@@Georg_Baltazar
Ehrenhaftenster Kommentar zur Erwähnung der Ehrenhaftigkeit des größten Ehrenmanns Sascha Huber in der Geschichte der Ehrenhaftigkeit.
Ja, ich tu mir da auch schwer…. bzw will ich vielleicht auch einfach „zu viel“. Ich glaub es wird schwierig 10km unter 40min zu laufen, aber gleichzeitig einen muskulösen Oberkörper zu haben.
Gerade wenn man ans Laufen, Radfahren aber auch Bergsteigen oder so denkt, Gewicht spielt eine Rolle (auch für Marker wie die VO2max). Und Muskeln haben nun mal viel Gewicht.
Gleichzeitig braucht hybrid auch ziemlich viel Zeit.
Vielleicht gibt es für hybride Leute einen sweet Spot, was die Gesundheit angeht (10km unter 40min ist wohl nicht gesund ;-))
Aber ganz ehrlich: mit Arbeit, Familie, Stress und dann noch „das beste aus 2 Welten Sport“ – da hat das vegetative Nervensystem aber zu tun.
Für die meisten sollte ja Sport dem Stress entgegenwirken und ich glaube wirklich, dass das ein sehr schmaler Grad ist. Gerade bei hybrid (auch wenn man Split trainiert), da ist die sportliche Belastung ganz schnell eher „weiterer Stress“ als Ausgleich.
Das ist vor allem auch der Fall, wenn man eigentlich auch noch Fussball oder Tennis oder so spielen will….
@@thedarklordloreSchau dir mal die Blockperiodisierung und das Modell der „residual training effects“ an. Wenn du das ganze nicht innerhalb von ein paar Monaten erreichen willst und dir etwas Zeit gibst ist das auf jeden Fall möglich, auch neben den anderen Verpflichtungen. Es muss halt sehr gut geplant und getaktet sein. Ich lauf 10Km in 40min, wiege 84Kg bei 12% KFA, bin bei Squats, Kreuzheben und Bankdrücken über 1,5x Körpergewicht und spiele circa 2 mal pro Woche entweder Volleyball oder Padel einfach für den Spaß. Natürlich muss man viel planen und Zeit reinstecken, bin mir aber sicher du schaffst das wenn du wirklich willst 💪🏽 viel Erfolg ✌🏽
Sehr geiles Video, danke dafür! Ich wäre auf jeden fall dafür, das du paar Videos rausschallerst, für zu Hause, mit dem eigenem Körpergewicht. Auch wenn du davon schon paar auf deinem Kanal hast, würde ich es speziell für dieses Thema nochmal extrem gut finden 😀
Ich bin 32 Jahre alt und mir ist alles wichtiger denn je.
Gesunde Ernährung und Sport sind wichtig, um lange zu leben.
Meine Eltern waren beide Raucher, haben nie Sport getrieben und dementsprechend nur ein Alter von 59 bzw. 62 Jahren erreicht.
Also, Leute, haut rein und erinnert eure Lieben auch daran, einfach mal die Treppe zu nutzen!
Kann ich gut verstehen, bin jetzt gerade 31 und merke einfach das mein Körper mir nicht mehr so leicht verzeiht 😅 also schön weiter Sport treiben und Attacke ❤😂
Ich konnte mich mit krafttraining aus dem Rollstuhl kämpfen, aktuell brauche ich leider nen Rollator aber ich fahre dafür zusätzlich Fahrrad. Hat sich für mich also gelohnt und deine Videos gucke ich dafür wirklich gerne auch wenn ich inzwischen zu pilates gewechselt habe mach ich immer wieder das 30 min daily Workout Ganzkörper. ❤
Sehr informatives Video. Habe gerade mit meinem Bro darüber gesprochen. Zum Glück sagen die Meta Studien genau das, was mir zurzeit am meisten Spaß macht 🙃
Vielen Dank für die Arbeit und die extra Motivation 💪🏼🤸♂️🏋♂️🚴♂️🏊♂️
Danke Sascha, ich habe mit meinen 43 Jahren gerade erst mit dem Krafttraining angefangen, war immer Läufer. Jetzt 3x pro Woche 20 min Saschas Eigengewicht Training für Anfänger, 1x Zone 2 Lauf 120 Minuten, 1x High Intensity Lauf. Fühle mich bestätigt genau so die heilige Dreifaltigkeit aus Fettabbau, Muskelaufbau und lange körperliche Gesundheit erreichen zu können 💪 natürlich so weit es im Alltag eben geht.
Ey super du hast in dem Video meine Recherche vor kurzem zu 100% bestätigt und wiedergegeben. Ich mache dementsprechend einen ähnlichen aber etwas weniger intensiven Trainingsplan, dabei denke ich nicht in Wochen sondern in 3 Tages Blöcken: Tag1 Gym, Tag2 Cardio, Tag3 Rest (stretching und mobility training). Dabei gilt noch: im Gym meistens Oberkörper und alle paar Trainingseinheiten UK, da durch Radfahren schon UK ein wenig drin ist und ich nach UK meist zu krassen Muskelkater für Cardio habe. Zudem mache ich immer 2 bis 3 LISS Einheiten und dann eine HIIT Einheit. Dabei möchte ich noch eine Sache korrigieren, das im Video angesprochene 4×4 Training ist eigentlich eher VO2 Max training als ein HIIT training (man kann es eben auch als HIIT bezeichnen aber übliches HIIT ist meines Wissens nach eher 20 bis 30sek intensiv und dann 60 bis 90sek pause). Danke für die ausführliche Zusammenfassung, meine Wochenlange Recherche hätte ich mir mit diesem Video alleine wohl im Nachhinein sparen können 😅 dementsprechend wahrscheinlich sehr hilfreich und ich finde super wie sehr du den Zusammenhang zwischen Gesundheit und Sport verdeutlichst.
Sprichst mir am Anfang aus der Seele. Danke für das Video Sascha!
Sascha ist der ehrenhafteste Ehrenmann in der Geschichte der Ehrenhaftigkeit!
Sowie die Ehrenhaftesten Ehrenleute die ehrenhaft die Ehre des Sascha hervorEHREN😂
@@Georg_Baltazar
Ehrenhaftenster Kommentar zur Erwähnung der Ehrenhaftigkeit des größten Ehrenmanns Sascha Huber in der Geschichte der Ehrenhaftigkeit.
Nicht nur Ehrenmann, sondern auch noch Ehemann
Halt deine fresse
Woas für oan Qualitätsvideo❤
Super Video! Vielen Dank für die Zusammenfassung Sascha 🙏🏼
Deine Begeisterung ist so derbe ansteckend, sitz hier die ganze Zeit mit nem fetten Grinsen vorm Bildschirm, Hammer! 🙂
Gerne her mit dem detaillierten Hybrid-Trainingsplan! 🔥😊
Ja, ich tu mir da auch schwer…. bzw will ich vielleicht auch einfach „zu viel“. Ich glaub es wird schwierig 10km unter 40min zu laufen, aber gleichzeitig einen muskulösen Oberkörper zu haben.
Gerade wenn man ans Laufen, Radfahren aber auch Bergsteigen oder so denkt, Gewicht spielt eine Rolle (auch für Marker wie die VO2max). Und Muskeln haben nun mal viel Gewicht.
Gleichzeitig braucht hybrid auch ziemlich viel Zeit.
Vielleicht gibt es für hybride Leute einen sweet Spot, was die Gesundheit angeht (10km unter 40min ist wohl nicht gesund ;-))
Aber ganz ehrlich: mit Arbeit, Familie, Stress und dann noch „das beste aus 2 Welten Sport“ – da hat das vegetative Nervensystem aber zu tun.
Für die meisten sollte ja Sport dem Stress entgegenwirken und ich glaube wirklich, dass das ein sehr schmaler Grad ist. Gerade bei hybrid (auch wenn man Split trainiert), da ist die sportliche Belastung ganz schnell eher „weiterer Stress“ als Ausgleich.
Das ist vor allem auch der Fall, wenn man eigentlich auch noch Fussball oder Tennis oder so spielen will….
@@thedarklordloreSchau dir mal die Blockperiodisierung und das Modell der „residual training effects“ an. Wenn du das ganze nicht innerhalb von ein paar Monaten erreichen willst und dir etwas Zeit gibst ist das auf jeden Fall möglich, auch neben den anderen Verpflichtungen. Es muss halt sehr gut geplant und getaktet sein. Ich lauf 10Km in 40min, wiege 84Kg bei 12% KFA, bin bei Squats, Kreuzheben und Bankdrücken über 1,5x Körpergewicht und spiele circa 2 mal pro Woche entweder Volleyball oder Padel einfach für den Spaß. Natürlich muss man viel planen und Zeit reinstecken, bin mir aber sicher du schaffst das wenn du wirklich willst 💪🏽 viel Erfolg ✌🏽
Unbedingt!!
Sehr geiles Video, danke dafür! Ich wäre auf jeden fall dafür, das du paar Videos rausschallerst, für zu Hause, mit dem eigenem Körpergewicht. Auch wenn du davon schon paar auf deinem Kanal hast, würde ich es speziell für dieses Thema nochmal extrem gut finden 😀
Sehr geiles und vorallem auch wichtiges Video. Vielen Dank dafür! 👍🏻💪🏻
Ich bin 32 Jahre alt und mir ist alles wichtiger denn je.
Gesunde Ernährung und Sport sind wichtig, um lange zu leben.
Meine Eltern waren beide Raucher, haben nie Sport getrieben und dementsprechend nur ein Alter von 59 bzw. 62 Jahren erreicht.
Also, Leute, haut rein und erinnert eure Lieben auch daran, einfach mal die Treppe zu nutzen!
Kann ich gut verstehen, bin jetzt gerade 31 und merke einfach das mein Körper mir nicht mehr so leicht verzeiht 😅 also schön weiter Sport treiben und Attacke ❤😂
Jetzt brauchen wir noch ein 60min liss workout von Sacha, kenne das andere schon auswendig ❤
Ich konnte mich mit krafttraining aus dem Rollstuhl kämpfen, aktuell brauche ich leider nen Rollator aber ich fahre dafür zusätzlich Fahrrad. Hat sich für mich also gelohnt und deine Videos gucke ich dafür wirklich gerne auch wenn ich inzwischen zu pilates gewechselt habe mach ich immer wieder das 30 min daily Workout Ganzkörper. ❤
Vom Rollstuhl auf den Rollator … wow … ich bin sehr beeindruckt! 🙏
Mega! Respekt!!! 🫡
Sehr informatives Video. Habe gerade mit meinem Bro darüber gesprochen. Zum Glück sagen die Meta Studien genau das, was mir zurzeit am meisten Spaß macht 🙃
Vielen Dank für die Arbeit und die extra Motivation 💪🏼🤸♂️🏋♂️🚴♂️🏊♂️
Wie immer super sympathisches hilfreiches Video Sascha, danke 🙏
Danke Sascha, ich habe mit meinen 43 Jahren gerade erst mit dem Krafttraining angefangen, war immer Läufer. Jetzt 3x pro Woche 20 min Saschas Eigengewicht Training für Anfänger, 1x Zone 2 Lauf 120 Minuten, 1x High Intensity Lauf. Fühle mich bestätigt genau so die heilige Dreifaltigkeit aus Fettabbau, Muskelaufbau und lange körperliche Gesundheit erreichen zu können 💪 natürlich so weit es im Alltag eben geht.
Das Video kommt und ist perfekt! Gerne den gesamten Plan, danke Sascha 😊
Ja, bitte Trainingsplan mit Übungen im nächsten Video. Danke für das tolle Video ❤!
Hybridtrainingsplan wäre super, außerdem finde ich es auch spannend wie du Gym und Calisthenics kombinierst.
Hybrid -Trainingsplan wäre richtig nice
bin zwar schon bissi mehr in der Szene drinnen, aber Tipps und Tricks sind immer gerne willkommen
Ey super du hast in dem Video meine Recherche vor kurzem zu 100% bestätigt und wiedergegeben. Ich mache dementsprechend einen ähnlichen aber etwas weniger intensiven Trainingsplan, dabei denke ich nicht in Wochen sondern in 3 Tages Blöcken: Tag1 Gym, Tag2 Cardio, Tag3 Rest (stretching und mobility training). Dabei gilt noch: im Gym meistens Oberkörper und alle paar Trainingseinheiten UK, da durch Radfahren schon UK ein wenig drin ist und ich nach UK meist zu krassen Muskelkater für Cardio habe. Zudem mache ich immer 2 bis 3 LISS Einheiten und dann eine HIIT Einheit. Dabei möchte ich noch eine Sache korrigieren, das im Video angesprochene 4×4 Training ist eigentlich eher VO2 Max training als ein HIIT training (man kann es eben auch als HIIT bezeichnen aber übliches HIIT ist meines Wissens nach eher 20 bis 30sek intensiv und dann 60 bis 90sek pause). Danke für die ausführliche Zusammenfassung, meine Wochenlange Recherche hätte ich mir mit diesem Video alleine wohl im Nachhinein sparen können 😅 dementsprechend wahrscheinlich sehr hilfreich und ich finde super wie sehr du den Zusammenhang zwischen Gesundheit und Sport verdeutlichst.
Mehr Aufmerksamkeit für diesen Kommentar ❤
Sascha, das war echt eines deiner besten Videos! Perfekt auf Gesundheit, Spaß und Erfolg abgestimmt… bessere Motivation gibts nirgends