Sehr cooles Video – besonders der letzte Tipp war Gold wert! Es ist lustig, das ist eigentlich so offensichtlich. Meine Frau hat es mir heute Morgen erst wieder gesagt: „Geh früher ins Bett!“ Und ich sage es auch ständig meinem Sohn. Aber sich selbst? Da ist die eine Netflix-Serie dann doch wichtiger, auch nach einem langen Tag. Total selbstsabotierend, wenn man mal drüber nachdenkt, besonders weil ich abnehmen will. Nächstes Jahr steht eine Langdistanz im Triathlon an, und da will ich nicht nur stärker, sondern auch leichter werden!
Vielleicht könntest du dazu auch mal Inhalte machen? Ich weiß, das ist vielleicht nicht ganz deine Hauptzielgruppe, aber deine Videos bringen mich echt zum Nachdenken und liefern die besten Impulse, gerade auch mal um „out of the box“ zu denken. (Sport frei!)
Kann ich total nachempfinden, was du im Video sagst. Ich hab echt Probleme damit 😀 Bei mir sind es auch zu wenig Schlaf, zu viel Stress (Arbeit, 50-60h Wochen), die mich da immer wieder an die Grenze bringen. Und dann esse ich 1-2 Wochen total „gut“ low Carb, dies das und bin dann aber deutlich unter meinem Bedarf und nach ein paar Tagen und natürlich Arbeit dreht mein Kopf komplett durch und ich habe Hunger auf einfach alles! Zudem ist mein Kopf nicht mehr leistungsfähig … 😀
Naja immerhin wieder mit Trainieren angefangen, da merke ich, dass mein Körper mehr gesunde Sachen essen möchte und habe meinen Job gekündigt, damit ich grundsätzlich gesünder leben kann in Zukunft!
Wenig Schlaf ist aber echt tödlich.
Da fällt die Energie dann auch komplett ab für den Sport etc. Und was du sagst kenne ich, man möchte seine eigene Zeit noch haben, nach der ganzen Arbeit und dem Stress. Naja, weiter trainieren und gesünder leben insgesamt und vor allem für mich … mehr schlafen und dann sollte das schon laufen!
Viel Erfolg auch allen anderen die dabei sind! :)))
Danke dir! <3
Meine „Hacks“ sind auch zuckerfreie Getränke, die größte Mahlzeit am Abend essen, damit ich keinen Hunger mehr bekomme + einfach nichts süßes, Chips oder ähnliches da haben, dann kann ich’s auch nicht essen 😅 Und wenn ich auf sowas Bock hab, dann bewusst kaufen für nen bestimmten Abend
Super video für die allgemeinheit!!
ich meine ich hab aktuell jeden tag heißhunger nachmittags aber ich bin auch in den letzten 3 wochen meiner wettkampfdiät is halt einfach nur noch ne mentale sache und sich festbeissen am ziel… aber ich wusste natürlich worauf ich mich einlasse
Wie immer klare Worte und alltagstaugliche Tipps! Weiter so Coach! Und Danke für deine Liveworkouts, ich habe dadurch knapp 10 Kilo in 3 Monaten abgenommen und ein paar Muskeln draufgepackt!
+ Ein paar Gewürzgurken aus dem Glas schalten den Hunger ziemlich sicher aus – auch, wenn man die im Moment des Heißhungers vielleicht nicht gerne essen möchte. Funktioniert aber (bei mir jedenfalls)!
+ Bitterstoffspray (ist aber kein Wundermittel).
+ Wenn man Gemüse isst, dann kann man mal Ofengemüse (bzw. aus der Heißluftfritteuse) probieren: Die Röstaromen helfen beim Sattwerden viel mehr, als wenn man das Gemüse einfach dampfgart o.Ä.
Rezept für eine schnelle Pizza ohne Kohlenhydrate, die lange satt hält:
125g geriebener Mozzarella und 30g Frischkäse vermengen und in der Mikrowelle erwärmen, bis der Käse schmilzt.
Danach 20g Kokosmehl hinzugeben und den Teig kneten.
Auf einem Backblech ausrollen, mit der Gabel Löcher in den Teig stechen und ca. 10 min backen bis er gelb-bräunlich wird.
Kurz abkühlen lassen und den Boden mit Soße und Belag nach Belieben belegen. Zum Schluss nochmal 5 min backen.
Tipp: Soße sollte nicht zu flüssig sein und der Boden kurz abkühlen, damit er schön knusprig bleibt.
Jetzt weiss ich, warum meine Fressattacken trotz Kalorien-Tracking bei minimalem Kaloriendefizit und festen Essenszeiten nicht aufhören: zu wenig Regeneration in letzter Zeit. Danke Coach Stef!
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Danke Coach👍
Sehr cooles Video – besonders der letzte Tipp war Gold wert! Es ist lustig, das ist eigentlich so offensichtlich. Meine Frau hat es mir heute Morgen erst wieder gesagt: „Geh früher ins Bett!“ Und ich sage es auch ständig meinem Sohn. Aber sich selbst? Da ist die eine Netflix-Serie dann doch wichtiger, auch nach einem langen Tag. Total selbstsabotierend, wenn man mal drüber nachdenkt, besonders weil ich abnehmen will. Nächstes Jahr steht eine Langdistanz im Triathlon an, und da will ich nicht nur stärker, sondern auch leichter werden!
Vielleicht könntest du dazu auch mal Inhalte machen? Ich weiß, das ist vielleicht nicht ganz deine Hauptzielgruppe, aber deine Videos bringen mich echt zum Nachdenken und liefern die besten Impulse, gerade auch mal um „out of the box“ zu denken. (Sport frei!)
Kann ich total nachempfinden, was du im Video sagst. Ich hab echt Probleme damit 😀 Bei mir sind es auch zu wenig Schlaf, zu viel Stress (Arbeit, 50-60h Wochen), die mich da immer wieder an die Grenze bringen. Und dann esse ich 1-2 Wochen total „gut“ low Carb, dies das und bin dann aber deutlich unter meinem Bedarf und nach ein paar Tagen und natürlich Arbeit dreht mein Kopf komplett durch und ich habe Hunger auf einfach alles! Zudem ist mein Kopf nicht mehr leistungsfähig … 😀
Naja immerhin wieder mit Trainieren angefangen, da merke ich, dass mein Körper mehr gesunde Sachen essen möchte und habe meinen Job gekündigt, damit ich grundsätzlich gesünder leben kann in Zukunft!
Wenig Schlaf ist aber echt tödlich.
Da fällt die Energie dann auch komplett ab für den Sport etc. Und was du sagst kenne ich, man möchte seine eigene Zeit noch haben, nach der ganzen Arbeit und dem Stress. Naja, weiter trainieren und gesünder leben insgesamt und vor allem für mich … mehr schlafen und dann sollte das schon laufen!
Viel Erfolg auch allen anderen die dabei sind! :)))
Danke dir! <3
Meine „Hacks“ sind auch zuckerfreie Getränke, die größte Mahlzeit am Abend essen, damit ich keinen Hunger mehr bekomme + einfach nichts süßes, Chips oder ähnliches da haben, dann kann ich’s auch nicht essen 😅 Und wenn ich auf sowas Bock hab, dann bewusst kaufen für nen bestimmten Abend
Same✋️😅
Und geiles snackgemüse suchen. Cherrytomaten sind für mich zum Beispiel geil
Wie immer brutal stabiles Video
Coach Stef wieder mit lebensveränderndem Content. Danke, dass es dich gibt – du bist eine große Motivation und Inspiration!
Super video für die allgemeinheit!!
ich meine ich hab aktuell jeden tag heißhunger nachmittags aber ich bin auch in den letzten 3 wochen meiner wettkampfdiät is halt einfach nur noch ne mentale sache und sich festbeissen am ziel… aber ich wusste natürlich worauf ich mich einlasse
Coach Stef, mehr Fakten in 11 Minuten wie Doc Felix in einer zwei Stunden Reaktion 👍😂
Doc Felix-Kommentare müssen einfach geliked werden 😅
Butterbrezel feiert Comeback
Geile tipps bro
Alles in seinen Videos sind gute Informationen, also immer ganz anschauen!
Wie immer klare Worte und alltagstaugliche Tipps! Weiter so Coach! Und Danke für deine Liveworkouts, ich habe dadurch knapp 10 Kilo in 3 Monaten abgenommen und ein paar Muskeln draufgepackt!
Perfekter Zeitpunkt, ich brauche dieses Video so sehr 🙃
Das mit dem Kaffee stimmt 😊
Immer on Point ❤
Noch drei Tricks bei Heißhunger:
+ Ein paar Gewürzgurken aus dem Glas schalten den Hunger ziemlich sicher aus – auch, wenn man die im Moment des Heißhungers vielleicht nicht gerne essen möchte. Funktioniert aber (bei mir jedenfalls)!
+ Bitterstoffspray (ist aber kein Wundermittel).
+ Wenn man Gemüse isst, dann kann man mal Ofengemüse (bzw. aus der Heißluftfritteuse) probieren: Die Röstaromen helfen beim Sattwerden viel mehr, als wenn man das Gemüse einfach dampfgart o.Ä.
Wieso bitterstoffspray?
Gewürzgurken sind auch mein Favorit mit cherrytomaten
Rezept für eine schnelle Pizza ohne Kohlenhydrate, die lange satt hält:
125g geriebener Mozzarella und 30g Frischkäse vermengen und in der Mikrowelle erwärmen, bis der Käse schmilzt.
Danach 20g Kokosmehl hinzugeben und den Teig kneten.
Auf einem Backblech ausrollen, mit der Gabel Löcher in den Teig stechen und ca. 10 min backen bis er gelb-bräunlich wird.
Kurz abkühlen lassen und den Boden mit Soße und Belag nach Belieben belegen. Zum Schluss nochmal 5 min backen.
Tipp: Soße sollte nicht zu flüssig sein und der Boden kurz abkühlen, damit er schön knusprig bleibt.
Eindeutige das beste Video zu Heißhunger! Kann allem nur zu 100% zustimmen 🔥
Jetzt weiss ich, warum meine Fressattacken trotz Kalorien-Tracking bei minimalem Kaloriendefizit und festen Essenszeiten nicht aufhören: zu wenig Regeneration in letzter Zeit. Danke Coach Stef!