Schlafarchitektur. Wieder was gelernt. Alle Achtung. Und 8 Stunden vor dem Schlaf? Wow! Aber 4 Tassen auf welches Gewicht? 45 kg vielleicht ebensowenig wie 100 kg vermutlich? Dankeschön!!
Ich trinke kaum Kaffee, wenn ich aber auch nur eine Tasse Milchkaffee nach 15-16 Uhr trinke ists vorbei mit schlafen. Da lieg ich bis gegen morgen hellwach im Bett.
Trinke keinen Alkohol, rauche nicht ,verzichte fast komplett auf Süßigkeiten ,aber sorry meine Tasse Kaffee am Morgen brauche ich und liebe ich.Gebe Ihnen vollkommen rechr.Besser nicht mehr als vier Tassen.🤗☕️☕️☕️☕️👍
als pharmaziestudent habe ich schon seit längerem das gefühl, koffeinabhängig zu sein, wenngleich ich nur schwarzen kaffee trinke. vielen vielen dank für das video dr. weigl 🙂
Ich (66) trinke seit jahrzehnten Kaffee. 47J im Schichtdienst, seit 2 Jahren im Ruhestand. Ich trinke den Kaffee aber nicht zum Muntermachen sondern zum Genuss. Meine Verpflegung ist IF 16/8, essen von 15:00-23:00. Mo-Fr trinke ich bis 15:00 fruchttee, am Wochenende durchgehend Kaffee. Dazu am Tag 2,5ltr Wasser. Da ich den Kaffee geniesse nehme ich auch weniger Kasffeepulver pro Kanne. In der Kanne ist 1ltr Kaffee, entspricht 5 Becher. Ich nehme aber nur Kaffee für 1 Becher. Nachmittags kommt Koffeinfreier Kaffee in die Kanne. Ich habe keine Mangelerscheinungen. Ich messe meinen Blutdruck zu Hause, seit Jahrzehnten immer 120/80. Ich habe auch keine Probleme beim Schlafen. Ich trinke um Mitternacht den letzten Kaffee, putze die Zähne, gehe ins Bett und bin nach 2min eingeschlafen. Dann schlafe ich mindestens bis 9:00. Mein Tracker zeigt mir gute Werte vom Schlaf an. Somit habe ich mit dem Genusstrinken des Kaffees keine Probleme!!!!! Gruss jochen
Mag Kaffee nicht besonders und vor allem hatte ich immer das Problem, dass ich nach einer Tasse Kaffee extrem hibbelig wurde, und auch kurzfristige „Logorrhö“ entwickelt habe, das heisst, ich hab zb meinen Mann halb totgequatscht😂 So nach ner halben Stunde war die Wirkung dann komplett weg…
Mittlerweile trinke ich maximal eine Portion Energy (Pulver zum auflösen, mit Newcaff, insgesamt 160 mg Koffein) pro Tag, oftmals jedoch nur, wenn ich Nachtdienst habe, so um 20 Uhr…und bin dann locker und ruhig wach bis Ende des Nachtdienstes.
@@evilash419 ja, das stimmt. Bei Kaffee neige ich eher zu Herz-Kreislaufsymptomen. Grüntee und Mate finde ich auch sanfter. Momentan verzichte ich allerdings auf alle Wachmacher, um mein Sympathikus zu „entlasten“.
Es beruhigt und entspannt schön! Abends gutes Mittel zum müde werden …. Morgens Kaffee tirnken geht nur, wenn ich wach bin, sonst schlafe ich wieder ein.
Das Video kommt für mich zum genau passenden Zeitpunkt, denn ich bin gerade wieder dabei, auf Kaffee zu verzichten. Der Hauptgrund ist für mich dabei der erhöhte Cortisolspiegel, der sich dadurch besonders in stressigen Phasen sehr negativ auf meine Psyche auswirkt. Ich habe festgestellt, dass bei mir das vor allem das mit dem Kaffee trinken verbundene Ritual, also sich in Ruhe hinzusetzten, den Konsum bestimmt.
Durch den Entzug merke ich immer wieder, dass ich auf jeden Fall süchtig bin. Tatsächlich denke ich ständig: „Jetzt eine Tasse Kaffee“. Generell ist dadurch meine Schlafqualität viel besser geworden, obwohl ich auch sonst nie nach 16 Uhr Kaffee getrunken habe. Die Auswirkung auf das Stresslevel hat sich noch nicht verändert, aber das braucht möglicherweise noch Zeit.
Meine Tipps für eine Reduzierung des Kaffee-Konsums: Kaffee nur schwarz trinken. Viele Menschen tun enorm viel Zucker und Milch rein. Damit trinkt man einfach mehr. Schwarzer Kaffee ist viel intensiver im Geschmack und man hat schneller genug.
Und: Umsteigen auf Espresso. Ja, ein Espresso hat DEUTLICH weniger Koffein als eine Tasse Kaffee. Auch den sollte man ohne etwas drin trinken. Ich weiß, das ist am Anfang nicht leicht, aber gesünder ist es auf jeden Fall.
Könnten Sie mal ein Video über die Aufnahme von Elektrolyten beim Sport machen? Sie sagen ja auch immer, dass sie sich sehr salzarm ernähren. Wann sollte ich Elektrolyte zuführen? In welcher Form (Pulver ins Getränk, Tabletten, Speisesalz ins Wasser)? Ab welcher Belastungsdauer raten sie beim Joggen zwischendurch Elektrolyte zuzuführen?
Ich habe jahrelang Cola Zero getrunken und bin jetzt auf Kaffee umgestiegen. Wenn ich zu wenig Kaffee trinke bekomme ich heftigste Migräne. Den Tipp mit dem immer stärkeren Verdünnen mit Wasser werde ich ausprobieren, danke.
Vielen Dank, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆☆
Sehr gerne 😊
ich Trinke schon seit Jahren meine Kanne Kaffee zur Kaffee Zeit Natürlich. 👍👍
Schlafarchitektur. Wieder was gelernt. Alle Achtung. Und 8 Stunden vor dem Schlaf? Wow! Aber 4 Tassen auf welches Gewicht? 45 kg vielleicht ebensowenig wie 100 kg vermutlich? Dankeschön!!
Ich trinke kaum Kaffee, wenn ich aber auch nur eine Tasse Milchkaffee nach 15-16 Uhr trinke ists vorbei mit schlafen. Da lieg ich bis gegen morgen hellwach im Bett.
Der eine trinkt starken Kaffee, der andere eher schwachen. Wieviel Gramm Kaffee enthält denn 400 mg.
Was ist mit Instantkaffee? Espresso?
Hallo Herr Doktor Weigl Danke für diese Video was Kaffee betrieft Sehr gut erklärt und auch die vielen tipps GVLG🙏🙏🙏
Bitte sehr! 🙂
Vielen Dank für diese Videos.
Freut mich, wenn sie hilfreich sind! ☺️
Vielen Dank für das Video dr t. wackeln. Guten Morgen
Dankeschön Herr Docktor für den informativen Beitrag. Das Thema habe ich immer ab und zu. 14:11
Trinke keinen Alkohol, rauche nicht ,verzichte fast komplett auf Süßigkeiten ,aber sorry meine Tasse Kaffee am Morgen brauche ich und liebe ich.Gebe Ihnen vollkommen rechr.Besser nicht mehr als vier Tassen.🤗☕️☕️☕️☕️👍
als pharmaziestudent habe ich schon seit längerem das gefühl, koffeinabhängig zu sein, wenngleich ich nur schwarzen kaffee trinke. vielen vielen dank für das video dr. weigl 🙂
Ich (66) trinke seit jahrzehnten Kaffee. 47J im Schichtdienst, seit 2 Jahren im Ruhestand. Ich trinke den Kaffee aber nicht zum Muntermachen sondern zum Genuss. Meine Verpflegung ist IF 16/8, essen von 15:00-23:00. Mo-Fr trinke ich bis 15:00 fruchttee, am Wochenende durchgehend Kaffee. Dazu am Tag 2,5ltr Wasser. Da ich den Kaffee geniesse nehme ich auch weniger Kasffeepulver pro Kanne. In der Kanne ist 1ltr Kaffee, entspricht 5 Becher. Ich nehme aber nur Kaffee für 1 Becher. Nachmittags kommt Koffeinfreier Kaffee in die Kanne. Ich habe keine Mangelerscheinungen. Ich messe meinen Blutdruck zu Hause, seit Jahrzehnten immer 120/80. Ich habe auch keine Probleme beim Schlafen. Ich trinke um Mitternacht den letzten Kaffee, putze die Zähne, gehe ins Bett und bin nach 2min eingeschlafen. Dann schlafe ich mindestens bis 9:00. Mein Tracker zeigt mir gute Werte vom Schlaf an. Somit habe ich mit dem Genusstrinken des Kaffees keine Probleme!!!!! Gruss jochen
Mag Kaffee nicht besonders und vor allem hatte ich immer das Problem, dass ich nach einer Tasse Kaffee extrem hibbelig wurde, und auch kurzfristige „Logorrhö“ entwickelt habe, das heisst, ich hab zb meinen Mann halb totgequatscht😂 So nach ner halben Stunde war die Wirkung dann komplett weg…
Mittlerweile trinke ich maximal eine Portion Energy (Pulver zum auflösen, mit Newcaff, insgesamt 160 mg Koffein) pro Tag, oftmals jedoch nur, wenn ich Nachtdienst habe, so um 20 Uhr…und bin dann locker und ruhig wach bis Ende des Nachtdienstes.
Vielen Dank für dieses informative Video. Welchen Inhalt darf die Tasse denn haben? 😊
Probiert es mal eine zeit komplett ohne Kaffee. Du bist weniger nervös, der Schlaf wird besser und man hat keine typischen müde Phasen mehr.
Mag sein aber alleine durch die Dauernachtschicht wüsste ich gar nicht wie ich überleben sollte❤
@@TatjanaB85Hast du schon mal Guarana probiert ?
@@evilash419 ist aber auch Coffein
@@cari793 Ich finde die Wirkung angenehmer.
@@evilash419 ja, das stimmt. Bei Kaffee neige ich eher zu Herz-Kreislaufsymptomen. Grüntee und Mate finde ich auch sanfter. Momentan verzichte ich allerdings auf alle Wachmacher, um mein Sympathikus zu „entlasten“.
Es beruhigt und entspannt schön! Abends gutes Mittel zum müde werden …. Morgens Kaffee tirnken geht nur, wenn ich wach bin, sonst schlafe ich wieder ein.
Das Video kommt für mich zum genau passenden Zeitpunkt, denn ich bin gerade wieder dabei, auf Kaffee zu verzichten. Der Hauptgrund ist für mich dabei der erhöhte Cortisolspiegel, der sich dadurch besonders in stressigen Phasen sehr negativ auf meine Psyche auswirkt. Ich habe festgestellt, dass bei mir das vor allem das mit dem Kaffee trinken verbundene Ritual, also sich in Ruhe hinzusetzten, den Konsum bestimmt.
Durch den Entzug merke ich immer wieder, dass ich auf jeden Fall süchtig bin. Tatsächlich denke ich ständig: „Jetzt eine Tasse Kaffee“. Generell ist dadurch meine Schlafqualität viel besser geworden, obwohl ich auch sonst nie nach 16 Uhr Kaffee getrunken habe. Die Auswirkung auf das Stresslevel hat sich noch nicht verändert, aber das braucht möglicherweise noch Zeit.
Für mich ist die Tasse Kaffee so eine Art Belohnung im Alltag oder einfach mal ein Päuschen machen, mal ein paar Minuten abschalten. ☺️
Habe meine Ernährung vor 2 Jahren extrem umgestellt und der Kaffee ist das einzige tägliche Genussmittel, das noch geblieben ist.
Ich bin da eher an der oberen Grenze der von Ihnen empfohlenen Menge. 🙈
Habe aber die letzte Tasse ☕am Abend schon durch Tee ausgetauscht.
Danke für das interessante Video. 👍😊
Ich werde meinen Kaffeekonsum auf jeden Fall mal überdenken und versuchen, nicht über die 4 Tassen ☕ zu kommen.
Super Thema. 👍🍀🌞
Vielen Dank!
Meine Tipps für eine Reduzierung des Kaffee-Konsums: Kaffee nur schwarz trinken. Viele Menschen tun enorm viel Zucker und Milch rein. Damit trinkt man einfach mehr. Schwarzer Kaffee ist viel intensiver im Geschmack und man hat schneller genug.
Und: Umsteigen auf Espresso. Ja, ein Espresso hat DEUTLICH weniger Koffein als eine Tasse Kaffee. Auch den sollte man ohne etwas drin trinken. Ich weiß, das ist am Anfang nicht leicht, aber gesünder ist es auf jeden Fall.
Danke für dieses Video!
Könnten Sie mal ein Video über die Aufnahme von Elektrolyten beim Sport machen? Sie sagen ja auch immer, dass sie sich sehr salzarm ernähren. Wann sollte ich Elektrolyte zuführen? In welcher Form (Pulver ins Getränk, Tabletten, Speisesalz ins Wasser)? Ab welcher Belastungsdauer raten sie beim Joggen zwischendurch Elektrolyte zuzuführen?
Ich habe jahrelang Cola Zero getrunken und bin jetzt auf Kaffee umgestiegen. Wenn ich zu wenig Kaffee trinke bekomme ich heftigste Migräne. Den Tipp mit dem immer stärkeren Verdünnen mit Wasser werde ich ausprobieren, danke.