, abnehmen, wieder zunehmen, mein Leben lang. Das ist so ätzend.
Sie können das schon halten, sobald Sie ein Feeling entwickelt haben. Kalorienzählen am Anfang ist okay, wenn das Endresultat ist, dass Sie dadurch ihren Körper und sein Essverhalten kennenlernen.
Ihr Ergebnis ist doch ein großer Erfolg. 95kg ist 15kg von 110 entfernt. Das ist eine ganze Menge. Da geht langfristig bestimmt noch mehr! Alles Gute!
Ich habe sehr viel durch Ihre Videos gelernt und 10 Kilo schon abgenommen und komplett meine Ernährung geändert, ich schreibe mir auch auf, was i und wieviel ich esse. Und bin im Fitness Studio
Das waren nur schlechte Nachrichten für mich. Ich bin Mitte 50 und habe dieses Jahr meine Ernährung schrittweise umgestellt. Das Ergebnis ist sehr dürftig bisher. Wenn ich das so höre macht mir das wenig Mut für die Zukunft.
Glauben Sie mir, jedes Kilo das sie verlieren erleichtert gleich dreifach ihre Gelenke. Jede Ernährungsumstellung macht sich auch bemerkbar in Ihren Blutgefäßen, Ihrem Blutzucker, Ihren Entzündungswerten. Ich verstehe das Bedürfnis die Kilos auf der Waage purzeln zu sehen nur zu sehr, aber die Vorteile die eine bessere Ernährung bietet gehen so viel tiefer !
Hallo, ich bin Anfang 50 und ich hatte auch erst wenig Motivation. Hatte dann aber gedacht… ich lasse die Zeit für mich spielen… Mittlerweile habe ich knappe 60 kg (in ca. 2 Jahre) abgenommen. Seine Gewohnheiten, die man sich 50 Jahre angefuttert hat, kann man nicht in ein paar Wochen umstellen. Ich rate immer durchhalten und du wirst belohnt. Dein Körper dankt dir das. P. S.: Im Gegensatz zu vielen anderen, geht meiner Meinung ohnr Kalorienzählen und Nährwerte tracken nix. Wenn man was will, muss man auch dran arbeiten.
Es geht schon, wenn das mit dem Sättigungsgefühl nicht so klappt, müssen Sie streng sein mit den Kalorien und willenskräftig. Beides ist lediglich von Ihrer Entscheidung abhängig. Sie sollten dafür Ihre Gründe kennen und diese Realität akzeptieren. Sie haben es selbst in der Hand, machen Sie was draus. Viel Glück!
Wir haben in der 2. Lebenshälfte eben oft einige Blockaden entwickelt, insb eine angehende Insulinresistenz. Das lässt sich aber einfach messen und gut beeinflussen, wenn man aus den Flut von Infos die richtigen rauspickt.
Mir hat’s gut geholfen eine regelmäßige Mahlzeit einzuführen die jeden Tag gegessen wird und folgende Eigenschaften hat
Wenig Kalorien, viel Eiweiß und nicht zu Geschmacksintensiv Beispiele wären Skyr/Quark mit Beeren oder Hähnchen mit Gemüse
Diese Mahlzeiten machen extrem satt haben viel Eiweiß und durch den reduzierten Geschmack gewöhnt man sich wieder daran Dinge zu essen die nicht so extrem süß salzig oder fettig sind
Danke für den super Inhalt! Ich hatte das schon geahnt, dass man in der Kindheit sehr viele „Anlagen“ entwickelt. Wahnsinnig interessant, das man immer mehr drauf kommt, wie der Körper funktioniert.
Ich denke, das ist jetzt zu schwarz/weiß dargestellt. Wenn ich im Untergewicht bin oder für die Bodybuilding Weltmeisterschaft trainiere, mag das zutreffen.
Viel Erfolg Dir. 🍀
Danke Hr. Dr. Weigl! Wieder ein klasse Video!! Habe ich wieder geteilt!!
Danke für das Video
Stoffwechsel ankurbeln? Dann empfehle ich Ihnen dazu meinen Top Ratgeber: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Die besten Lebensmittel zum Abnehmen und gleichzeitigen Muskelaufbau. Möglich? Definitiv…elementar ist unsere Ernährung.
Dazu mein Ratgeber.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Selbstverständlich besitze ich schon ein Exemplar!
Dr.Dr. Weigl, da haben sie einen rausgehauen. Bester Beitrag den ich bisher bei Ihnen gesehen habe. Alles Wissen konzentriert auf einen Punkt 👍👍👍
Ich möchte vielleicht noch ergänzen, dass ich bis auf Vitamin D keine Medikamente nehme und meine Blutwerte sind O-Ton Hausarzt wie bei einem Neugeborenen 😂und Herz wie eine 39jährige! Sowas kommt nicht vom Couch liegen und Chips und Coca Cola oder Alkohol!
Hab vom 110 bis 80 Kilo vor drei Jahren 30 Kilo abgespeckt.
Aber sobald ich nicht mehr jeden Tag Sport gemacht habe und nicht jedes Kalorien gezählt habe, war es einfach wieder zuzunehmen.
Schwanke jetzt zwischen Winter und Frühling von 85 und 95 Kilo.
Man muss dran bleiben und ein Leben lang gesund leben und aktiv bleiben.
Der Jojo-Effekt kommt natürlich nicht automatisch und nicht von ungefähr.
Mal schauen, ob ich’s diesen Winter schaffe auch regelmäßig Sport zu machen und ordentlich auf meine Ernährung zu achten.
Oh man, ich kann dich so gut verstehen. Geht mir ebenso schwanke mein Leben lang zwischen 60 und 95 kg. Mittlerweise habe ich eine ausgeprägte Essstörung … soll heißen, entweder hochkalorisches Essen und kein Sport, oder kaum etwas essen und Sport. Zunehmen, abnehmen, wieder zunehmen, mein Leben lang. Das ist so ätzend.
Sie können das schon halten, sobald Sie ein Feeling entwickelt haben. Kalorienzählen am Anfang ist okay, wenn das Endresultat ist, dass Sie dadurch ihren Körper und sein Essverhalten kennenlernen.
Ihr Ergebnis ist doch ein großer Erfolg. 95kg ist 15kg von 110 entfernt. Das ist eine ganze Menge. Da geht langfristig bestimmt noch mehr! Alles Gute!
Tolles Video! Danke! Jetzt ab 40+ aufpassen, aber auch genießen. Hm…. Gar nicht so einfach. Gerne immer mehr von Ihren Ratschlägen. 😊
Ich habe sehr viel durch Ihre Videos gelernt und 10 Kilo schon abgenommen und komplett meine Ernährung geändert, ich schreibe mir auch auf, was i und wieviel ich esse. Und bin im Fitness Studio
Dr. Weigl . Dein Video ist wieder sehr fachlich und sehr gut erklärt ! ❤lichen Dank
Das waren nur schlechte Nachrichten für mich. Ich bin Mitte 50 und habe dieses Jahr meine Ernährung schrittweise umgestellt. Das Ergebnis ist sehr dürftig bisher. Wenn ich das so höre macht mir das wenig Mut für die Zukunft.
Glauben Sie mir, jedes Kilo das sie verlieren erleichtert gleich dreifach ihre Gelenke. Jede Ernährungsumstellung macht sich auch bemerkbar in Ihren Blutgefäßen, Ihrem Blutzucker, Ihren Entzündungswerten. Ich verstehe das Bedürfnis die Kilos auf der Waage purzeln zu sehen nur zu sehr, aber die Vorteile die eine bessere Ernährung bietet gehen so viel tiefer !
Hallo, ich bin Anfang 50 und ich hatte auch erst wenig Motivation. Hatte dann aber gedacht… ich lasse die Zeit für mich spielen… Mittlerweile habe ich knappe 60 kg (in ca. 2 Jahre) abgenommen. Seine Gewohnheiten, die man sich 50 Jahre angefuttert hat, kann man nicht in ein paar Wochen umstellen. Ich rate immer durchhalten und du wirst belohnt. Dein Körper dankt dir das. P. S.: Im Gegensatz zu vielen anderen, geht meiner Meinung ohnr Kalorienzählen und Nährwerte tracken nix. Wenn man was will, muss man auch dran arbeiten.
Es geht schon, wenn das mit dem Sättigungsgefühl nicht so klappt, müssen Sie streng sein mit den Kalorien und willenskräftig. Beides ist lediglich von Ihrer Entscheidung abhängig. Sie sollten dafür Ihre Gründe kennen und diese Realität akzeptieren. Sie haben es selbst in der Hand, machen Sie was draus. Viel Glück!
Einfach Zeit geben.
Ein kleines Kaloriendefizit über 6 Monate fahren. Man darf auch alle paar Wochen mal einen Tag haben, wo man kein Defizit hat.
Wichtig sind noch 10k Schritte am Tag (mindestens 6 Tage / Woche) und 2-3x die Woche Krafttraining.
Wenn Sie das für 6 Monate durchhalten werden sie extreme Veränderungen sehen.
Wir haben in der 2. Lebenshälfte eben oft einige Blockaden entwickelt, insb eine angehende Insulinresistenz. Das lässt sich aber einfach messen und gut beeinflussen, wenn man aus den Flut von Infos die richtigen rauspickt.
Danke!
Lieber Dr. Weigl, ich liebe alle Ihre Video´s. Danke dafür und weiter so!!!! Liebe Grüße von Harald Zygann aus Leipzig.
Danke💯💯🤙🏼
Mir hat’s gut geholfen eine regelmäßige Mahlzeit einzuführen die jeden Tag gegessen wird und folgende Eigenschaften hat
Wenig Kalorien, viel Eiweiß und nicht zu Geschmacksintensiv Beispiele wären Skyr/Quark mit Beeren oder Hähnchen mit Gemüse
Diese Mahlzeiten machen extrem satt haben viel Eiweiß und durch den reduzierten Geschmack gewöhnt man sich wieder daran Dinge zu essen die nicht so extrem süß salzig oder fettig sind
„Hallo, mein Freund! Ich komme aus Brasilien, bin erst vor Kurzem auf deinen Kanal gestoßen und liebe deinen Inhalt. Eine herzliche Umarmung!“
Willkommen auf meinem Kanal 👍
Bester Doc 🫶🏻
Danke 🤭
Hallo,
danke für das aufklärende, interessante und gute Video. Bitte weiter so. Ich kannte das Fettzellen-Gedächtnis noch nicht.
Na dann haben Sie jetzt auch nochmal was dazu gelernt – freut mich
👍
@@DoktorWeigl1ich lerne bei ihren Videos immer etwas dazu. 🙂
Danke für ihren wichtigen Aufklärungscontent!
Sehr gerne 👍
danke für dieses informative Video…sehr interessant… gute Infos für die älteren unter uns…
Danke für den super Inhalt! Ich hatte das schon geahnt, dass man in der Kindheit sehr viele „Anlagen“ entwickelt. Wahnsinnig interessant, das man immer mehr drauf kommt, wie der Körper funktioniert.
Um Muskeln aufzubauen braucht man einen Kalorienüberschuss , und zum abnehmen ein Defizit . Als Dicker ist das echt ein Dilemma
Ich denke, das ist jetzt zu schwarz/weiß dargestellt. Wenn ich im Untergewicht bin oder für die Bodybuilding Weltmeisterschaft trainiere, mag das zutreffen.
Viel Erfolg Dir. 🍀
Eine geballte Ladung an Wissen und Fakten in 18 Minuten gepackt! Dr. Weigl, vielen, vielen Dank für dieses aufschlussreiche Video!