Hey Sascha
Hast du auch Übungen für den Nacken auf deinem Trainingsplan? Ich hab mir am 9. Oktober 2 Dornfortsätze (C3 und C5) gebrochen (ist laut den Ärzten nicht gefährlich für die Stabilität der Wirbelsäule zum Glück auch wenn’s so klingt) nach einem Staplerunfall. Routine ist immer und überall gefährlich. Jetzt kann ich nach sehr langen fast 2 Monaten endlich wieder ohne Halskrause schlafen. Die Dornfortsätze muss man nicht operieren, da sie von der Nackenmuskulatur an Ort und Stelle gehalten werden und es eine stabile und einfache Fraktur ist. Das MRT damals hat ergeben, dass keine Nerven eingeklemmt sind und der Spinalkanal unbeschädigt ist. Ich hatte ein riesen Glück im Unglück. Mittlerweile ist auch das Hämatom ganz zurückgegangen weswegen ich den Kopf wieder vollständig drehen kann und wieder Auto fahren darf seit dem 1. Dezember. Im Moment brauche ich keine Physio, meinte die Ärztin, ich will aber die Muskeln im Nacken nicht verlieren, damit die Dornfortsatzteilchen die ganz hinten ganz abgebrochen sind und nun eigenständige Teile sind geschützt sind und es keine Spätfolgen gibt. Wenn du also irgendwelche Übungen hast für den Nacken, bitte antworte mir auf diesen Kommentar. Du bist mein Fitnessvorbild und ich mach sonst immer regelmässig Workouts von dir wenn ich nicht gerade lädiert bin und habe im Sinn nächstes Jahr wieder voll durch zu starten nach dieser langen Pause und dass ich hoffentlich im nächsten Jahr gesund bleibe. No f*****g excuses.
Ich trainiere mit meinen 60 Jahren seit Jahren mit dem Isokinator und für die Griffkraft mit dem Gyrotwister und bin voll zufrieden. Seitdem keine Gelenkschmerzen und Verletzungen mehr 🥰
es macht was will, (ned wos soi….) 😅😂😂 SASCHA du Legende. Des is jo scho wia a Kabarett bei dem ma a wos leana kau SASCHA nominiert für den Kabarettpreis 2025, ois Sportler des Jahres sowieso…💪💪💪😆😁 Supa Video 🤣😅💪💪💪
was wirklich ein gamechanger für liegestützen ist, sind drehbare griffe, die sind wirklich klasse. Angeblich sprechen sie durch die rotation mehr muskeln an, was meiner meinung nach schon spürbar ist, zudem macht die liegestütz damit mehr spaß! 😁
ich glaube das ems gerät ist gut um noch einen letzten reiz zu setzen bei anfängern. wenn man schon ein workout gemacht hat noch nicht so viel ausdauer hat und schnell aus der puste ist kann man es noch aufsetzen um ans limit zu kommen und das zu treffen was bei ungenauen bewegungen aufgrund der fehlenden muscle mind connection nich getroffen wird noch zu stimulieren.
1:46 ein six pack bekommt man eher wen man 8-15%kfa hat
das erreicht man nur wen man mehr gute fett und protain quellen zu sich nimmt anstatt schnelle kohlenhydrate wie reis oder müslie
eher 5 eier am tag 300 g rind fleisch weidehaltung obst nüsse und honig.jeden tag push pull leg mit körper gewicht liegestütze dips klimmzüge squats usw
im leiter oder emom prinzip jeden tag progress overlord bedeutet mehr wiederholungen pro woche oder mehr gewicht
mit gewichts weste oder gewichts gürtel dadurch baut ihr nicht nur muskeln auf sondern verliert sehr schnell fett ihr entgiftet und habt ein gutes energetisches level
supplemente vitamin d3k2 kreatin l-citrullin magnesium und omega 3 den rest an mikro und makro nährwerten bekommt ihr alleine nir dich eier und rinder hack rein genau so wie über das obst genu b c a und e vitamine vorhanden
und in nüssen ist sehr viel sellen zink magnesium vorhanden
4:15min fitness mitgliedschaft
Find ich cool, dass du dazu auch deinen persönlichen Input gibst und nicht einfach nur Entertainment für die weirden Gadgets. 👍🏻
4:34 ist das herrlich 😂
Gerne mehr
Hey Sascha
Hast du auch Übungen für den Nacken auf deinem Trainingsplan? Ich hab mir am 9. Oktober 2 Dornfortsätze (C3 und C5) gebrochen (ist laut den Ärzten nicht gefährlich für die Stabilität der Wirbelsäule zum Glück auch wenn’s so klingt) nach einem Staplerunfall. Routine ist immer und überall gefährlich. Jetzt kann ich nach sehr langen fast 2 Monaten endlich wieder ohne Halskrause schlafen. Die Dornfortsätze muss man nicht operieren, da sie von der Nackenmuskulatur an Ort und Stelle gehalten werden und es eine stabile und einfache Fraktur ist. Das MRT damals hat ergeben, dass keine Nerven eingeklemmt sind und der Spinalkanal unbeschädigt ist. Ich hatte ein riesen Glück im Unglück. Mittlerweile ist auch das Hämatom ganz zurückgegangen weswegen ich den Kopf wieder vollständig drehen kann und wieder Auto fahren darf seit dem 1. Dezember. Im Moment brauche ich keine Physio, meinte die Ärztin, ich will aber die Muskeln im Nacken nicht verlieren, damit die Dornfortsatzteilchen die ganz hinten ganz abgebrochen sind und nun eigenständige Teile sind geschützt sind und es keine Spätfolgen gibt. Wenn du also irgendwelche Übungen hast für den Nacken, bitte antworte mir auf diesen Kommentar. Du bist mein Fitnessvorbild und ich mach sonst immer regelmässig Workouts von dir wenn ich nicht gerade lädiert bin und habe im Sinn nächstes Jahr wieder voll durch zu starten nach dieser langen Pause und dass ich hoffentlich im nächsten Jahr gesund bleibe. No f*****g excuses.
Ich trainiere mit meinen 60 Jahren seit Jahren mit dem Isokinator und für die Griffkraft mit dem Gyrotwister und bin voll zufrieden. Seitdem keine Gelenkschmerzen und Verletzungen mehr 🥰
Nices Video!🔥
Würde mich über ein neues 1h Ganzkörperworkout mit Kurzhanteln freuen!
„SASCHA10“ regelt 💪💪💪
Cooles Video, vor allem gut, dass du deine Expertise reinbringst
es macht was will, (ned wos soi….) 😅😂😂 SASCHA du Legende. Des is jo scho wia a Kabarett bei dem ma a wos leana kau SASCHA nominiert für den Kabarettpreis 2025, ois Sportler des Jahres sowieso…💪💪💪😆😁 Supa Video 🤣😅💪💪💪
ich fänd mal ein Besuch bei einer Crossfit Box sehr cool!
was wirklich ein gamechanger für liegestützen ist, sind drehbare griffe, die sind wirklich klasse. Angeblich sprechen sie durch die rotation mehr muskeln an, was meiner meinung nach schon spürbar ist, zudem macht die liegestütz damit mehr spaß! 😁
4:28 Mama, ich schwöre, das sind Fitness Videos
Teil 2 bitte
ich glaube das ems gerät ist gut um noch einen letzten reiz zu setzen bei anfängern. wenn man schon ein workout gemacht hat noch nicht so viel ausdauer hat und schnell aus der puste ist kann man es noch aufsetzen um ans limit zu kommen und das zu treffen was bei ungenauen bewegungen aufgrund der fehlenden muscle mind connection nich getroffen wird noch zu stimulieren.
4:25 warum hat Paulina das nicht auch ausprobiert?
Wurde wohl einige Likes geben xD
Ich würde mich über einen Test des Speediance Gym Monster freuen.
Ok, jetzt hab ich sogar Saschas po gesehen.
Witzig😂
Und ja, bitte noch mehr testen. Das Feedback dazu ist wrklich hilfreich
1:46 ein six pack bekommt man eher wen man 8-15%kfa hat
das erreicht man nur wen man mehr gute fett und protain quellen zu sich nimmt anstatt schnelle kohlenhydrate wie reis oder müslie
eher 5 eier am tag 300 g rind fleisch weidehaltung obst nüsse und honig.jeden tag push pull leg mit körper gewicht liegestütze dips klimmzüge squats usw
im leiter oder emom prinzip jeden tag progress overlord bedeutet mehr wiederholungen pro woche oder mehr gewicht
mit gewichts weste oder gewichts gürtel dadurch baut ihr nicht nur muskeln auf sondern verliert sehr schnell fett ihr entgiftet und habt ein gutes energetisches level
supplemente vitamin d3k2 kreatin l-citrullin magnesium und omega 3 den rest an mikro und makro nährwerten bekommt ihr alleine nir dich eier und rinder hack rein genau so wie über das obst genu b c a und e vitamine vorhanden
und in nüssen ist sehr viel sellen zink magnesium vorhanden