geb ich dir recht. aber es kommt auf die ziele drauf an. die wirklich extrem harten die clean eating durchziehen ohne abbruch, ohne mental den verstand zu verlieren, ohne heißhungerattacken sondern sich jahrelang perfekt ernähren und trotzdem noch stabil bleiben, sind die ausnahme menschen wo dann alle sagen das er stofft weil er zu gut und zu lean aussieht um natural zu sein. und das ist der unterschied. man muss entscheiden was man will. ich gehör leider nicht zu diesen menschen. 😂
Bisher seid letztes Jahr 40 kg verloren von 160 auf 120 Kilos runter und will natürlich mehr Magerquark mit toppings usw hat mir sehr viel geholfen beim Abnehmen xd
herkömmliche Haferflocken (kernig oder zart) gelten nicht als stark verarbeitet, sondern als minimal verarbeitetes Vollkornprodukt. Sie bestehen aus dem ganzen Korn, das lediglich gedämpft und gewalzt wird, um es bekömmlich zu machen. Nur Instantflocken sind durch starkes Mahlen und Vorkochen intensiver verarbeitet.
Ich hab auch “Angst” ungesundes zu essen. Allerdings eher wegen meiner Cholesterin Problematik, die vor einem Dreiviertel Jahr durch einen Schlaganfall festgestellt wurde.
Der Old School Lösungsansatz ist immer noch gut. 80/20 80% der Kalorien fürn gesunden Körper und 20% fürn gesunden Geist. Berechnet nach der guten Pi mal Daumen Methode (natürlich mit realistischen Schätzungen was wieviel Kalorien hat). und die 20 muß man ja nich tageweise sehen. Wenn ich in einer Woche mal auf ner Feier war oder sonstwas trete ich den Rest der Woche halt was mehr auf den Bremse.
Habe ungefähr 10kg auf ca 16% KFA abgenommen. Mit Krafttraining angefangen, mal mit Kaloriendichte von Lebensmitteln beschäftigt, das Übermaß an Süßkram zu 99% gestrichen, den gesunden Anteil an Nahrungsmitteln (zB mehr Gemüse, weniger Nudeln) erhöht und tatsächlich mal Spazieren gehen eingeführt. Die 10kg hatte ich in ca 6 Monaten abgenommen, in der Zeit war ich auch relativ strikt. Ansonsten sind das alles über 2 Jahre jetzt Gewohnheiten geworden. Trotzdem gibt’s natürlich hier und da mal Fastfood. Allerdings ist mir mittlerweile bewusst, wieviel man sich mal eben mit so einem 1000-kcal-Döner reinschiebt.
Gutes Video, sehe und mache ich ähnlich. Ich persönlich empfehle euch aber einfach mehr auf Bio Lebensmittel zu achten. Am besten Demeter, Bioland oder Naturland. Bio ist oft nur minimal teurer und manchmal sogar gleich vom Preis.
Es ist so einfach sich gesund zu ernähren, wenn man einmal die Zuckersucht abgelegt hat. Fleisch, Fisch und Gemüse, ein paar Beeren und ab und zu mal ne Hand voll Nüsse. Auch von Proteinpulver ist noch keiner gestorben. Leider schaffen die meisten Menschen es niemals sich von der Zuckersuckt zu befreien, und werden niemals echte Freiheit beim Essen spüren. Hunger und Sucht sind zwei völlig unterschiedliche Gefühle.
Wie immer ein gutes Video. Alle extreme sind am Ende des Tages ungesund!😊
Ja eben danke für dein Feedback 🙂
Ehrenmann 🤗👍
Danke dir 🙂
ca 10 kg abgenommen und habe immer noch döner gegessen
Ja in meinen Augen sollte man auch beim Abnehmen das essen, worauf man Lust hat 🙂
Danke für die gute Aufbereitung
geb ich dir recht. aber es kommt auf die ziele drauf an. die wirklich extrem harten die clean eating durchziehen ohne abbruch, ohne mental den verstand zu verlieren, ohne heißhungerattacken sondern sich jahrelang perfekt ernähren und trotzdem noch stabil bleiben, sind die ausnahme menschen wo dann alle sagen das er stofft weil er zu gut und zu lean aussieht um natural zu sein. und das ist der unterschied. man muss entscheiden was man will. ich gehör leider nicht zu diesen menschen. 😂
Was hat denn bitte clean essen mit stoffen zu tun? Ich geh mal davon aus du meinst keine Abnehmspritze…
Bisher seid letztes Jahr 40 kg verloren von 160 auf 120 Kilos runter und will natürlich mehr Magerquark mit toppings usw hat mir sehr viel geholfen beim Abnehmen xd
Ich bin diszipliniert trotzdem brauche ich einmal in der Woche meinen Dürüm oder Döner ! Top erklärt Christoph 👍.
Ja so sollte das auch sein 😀 Danke
herkömmliche Haferflocken (kernig oder zart) gelten nicht als stark verarbeitet, sondern als minimal verarbeitetes Vollkornprodukt. Sie bestehen aus dem ganzen Korn, das lediglich gedämpft und gewalzt wird, um es bekömmlich zu machen. Nur Instantflocken sind durch starkes Mahlen und Vorkochen intensiver verarbeitet.
Ich hab auch “Angst” ungesundes zu essen. Allerdings eher wegen meiner Cholesterin Problematik, die vor einem Dreiviertel Jahr durch einen Schlaganfall festgestellt wurde.
Der Old School Lösungsansatz ist immer noch gut. 80/20 80% der Kalorien fürn gesunden Körper und 20% fürn gesunden Geist. Berechnet nach der guten Pi mal Daumen Methode (natürlich mit realistischen Schätzungen was wieviel Kalorien hat). und die 20 muß man ja nich tageweise sehen. Wenn ich in einer Woche mal auf ner Feier war oder sonstwas trete ich den Rest der Woche halt was mehr auf den Bremse.
Also ich versuche auf industriellen Zucker weitestgehend zu verzichten, fühle mich sehr gut.
Haferflocken sind extrem verarbeitet?
Ja Haferflocken wachsen auch nicht so auf dem Baum😅
Naja man muss unterscheiden zwischen verarbeitet und stark verarbeitet. Fast alles muss irgendwie verarbeitet werden außer Obst und Gemüse vielleicht.
@goeerki geschält, gewalzt, das sollte es eigentlich sein. Das ist weniger hoch verarbeitet als Käse oder Magerquark.
Habe ungefähr 10kg auf ca 16% KFA abgenommen. Mit Krafttraining angefangen, mal mit Kaloriendichte von Lebensmitteln beschäftigt, das Übermaß an Süßkram zu 99% gestrichen, den gesunden Anteil an Nahrungsmitteln (zB mehr Gemüse, weniger Nudeln) erhöht und tatsächlich mal Spazieren gehen eingeführt. Die 10kg hatte ich in ca 6 Monaten abgenommen, in der Zeit war ich auch relativ strikt. Ansonsten sind das alles über 2 Jahre jetzt Gewohnheiten geworden. Trotzdem gibt’s natürlich hier und da mal Fastfood. Allerdings ist mir mittlerweile bewusst, wieviel man sich mal eben mit so einem 1000-kcal-Döner reinschiebt.
Gutes Video
Gutes Video, sehe und mache ich ähnlich. Ich persönlich empfehle euch aber einfach mehr auf Bio Lebensmittel zu achten. Am besten Demeter, Bioland oder Naturland. Bio ist oft nur minimal teurer und manchmal sogar gleich vom Preis.
Es ist so einfach sich gesund zu ernähren, wenn man einmal die Zuckersucht abgelegt hat. Fleisch, Fisch und Gemüse, ein paar Beeren und ab und zu mal ne Hand voll Nüsse. Auch von Proteinpulver ist noch keiner gestorben. Leider schaffen die meisten Menschen es niemals sich von der Zuckersuckt zu befreien, und werden niemals echte Freiheit beim Essen spüren. Hunger und Sucht sind zwei völlig unterschiedliche Gefühle.
Hab von 89 auf 75 kg abgenommen und gleichzeitig Muskeln aufgebaut. Mir fällt es am leichtesten, Kohlenhydrate auf ein Minimum zu reduzieren.
Liegt vermutlich daran, dass dadurch Blutzucker und Insulin niedrig bleiben und ich schlichtweg weniger Hunger habe.