Ich dachte das wäre widerlegt, dass der Stoffwechsel wirklich signifikant langsamer wird und es viel mehr an der fehlenden Alltagsbewegung liegt (zB hat man inzwischen ein Auto, was man nicht in den 20ern hatte) oder dass man eben durch andere Lebensumstände wie fordernder Job oder Familie einfach weniger Zeit für Bewegung hat
Nur als kleine Ergänzung, der Stoffwechsel verändert sich natürlich hauptsächlich aufgrund der Umstände.
Wozu auch die Veränderung der Hormone, aber auch die Abnahme der Muskulatur im Alter gehören 🙂
Seit ich 40 bin und wir unser zweites Kind haben. Kann ich mich einfach nicht motivieren. 2 Wochen diät und dann hab ich keinen Bock mehr. Früher konnte ich annehmen wie ich möchte. Jetzt esse ich 1800 kcal hab Hunger wie Sau und das Gewicht geht wenn dann nur langsam rubter. 🤨 Vielleicht kann ich mich ja irgendwann nochmal motivieren. Danke für deine Videos.
Kann ich nachvollziehen. Habe bald die 40, aber Kind 2 ist schon 7, das hilft so krass. Kind 1 ist 11, die kann man schon für ein Workout alleine lassen.
Verlässlich geht’s davor nur im Homegym, alles andere ist Utopie.
Früher extrem sportlich (Leistungssport)
Mit 33 Haus/frau/Kind bekommen und das hat mein Leben komplett auf den Kopf gestellt.
Viel mit Haus und Familie zzgl. Schichtarbeit zu tun gehabt und quasi von 100% Sport auf wirklich 0?1% gedropt(max 10 Einheiten im Jahr)
In den 10 Jahren fast 40 Kilo zugenommen ohne das wirklich wahr zu nehmen. (80->120kg)
Im februar mit 44 Jahren hat’s warum auch immer klick gemacht bei 120 Kilo.
Seitdem wieder 4x die Woche Sport und etwas bewusster Ernährung wobei ich ehrlich gesagt immer noch auf nichts verzichte.
Aktuell von 120 auf 105kg runter in guten 6 Monaten und einen erheblichen Zugewinn an Muskelmassen den man sehr spürt .
Cooles Video. Hatte 3 Jahre einen extrem guten Run (40 kg verloren, maximal kontrollierte Ernährung + Training), dann kam die Gewöhnung. Heute 3x mind. Training, aber keine Muße mehr zu tracken. Bin es mega leid.
Müsste aber mindestens mal Mahlzeiten grob planen, so dass die Proteine passen.
Meine Hauptpunkte sind Stress und Schlaf. Gerade Schlaf macht nicht nur den Körper kaputt , sondern auch die Psyche. Wird dann ein Teufelskreis.
Aber daran arbeite ich jetzt. Hau rein Görki, bin dir nur 1 Jahr voraus. 😉
Ich hab immer 52 kg gewogen von 12 Jahren bis 25Jahren dann hab ich plötzlich zugenommen 😢auf 65kg und ich halte aber die 65kg und nun bin ich fast 34 Jahre 🎉
Danke für das Video. Hatte mich vor 2 Wochen auch damit beschäftigt, auf Grund von Wassereinlagerungen usw.
Bin fast 41. 2 Kinder, davon ein Kleinkind. Schlaf ist definitiv ausbaufähig.
Der Sport ist mein Stressabbau (5-7x/Woche). Dazu noch die Gassirunden mit dem Hund. Das ist der Ausgleich zur Arbeit, Haushalt, usw. Im Durchschnitt halte ich mein Gewicht bei 52 kg und hoffe das bleibt so. Und ich verzichte Dank Intervallfasten auf nichts.
Schritt 6 für die Eltern:
Erhöhe die Alltagsaktivität mit den Kids: Schwimmbad, Spielplatz, Trampolinhouse, Wandern, Radfahren, Basketballkorb, Bolzplatz, Tischtennisplatte, Bouldern, Hochseilgarten, Kanufahren, Stand Up Paddle, …
Ich finde solche Tipps genauso wie gym immer so nice, was mir auffällt ist, das selten bis nie auf Leute eingegangen wird, die zb in Schichtarbeit arbeiten.
Absolut kein Vorwurf. Ich denke mir dann oft, hmm wie würde das da aussehen.
Ich arbeite zb im Rettungsdienst und habe nicht selten 12 Stunden Schichten, ob Tags oder nachts. Und auch nicht selten, wo ich die Wache nicht einmal von innen sehe.
Da kann man leider auch nicht seine Küche mal eben mitnehmen 😅
Gerade bzgl Schlaf, Trainingszeiten etc, fehlt mir da oft die Möglichkeit allgemeine DOs und DONTs richtig umzusetzen, zumindest für mich persönlich.
Trotzdem danke fürs Video ✌🏼
Ich bin bald 32 Jahre alt und ernähre mich Zuckerarm(2 Stückchen Dunkle Schoki 85% sind neben Apfel und Banane mein ganzer Zuckerzusatz).
Ohne diese Chemie Zuckerbomben kann man viel erreichen🙏💪🏾
In den 20igern hatte ich deutlich mehr Stress (Karriere machen und Haus bauen/finanzieren) als in den 30igern (Karriere gemacht, Haus fertig finanziert, Baby/Kleinkind daheim). Bei gleicher Ernährung und Sport im GYM viel es mir in den 30igern leichter abzunehmen und Muskeln aufzubauen wie in den 20igern.
Grund war nur der Stress und der daraus resultierende Schlafmangel.
Ich vermisse dein Juventus Trikot 🥹
Gut erklärt..👌 Muss man nur umsetzen, was nicht leicht ist..😬
Danke😊🙏
bester Mann…dir kann man das abkaufen was du erzählst👌👌👌bin jetzt auch schon 40
Nice danke😊🙏
Ich dachte das wäre widerlegt, dass der Stoffwechsel wirklich signifikant langsamer wird und es viel mehr an der fehlenden Alltagsbewegung liegt (zB hat man inzwischen ein Auto, was man nicht in den 20ern hatte) oder dass man eben durch andere Lebensumstände wie fordernder Job oder Familie einfach weniger Zeit für Bewegung hat
Ja es ist den Umständen beding, du baust ja auch Muskelmasse ab woraus ein verlangsamter Stoffwechsel resultiert 🙂
Allein in der Disse habe ich früher am Wochenende 2000 kcal verbrannt. Von 23-6 wie ein Geisteskranker bewegt. 😀
Nur als kleine Ergänzung, der Stoffwechsel verändert sich natürlich hauptsächlich aufgrund der Umstände.
Wozu auch die Veränderung der Hormone, aber auch die Abnahme der Muskulatur im Alter gehören 🙂
Kaloriendefizit ist immer der einzige Weg, um abzunehmen, egal, in welchem Alter. Die Frage ist nur, wie man das individuell am besten hinbekommt.
Wenn man weniger isst schaltet der Körper nicht um also um das Gewicht zu halten? Oder nimmt man mit Defizit ab? Lg
Seit ich 40 bin und wir unser zweites Kind haben. Kann ich mich einfach nicht motivieren. 2 Wochen diät und dann hab ich keinen Bock mehr. Früher konnte ich annehmen wie ich möchte. Jetzt esse ich 1800 kcal hab Hunger wie Sau und das Gewicht geht wenn dann nur langsam rubter. 🤨 Vielleicht kann ich mich ja irgendwann nochmal motivieren. Danke für deine Videos.
Kann ich nachvollziehen. Habe bald die 40, aber Kind 2 ist schon 7, das hilft so krass. Kind 1 ist 11, die kann man schon für ein Workout alleine lassen.
Verlässlich geht’s davor nur im Homegym, alles andere ist Utopie.
Ess mehr Proteine und viel Gemüse anstatt Kartoffeln,Reis, Nudeln,Brot
Jap, Schlaf ist meine offene Flanke.
Yes! Danke für dieses Video. Kommt genau richtig, gehe mit grossen Schritten auf die 40 zu. 👍
Danke für dein liebes Feedback😊🙏
Früher extrem sportlich (Leistungssport)
Mit 33 Haus/frau/Kind bekommen und das hat mein Leben komplett auf den Kopf gestellt.
Viel mit Haus und Familie zzgl. Schichtarbeit zu tun gehabt und quasi von 100% Sport auf wirklich 0?1% gedropt(max 10 Einheiten im Jahr)
In den 10 Jahren fast 40 Kilo zugenommen ohne das wirklich wahr zu nehmen. (80->120kg)
Im februar mit 44 Jahren hat’s warum auch immer klick gemacht bei 120 Kilo.
Seitdem wieder 4x die Woche Sport und etwas bewusster Ernährung wobei ich ehrlich gesagt immer noch auf nichts verzichte.
Aktuell von 120 auf 105kg runter in guten 6 Monaten und einen erheblichen Zugewinn an Muskelmassen den man sehr spürt .
Das mit dem Schlaf ist immer so lustig, das kommt immer nur von Leuten ohne Kinder 😂 8h Schlaf mit Kind 😂 😂 😂
Ändert ja nichts an den Fakten😉
Cooles Video. Hatte 3 Jahre einen extrem guten Run (40 kg verloren, maximal kontrollierte Ernährung + Training), dann kam die Gewöhnung. Heute 3x mind. Training, aber keine Muße mehr zu tracken. Bin es mega leid.
Müsste aber mindestens mal Mahlzeiten grob planen, so dass die Proteine passen.
Meine Hauptpunkte sind Stress und Schlaf. Gerade Schlaf macht nicht nur den Körper kaputt , sondern auch die Psyche. Wird dann ein Teufelskreis.
Aber daran arbeite ich jetzt. Hau rein Görki, bin dir nur 1 Jahr voraus. 😉
Ich hab immer 52 kg gewogen von 12 Jahren bis 25Jahren dann hab ich plötzlich zugenommen 😢auf 65kg und ich halte aber die 65kg und nun bin ich fast 34 Jahre 🎉
Danke für das Video. Hatte mich vor 2 Wochen auch damit beschäftigt, auf Grund von Wassereinlagerungen usw.
Bin fast 41. 2 Kinder, davon ein Kleinkind. Schlaf ist definitiv ausbaufähig.
Der Sport ist mein Stressabbau (5-7x/Woche). Dazu noch die Gassirunden mit dem Hund. Das ist der Ausgleich zur Arbeit, Haushalt, usw. Im Durchschnitt halte ich mein Gewicht bei 52 kg und hoffe das bleibt so. Und ich verzichte Dank Intervallfasten auf nichts.
Schritt 6 für die Eltern:
Erhöhe die Alltagsaktivität mit den Kids: Schwimmbad, Spielplatz, Trampolinhouse, Wandern, Radfahren, Basketballkorb, Bolzplatz, Tischtennisplatte, Bouldern, Hochseilgarten, Kanufahren, Stand Up Paddle, …
Ich finde solche Tipps genauso wie gym immer so nice, was mir auffällt ist, das selten bis nie auf Leute eingegangen wird, die zb in Schichtarbeit arbeiten.
Absolut kein Vorwurf. Ich denke mir dann oft, hmm wie würde das da aussehen.
Ich arbeite zb im Rettungsdienst und habe nicht selten 12 Stunden Schichten, ob Tags oder nachts. Und auch nicht selten, wo ich die Wache nicht einmal von innen sehe.
Da kann man leider auch nicht seine Küche mal eben mitnehmen 😅
Gerade bzgl Schlaf, Trainingszeiten etc, fehlt mir da oft die Möglichkeit allgemeine DOs und DONTs richtig umzusetzen, zumindest für mich persönlich.
Trotzdem danke fürs Video ✌🏼
Jobwechsel,wenn dir deine Gesundheit wichtig ist.
Ich bin bald 32 Jahre alt und ernähre mich Zuckerarm(2 Stückchen Dunkle Schoki 85% sind neben Apfel und Banane mein ganzer Zuckerzusatz).
Ohne diese Chemie Zuckerbomben kann man viel erreichen🙏💪🏾
Kontinuität ist the key🎉🎉🎉
In den 20igern hatte ich deutlich mehr Stress (Karriere machen und Haus bauen/finanzieren) als in den 30igern (Karriere gemacht, Haus fertig finanziert, Baby/Kleinkind daheim). Bei gleicher Ernährung und Sport im GYM viel es mir in den 30igern leichter abzunehmen und Muskeln aufzubauen wie in den 20igern.
Grund war nur der Stress und der daraus resultierende Schlafmangel.
Was ein tolles Video!
Danke dir!
So unfassbar hilfreich 🥰🤗