In den vergangenen 3 Jahren habe ich rund 30 kg abgenommen, von 112 kg auf 82 kg, bei 1,83m. Das entspricht einem BMI von 24,6 => zum ersten Mal seit über 30 Jahren wieder Normalgewicht! Ich kann mein Glück kaum fassen, so leicht war ich zuletzt mit Ende zwanzig.
Mein persönlicher Abnehmtipp #1: Totalverzicht auf Alkohol. Der ist nicht nur giftig, kalorienreich und macht süchtig, er animiert auch zu mehr Essen (Aperitif-Wirkung), speziell der Appetit auf Süßes und Fettes wurde bei mir erheblich gesteigert. Die letzten 5 kg habe ich im Sommer verloren, durch eine „Zucker-Diät“, d.h. ich habe Kuchen und Schokolade komplett weggelassen. Außerdem esse ich schon seit Jahren keine Kartoffelchips u.ä. und fülle mir keine Softdrinks ein. Alles in allem fühle ich mich pudelwohl mit meinem „neuen alten“ Körper und habe vor allem nie das Gefühl, dass ich auf irgendetwas „verzichten“ muss!
@@CelinaImsirovic Bei mir ist es tatsächlich so, dass es sich gar nicht wie ein „Kampf“ anfühlt – es macht Spaß abzunehmen. Ich gehe also in der Konditorei und im Supermarkt an meinen Lieblingskuchen und all den anderen Leckereien vorbei und denke – ja, alles schön und gut, gehört aber nicht mehr zu meinem Leben. Zu Silvester stoße ich mit Mineralwasser an und fühle mich gut dabei. Dafür habe ich andere tolle Sachen entdeckt wie z.B. Joghurt nach griechischer Art. Einfach mal so einen Pott auslöffeln und dazu einen Apfel essen, das stellt jeden industriell vorgefertigten Sahne-Joghurt locker in den Schatten. Wichtig ist, dass es Freude macht, was man tut!
Danke ich hab durch ihre Viedeos 15 Kilo in 4 Monaten abgenommen. Hab meine Ernährung umgestellt Ausserdem Intervallfasten und den Zucker weggelassen. So hab ich es ohne Sport geschafft. Gehe aber viel spazieren
Mein Lieblings Pudding aus Chiasamen Leinsamen Jugart und Früchte schmeckt mir gut. Ausserdem trinke ich nur noch grünen Tee mit Zitrone oder Ingwer Tee heiß und auch kalt. Danke ihnen für ihre tollen Viedeos ❤
Mir hilft Weight Watchers – das mit den Punkten in Kombination mit Bewegung und den Treffen mit der Gruppe, das funktioniert. Man darf nur keine schnelle Abnahme erwarten, 1,5kg Rückgang alle 2 Wochen schaffe ich jedoch bislang damit. Inzwischen sind es -5kg – ein Rucksack weniger. Danke für die Motivation aus Ihren Videos, etwas gegen die Couch Potato-Problematik zu unternehmen!
1,5 kg sind eh super in 2 Wochen.
Man sagt ja, 1 kg, bei Männern und 0,5 bei Frauen pro Woche.
Das ist ein gesundes Maß.
ich nehme auch gerade ab als Mann , von 95kg auf 90 in 5 Wochen, das ist ok und auch gesund.
Ja man denkt sich es dauert , aber man muss sich halt immer vorhalten, das es besser ist als die Jahre zuvor, wo fast nix weiterging oder es sogar höher ging 🙂
Es dauert viele Jahre um sein Essverhalten zu lernen. Darum bringt eine Diät wenig. Und wer gerne isst, wird auch immer damit kämpfen. Ich habe mit eine Grenze gesetz, bei 1,68 Größe, nicht über 70 kg, und nicht weniger als 63kg. In dem Rahmen bewege ich mich jetzt schon ca. 8 Jahre. In den letzten 3 Monaten habe ich wieder von 71kg auf derzeit 64kg abgenommen. Ich kann mein Essen schon so gut einschätzen dass ich es im Gefühl habe was und wieviel ich Essen kann. Teilweise reduziere ich die Kohlenhydrate, oder ich mache intervallfasten. Das hilft mit am Anfang. Klar dazu Sport und viel Bewegung. Never change a running system😂
Vielen Dank Herr Dr Weigl. Ich habe dank einem Video vom Sommer von Ihnen, dass mit dem Kaloriendefizit verstanden. Habe den Defizit von täglich 300 Kalorien eingehalten und bin von 87 kg auf 80 kg (Wunschgewicht) gekommen. Ich wünsche Ihnen alles Gute. Liebe Grüße George ✌️
Sehr geehrter Herr Weigl, ich interessiere mich sehr für Ernährungsmedizin und habe aber kein Problem mit Übergewicht, eher im Gegenteil würde ich gerne auf gesunde Weise zunehmen.
Können Sie dazu mal ein Video machen?
Liebe Grüß3
Wie viele Jahre habe ich Falschinformationen zum Thema gehabt und alles komplett falsch gelernt, wie viele andere auch. Wie lange haben wir „normalos“ gebraucht, um zu verstehen, dass der Entscheidende Faktor ein individuell-nachhaltiges Kcal Defizit ist… Es ist erfrischend, in einer Zeit zu leben, wo gebildete Personen auf Social Media weniger Scheiße labern. Danke Dr. Weigl 👍
Okay hatte ich bis 52 und mußte Mir keine Gedanken machen! Sport habe ich damals Gemacht Leistungssport (DDR)💪1Gutachten mit 29 Jahren Knochen Schichtsystem!! Nun nach 1Schlaganfall über 30kilo zu genommen Tabletten, nicht Rauchen und Arbeiten nicht mehr 2Schlaganfall nur noch Gehbock 😮 Rollator beide Seiten betroffen und nun kommt jetzt noch dazu zwischen Herz und und Lunge Anerismar!Bei der Verteilung der Krankheiten sagte ich hier 😊😇
Der Konsum von Geflügel hat in Deutschland mit dem ganzen Protein-Hype stark zugenommen. Es sind leider die am stärksten ausgebeuteten und gequälten Tiere.
Ich habe es geschafft viel abzunehmen einfach nur weil ich meine Ernährung komplett umgestellt habe: keinen künstlichen Zucker, kein Fett in Form von Chips und Junkfood. Allein mein Bauch sieht durchtrainiert aus obwohl ich kein Sport mache. Zudem esse ich nur wenn ich wirklich richtig Hunger habe und nicht zu viel essen weil es ja gerade schmeckt. Ich laufe viel also kein joggen mehrere km durch verschiedene Städte. Trinken tu ich nur Leitungswasser auch wenn ich oft gesagt bekomme: „Im Wasser poppen die Fische“ 😅
Ja, macht er gut..
Wird in meiner Apotheke vor Ort schon immer wieder angesprochen..da werden nämlich nicht nur Medikamente übern Tisch geschoben..
Muss ja nicht immer alles online passieren..es sei denn man will einen Handynacken bekommen 🫢
…kann also nur Fürsprecher sein für meine rundum beratende Apotheke, die hat mir sehr geholfen beim Abnehmen und mehr
INHALTLICH ist das Video immer wieder Top Informativ und kompetent. Das ist absolut nichts persönliches, mich stört schon lange das sämtliche Worte nur noch verdenglischt werden.
Wieso sagt man overrated statt Überbewertet oder underrated statt Unterbewertet
Wir leben doch in Deutschland und hier spricht man doch die deutsche Sprache.
Finde ich immer sehr schade, dass hier nur noch alles verdenglischt wird.
Vielleicht mal zur Erklärung bzgl. der 10.000 Schritte, weil oftmals nicht zu Ende erklärt wird, was das wirklich bedeutet.
1000 Schritte entsprechen ca. 40 kcal. D.h. bei 10.000 Schritte verbrennt man zusätzlich zum Grundumsatz ca. 400 kcal – bei 15.000 Schritte schon ca. 600 kcal.
Das macht also den riesen Unterschied. Wenn man bspw. einen Grundumsatz von 1800 kcal/Tag hat und isst 2000 kcal, dann wäre man ohne Schritte im Kalorienüberschuss. Mit entsprechenden Schritten demnach im angestrebten Defizit. 😊
Hallo Herr Doktor Weigl Danke für diese unzähligen tipps GVLG🙏🙏🙏
Sehr gerne 👍
In den vergangenen 3 Jahren habe ich rund 30 kg abgenommen, von 112 kg auf 82 kg, bei 1,83m. Das entspricht einem BMI von 24,6 => zum ersten Mal seit über 30 Jahren wieder Normalgewicht! Ich kann mein Glück kaum fassen, so leicht war ich zuletzt mit Ende zwanzig.
Mein persönlicher Abnehmtipp #1: Totalverzicht auf Alkohol. Der ist nicht nur giftig, kalorienreich und macht süchtig, er animiert auch zu mehr Essen (Aperitif-Wirkung), speziell der Appetit auf Süßes und Fettes wurde bei mir erheblich gesteigert. Die letzten 5 kg habe ich im Sommer verloren, durch eine „Zucker-Diät“, d.h. ich habe Kuchen und Schokolade komplett weggelassen. Außerdem esse ich schon seit Jahren keine Kartoffelchips u.ä. und fülle mir keine Softdrinks ein. Alles in allem fühle ich mich pudelwohl mit meinem „neuen alten“ Körper und habe vor allem nie das Gefühl, dass ich auf irgendetwas „verzichten“ muss!
Gratulierte 🎉🎉🎉tolle Leistung ich Kämpfe auch mit dem Kilos 😂
Tolles Vorbild – Respekt 👍
@@CelinaImsirovic Bei mir ist es tatsächlich so, dass es sich gar nicht wie ein „Kampf“ anfühlt – es macht Spaß abzunehmen. Ich gehe also in der Konditorei und im Supermarkt an meinen Lieblingskuchen und all den anderen Leckereien vorbei und denke – ja, alles schön und gut, gehört aber nicht mehr zu meinem Leben. Zu Silvester stoße ich mit Mineralwasser an und fühle mich gut dabei. Dafür habe ich andere tolle Sachen entdeckt wie z.B. Joghurt nach griechischer Art. Einfach mal so einen Pott auslöffeln und dazu einen Apfel essen, das stellt jeden industriell vorgefertigten Sahne-Joghurt locker in den Schatten. Wichtig ist, dass es Freude macht, was man tut!
@@Petrochessja genau was Freude macht, Babyjaeckchen stricken, ich hab die an Bekannte verschenkt. LG von Martina
@@martinaedeler6681 Süß 🥰 …und auch dabei bist du in Bewegung. Außerdem erfordert Stricken Konzentration, und die verbrennt ebenfalls Kalorien.
Danke ich hab durch ihre Viedeos 15 Kilo in 4 Monaten abgenommen. Hab meine Ernährung umgestellt Ausserdem Intervallfasten und den Zucker weggelassen. So hab ich es ohne Sport geschafft. Gehe aber viel spazieren
Mein Lieblings Pudding aus Chiasamen Leinsamen Jugart und Früchte schmeckt mir gut. Ausserdem trinke ich nur noch grünen Tee mit Zitrone oder Ingwer Tee heiß und auch kalt. Danke ihnen für ihre tollen Viedeos ❤
Wow das freut mich wirklich sehr für Sie 👍👍
Mir hilft Weight Watchers – das mit den Punkten in Kombination mit Bewegung und den Treffen mit der Gruppe, das funktioniert. Man darf nur keine schnelle Abnahme erwarten, 1,5kg Rückgang alle 2 Wochen schaffe ich jedoch bislang damit. Inzwischen sind es -5kg – ein Rucksack weniger. Danke für die Motivation aus Ihren Videos, etwas gegen die Couch Potato-Problematik zu unternehmen!
1,5 kg pro 2 Wochen ist gar nicht mal schlecht. Solange du es konstant durchhältst, ist moderates Abnehmen auf Dauer viel erfolgversprechender
1,5 kg sind eh super in 2 Wochen.
Man sagt ja, 1 kg, bei Männern und 0,5 bei Frauen pro Woche.
Das ist ein gesundes Maß.
ich nehme auch gerade ab als Mann , von 95kg auf 90 in 5 Wochen, das ist ok und auch gesund.
Ja man denkt sich es dauert , aber man muss sich halt immer vorhalten, das es besser ist als die Jahre zuvor, wo fast nix weiterging oder es sogar höher ging 🙂
Mein Buch DIE BESTEN LEBENSMITTEL https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel erklärt Alles rund um Nährstoffe und eine gesunde Ernährung. Alltägliche Lebensmittel zum Muskelaufbau oder zum Abnehmen.
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Viele Grüße und viel Spaß jetzt mit dem Video.
Dr. Tobias Weigl
Es dauert viele Jahre um sein Essverhalten zu lernen. Darum bringt eine Diät wenig. Und wer gerne isst, wird auch immer damit kämpfen. Ich habe mit eine Grenze gesetz, bei 1,68 Größe, nicht über 70 kg, und nicht weniger als 63kg. In dem Rahmen bewege ich mich jetzt schon ca. 8 Jahre. In den letzten 3 Monaten habe ich wieder von 71kg auf derzeit 64kg abgenommen. Ich kann mein Essen schon so gut einschätzen dass ich es im Gefühl habe was und wieviel ich Essen kann. Teilweise reduziere ich die Kohlenhydrate, oder ich mache intervallfasten. Das hilft mit am Anfang. Klar dazu Sport und viel Bewegung. Never change a running system😂
Vielen Dank Herr Dr Weigl. Ich habe dank einem Video vom Sommer von Ihnen, dass mit dem Kaloriendefizit verstanden. Habe den Defizit von täglich 300 Kalorien eingehalten und bin von 87 kg auf 80 kg (Wunschgewicht) gekommen. Ich wünsche Ihnen alles Gute. Liebe Grüße George ✌️
Na das freut mich doch sehr 👍
Sehr geehrter Herr Weigl, ich interessiere mich sehr für Ernährungsmedizin und habe aber kein Problem mit Übergewicht, eher im Gegenteil würde ich gerne auf gesunde Weise zunehmen.
Können Sie dazu mal ein Video machen?
Liebe Grüß3
Ist bereits notiert 👍
Habe 25 Kilo abgenommen.. fühle mich viel besser 👍🏽😊
Ich auchhh
Das haben Sie gut gemacht 👍👍
Disziplin und Disziplin, alles andere Cuach….
Danke für das Video und Aufklärung Topp 👍❤️👏
Wie viele Jahre habe ich Falschinformationen zum Thema gehabt und alles komplett falsch gelernt, wie viele andere auch. Wie lange haben wir „normalos“ gebraucht, um zu verstehen, dass der Entscheidende Faktor ein individuell-nachhaltiges Kcal Defizit ist… Es ist erfrischend, in einer Zeit zu leben, wo gebildete Personen auf Social Media weniger Scheiße labern. Danke Dr. Weigl 👍
Ja, es kommt auf den Defizit an. Es ist auch garnicht so schwer.
Danke für ihre netten Worte 👍
Gib Gas 💪
Okay hatte ich bis 52 und mußte Mir keine Gedanken machen! Sport habe ich damals Gemacht Leistungssport (DDR)💪1Gutachten mit 29 Jahren Knochen Schichtsystem!! Nun nach 1Schlaganfall über 30kilo zu genommen Tabletten, nicht Rauchen und Arbeiten nicht mehr 2Schlaganfall nur noch Gehbock 😮 Rollator beide Seiten betroffen und nun kommt jetzt noch dazu zwischen Herz und und Lunge Anerismar!Bei der Verteilung der Krankheiten sagte ich hier 😊😇
Der Konsum von Geflügel hat in Deutschland mit dem ganzen Protein-Hype stark zugenommen. Es sind leider die am stärksten ausgebeuteten und gequälten Tiere.
Aber lecker….
Ich habe es geschafft viel abzunehmen einfach nur weil ich meine Ernährung komplett umgestellt habe: keinen künstlichen Zucker, kein Fett in Form von Chips und Junkfood. Allein mein Bauch sieht durchtrainiert aus obwohl ich kein Sport mache. Zudem esse ich nur wenn ich wirklich richtig Hunger habe und nicht zu viel essen weil es ja gerade schmeckt. Ich laufe viel also kein joggen mehrere km durch verschiedene Städte. Trinken tu ich nur Leitungswasser auch wenn ich oft gesagt bekomme: „Im Wasser poppen die Fische“ 😅
Es gibt niemanden, der diese Theman besser behandelt. Ich danke Ihnen, Herr Dr. Weigl, so sehr.
Ja, macht er gut..
Wird in meiner Apotheke vor Ort schon immer wieder angesprochen..da werden nämlich nicht nur Medikamente übern Tisch geschoben..
Muss ja nicht immer alles online passieren..es sei denn man will einen Handynacken bekommen 🫢
…kann also nur Fürsprecher sein für meine rundum beratende Apotheke, die hat mir sehr geholfen beim Abnehmen und mehr
Über dieses Lob freue ich mich natürlich sehr 👍
Hallo,
danke für das aufklärende, interessante und gute Video. Bitte weiter so.
Mach ich 👍👍
@@DoktorWeigl1🙂👍
INHALTLICH ist das Video immer wieder Top Informativ und kompetent. Das ist absolut nichts persönliches, mich stört schon lange das sämtliche Worte nur noch verdenglischt werden.
Wieso sagt man overrated statt Überbewertet oder underrated statt Unterbewertet
Wir leben doch in Deutschland und hier spricht man doch die deutsche Sprache.
Finde ich immer sehr schade, dass hier nur noch alles verdenglischt wird.
Danke für das Video und vlg
Danke für Ihr Feedback
das sehe ich auch so. Und ich spreche mehrere Sprachen, habe also kein Problem Denglisch zu verstehen. Aber es klingt einfach nicht gut mMn.
Das hört mann schon Jahr für Jahr immer mehr. Es ist nicht nur in Dr Weigl Video sondern Mänschen nehmen die Fremdwörter immer mehr 🎉
Nach dem ich mir mit der Abnehmspritze meine Gesundheit ruiniert habe bin ich schlauer😢, danke für die wertvollen Tipps !
Warum ruiniert ?? 😮
Vielleicht mal zur Erklärung bzgl. der 10.000 Schritte, weil oftmals nicht zu Ende erklärt wird, was das wirklich bedeutet.
1000 Schritte entsprechen ca. 40 kcal. D.h. bei 10.000 Schritte verbrennt man zusätzlich zum Grundumsatz ca. 400 kcal – bei 15.000 Schritte schon ca. 600 kcal.
Das macht also den riesen Unterschied. Wenn man bspw. einen Grundumsatz von 1800 kcal/Tag hat und isst 2000 kcal, dann wäre man ohne Schritte im Kalorienüberschuss. Mit entsprechenden Schritten demnach im angestrebten Defizit. 😊
Dank Ihrer vielen Tipps über Intervallfasten und Ernährung habe ich vor ein paar Jahren 13 kg abgenommen und das bisher ohne Jojo.😊👍
Immer wieder Dankeschön 🙏🍀🌞