Mein Ziel ist absolut erreichbar. Bauchumfang im Normalbereich und keinen riesigen Koffer mehr vor mir rumschleppen. Das Display beim wiegen zu sehen ohne den Bauch einzuziehen wäre ein Teilerfolg.
Mein Gewicht geht zwar nicht runter, aber mein Bauchumfang wird immer kleiner und insgesamt sieht mein Körper athletischer aus. Ich gehe seit 3 Monaten regelmäßig 3 mal die Woche ins Fitnessstudio. Mittlerweile kann ich garnicht mehr ohne. Ich wünsche euch viel Erfolg und bleibt dran, egal ob ihr motiviert seid oder nicht. 🙂
@PlayGamerzfulJa mega geil, weiter machen.
Ich bin schon Jahre dabei und bekomme fast Depressionen wenn ich mal 1 oder 2 Wochen Pause machen muss wegen Regeneration oder wenn man mal krank ist.😂
Sehe das ähnlich wie du. Ich persönlich habe keine „Traumfigur“. Mir macht der Prozess einfach Spaß und im Endeffekt kommt das raus, was am Ende raus kommt (klingt jetzt planloser als es eigentlich ist). Schlechter wirds ja in der Regel bei konstantem Training nicht. Und die einzige Person mit der ich mich vergleiche bin ich selbst, mein Selbst von gestern oder letzter Woche. Und, wenns mal nen Durchhänger bei der Ernährung gibt, dann ist es so. Kommen auch wieder andere Phasen. Kraftsport oder generell Sport macht man in erster Linie für sich selbst und da soll man ruhig auch mal egozentrisch sein. Training ist meine „me time“. Andere „Benefits“, wie vielleicht attraktiver auf das andere Geschlecht zu wirken (realistisch bekommt man als Typ dann trotzdem häufiger von anderen Typen Komplimente 😂) oder mehr Selbstvertrauen usw. sind dann positive Nebeneffekte aber sollten nicht das Hauptziel sein. Man kann und soll sich ja ruhig Vorbilder nehmen und Ziele setzen aber in einem gesunden Ausmaß und ohne in einen Personenkult verfallen, der einem aufgrund von Ungeduld letztlich wieder die Motivation raubt.
Super Video 👍.
Und ich sehe dass ich alles richtig gemacht habe.
Mein Ziel war’s nicht mehr Fett zu sein und dass hab ich erreicht und zwar nur für mich.
Und mein neues Ziel ist nie wieder zurück zu 120kg.
Ich hab Spaß am Training und bin richtig angepisst, wenn ich es Mal ausfallen lassen muss.
Leute, trainiert für euch selber und nicht für irgendwelche anderen Leute.
Vielen Dank für die ehrlichen Worte. Gibt zum Nachdenken. Ich denke auch, dass es der schlechteste Weg ist, sich an anderen zu messen. Der Fokus sollte stets die eigene Gesundheit und das Verbessern des eigenen Selbst sein.
Alter so geil, alles was Du sagst am Anfang über Leute im Gym, SO SIEHTS AUS ! JEDEN TAG SEH ICH DAS. Dazu kommt am handy hängen durchgehend. Aber ich missioniere niemanden, spreche niemand darauf an, erteile keine Hinweise oder Lektionen, glotze nicht.
Aber, es gibt auch die selben 6-10 immer und immer wieder, die man regelmäßig sieht, die richtig trainieren, sich mühe geben, schwitzen, kein handy, immer alleine. Nach ner Weile kennt man sich, grüßt und WEISS .)
Ich bin durch mit der Definition, nicht machbar. Wer einmal 230kg wog, egal wie lang das her ist, hat soviel Haut überall, das ausschließlich eine „hulk-figur“ sich abzeichnen würde, sinnlos also. Versuch mal ne Zwiebel unter 10 Scheiben wurst zu verstecken, das gibt maximal nen Hügel, nichts ästhetisches .)
Bin zwar Glücklich vergeben aber ich liebe diesen Kerl dafür, dass der einfach so raushaut. Kein bla bla sondern Abfahrt und zuhören. <3
Seine 80/20 Regel hat er trotzdem nur, damit er Schokobons futtern kann. Es wird Zeit für High Protein Schokobons, dann können wir uns alle 100% gut ernähren 😀
PS: Mache immer noch dein OK/UK Training ( leicht abgwandelt) und werde mir fürs kommende Jahr dann mal deine App gönnen.
Ich arbeite 7 Tage die Woche und 5 davon 10 h am Tag, Schaffe es trotzdem 5 mal die Woche ins Studio, allerdings muss ich echt ab und an mal ne Woche Pause machen. Da fühl ich, dass es zu viel ist.
Ich bin zweiunddreißig jähriger Familienvater und mach Ernährungstechnisch alles so nach Gefühl. Ausser das ich gucke dass ich immer mein Protein drin hab. Sehe bis auf die Bauchmuskeln was meine Schwäche ist locker aus wie coachstef. Hab angefangen wie doc Felix und mache seit ziemlich genau drei Jahren im Homegym mit Kurzhanteln Klimmzugsturm und Hantelbank Sport.
Also bei mir klappt es erst seit dem ich alles entspannt angehe. Habe jetzt in 2 Jahren über 40kg abgenommen. Habe vor einem halben Jahr mit Muskel Training angefangen und nach und nach das Gewicht erhöht. Es gab da immer Phasen wo mein Körpergewicht nicht weiter runter ging. Aber ich habe es dann locker genommen, war zufrieden das ich mein Gewicht halten konnte und habe mich nicht verrückt gemacht wie früher und einfach weiter gemacht. Irgend wann ist das Gewicht dann auch wieder weiter runter gegangen. Mein Ziel ist es auch nicht mehr einen krassen Body zu haben, sondern einfach einen gesunden Körper zu haben und keine Gelenkschmerzen zu haben durch Übergewicht und zu wenig Bewegung. Das mein Körper mittlerweile muskulöser aussieht sehe ich eher Bonus 😅
Die letzten Worte waren die besten. Leistung vor Optik.
Ich ( w 38) hatte vor 1-2 Jahren ein 8 Pack 😊🎉 jetzt ist es ein normales six Pack und rate was ich bin mir zufrienden gewesen. Leider wurde ich dadurch krank. Also Leute überlegt was ihr wirklich wirklich wollt. Gesundheit und Leistungsfähigkeit vor Optik.
Gutes Video! Was die Erstellung von Trainingsplänen angeht, habe ich aber andere Erfahrungen. Die Trainer in den Studios gehen nicht wirklich auf die Wünsche ein, vergessen muskelgruppen, machen zu viel oder zu wenig Volumen für manche Muskeln und erklären einem nicht, wie hart man an die Grenze gehen muss und erst recht nicht, dass progression enorm wichtig ist und wie man sie umsetzt.
Der weg ist das Ziel. Manchmal bleibt man stehen, manchmal sprintet man, manchmal mit jemanden zusammen oder alleine. Dann gibt es Abzweigung und manchmal auch Sackgassen. An sich ist das wichtigste: Immer ein Ziel haben und daraufhin gehen.
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Am ende wiederholst du dich auch nur
In den Benachrichtigungen habe ich erst gelesen:“ Warum du deine TraumFRAU NIEMALS erreichen wirst“. Okay, läuft irgendwie aufs selbe hinaus 😉
Mein Ziel ist absolut erreichbar. Bauchumfang im Normalbereich und keinen riesigen Koffer mehr vor mir rumschleppen. Das Display beim wiegen zu sehen ohne den Bauch einzuziehen wäre ein Teilerfolg.
Hau rein, gib Gas!!!
Das kannst du schaffen..
Peace
Bin auch dabei! Wir kriegen das zusammen hin!!!
@Queen65🦾
Mein Gewicht geht zwar nicht runter, aber mein Bauchumfang wird immer kleiner und insgesamt sieht mein Körper athletischer aus. Ich gehe seit 3 Monaten regelmäßig 3 mal die Woche ins Fitnessstudio. Mittlerweile kann ich garnicht mehr ohne. Ich wünsche euch viel Erfolg und bleibt dran, egal ob ihr motiviert seid oder nicht. 🙂
@PlayGamerzfulJa mega geil, weiter machen.
Ich bin schon Jahre dabei und bekomme fast Depressionen wenn ich mal 1 oder 2 Wochen Pause machen muss wegen Regeneration oder wenn man mal krank ist.😂
Peace
Die meisten ziehen die 80-20 Regel konsequent durch. 80% Müll, 20% Gesund 😂😂😂
Nennt man Gönnung XD
😅😅😅
😂
Joa … oder 80% Zero Getränke, 20% Alkohol.
„Ist schon nicht so wild, hab alles im Griff!“
Eher noch in Richtung 10:90 😀💪
Sehe das ähnlich wie du. Ich persönlich habe keine „Traumfigur“. Mir macht der Prozess einfach Spaß und im Endeffekt kommt das raus, was am Ende raus kommt (klingt jetzt planloser als es eigentlich ist). Schlechter wirds ja in der Regel bei konstantem Training nicht. Und die einzige Person mit der ich mich vergleiche bin ich selbst, mein Selbst von gestern oder letzter Woche. Und, wenns mal nen Durchhänger bei der Ernährung gibt, dann ist es so. Kommen auch wieder andere Phasen. Kraftsport oder generell Sport macht man in erster Linie für sich selbst und da soll man ruhig auch mal egozentrisch sein. Training ist meine „me time“. Andere „Benefits“, wie vielleicht attraktiver auf das andere Geschlecht zu wirken (realistisch bekommt man als Typ dann trotzdem häufiger von anderen Typen Komplimente 😂) oder mehr Selbstvertrauen usw. sind dann positive Nebeneffekte aber sollten nicht das Hauptziel sein. Man kann und soll sich ja ruhig Vorbilder nehmen und Ziele setzen aber in einem gesunden Ausmaß und ohne in einen Personenkult verfallen, der einem aufgrund von Ungeduld letztlich wieder die Motivation raubt.
Sauber der Stef! – Sei zufrieden, aber gebe dich niemals zufrieden! 🙂
Super Video 👍.
Und ich sehe dass ich alles richtig gemacht habe.
Mein Ziel war’s nicht mehr Fett zu sein und dass hab ich erreicht und zwar nur für mich.
Und mein neues Ziel ist nie wieder zurück zu 120kg.
Ich hab Spaß am Training und bin richtig angepisst, wenn ich es Mal ausfallen lassen muss.
Leute, trainiert für euch selber und nicht für irgendwelche anderen Leute.
Vielen Dank für die ehrlichen Worte. Gibt zum Nachdenken. Ich denke auch, dass es der schlechteste Weg ist, sich an anderen zu messen. Der Fokus sollte stets die eigene Gesundheit und das Verbessern des eigenen Selbst sein.
Alter so geil, alles was Du sagst am Anfang über Leute im Gym, SO SIEHTS AUS ! JEDEN TAG SEH ICH DAS. Dazu kommt am handy hängen durchgehend. Aber ich missioniere niemanden, spreche niemand darauf an, erteile keine Hinweise oder Lektionen, glotze nicht.
Aber, es gibt auch die selben 6-10 immer und immer wieder, die man regelmäßig sieht, die richtig trainieren, sich mühe geben, schwitzen, kein handy, immer alleine. Nach ner Weile kennt man sich, grüßt und WEISS .)
Ich bin durch mit der Definition, nicht machbar. Wer einmal 230kg wog, egal wie lang das her ist, hat soviel Haut überall, das ausschließlich eine „hulk-figur“ sich abzeichnen würde, sinnlos also. Versuch mal ne Zwiebel unter 10 Scheiben wurst zu verstecken, das gibt maximal nen Hügel, nichts ästhetisches .)
Bin zwar Glücklich vergeben aber ich liebe diesen Kerl dafür, dass der einfach so raushaut. Kein bla bla sondern Abfahrt und zuhören. <3
Seine 80/20 Regel hat er trotzdem nur, damit er Schokobons futtern kann. Es wird Zeit für High Protein Schokobons, dann können wir uns alle 100% gut ernähren 😀
PS: Mache immer noch dein OK/UK Training ( leicht abgwandelt) und werde mir fürs kommende Jahr dann mal deine App gönnen.
àhm nein… Schokobons werden nicht Gesund blos weil High Protein drauf steht…
@CoachStef ich feier dich einfach so hart für deine Art und Weise. Keiner kann dir das Wasser reichen! <3
Ich arbeite 7 Tage die Woche und 5 davon 10 h am Tag, Schaffe es trotzdem 5 mal die Woche ins Studio, allerdings muss ich echt ab und an mal ne Woche Pause machen. Da fühl ich, dass es zu viel ist.
Egal die Pause ist nicht schlimm.
Der Körper dankt es.
Peace
5 x mit Ausdauer Tag?
Macher 👍
@Jacky_Dannynee, mach am ende noch 30 – 45 minuten liegeergometer.
@IrgnoredJesusFür den Muskelaufbau aber wenig förderlich.
Danke, ich weiss die worte zu schätzen. Motiviert mich immerhin, bei ein paar punkten ehrlicher zu sein.
Ich bin zweiunddreißig jähriger Familienvater und mach Ernährungstechnisch alles so nach Gefühl. Ausser das ich gucke dass ich immer mein Protein drin hab. Sehe bis auf die Bauchmuskeln was meine Schwäche ist locker aus wie coachstef. Hab angefangen wie doc Felix und mache seit ziemlich genau drei Jahren im Homegym mit Kurzhanteln Klimmzugsturm und Hantelbank Sport.
Jo, isso. Nur der letzte Punkt ist falsch: Das Umfeld juckt es immer, wenn jemand gut trainiert ist. Man hat Vorteile in vielen Situationen.
Also bei mir klappt es erst seit dem ich alles entspannt angehe. Habe jetzt in 2 Jahren über 40kg abgenommen. Habe vor einem halben Jahr mit Muskel Training angefangen und nach und nach das Gewicht erhöht. Es gab da immer Phasen wo mein Körpergewicht nicht weiter runter ging. Aber ich habe es dann locker genommen, war zufrieden das ich mein Gewicht halten konnte und habe mich nicht verrückt gemacht wie früher und einfach weiter gemacht. Irgend wann ist das Gewicht dann auch wieder weiter runter gegangen. Mein Ziel ist es auch nicht mehr einen krassen Body zu haben, sondern einfach einen gesunden Körper zu haben und keine Gelenkschmerzen zu haben durch Übergewicht und zu wenig Bewegung. Das mein Körper mittlerweile muskulöser aussieht sehe ich eher Bonus 😅
Die letzten Worte waren die besten. Leistung vor Optik.
Ich ( w 38) hatte vor 1-2 Jahren ein 8 Pack 😊🎉 jetzt ist es ein normales six Pack und rate was ich bin mir zufrienden gewesen. Leider wurde ich dadurch krank. Also Leute überlegt was ihr wirklich wirklich wollt. Gesundheit und Leistungsfähigkeit vor Optik.
Geiles Video danke ❤
Gutes Video! Was die Erstellung von Trainingsplänen angeht, habe ich aber andere Erfahrungen. Die Trainer in den Studios gehen nicht wirklich auf die Wünsche ein, vergessen muskelgruppen, machen zu viel oder zu wenig Volumen für manche Muskeln und erklären einem nicht, wie hart man an die Grenze gehen muss und erst recht nicht, dass progression enorm wichtig ist und wie man sie umsetzt.
Der weg ist das Ziel. Manchmal bleibt man stehen, manchmal sprintet man, manchmal mit jemanden zusammen oder alleine. Dann gibt es Abzweigung und manchmal auch Sackgassen. An sich ist das wichtigste: Immer ein Ziel haben und daraufhin gehen.
Der Weg ist immer das Ziel und Dankbarkeit dafür, dass man trainieren kann und sich sportliche Ziele setzen kann.